https://ameblo.jp/sorakn0119/ あ ja
医療用に使われている食欲減退の薬で医師の処方箋がないともらえない
劇薬です。

しかしながら、過食症の人や過食嘔吐で食欲がおさまらなくって困っているて人にはいいかもしれないですね～

ちなみに１６０センチで６０キロｵｰﾊﾞｰくらいのかたなら保険適用で処方してもらえる可能性もありますが、
５０をきっているとなかなか無理です・・・

保険適用されないと一錠でなんと
１０００円くらい！


たかいんです＞＜

私の知っている中だとここが一番安いのかな？


品川美容整形外科
雑誌とかで有名品川さんなら500円で一錠かえます。

ちなみに飲み方なんですが、
一日に１～２錠くらいで食事１時間～３０分前くらいに飲みます。


要予約してカウンセリングしないといけないのでお電話をお願いしますね★

]]> https://ameblo.jp/sorakn0119/entry-10376591840.html Fri, 30 Oct 2009 12:38:03 +0900
ダイエットをするときってやっぱり気になるのが

だべもののカロリーかと思います。

近頃はコンビにでもファミレスでもメニューや商品のカロリーが簡単にわかるようになってます！

しかし問題なのが

カロリーの内訳（何がどのくらい含まれていてこのカロリーなのか？）

です。。。

たとえば、ﾍﾙｼｰ夏野菜かぼちゃのパスタ（４５０キロカロリー）ろマイカのペペロンチーノ（６００キロカロリー）があります。

一見、４５０キロカロリーのかぼちゃのパスタのほうがﾍﾙｼｰで太らないってイメージかなって思うんですが。。。。

ここで注意してほしいのが

なにで構成されていてこのカロリーが導き出されているのか？？？

書いてあるのはカロリーだけ、、、

たとえばの話ですが、炭水化物を控えめにしている人にとってはカロリーは低いといっても

かぼちゃのパスタの方が太りやすいです。
理由１→パスタ（炭水化物）＋かぼちゃなどの穀物系の野菜
理由２→ﾍﾙｼｰということで、おそらく油を控えめにしている


↓

４５０キロの内訳がほとんど炭水化物！！！！！！

となると「炭水化物の総量がなんと１００グラム以上」

１００グラムっていうとご飯お茶碗並々2杯分もあるんです。

よい点はビタミンやミネラルが補給できるってくらいでぜんぜんヘルシーではありません。


そして６００キロのペペロンチーノですがこちらは

オイル系のパスタ。

唐辛子入りのオイルパスタは結構体がぽかぽかして代謝があがるんです。
あと、カロリーにオイルのカロリーがかなり影響がでているので高めですが
イカも入っているため

炭水化物、たんぱく質、油のバランスが結構よかったりします。

バランスがとれているとよい点

なんせ腹持ちが断然こっちのほうがいいです。

なので

カロリーにとらわれてはいけないってことです。

オススメのサイトをはっけんしましたよ～

食品栄養成分表データベースです

ここなら食品の内部まで調べることができます。
あとマクドナルドは結構親切でトレーにしいてある紙のうらやＨＰにのってます。
ジャンクフードはカロリー表示が義務だったっけ？？

コンビにとかも結構のってます（栄養までは書いてないけど）


まっとにかく！
１カロリー（内容）を意識しつつバランスよく食べること。
２食べすぎないようにゆっくり食べること

多いものは最初に残す分をほかのひとにあげとくとか。


では、今日はこのへんで～

]]> https://ameblo.jp/sorakn0119/entry-10376553398.html Fri, 30 Oct 2009 11:10:28 +0900
ギムネマ酸は砂糖の甘味を感じさせなくなる作用があります。 1～２分で甘味を感じなくなり、回復に１時間以上かかります。 これはギムネマ酸が甘味を感じる味細胞と甘味物質が結びつくのを阻害するためと考えられています。 この働きは甘味を持つ食品への食欲減退効果があります。 （このような味覚物質の味を変えるものを味覚修飾物質と呼びます。）

さらに糖分吸収抑制作用があります。 ギムネマと一緒に食事をすると小腸からの糖分の吸収が抑制されて、 糖分を摂取しないのと同じ効果が得られ、血液中の血糖値が下がります。 肥満や糖尿病のコントロールに有効とされるのはそのためです。

用は、砂糖、ご飯、パン、穀物・・・などの炭水化物のカロリーカットをに役立つ成分なわけです。

オススメな点は、
値段が安価
腹持ちがよくなる
糖尿病の予防、改善に役立つ


この三点かな～と。

長期的に使えば体重減少につながりやすいですが、私の経験からすると血糖値の安定という意味合いでダイエットというよりも体重をそれ以上増やさないようにサポートするかんじかな～と。

王道はやはりこれ
カロリミット（ファンケル）

ギムネマだけでなくキトサンなども含まれているので総合的にカロリーカットの手助けをしてくれます。


ちなみにこうゆうのもあります。
ギムネマ茶！これなら食事と一緒にゆっくり摂取できるし、安価です。



DHCギムネマ

４０粒で800円以下なのでとっても経済的～。DHCはなかなか優秀。

ちょっと値段は上がるのですが、ギムネマの含入量が多いのが特徴で効果を味わいたいならこれがいい。




どんなサプリをつかうにしても、どのくらい成分が入っているのか？
というところを、パッケージの裏などで見るのがいいかと思います。
]]> https://ameblo.jp/sorakn0119/entry-10376233342.html Thu, 29 Oct 2009 22:28:03 +0900
フーディアでダイエットをするには？

食欲減退作用があるので食前に摂取するのがオススメです。
そして、勘違いしてはいけないのがフーディアに頼り食事量を極度に減らしてしまうことです。
まぁ、フーディアでそこまで食欲がなくなることはないでしょうが。
どちらかというと、満腹感を早く長く味わうためのサプリといったほうがいいかも。
海外セレブ達の間でかなりはやっているようです～パリスも絶賛！みたいな。
暴食、過食の人におすすめですね。
いろいろなサプリメントが出回っていますが私的に効果があるのはこの二つ。



ちなみにこちらは、ギムネマなどのカロリーカット成分も入っているのでオススメ↓

]]> https://ameblo.jp/sorakn0119/entry-10376219889.html Thu, 29 Oct 2009 22:17:14 +0900 みなさんこんにちは！
ウォーキングってやっていますか？

ダイエットをしているかたのなかでは

毎日歩いてます！
という人が多いはず。
しかし、なかなか効果が出ないという方…

本日はそんな方へ
歩き方のアドバイスを★
一言にウォーキング

されどウォーキングです。

目的を明確にし綺麗に歩けば体もしまります。

１、体の先を正す
紐でつられているような感じを意識します。
２臍下あたりに力をいれお腹をひきしめる。

３大叉でかかと→小指→親指→親指の先で地面をける

４骨盤の高さを一定に保つ←膝を曲げすぎない。
以上です。
これを意識するだけで汗をかいたり疲れたり。
実感できるようになります！






買い物中・・・でもエクササイズできます。
　お仕事中・・・それでもエクササイズできます。
　　お散歩中・・・それだけでエクササイズになるんです!!

その正体は、ぽよぽよするシューズ　(笑)

]]> https://ameblo.jp/sorakn0119/entry-10376153390.html Thu, 29 Oct 2009 21:14:20 +0900
身長161cm
BMI18
の私ですがなんと☆

体重－1,5キロ
体脂肪－2,8％

でした☆



みなさんこんにちは☆

みなさんスロトレって知ってますか？

""スローなトレーニング""

略して

"スロトレ"です☆


本とかも出てますが
私流に、やってみました☆
■決まりごと■

１-トレーニングは一日置きに決まった時間でなくて空き時間に

２-３０分以上を目安にやる

３-ご飯をちゃんと食べる。間食はしない。(ただしどうしても食べたい時は食べる。友達付き合いはOKとする)

４-ストレッチは出来れば毎日


これを２週間やりました！
ご飯はちゃんと米も食べてました☆


トレーニングは超回復を狙って一日休みです

トレーニングは腹筋、背筋、腕立て、スクワット、

をバランスボールでトレーニングしました。


今まで毎日やっていましたが、毎日よりも効果的でした。やはり使った筋肉を休めることは大切です。

あえて自分で試してみてわかりました☆

食べないダイエットや、○○ダイエットなど巷で流行ってるダイエットは結局続かないし、きれいになんかなれませんよ。

あいた時間を有効に使って短時間トレーニングすればいいだけのことなんです。
サプリメントとか効果があるのかないのかわからないものやかさばる器具に無駄なお金をかけてばかりいてはもったいないですからね。

たまったお金でたまには美味しいものを満足するまで食べればいいし、旅行とかもいい☆


心にサプリメントを( ´艸｀

大、小セットで４００円以下のバランスボール！！！↓必見

]]> https://ameblo.jp/sorakn0119/entry-10376150981.html Thu, 29 Oct 2009 21:11:32 +0900



右が、ナイトスチーマ

左が、温冷スチーマー

です★

これ・・・かなりいいです！！！！！！！！！


正直こんなにいいとゎ思ってませんでした(*´∇｀*)


乾燥肌で敏感肌の私でしたが、すんごい改善されました♪




お肌つやつやしてま～す！！！！うれしい


左のスチーマーでディープクレンジングも可能です！




ちなみに、洗ったばかりの顔なのですが、結構もっちりです！

朝のメイク前に皮脂ケアか、クリア肌のコースで毎日使っていま１か月ちょいたちます。。。。

顔色が悪いわたしですが良くなった！！

これからも使ってくつもりです♪

ナイトスチーマー


もなかなか！！

髪の毛までしっとりするようになったような気がしてます(o^∇^o)


]]> https://ameblo.jp/sorakn0119/entry-10376148178.html Thu, 29 Oct 2009 21:01:32 +0900
日々ダイエット励んでいる諸君はこの日記読んでみてね(~~)



アスパルテームの怖さについて配信いたします



みなさんダイエットコーラ好きですか？




カロリー０に近いしお菓子食べるよりも太らないと思ってませんか？






ここでダイエットコーラを含め人口甘味料とダイエットについて書きますね。



人口甘味料に多いアスパルテームについて知っておきましょう


１-カロリーは０ではない(ダイエットコーラは100ミリリットルあたり4キロカロリはあります)


２-むくみの原因になるため、飲みすぎるとセルライトだらけの体になる


３-カロリーが無いのに甘いので、脳が(甘い=美味しい=カロリーない=たくさんとっても大丈夫)という錯覚をおこし食欲が増す。
↓
これが過食症、とかリスクをたかめる。
とくにダイエットコーラなどは、炭酸も入ってるので胃もふくらむし刺激されるので食欲増進効果があります。

食前に炭酸を飲むというダイエットもありますが、食後すぐにお腹透きやすくなります。

といっても炭酸水はむくみにいいので食事と一緒にとること、一気飲みを避けてとりたい感じです。


４-アスパルテームにはアトピーや、癌などを引き起こす危険せいがあると言われている


５-取りすぎると消化不良になる



他にも色々害がありますが書きすぎるときもいのでやめます。


みなさんもダイエットをするならば、人口的なものは控えめにしましょう。
人口甘味料を取らないようにするだけでも、１～２キロは簡単に変わるんですよ。


甘いものへの欲求がかなりなくなります(~~)


甘味がほしいときは取りましょう。
脳が欲していると思いましょう。

逆に満足したら欲求は減ります。



やはり、自然なものを食べながらダイエットするのが一番ですから('A`)

それでもムクミが気になるあなた

水分代謝が悪い。
そゆひとは、
甘味、塩分を撮りすぎない

タンパク質をとる

カリウムをとる。(バナナ、キュウリとか)
今の時期なんかスイカとかもいいですが、夏野菜は冷えるので取りすぎ注意。
特に夜は体を冷やすとよくないです。
面倒なら野菜ジュースとか。


豆知識ですが

口のなかに水を少し含んで３０秒くらい我慢する

お臍から指三本下あたりにあるタンデンというツボをゆっくりおす。

２つくらいやってみれば効果あるはずですよ

今日はこの辺で


それでもむくむってゆうあなたはサプリメントなんかもいいかも。


DHCニュースリム
むくみやダイエットによい成分がバランスよく入っているので長期的に使えば効果ありますよ！



DHCメリロート
こちらはむくみにダイレクトにアタックしてくれる成分が凝縮しているサプリで、寝る前に飲むのがお勧め。




メディキュット
これゎちょうおすすめです！！！
私、まりーも毎晩使っております。
ちなみに仕事の前日は必ず！！！！！！！！
これをつけて寝れば次の日の足のむくみは怖くありませんよ～♪
（Mサイズ


メディキュット（Lサイズ

]]> https://ameblo.jp/sorakn0119/entry-10376130456.html Thu, 29 Oct 2009 20:45:43 +0900