SOLのブログ https://ameblo.jp/solpilates/ ブログの説明を入力します。 ja 久しぶりに〜完走！ 今日はお客さんと洲本ハーフマラソンに参加してきました！
私にとっては2年ぶりのレース参加で不安でしたが、お客さんと一緒に無事に完走できて、ホッとしました。

I participated in the Awaji Sumoto half marathon with members of customers.Today was good weather for marathon!
I was nervous because I joined the marathon for the first time in two years, but we finished successfully.
]]> https://ameblo.jp/solpilates/entry-12247183269.html Sun, 12 Feb 2017 22:05:30 +0900 素敵なコラボ！ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/solpilates/amemberentry-12244099279.html Fri, 03 Feb 2017 00:44:30 +0900 からだスッキリ❗️ 毎日暑すぎて、ダラダラしてしまう…
そんな方はピラティスで姿勢改善！

ピラティス…とは？

自分の力で骨盤を正しい位置に調整していきます。
リンパや血流も良くなり、代謝がアップアップ体はスッキリ〜〜合格合格
一度お試しくださいウインク

音譜ピラティススタジオ音譜
ソル ブリリアンテ
近日、レッスン空きのご案内です。

8月7日 日曜 13時30分〜  
                     15時〜
                     16時30分〜
8月9日 火曜  18時30分〜
ご連絡お待ちしておりまーす！爆笑
]]> https://ameblo.jp/solpilates/entry-12187831258.html Sat, 06 Aug 2016 16:06:14 +0900 中からキレイに健康に〜

食べることが好きラブラブ！だからこそ、
体に取り入れるモノには
いろいろ興味もあるし、気にもなる。

ダイエット食、方法、サプリメントなど
いろいろ話題になってますが…
特別なモノを食べる飲むじゃなく、
1日3食バランス良く体に取り入れるってことなが1番大切！！

そして、忘れてはいけないのが
水分補給
私もこまめに飲むことを忘れがちで…
喉が渇いたと自覚したときは、脱水症状に近い状態！皆さんも気をつけてくださいね。

夏は、これからですあせる
暑さに負けないように
しっかり食べて飲んで、乗り切りましょう
アップアップ


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]]> https://ameblo.jp/solpilates/entry-12185890662.html Sun, 31 Jul 2016 14:07:20 +0900 これでスッキリ！(＾◇＾) 最近なんだか体がダルイ・・・シャキッとしない・・・

こんな時、私は酸っぱいモノ・甘酸っぱいモノを摂って、スッキリしてますニコニコ

例えば？？

疲労回復効果があると言われているクエン酸。
そのクエン酸が多く含まれている梅で作った自家製の梅酢ドリンク目グッド！
もちろん梅干も良いそうです！

他には
精神的疲労回復効果があるとされているカルシウムの摂取。
ほうれん草などの葉物野菜とリンゴ・バナナなどのフルーツと生姜をミキサーに入れるだけ！
甘味は、ハチミツがオススメですビックリマーク


これでジメジメ梅雨も乗り越えられる！？
皆さんも自分の疲労回復オリジナルドリンクを作ってみては？？音譜


http://merciosaka.com/sol_brillante.html






]]> https://ameblo.jp/solpilates/entry-12179856786.html Tue, 12 Jul 2016 14:38:01 +0900 7月1日の出会い☆ その出会いの中には…

懐かしい人との出会いラブ
お世話になってる人との出会い照れ
新しい知識との出会いびっくり
モノとの出会い口笛

全部、私にとって大切な素敵な

音譜出会い音譜

今月は、いいスタートだなーアップアップ

I met many people and some things on 1st July.
It was wonderfulグッド！
it's good to start July  ビックリマークビックリマーク

合格Have happy times 合格



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]]> https://ameblo.jp/solpilates/entry-12176526019.html Sat, 02 Jul 2016 10:50:37 +0900 気分転換するなら～？！ 感じることがありませんか？
特に今日みたいに天気が悪い日に感じることが多いかもしれません。

今朝の私は、そんな感じでした・・・ガーン

ちょっと調べてみると原因の一つに
「自律神経の乱れ」があると言われているそうです。

自律神経には２種類あり、
ストレスを感じたときに優位になる・・・交感神経
リラックス時に優位になる・・・副交感神経

天候の変化で交感神経のほうが活発化しそれが痛み「頭痛」となって現れたり、
気圧の低下によっての血液循環が悪くなり、むくみが出ることも考えられます。


そんな時は、じっとしてるのではなく、
ゆる～い運動が良いそうです(o^-')b


ピラティスは、そんな時にオススメ！


ピラティスの呼吸は胸式呼吸なので、副交感神経に働きかけて頭や体をスッキリさせてくれます。
もちろん激しい動きではなく、ゆる～い動きをしながら自分の体のことを考えながら動く時間がとても良いのですラブラブ


さあ、ピラティスで頭も体もスッキリしてジメジメした時期を乗り切りましょう爆笑

]]> https://ameblo.jp/solpilates/entry-12173315260.html Wed, 22 Jun 2016 17:31:21 +0900 見てるだけで〜

私達は飛行機が大好き‼️
飛行機を乗る以外で空港に行くなんて
あんまりないけど、
今から乗りに行くみたいに

ワクワクウシシアップ

彼女もきっと同じ❗️笑


展望エリアには一眼レフを持った方々が…
さすがやなービックリマーク


そんな中。私はスマホで
パシャパシャ音譜

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指がつりそうになりながらの1枚…あせる


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夕日見て…

心地よい時間過ごしてきました。

また来よね～照れ





]]> https://ameblo.jp/solpilates/entry-12171887599.html Sat, 18 Jun 2016 12:10:54 +0900 こんな日は〜 こんな日は、お風呂に湯船に
ゆっくり入って癒されよ～照れ

シャワーだけでは疲れが取れない汗
という話も聞くので耳
私は毎晩、ちゃんと湯船に浸かります♨️

湯船に浸かると…老廃物が汗とともに排出されるだけじゃなく、体…筋肉の緊張が緩みココロもリラックスラブラブ疲労回復して、
気持ちもスッキリ～爆笑

お風呂の後の水分補給を忘れずにあせる


さあ、今日も湯船でゆっくりして、
明日から一週間また頑張ろうキラキラ


]]> https://ameblo.jp/solpilates/entry-12169950776.html Sun, 12 Jun 2016 16:30:19 +0900 気持ち。気持ち。
空って不思議やな～～

今朝の空は
シャッ‼️
って、箒で掃いたみたい照れ


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昨日の雨からの青空。
気持ちいーなーアップ

こんな風にゆったりした気持ちで
お仕事出来るといいなーなんて。。。



せかせかすると、表情に出る…
それは、相手に伝わる…
良いレッスンが出来ない…
コレ、
悪循環ガーン

その人の気は、伝わる。
良い気も。
悪い気も。



私が良い気を持つと
相手が良い気を持って帰る。
すると、また良い気がやって来る音譜

さあ、今日も一日頑張ろー虹爆笑



]]> https://ameblo.jp/solpilates/entry-12168529658.html Wed, 08 Jun 2016 09:59:30 +0900