蒼水☆クルーノート！

3/28 午前練

Wed, 28 Mar 2018 22:59:30 +0900

お久しぶりです！ぴ〜らです

九山までほんとうに日がない！！

焦りと寂しいのと、複雑な気持ちです

今日は1000ttしましたが、あまり振るわず……

漕げば漕ぐほど課題が見つかって不安になりますが、改めて考えてみたら、このクルーを組んですぐの練習ではハンドは遅いわ、フライアップするわで未熟な課題だらけだった自分も少し進化したのかな〜なんて思います(自分に甘いです)でも課題は山々です！！！！！！！

とにかく本番当日に今までの成果を出したいです

出せるはずです！！！！

て、言い聞かせながら今日は寝ます笑

ちなみに今日は朝ごはんお花見しました！

蒼水、お花見大好きですね〜笑

るいさんに「このクルー仲良いね〜！」て言われて嬉しかったです

このクルーもあと少しだなんて寂しい……

3回も決起会したんだから、打ち上げもたくさんあるんでしょ？！って寂しいのを紛らわします……

この写真大好きです笑

蒼水お花見！

Sun, 25 Mar 2018 23:50:02 +0900

おひさしぶりのあいりです！

最近全然更新してなかったですね……笑

ついに九山まで１週間となりました！めっちゃはやい！！！

約半年、長かったようであっという間でした！

私的にこの九山のシーズンはとても成長できたかなと思います

おしげさんやさなよさんから沢山アドバイスを頂いて、学ぶことも多くてまたコックスとしての経験をまた積むことができて自分としては成長を実感できるようになった気がします (自己評価高めかも笑)

だからこそ！蒼水で九山で勝ちたいなと強く思います

この5人で！なんとしてでも！！頑張りたいです！！！

それはそうと！

この前夜桜を見に熊本城に行きました🌸

いつの間にか満開ですね……！！

とっても桜が綺麗でらしかもこのあと鳥ボンバーにもいって、大丈夫か時分の体重……って感じですよ笑

でも本当に満足な1日でした！

明日からの最後の１週間の練習！

いつもより気合入れて頑張るぞ！

2/24(土) 合宿1日目！

Sun, 25 Feb 2018 17:44:55 +0900

さなよです

ブログ止まってるけどその間もちゃんと練習してます！書き忘れてるだけです。笑

今日は合宿１日目。

メニューは、

○午前

リギング

◯午後

ドリル、ペア漕ぎ

レート上げ22,24,26

スタレン

〜リギング直すため帰艇〜

レート上げ24,26,28

1000TT

300TT

1000TTのタイム 4:43

300TTのタイム 1:09

今日の1000TTは大きく漕ごうがぜんぜん合わなくて、どこで押してるのかよくわからないまま漕ぎ切ってしまいました、、わりと逆流ではあったけど悔しいタイム

大きく漕ごうの練習したくて300TTもしたけどまだ掴みきれない感じでした。

まだあと2日あるのでがんばります！

班蛇口では、江津湖でできないロングメニューができるので大事に練習したいです💪💪

2/13(火) さなよエルゴ

Tue, 13 Feb 2018 17:20:45 +0900

さなよです！

こないだ寝坊して1500UTをしなかったので、、あいりに付き合ってもらっていぎたんでエルゴしてきました！

そして自己ベスト更新✨

6:57.7でした！旧ベストは6:59.1(だったかな？)

めちゃ上がった嬉しい💕

今日はすごい良いタイムが出たわけじゃないけど、最後までほとんど落ちずに漕げたのがすごくよかったこれが後輩の付きっきりコールの威力…！！ってなった笑

あいり〜お休みなのに来てくれてありがとうね！あいりがいなかったらベストどころか朝起きてもいないたぶん、、笑

そしていつものことだけどエルゴのあと咳止まらなくて、ついに病院に行って薬をもらって来たちょっとはマシになーれ

2/6(火）いぎたんエルゴ

Thu, 08 Feb 2018 14:26:56 +0900

こんにちは～ほんと最近寒すぎませんか？😭💦おしげです😎⭐️

今日は乗艇の予定でしたが寒すぎるのと雪の予報だったので急遽エルゴの予定になりました！明日はどんなに寒くても乗艇の予定です、、😭

今日は、いつものように1500mをしてさらにスタレンしてから500TTしました！

今日はバテバテでめちゃきつかった～💦

でもいちねんずがどんどん伸びてて本当すごい！随分追い抜かれちゃったな～(＞＜)嬉しいような❤️悲しいような💔笑

でもいちねんずが頑張っているから私も頑張ろうって思えます😊

タイムは、

○1500ut（さなよさん寝坊で遅刻笑）

ぴーら 6:45.4(旧ベスト6:49.9)

おしげ 6:53.0(ベスト6:46.6)

しおん 6:13.6(旧ベスト6:17.8)

○スタ付500

さなよ 2:08.9（前回2:13.1）

ぴーら 2:05.2

おしげ 2:05.2（前回2:09.0）

しおん 2:00.2（前回1:55.1）

でした！

ぴーらもしおんも毎回引くたびにベスト更新しててすごすぎる！！そしてしおんの1500mのタイムは別次元笑

反省ですが最初の良いタイムが出てる漕ぎが長く続けばいいのに～😭技術も大事だけどもベースに筋肉と持久力がないといけないなっと痛感です💦あと、きつい時にあー無理って思わないようにします🙇💦笑

エルゴの後に筋トレした3人⭐️可愛い〜

今日もお疲れさまでした！^ ^

2/3 (土)朝練＆全体練

Wed, 07 Feb 2018 23:53:00 +0900

こんにちは！今日の担当はあいりです

やっとやっとテスト期間が終わりほっと一安心です

2/3は元々朝練の予定だったんですけど、乗り合わせの関係でなんと全体練も練習になりました！本当にお疲れ様でした！

では、メニューです！

～朝練～

・ドリル

・1000mロング (rate22)

・15本on10本off (rate22-22-24)

・1000mロング (rate22-24)

・15本on10本off (rate22-24-24)

・スタ練

〇500mタイム

①2:32.71

②2:29.76

～全体練～

・ドリル

・スタ練

・300m スタ付き

・15本on10本off (rate26-28)

・500m スタ付き

・15本on10本off (rate24-26-26)

・15本on10本off (rate26-26)

〇500mタイム

①2:13.91

本当に盛り沢山な1日でしたね！笑

やっぱり全体練はあったかいためか体がよく動いて本当に出力感とか違います

スタ練を徐々に初めてて、スタ付きのメニューなども今は増やしてます

前は低レートばっかりだったけど、最近はハイレートなのでタイムが数字に出てて私自身嬉しいです笑

そして、この日は節分だったのでみんなでセブンで恵方巻きを買って食べました！ちゃんと南南東向いて食べたんですよ～

みんな真顔で真剣ですね笑

恵方巻きは、黙って食べると1年分の福を呼び込まれるらしくて、みんな黙ってもくもくと食べてました

みなさんが1年幸せになれるといいですね

それと、私ごとなんですけどこの日は19歳の誕生日でした～やっとって感じがすごいんですけどもうちょっと大人になるのと、あとは寒さに強くなりたいですね笑

九山まであと1ヶ月半ですね！本当にはやい！

今月は合宿もあって大変だけど、半年間練習してきた成果を発揮できればいいなと思います

私は実習のあとすぐに合宿なので頑張ります！笑

かわいい1年の2人！これからも頑張ろうね

2/7(水) 朝練

Wed, 07 Feb 2018 18:34:20 +0900

こんにちはしおんです

今日のメニューは、、

〇エルゴ

1分on40秒off (rate24-26-28-30)

私が使ってたエルゴが壊れていて危なかったです、、

部員の皆さん1つ壊れているので気をつけてください！笑

〇乗艇

・ドリル

・スタ練

・スタ付き500m

・15本on10本off (rate28)

・20本on10本off (rate26-26-28)

・20本on10本off (rate26-28)

500mタイム

2:19.08

ベストタイム

1:58 (rate30)

500mのタイムもいい感じですがもっと伸ばしたいですね！

私は腕で引いてしまって脚の力を生かせていないので、体幹でしっかり固定したいと思いました。

姿勢も猫背になってしまうので腹筋と背筋に力を入れて、上体を粘りたいです！

みんなの反省です

ぴーら

今日は1本が短かった。ばててしまうと流されてしまってるところがあった。レート意識する。

しおんたん

コーチに言われたように落とす感じにするのを意識したけど力んでしまった。体幹を使えてなかったので、体幹をきたえる。

さなよさん

キャッチで動かすことを艇で出来ていたと思う。ハイレートもきちんとでていてよかった。バテないようにするのと、スタートの最初が不安定なので精度をあげれるようにする。

あいり

今日は500TTをして最初のスパートから28に落とす時のスピードの出し方はとてもよかったと思った。途中タイムが落ちても足蹴りで持ち直してるところや、最後のラストスパートのレートのあげ方が良かったと思う。また、今日はタイムがずっと安定していて落ちたりしなくてよかった。

おしげさん

今日は出る前のエルゴでレート上げがうまくいったこともあって、乗艇ではいつもより上半身を粘ることができたような気がした。フィニッシュは腕と肩が力んでしまうので最後の最後まで足と腹筋で押せれるようにしたい。あと、自分はなかなかキャッチがトップで入らず切れてしまうことが多いのでハイレートのときもノーワークの漕ぎのような冷静な漕ぎのまま出力を出せるようになりたい。

今週の土曜は国試ですね！

国試を受ける先輩方頑張ってください👍

ではでは、次の練習も頑張りましょう〜！！

1/29(月)いぎたんエルゴ

Tue, 30 Jan 2018 12:59:36 +0900

さなよです

今日はあいりとぴーらがテストのため、

さなよおしげしおんの3人でエルゴでした！

私エルゴの記事ばっかり書いてるような〜笑

メニューは

・1500ut(22,24,26)

・スタ練

・スタ付500m(ラストスパートなし)

でした！

タイムは、

○1500ut

さなよ 7:06.9(ベスト6:58.8)

おしげ 6:59.9(ベスト6:46.6)

しおん 6:17.8(旧ベスト6:19.3)

○スタ付500

さなよ 2:13.1

おしげ 2:09.0

しおん 1:55.1

私とおしげは全然上げられなくて、コールのありがたさを実感あいり〜〜

しおんは自己記録更新‼️すごいなまじで‼️

今日からスタ付メニューを始めてみました(^ ^)そのうち乗艇でもしていこうね！

ではでは！あいりぴーらテストがんば！！

1月27日 (土) 朝練

Sat, 27 Jan 2018 13:00:33 +0900

今回の担当はぴーらです！

1月27日 (土) 朝練

〇エルゴ

1500mUT (rate22-24-26)

1分on40秒off (rate26-28-30)

〇乗艇

ドリル

15本on10本off (rate22-24-24)

15本on10本off (rate24-24-26)

1000mロング (rate22)

15本on10本off (rate22)

スタ練

1000mロング (rate22-24)

15本on10off (rate22)

15本on10本off (Red24-26-26)

500mタイム

①2:24.99

②2:16.43

ベストタイム

2:14(rate26)

今日の練習はすごく充実してました！

朝1500utもできて、午前練では5キロはしれて、ポカポカになりました！

2/3,4の練習も暖かい中練習できるので頑張りましょう！

半袖〜

最低気温-4℃ですよォ！！！！！

1/25(木) 朝練

Thu, 25 Jan 2018 12:30:53 +0900

こんにちは、しおんです

〇乗艇

・ドリル

・テクニカルペア漕ぎ

・15本on10本off (rate20-22-22)

・15本on10本off (rate22-24-24)

・1000mロング (rate22)×2

・15本on10本off (rate22-24-26)

・15本on10本off (rate24-26-26)

500mタイム

2:36.15

ベストタイム

2:19 (rate24.5)

いつものことですがレンジが短くなってしまうので、

しっかり腕を広げてキャッチをトップで取ることと、

フィニッシュの押し切りを意識したいと思いました！！

みんなの反省です

ぴーら

今日は、キャッチは重かったけどあまり押せてる感じがなかったです。上体が以前より開きがちになっている気がするので、次回はもっと腹筋を意識して漕ぎたいです。オールが1枚きちんと入っていないことが多くて、水面をバシャバシャしてしまっていたので、もっとエントリーを丁寧に入れたいと思います。

あいり

今日は最初はレートが上がってなかっけど最後になると3本で上げれててよかったと思います。エントリーがバラバラになるとどうしてもレートをドライブで上げれないのかなって思うので、エントリーをワンテンポ早く入れれたらもっと良くなると思いました。

しおん

今日はフォワードの高さを意識したので昨日よりキャッチ前に水に引っかからなくなったので良かったです。あとドライブの速さをキャッチのときに一番速くしたいです。キャッチがトップで取れなくてフィニッシュも早く抜けがちなので、上体を倒すのをもう少し遅くして1本を長く漕ぎたいです。

おしげさん

キャッチ前に突っ込んでとまってしまってもどりキャッチになってたので気をつけたい。腹筋背筋意識したい。

さなよさん

今日はドライブの途中で衝撃があったのが気になった。キャッチのかけ方をもっと揃えていくことと、上体しっかり粘るのを気をつけたいです！

あとはもう忘れましたごめんなさい！笑

さなよさん笑

次回の練習も頑張りましょう！！

ではでは〜