不潔恐怖に襲われて「今の平気？大丈夫？」って聞くことも多々あります。

何回もしつこく聞いてイライラされるなら、私も理解できます。

けど、一回目からイラッとした感じで返事されると「おい、待てよ。何でそんな言い方すんねん」と怒り爆発します…

普通の人ならこんな事にはならへんから申し訳ないって気持ちはもちろんあります。

でも、少しでも強迫性障害について知ってて病院まで一緒に来て病気について理解してんのにその態度は何なん？ってなってしまいます

その態度が不安を増長させるって何回も言ってきたのに何でそんな事すんの？

病気を悪化させてやろーとか考えてわざとしてんの？

こんな思考になります

OCDに頭の中を支配されてる時は冷静になれないんですよね。

私のテリトリーを犯すやつは全員敵。排除せな

全員っていうか、旦那ですけどね（笑）

私が不潔恐怖で頭ん中いっぱいになってる時どんな恐怖心かって言うのをリアルに伝えてみようと思って、一日考えました。

で、思い付きました

こんな感じやねんけど耐えれる？って聞いてみた。

旦那絶句( ﾟдﾟ)

ごめん、そこまでやとは思ってなかった…と。

歯磨きするタイミングを失って、口ん中気持ち悪いなーみたいな感じやと思ってた…と。

付き合ってから７年以上、私の恐怖心は歯磨きレベルやと思われてたと昨日知り、ショックでした。

と同時に「やっと苦しみが理解された」と思いました。

この病気はなってみないと辛さは絶対分からんはず。

でも、どれだけ苦しんでるかは分かってほしいですよね。

とりあえず、しんどさが伝わってよかったです

今まで、洗濯カゴから洗濯機に洗濯物を移したら必ずハンドソープで手を洗ってました。

何か心配になって肘の下まで。

それが…手首から下を水で洗うだけでよくなりました

これが普通なのか、本当は汚いのか…実際よくわかりませんが、病気になったりしてないので大丈夫だと思っています

あと、ゴミの日の前日の夜に家中のゴミを集めて玄関の土間に置くまでの工程。

まずゴミを集めてごみ袋を縛って、ハンドソープで手を洗ってから空になったゴミ箱に袋をセットする…今まではこうでした。

いま、ハンドソープで手を洗う工程をカットすることができるようになりました

シンクの生ゴミは夜までに台所用のゴミ箱に捨ててるので、ゴミを集めるときに手に目に見える汚れがつくことはないのですが…何か気分的に気持ち悪くて、手を洗わずにはいられなかったんです。

ごみ袋をセットし終わってからも、水で洗うだけで終わることができています。

本当に小さいことからのスタートですが、一歩一歩進んでいきたいと思っています

手荒れも少しマシになりました(* ´ ▽ ` *)

汚いものが怖い方…一緒に頑張っていきましょう

一般的に知られているのは認知行動療法ですよね。

以前通院していたときに、臨床心理士のかたにアドバイスをもらいながらやってましたが…確かに小さい目標をクリアすることはできるんですが、我慢してる間がめっちゃ辛い

生物学的行動療法も、小さい目標をクリアしていくって言うのは同じです。

ただ、その過程が少し違います。

ざっくり言うと４段階のステップを踏んで目標をクリアしていきます。

認知行動療法は、「はい、汚いと感じているものに触りました。でも手を洗わずに耐えてね。」って感じですよね。

１段階目　ラベルを張り替える

２段階目　原因を見直す

３段階目　関心の焦点を移す

４段階目　価値を見直す

これを小さい目標ごとに行います。

本にはすごく詳しく書いてあるのですが、めーっちゃ平たく言うと

こんな感じでしょうか

私が読んで、私なりに解釈してるので、別の方だとまた違った解釈になるかもしれません。

私はこの本を片手に克服するべく頑張ってます

『不安でたまらない人たちへ』というアメリカの強迫性障害の世界的権威の先生の書いた本です。

blogを書いた方のパートナーがこの本を読み、行動療法を行うことによって短期間で回復されたそうです

実は私、３年ほど前に短期間で強迫性障害を克服できるというネットビジネスのプログラムにお金を費やしたことがあります…。

効果を感じなければ全額返金って書いてあったのに、アフェリエイト手数料とか何かあれこれ引かれて戻ってきたのは半額…

確かに戻ってきたけど、それなら全額って言わずにきちんと説明しろよと思い、また強迫性障害に流される日々が続きました。

こんなことが起こると、「あ、私はやっぱり治らんのやな。一生汚い汚いって思いながら生きていくんや…」って思いますよね。

このネットビジネスのプログラムで実際に治った方のblogを読み、そこで色々質問したこともあります。

患者の藁をもすがる思いにつけこんだ、悪どい商売すんなと本気で落ち込みましたが、きっと私には合わなかっただけなんだと思います。（…いや、と言うか思わずにはやってられん）

早く克服して強迫観念、強迫行為のない生活がしたい

汚いものが苦手です。

…得意な人はいないですよね

特に家の中に外の汚れを持ち込みたくないんです。

妊娠中に強迫性障害専門の病院に通っていた頃、行動療法を始める前に不安階層表と言うものを作りました。

自分が何に対してどれくらいの不安を感じているのかをmaxを100として点数化していくものです。

私、細かいものも含めるとたくさんありすぎてどれが一番不安でどれがそうでもないのか分かりませんでした。

今回も改めて書き出してみたんですが不安に感じることは書けるけど、やっぱりどれも恐怖を感じるものばかりで並列なんです…

もう既に出鼻を挫かれてる感満載です

でも、子供をのびのび育てたいので並列でも行動療法を頑張りたい

と言うことで、汚いものが怖いというざっくりしたことしか今回は書けませんでしたが、よろしくお願いします