秋の花💐貼っつけてみました

さぁ、今日は

月経前症候群かな？と思ってから二日目が経ちましたよ

気分の程は如何でしょうか🎤

その前に、月経前症候群について、

おさらいをしましょう

②種類あります

まずPMS

そして、わたしはこちらです、

PMSより少し重めのPMDD

と、こういった症状です

そんなPMDDの私、これまでPMSも気にならなかったのですが、、

飛び越えてPMDDに

そんな二日目の今日の症状は、

・寝つきは良かったが、普段耐えれる時間にとてつもなく睡魔が襲い、起きる時間に起きれなかった

・寝起きはスッキリと良い気分だが、すぐ不安に襲われる

・凄くお腹すく

・再び眠く、お昼寝3時間程寝ちゃったかも

・お昼寝後も寝起きはスッキリと良い気分だが、

不安や、寂しい気持ちになる

・夢でも働いて忙しくしていた

・元彼が出てきて凄く嫌だった

・沢山昼寝したのに、すぐ寝れるくらいかなり眠たい

ですです

この２日の対処法として、

食べたい時に食べたいものをたべる、

寝れる時に寝る！

と繰り返したら随分良くなりました！

ただ仕事ややる事出来ないからどちらをとるか…

おきながら、やる事をこなしながら有意義に過ごせる方法頑張って見つけます

では今日もまだまだ長いので頑張ってきます

これだーーー

なんか昨日辺りから少し気になる症状が出てきたかと思えば

私は数年前から、生理前にこの、

月経前気分障害 (PMDD)

というものになったようで

月経1～2週間前から、 強い気分の落ち込み・意欲の低下・イライラや怒りっぽくなる・情緒不安定・集中力の低下・理由のない不安感や緊張感・睡眠過多や不眠・流涙 などの精神的症状が「日常生活に支障をきたすレベル」で出現し、月経が来ると良くなる状態を指します。

数年前は、生理前の一週間だけじゃなく、

数週間続いちゃって、本当に辛かった

婦人科で漢方もらったり、

鬱状態の様な感覚もあったから、初めてメンタルクリニックにも行ったら、

少し疲れていますね辛かったでしょう…と、

どちらが先かはわからないけど、

メンタルが疲れてしまったから、月経前のホルモンにも影響したか、

ホルモンの関係でメンタルにも及ぼしてしまったか…

もう2年程前になるから、詳しいお話しは忘れてしまったのだけれど、

ホルモンバランスが崩れて悪さをすると言われたような

当時思った事は、理由がはっきりしたら

気持ちが楽になった事。

今日みたいな時に、対処しやすくなる事。

ありがたい事に、今は薬や漢方を飲まずに

少し気をつけて行く事で対応出来るようになりましたが、

当時は大変だったな

ストレスや環境でもかなり変わる。

当時は

・合わない彼氏と付き合っていた事

・大好きな仕事が思うように出来なかった事

・仕事が出来なくなって、私には何もないと思って悲しくなったこと

・人間関係の裏切り

・コロナでの人間関係の縮小

・合わない人間関係に身を置いて自分らしく入れなかったこと

こんなことがドーンと重なっていったから

ほんっとーに辛かった

そして、コロナも落ち着き、

やばい彼氏ともお別れして、

自分らしさを取り戻して、

・自分らしくいる

・他人の意見に振り回されない

・人の目を気にし過ぎない

・大好きな仕事を思いっきりやる

・ストレスを溜めないように小出しにする

以下の事に気をつけていくようにしたら、

凄く良くなっていきました

ストレスをコップの水に表す例えがありますが、

私が1番しっくりきていて、

今も気をつけている事があって、

このコップ、水が少しですよね、

つまり軽い、

このコップを腕を伸ばして待っても腕は疲れない。

しかし、このコップを長時間持ち続けると

腕は疲れてしまう。

次第に、腕は痺れていて、ぐったり、疲れて、

また持ち上げるには少し休まないといけないですよね。

ですが、軽いからといってずーっと伸ばして待つんではなくて、まめに腕を下ろして休憩したり、

工夫すれば苦痛じゃないですよね。

コップの水がストレスを表していて、

と、よく腕を下す(リラックスタイムをまめにとる)ようにしています

生理前不快症候群も軽減されていきました

腕を下ろして下さい

上手く付き合い、今週も頑張ろうと思います

と言ってもらっていたのに、

最近は凄く食べちゃって、

リバウンドしてしまいました

本当言い訳だけど、この数日風邪拗らせてたから、沢山食べた方がいいかなとか

甘えがでちゃいました

年内の目標達成への道のりは難しいかも

プロはいつでも最高のモチベーションを❗️

という目標もどこえやら…

いつどこでチャンスが待っているかわからないから、気を引き締めないと

今日は、なぜか寂しい日です

日中は大人数で楽しくわいわいしてたのに、

一人になったからかな

お酒飲んだからかな

寂しい気持ちって、本当、寂しいなーーー

謎なブログ失礼しました

今日も良く眠れました

今日もお掃除頑張りました

ペットを沢山可愛がりました

みんながお休みの中、お仕事を頑張りました

人に優しく、仕事を教えれました

不安になって占いしそうになったけど、しませんでした

お客様を楽しい気持ちに出来ました

お客様に嫌な事を言われたけど、笑顔で対応できました

今日も沢山考えよく耐え抜きました

やる事やりました

少し、食べすぎました

体調のために、疲れてるなか、

体を温め体調を整えました

人と比べて、頑張ってるのに、落ち込んで、

それでも耐えて前を向く事が出来ました

ゆっくり暖かい飲み物飲んで、

ゆっくり休みたいと思います

私は、偉い

綺麗になるって、難しい…

性格も良くなくちゃ、

顔に出る。

疲れてたら顔やオーラに出るから、

休まなきゃ。

食べすぎたら太っちゃう。

ストレスは肌や髪に出る。

自信の無さは目や表情がくすむ。

姿勢が悪かったらかっこわるい。

服装もオーラや所作に響く。

沢山、沢山項目がある。

ホワイトニングをサボれば歯はくすんで

清潔感が薄れる。

どれか一つでもかけていたら、

超絶大な美オーラは出ないと思う。

料理も出来ないと、体調管理や健康に響いちゃう。

掃除も出来ないと、女子力ないし、運気も下がっちゃう。

やる事沢山。

めいいっぱい褒めてもらわないと、

やる気出ないし、何の為に頑張ってるかわかんなくなる。

そんないつも褒めてくれる人とか、褒めて欲しい時に褒めてくれる人なんて、なかなかいない。

だから、私は私をめいいっぱい褒めないと。

自分で自分を褒めるなんて

虚しいかもしれないけど、

それが、こんなに頑張ってる自分への

最高のご褒美だよね。

大丈夫、ゆっくり休みながらでも、

諦めずに頑張っていけば、

必ず、なりたい自分になれる。

諦めるな。

​こんばんは🌆ダイエット、ついに１４日目！！

目に見える程結果が出て来たこの頃

これは・・・

と思って体重計に飛び乗った

私の目標は、マイナス6〜7キロなので、

3キロは痩せたつもりでいました

いざ、体重をみてみると、、

まさかの、マイナス0.5

これって、まさか、私、スタートの時もっとやばかったんじゃない⁉️

ベスト更新してたんじゃない

まさかすぎてびっくり

そして悲しい

結構頑張ってたよ

そして、今日、チートDAYにしようかなと思ってたんだけど、しなくてよかったよ

危うく戻るところだった

目標までマイナス5.5キロ

一応、年内には目標体重に、行きたいので、

一カ月2キロとして、、、

丁度いい感じだ

忘年会シーズンは誘惑いっぱいで太りやすそうだけも

頑張ってくぞ

食事の栄養バランスはさほどよくないですが

今日の反省点は水分をあまり飲めていない事

眠くなってきた

明日はお昼から会合だし、資料作り出し、

仕事だし、今日失恋💔でぼーっとしちゃってたつけまわしがキターーー

どんまい、あたち

よく占いせずに耐えたじゃん←すぐ占いしちゃって課金しまくっちゃってた過去をお待ちの作者

今は占いを勉強してるので、いつか

占い師になり私が救える立場になるんだ

やる事、やりたい事、盛りだくさんすぎな

では、髪頑張って乾かして、寝ます

数週間前から、少し気になる人が出来て、

あ、好きなんだろうな、と

思っていた人がいました。

久しぶりに頭から離れない人という感じで、

考えただけでドキドキ、

嬉しい、そんな人でした

だけど、その人は結婚してる人なので

叶ってはいけない恋愛でした

なので、一人で居る時に思って恋焦がれてるだけで十分だったのですが、

相手も褒めてくれたりしてくれていたので、

好意を持ってくれているのかも、

なんて淡い恋心が、私の仕事や生きる力となってくれていたのですが、

どうやら私の事は異性ということではなく、

妹や後輩というようなポジションのようでした。

私はいけない事ですが、

既婚者の方と恋愛をしてしまった事があり、

もう二度としない、したくないと思っているので、

こういう形になり、よかったのですが、

私も、もうしないと思っているのに

なんで認められたり、気に入られたいんだろう…

と思ってしまった時に、

私も、先輩や兄の様な憧れの気持ちなのかなとも思ったし、

もしかしたら、ここから少しスピリチュアルだけど、

神様や私を守ってくれている人が、

また同じ道に進みそうだ…

と軌道修正をしてくれて、

守ってくださったのかもと…

思ったのです。

実際、他の人の事を気にしてると聞いたとき

や、違う人と距離近く話している姿をみたときに、

凄くショックで、

少し手や足が触れた時にドキドキしてしまって

安心しそうになってしまったので、

危険信号だったと思います…

しっかりしなさい！

とお叱りを受けたのかも…

しっかりします

ほんと、うっかりでした…

でも、恋って、いいな

って、思えた事は喜びでした

歌でも書こうかな

では、自分磨き再開します

聞いて頂き、ありがとうございました

お陰様で、痩せた❓と聞かれる事が増えたり、

私自身も痩せた事実感してきて、

ダイエットやりがいが出て来てます

今日は、失恋したし…うーーん、

チートDAYでもするか。

と思ってたけど、頑張って、

ダイエット続けました

自分磨きは、コツコツが大切

諦めず、続けていけば、いつか

頑張っていてよかった

と思える日がくる

今日も、しらたきを使って

白滝焼きそばを作って食べました

美味しかった

意外とというか、全然いける

カロリー調べたら、豚肉入れなかったから

176カロリーより低いって事⁉️

最高かよ

私は今日

白滝と

茄子

にんじん

えのき

で、めんつゆとウスターソースと醤油とみりんで味付けしたよ

美味しかった豚肉かツナとかいれたら

文句なしのおいしさだと思う

焼きそば卒業じゃー

ああ

…

好きな人、辛いな

こうゆうときはとことん、受け止めるべきだ