円谷メモリアルマラソンに参加してきました。

出走は９：２５で２０分ほどアップしスタートラインへ・・・

スタートし勝ちに行こうとする選手は前へ前へ・・・
初っ端からの全力疾走に近い加速で後方集団を分断し前方へ逃げる逃げる・・・

どうも僕は大腿四頭筋あたりを最初に動員してしまうと疲弊が早い。

３キロ地点からもう僕は残り７キロが気分悪くて仕方が無い。

５キロ、７キロとゴールに近くなるにつれ前を抜く率が高くなりちょっと調子が上がる。

ゴール手前から２キロあたりで結構、ペース落ちする選手が多いので下り坂で歩幅をデカく速度アップ。
「多分、３年前よりタイム落ちかな」と考えながらですが後方からの詰めに気が付き・・・

ゴール手前５００メートルからはペースを上げていく。
しかし後方の７名に近い追い上げの威圧感は嫌なもんですね。

嫁がゴール手前１００メートルで手を振って応援する姿が見え・・・

↑　「うおらあ～！」ってまるで自転車のゴールスプリントみたく雄叫びを上げ・・・（笑）
詰めの７名に追い抜かされたら順位も落ちるしやってらんないから必死です。

”絶対に抜かされてたまるかよ。死守！”って感じで逃げまくりゴール。

(写真にゃ入ってない僕の背後７メートル後ろぐらいには追い上げを諦めた数名が居ます)

順位は２６位（年齢別３０代１２９人中）タイムは４４分１８秒でした。

３年前の１０キロの部で４３分だったので落ちましたね。走り込み不足です。

無酸素最大心拍の全力疾走で６０秒近くも追い込んだから２日間は安静でした。

以上、遅れましたが大会報告です。

こんにちは。久しぶりの投稿です。お店は急に忙しくなりバタバタしてます。

8月の疲れは9月に引きずる感じで季節の変わり目は体調を崩しやすい。

僕は専門学校の定期試験やら雑用も増えるわで”四方八方塞がり”状態です。

って言いつつ普段は午前と午後に分け2時間半の練習を2本こなす感じで自転車乗ってます。

朝練もやれば店で暇みつけて筋トレやローラー台での練習、通勤での自転車練習、帰宅しての夜間練習、

走る時間は作ろうと思えばいくらでも。とりあえず1日5時間の１００キロ目標です。

皆さんは”LSD”ってご存知でしょうか？変な薬じゃありません。

”long slow distance”　ロング　スロー　ディスタンス　という有酸素トレーニング。

長距離一定速、もしくは長距離低速という言い方もあり。

自転車ロードレーサーの練習法でもあればトライアスロン選手、マラソン選手の練習法でもあり。

長い時間、長い距離を軽めの負荷を自分にかけて有酸素運動状態を維持するというもの。

その選手の体内を巡る毛細血管が増えて張りめぐらされ血管自体も頑丈になります。

血液循環も良くなれば心肺機能も上がり免疫力も向上。

疲れにくい、より回復力の高い身体状態に持ち込むことが成人病、生活習慣病といったものから引き離します。

当然ながら年齢重ねても体内年齢は若い、ということです。

私自身の体内年齢は未だ－8歳でメチャ若いアクティブモードです。

見た目が未だ20代とのことですからスポーツでの若さ維持ってのは本当に出来るもんなんだな、と。

アンチエイジング、生活習慣病予防、成人病予防、腰痛予防には有酸素運動をお勧めします。

来店するお客様でもギックリ腰寸前の方ほど運動習慣が無い方が多いです。

そして体格もその方の職業内容も聞けば体内環境を乱す要因も多い。

自分のカラダを大事にしないといけないですね。

ちなみに私も腰痛に悩まされていますが大抵、走らないで安静にしてると痛みます。

運動習慣で成り立つ筋肉は走らないと萎えて硬縮してしまいこれもギックリ腰の原因にだってなり得ます。

普段、お仕事で自分を限界まで苛めてるハードワーカーさん。

スポーツ愛好家で頑張っていながら私は疲れない、とストレッチすらしないアスリートさん。

それは私も同じですが思い込みの力で何とでもなってるってことです。

素直に・・・カラダに素直になりましょうよ！！

http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000156862/

↑こちら店舗紹介の付いたホットペッパービューティーになります。良かったら整体どうですか？？

整体サロンの業務はリラクゼーションの揉みほぐしやツボ押しに足裏反射区療法・・・

当然ながら料金があっての内容ですが趣味の領域である無料サービスもあり。

キネシオテーピングってご存知でしょうか？？

スポーツ選手の怪我防止にもなり腰痛持ちの方の腰痛予防対策になるというもの。

貼った場所は揚力で筋肉繊維を引っ張り上げて被覆した範囲内で必要以上に延ばされないというもの。

力で「エイッ」ってやって怪我をするという表現でなんとなく想像して欲しいのですが（笑）

筋肉を守る膜が伸展・屈曲といった運動で激しく動いた際に破けてしまうのを防ぐ、ということです。

そんなテーピング方法を仕事終わってから夜間の専門学校に通いつつ勉強してます。

柔道整復師の３年専修過程なんですがこなすの大変なだけ通う今も卒業後も恩恵を受けるということです。

整体サロン自営業ではありますが普通、人並みになるより寄り道して大変過酷な道ばかり選ぶ真性Ｍです。

実は私の個人での自転車競技活動で通ってる専門学校を宣伝させて貰っております。（↑写真）

こんにちは。慣れないアメブロに苦戦しております。

私は妻1人、子1人の家族を持ち整体サロンを自営で経営しております。

普段は私、毎朝の起床が4時半でレーシングジャージに着替えロードバイクの練習に2～3時間走って来ます。

ほぼ毎日で月に3～4日は自転車に乗らず休む趣味の延長戦である実業団登録レーサーです。

午前の早いうちに練習終わらせて仕事へ向かう、という感じです。

持久力系レーサーの整体は2時間でも平気で揉み続けられます。

筋肉オタクと言われんばかりの知識で実は揉んでる目線は筋肉透視してる感覚です。

肩コリや腰痛予防にスポーツ選手の大会後ケアも何でもＯＫ。

料金も何処と比べても安いので一度はホットペッパービューティー見て下さいね！！

厚生労働大臣認可（医政第742号）全国整体療法共同組合認定サロン

Ｒｅｌａｘ　Saｌon　MONDAY　（リラックスサロンマンデー）

住所：福島県郡山市台新1丁目31-33　

ＴＥＬ：024-934-1881（予約優先）

初投稿となりますがこれから宜しくお願いします。