https://ameblo.jp/sosiu0/ 痩せてやる！！！ ja

0kcalゼリー
ペプシ
キノコ類
野菜
寒天
鶏のささみ
ノンオイルドレッシング
こんにゃく
ところてん



ついでにダイエットの敵も。

揚げ物、肉…
などのカロリーの高いもの



野菜でもアボカドはあまりカロリーが低くなかったり、

ささみも普通にお肉を食べるよりは…っていう程度なので、

食べる前、調理する前、食材を買う前にカロリーをチェックすることが大事です！


また、調理方法によってカロリーは抑えられるので、

油をあまり使わないように
スチーマーで蒸したりして工夫することも大切です。


始めは大変だけど
少し神経質なくらい気にすると、
早くレコーディングダイエットに慣れることができます！ ]]> https://ameblo.jp/sosiu0/entry-11347304853.html Thu, 06 Sep 2012 00:35:45 +0900


現在、

身長155cm












体重44.8kg




デブです(T_T)


3月からダイエット開始して41kgまで落としたのに、夏の1か月で4kgの激太り(；＿；)




目標は38kg！！

あと7kg減目指してます。



明日は空腹騙しの0kcalゼリーとペプシを買ってこよ～＼(^o^)／

ダイエットの味方です！
]]> https://ameblo.jp/sosiu0/entry-11347290642.html Thu, 06 Sep 2012 00:26:32 +0900 ごはん,味噌汁,キウイ

◎昼:246kcal
味噌汁,野菜炒め,卵焼き,ミニトマト,鮭

◎夕:587kcal
ごはん,茄子の煮物,オクラ,ホタテ


■合計:1067kcal



1000超えちゃった…
けど自転車乗ったので少し消費してるかな^^

ホタテが意外にカロリーが高くてびっくり！
ホタテは食べ過ぎ注意です。 ]]> https://ameblo.jp/sosiu0/entry-11347268419.html Wed, 05 Sep 2012 23:49:53 +0900 ごはん,味噌汁

◎昼:215kcal
野菜炒め,ほっけ,卵焼き,味噌汁

◎夕:525kcal
ほっけ,茄子の炒め物,ゴーヤチャンプル,雑穀ごはん


■合計:936kcal



こんな感じでレコーディングダイエットしていきますのでよろしくお願いします(￣^￣)ゞ ]]> https://ameblo.jp/sosiu0/entry-11346446650.html Tue, 04 Sep 2012 23:55:15 +0900