https://ameblo.jp/soramame0706/ ダイエットとお弁当日記。●5/1　体重：71.3キロ・31.2％●★第一目標→61.3キロ！9/1達成♪★第二目標→55キロ！★最終目標→48キロ！！！無理なく、１日摂取カロリー1200kcalでダイエットを頑張ってます。 ja 体脂肪：２９．２％
基礎代謝：１１３０kcal

朝****計　179kcal
調整豆乳　115kcal
みかん×2　32kcal×2　

昼****計　344kcal
玄米　165kcal
ふりかけ　15kcal
小松菜のおひたし　16kcdal
ひじき　36kcal
アラスカ　12kcal
ホタテフライ　60kcal
味噌汁　40kcal

夜****計　436kcal
お魚おーセージ　1本　125kcal
おでん
こんにゃく 13kcal
はんぺん 37kcal
大根　13kcal
一口ヒレカツ　114kcal
みかん×1　32kcal
お酒　102kcal

間食***計135kcal
クッキー　30kcal
チョコ　105kcal

●●合計●●　1094kcal

運動：
●ウォーキング　11073歩 4.9ｋｍ　337kcal

■健康ウォーキング
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
現在甲州街道（日本橋～下諏訪）を歩いています。
12日間で32.6％を踏破、ゴールまで147.51km残っています。
ちなみに、今は、神奈川県藤野町におりまーす♪

★ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→15回×2
★腹筋 20回×2
★下腹腹筋　50回
（↑以上、バタヤンプロジェクトの指令）

★おねぇＭＡＮＳの人魚筋トレ３セット×2（朝と晩）

*********************************************** 
徐々に減ってる！
この調子でゆっくりと戻そう！お正月前に！！
明日のお弁当作ったんだけど、ケチャップライスです。
ただ、、、ご飯はいつもの量でキャベツとタマネギでかさまし!
うふふふー♪おべんとうがすごいボリューミーになったよ。

今日は、お菓子食べないつもりがお土産で貰ってしまい。。。
食しました。
ウマウマー♪
でも、明日は食べないのだー！
予想外に今日食べちゃったからね。

若干、お腹が妊婦みたいなんだよねー・・・(´・ω・`)

にほんブログ村 ダイエットブログ ]]> https://ameblo.jp/soramame0706/entry-10188723351.html Tue, 06 Jan 2009 21:45:37 +0900 体脂肪：２９．９％
基礎代謝：１１２４kcal

朝****計　115kcal
調整豆乳　115kcal

昼****計　331kcal
玄米　165kcal
ふりかけ　15kcal
いんげんのおかか和え　16kcdal
ひじき　36kcal
アラスカ　12kcal
から揚げ　47kcal
味噌汁　40kcal



夜****計　509kcal
お魚おーセージ　1本　125kcal
サラダ　104kcal
一口ヒレカツ　114kcal
みかん×2　32kcal×2
お酒　102kcal

間食***計0kcal

●●合計●●　955kcal

運動：
●ウォーキング　10551歩 4.7ｋｍ　322kcal

■健康ウォーキング
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
現在甲州街道（日本橋～下諏訪）を歩いています。
11日間で29.7％を踏破、ゴールまで153.88km残っています。
ちなみに、今は、神奈川県相模湖町におりまーす♪

★ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→15回×2
★腹筋 20回×2
★下腹腹筋　50回
（↑以上、バタヤンプロジェクトの指令）

★おねぇＭＡＮＳの人魚筋トレ３セット×2（朝と晩）

*********************************************** 
みかんおいしくて食べちゃったー。
あと６個もあるから、お昼にもってこーっと！
みかんうまし！だよねー(´∀｀)

チョコとか食べずに、みかんとかフルーツで糖分補給しよーっと！
そして、正月に買ったお酒残ってるので、ちょびっとお酒生活ー！
うふふふー
カロリー低いお酒なのだー。
これもうまし！


にほんブログ村 ダイエットブログ ]]> https://ameblo.jp/soramame0706/entry-10188183237.html Mon, 05 Jan 2009 20:03:02 +0900 体脂肪：２７．９％
基礎代謝：１１５７kcal

朝****計　125kcal
黒ゴマ豆乳　125kcal

昼****計　495kcal
カフェオレ　140kcal
フィレオフィッシュバーガー　353kcal

夜****計　660kcal
お魚おーセージ　２本　125kcal×2
クロワッサン　320kcal
低脂肪牛乳　90kcal

間食***計0kcal

●●合計●●　1280kcal

運動：
●ウォーキング　20141歩 9.0ｋｍ　607kcal

■健康ウォーキング
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
現在甲州街道（日本橋～下諏訪）を歩いています。
10日間で26.9％を踏破、ゴールまで159.94km残っています。
ちなみに、今は東京都八王子市におりまーす♪

★ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→15回×2
★腹筋 20回×2
★下腹腹筋　50回
（↑以上、バタヤンプロジェクトの指令）

★おねぇＭＡＮＳの人魚筋トレ３セット×2（朝と晩）

*********************************************** 
お久しぶりですm(_ _ )m
そして、あけましておめでとうございます(*゜▽゜ノノ゛☆

12/31～1/3までダイエット休暇期間としてサボってました(￣_￣ i)
なにも考えずむさぼり食べて、飲んで・・・と繰り返してたところ、
１．４キロ増量Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
あ、体重計にすら乗りませんでした(￣ー￣；
あんなに食べに食べた、４日間だったのに１．４キロの増量だけで済むとは・・・
なかなかやりおるなぁ(´∀｀*)(´∀｀*)(´∀｀*)

日記も、165日目～１６８日目までオヤスミです。
どこにも出かけず、くっちゃ寝・くっちゃ寝してたもんねー
２日なんて焼肉食べに行っちゃったもんねーY(＞_＜、)Y
お酒も飲みまくりだったもんねー(´∀｀)
お酒おいしいよねー(〃∇〃)

さて、本日から本格的に復帰です(●´ω｀●)ゞ
1200kcalってことと、野菜中心でがんばります！
今月は、３キロ減の５４．８キロ目指します！！！
あと、お正月際限なくお菓子食べ過ぎたので、あまり今月食べないようにします！

あと、年始なので今年の目標を！！
①ダイエット（残り、４８キロになる）
②仕事のときは、お弁当
③カフェ巡り
④活字にたくさん触れる（月・文庫本４冊目標）
⑤ライブに行く

この5点に重点を置いてすごしていきたいと思っとります。


今後ともよろしくねー。

にほんブログ村 ダイエットブログ ]]> https://ameblo.jp/soramame0706/entry-10187633074.html Sun, 04 Jan 2009 17:30:53 +0900 体脂肪：２７．６％
基礎代謝：１１３７kcal

朝****計　190kcal
豆乳　105kcal
野菜生活（紫）　85kcal

昼****計　495kcal
から揚げ　320kcal
玄米　160kcal
はくさいのおひたし　15kcal

夜****計　560kcal
ドーナツ２個　560kcal

間食***計120kcal
コカコーラゼロ　0kcal
アルフォート　120kcal

●●合計●●　1365kcal

運動：
●ウォーキング　6932歩 3.1ｋｍ　218kcal

■健康ウォーキング
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
現在甲州街道（日本橋～下諏訪）を歩いています。
5日間で21.7％を踏破、ゴールまで171.54km残っています。
ちなみに、今は東京都八王子市におりまーす♪

★ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→15回×2
★腹筋 20回×2
★下腹腹筋　50回
（↑以上、バタヤンプロジェクトの指令）

★おねぇＭＡＮＳの人魚筋トレ３セット×2（朝と晩）

*********************************************** 
今年もあと１日かぁ・・・
早いね。でも実感わかないので、レコ大みてみたり。。。。
演歌を聴くと年末な気するんだよねー。
さて、お正月はダイエットちょっとおやすみ。
明日お酒飲むのだー
一人で新年迎えるんだけど、紅白みつつお酒のんでーつまみ食べてーな
自堕落な生活するのだー。
で、今年の反省を。
で、１月に入ったらまた頑張ります。
とりあえず、明日は今月の成果・・・・
１キロ増えてます（涙）

にほんブログ村 ダイエットブログ ]]> https://ameblo.jp/soramame0706/entry-10185363622.html Tue, 30 Dec 2008 22:28:48 +0900 体脂肪：２８．８％
基礎代謝：１１２３kcal

朝****計　190kcal
豆乳　105kcal
野菜生活（紫）　85kcal

昼****計　450kcal
メキシカンドック　450kcalくらい

夜****計　627kcal
サイコロステーキ丼　627kcalくらい

間食***計351kcal
コカコーラゼロ　0kcal
白玉クリームぜんざい　351kcal

●●合計●●　1618kcal

運動：
●ウォーキング　29264歩 13.1ｋｍ　996kcal

■健康ウォーキング
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
現在甲州街道（日本橋～下諏訪）を歩いています。
4日間で19.8％を踏破、ゴールまで175.53km残っています。
ちなみに、今は東京都日野市におりまーす♪

★ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→15回×2
★腹筋 20回×2
★下腹腹筋　50回
（↑以上、バタヤンプロジェクトの指令）

★おねぇＭＡＮＳの人魚筋トレ３セット×2（朝と晩）

*********************************************** 
幕張メッセまで、カウントダウンジャパン08/09の２日目
もうすぐ３万歩だったなぁ・・・
でも、すごく動きまくってカロリー消費。
いやー楽しかった。
踊りまくったし！！！
サイコロステーキ丼とか食べてエネルギー補給。
おいしかった！！
増えてないことを祈ります・・・


にほんブログ村 ダイエットブログ ]]> https://ameblo.jp/soramame0706/entry-10185359665.html Mon, 29 Dec 2008 22:19:42 +0900 体脂肪：２８．５％
基礎代謝：１１３１kcal

朝****計　190kcal
豆乳　105kcal
野菜生活（紫）　85kcal

昼****計　254kcal
チキンのロースト　198kcal
タマネギ・マイタケ　56kcal

夜****計　300kcal
ハム焼き　300kcalくらい

間食***計401kcal
コカコーラゼロ　0kcal
アルフォート４枚　116kcal
アイス　285kcal

●●合計●●　1145kcal

運動：
●ウォーキング　25616歩 11.5ｋｍ　807kcal

■健康ウォーキング
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
現在甲州街道（日本橋～下諏訪）を歩いています。
3日間で12.1％を踏破、ゴールまで192.39km残っています。
ちなみに、今は東京都調布市におりまーす♪

★ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→15回×2
★腹筋 20回×2
★下腹腹筋　50回
（↑以上、バタヤンプロジェクトの指令）

★おねぇＭＡＮＳの人魚筋トレ３セット×2（朝と晩）

*********************************************** 
今日は、幕張メッセまで、カウントダウンジャパン08/09にいってきた
すごい歩きそうな予感したので、万歩計もつけてね♪
２万５千越えです。
すごーーーい！！！
明日、体重減ってるといいなぁ。
動き回ってたため、ちょっとしか食べれず。
むむむ。
明日も、楽しんできまーす！
年末最後のワイワイ♪だもんねー


にほんブログ村 ダイエットブログ ]]> https://ameblo.jp/soramame0706/entry-10184493312.html Sun, 28 Dec 2008 23:14:55 +0900 体脂肪：２７．５％
基礎代謝：１１４１kcal

朝****計　190kcal
豆乳　105kcal
野菜生活（紫）　85kcal

昼****計　452kcal
コカコーラゼロ　0kcal
メイプルチュロッキー　452kcal

夜****計　不明　kcal
コーンスープ
かにトマトクリームパスタ
ローストチキン４切れ　




間食***計0kcal


●●合計●●　不明

運動：
●ウォーキング　6872歩 3.0ｋｍ　196kcal

■健康ウォーキング
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
現在甲州街道（日本橋～下諏訪）を歩いています。
2日間で5.4％を踏破、ゴールまで207.14km残っています。
ちなみに、今は東京都新宿区におりまーす♪

★ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→15回×2
★腹筋 20回×2
★下腹腹筋　50回
（↑以上、バタヤンプロジェクトの指令）

★おねぇＭＡＮＳの人魚筋トレ３セット×2（朝と晩）

*********************************************** 


にほんブログ村 ダイエットブログ ]]> https://ameblo.jp/soramame0706/entry-10184010957.html Sat, 27 Dec 2008 21:49:47 +0900 体脂肪：２７．８％
基礎代謝：１１３８kcal

朝****計　190kcal
豆乳　105kcal
野菜生活（紫）　85kcal

昼****計　600kcal
ラーメン　600kcal

夜****計　732kcal
メイプルチュロス　452kcal
ソーセージエッグマフィン　280kcal

間食***計0kcal
コカコーラゼロ　0kcal

●●合計●●　1522kcal

運動：
●ウォーキング　13877歩 6.2ｋｍ　467kcal

■健康ウォーキング
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
現在甲州街道（日本橋～下諏訪）を歩いています。
1日間で3.6％を踏破、ゴールまで211.10km残っています。
ちなみに、今は東京都新宿区におりまーす♪


★ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→15回×2
★腹筋 20回×2
★下腹腹筋　50回
（↑以上、バタヤンプロジェクトの指令）

★おねぇＭＡＮＳの人魚筋トレ３セット×2（朝と晩）

*********************************************** 
仕事納め。
月・火は有給なので、オヤスミ♪
長かったーーー
疲れたよ・・・
ようやく落ち着いて日記かけてます。
ほっといてごめんなさい。
これから、通常に戻しますねー


にほんブログ村 ダイエットブログ ]]> https://ameblo.jp/soramame0706/entry-10184007162.html Fri, 26 Dec 2008 21:44:40 +0900 体脂肪：２７．５％
基礎代謝：１１４１kcal

朝****計　190kcal
豆乳　105kcal
野菜生活（紫）　85kcal

昼****計　366kcal
ミートソースパスタ　298kcal
キャベツ　30kcal
味噌汁　38kcal


夜****計　502kcal
豆腐　100kcal
ポン酢　12kcal
メロンパン　390kcal

間食***計0kcal
コカコーラゼロ　0kcal

●●合計●●　1058kcal

運動：
●ウォーキング　11507歩 5.1ｋｍ　370kcal

■健康ウォーキング
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
現在甲州街道（日本橋～下諏訪）を歩いています。
0日間で0.0％を踏破、ゴールまで219.09km残っています。
ちなみに、今は東京都中央区におりまーす♪


★ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→15回×2
★腹筋 20回×2
★下腹腹筋　50回
（↑以上、バタヤンプロジェクトの指令）

★おねぇＭＡＮＳの人魚筋トレ３セット×2（朝と晩）

***********************************************
奥州街道（日本橋～白河） 190.2km走破！！！！

今度はね、甲州街道219.09km走破目指してます♪

体重記録のみ。

にほんブログ村 ダイエットブログ ]]> https://ameblo.jp/soramame0706/entry-10184004619.html Thu, 25 Dec 2008 21:37:29 +0900 体脂肪：２７．７％
基礎代謝：１１４１kcal

朝****計　190kcal
豆乳　105kcal
野菜生活（紫）　85kcal

昼****計　335kcal
しょうが焼き　198kcal
キャベツ　30kcal
ドレッシング　69 kcal
味噌汁　38kcal


夜****計　394kcal
はくさい　40kcal
トリササミ　32kcal
マヨネーズ　110kcal
豆腐　100kcal
ポン酢　12kcal
納豆　100kcal

間食***計0kcal
コカコーラゼロ　0kcal

●●合計●●　919kcal

運動：
●ウォーキング　11676歩 5.2ｋｍ　353kcal

■健康ウォーキング
https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html
今度は、奥州街道（日本橋～白河）を歩いています。
30日間で98.3％を踏破、ゴールまで3.05km残っています。
ちなみに、今は栃木県那須町におりまーす♪


★ドリームプレス社で紹介した二の腕筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介したお尻筋トレ→15回×2
★ドリームプレス社で紹介した太もも筋トレ→15回×2
★腹筋 20回×2
★下腹腹筋　50回
（↑以上、バタヤンプロジェクトの指令）

★おねぇＭＡＮＳの人魚筋トレ３セット×2（朝と晩）

***********************************************
体重記録のみ。

にほんブログ村 ダイエットブログ ]]> https://ameblo.jp/soramame0706/entry-10184000588.html Wed, 24 Dec 2008 21:30:25 +0900