心理学の勉強 https://ameblo.jp/sotaro0729/ 心理学を活用し人生を豊かにする仕事に就けるよう、日々勉強しているサラリーマンです。日常で役に立つ心理学を1日1つ以上紹介していきます ja アウトプット大全を読みました 本を読むことに集中していて、サボっていました。。

久々の投稿なのですが、読んだ本の紹介を。

アウトプット大全という本を読みました。
日頃から本を読んでも内容の定着化が出来ていないこと、仕事でアウトプットが上手くいってないことから、何か良い方法が無いかなと思い、手に取りました。



本書の流れとしては、
1.アウトプットの原則
2.話すアウトプット
3.書くアウトプット
4.行動するアウトプット
5.アウトプットの実践方法　の流れで記載。

著者の方は精神科医で、脳科学と関連した方法となっているため、とても説得力がありました。

以下、タメになったことを書き出します。

インプットとアウトプットの黄金比は3:7であり、アウトプットを数こなすことで知識の定着化が効率的に行える。

またBDNF（脳由来神経栄養因子）という、脳細胞を活性化・維持する効果がある栄養因子があるのですが、有酸素運動を行う事で分泌されるとのこと。つまり頭が良くなりたい場合には適度に運動が必要らしいです！


BDNFについてはメンタリストdaigoの本にも記載してあり、daigoは筋トレを始めたそうです。

睡眠は6時間以上必要で、6時間未満を14日間続けた人は2日間寝ずに徹夜した人と同じパフォーマンスになってしまうとのことです。


読み終わった結果としては、ただインプットするだけではなく、アウトプットを頻繁に行うことで知識の定着化、また仕事でもアウトプットの質が上がるとのことなので、どんどん記事をあげて行きたいと思います！



]]> https://ameblo.jp/sotaro0729/entry-12652965910.html Wed, 27 Jan 2021 21:16:01 +0900 クライマックス法
女性の場合、クライマックス法を使う人が多く、まず結論から聞きたい男性からするとイライラしてしまうことがあります。

お互いの特徴を分かった上で話すことを気をつけるとより良いコミュニケーションがとることができます。


※今、メンタリストのdaigoの本を読み漁っており、真似して今後はちゃんとした統計資料に基づいた心理学を伝えていきたいと思います！！

また面白かった本なども掲載していく予定です！
]]> https://ameblo.jp/sotaro0729/entry-12651096368.html Mon, 18 Jan 2021 20:08:26 +0900 感情一致効果
良い気分の時に会った人には好意を抱きやすく、不快な気分の時に会った人にはイライラしてしまう症状を表してます。

相手から好印象を得たい時には、相手の気分を察してタイミングよく接すると良いでしょう。

また自分がイライラしている時には、他の人に当たらないように気をつける必要があります。
]]> https://ameblo.jp/sotaro0729/entry-12650904735.html Sun, 17 Jan 2021 21:29:51 +0900 行為者ー観察者バイアス
ついつい遅刻などした人に対して、何かの事情かもしれないのに、性格がルーズな人だと思い込みがちです。

また自分のことになると、しょうがなかったと甘い考えになってしまうため、日頃から気をつける事が必要です。
]]> https://ameblo.jp/sotaro0729/entry-12650628431.html Sat, 16 Jan 2021 16:37:19 +0900 同伴者効果
さらに一緒にいる人が魅力的な場合、自分も自然に魅力的に思われる可能性が高くなるとのこと。

類は友を呼ぶということわざがあるように、人は同レベルの人と付き合うだろうという意識を誰しもが持っているからこその、感情となります。
]]> https://ameblo.jp/sotaro0729/entry-12650456738.html Fri, 15 Jan 2021 19:44:50 +0900 初頭効果・スリーセット理論
またスリーセット理論では相手に対する印象は第一印象をベースにして3回会う間に決まるとされております。

なので、新しい環境になった際には初めの3回は特に注意して振る舞う事が重要です！
]]> https://ameblo.jp/sotaro0729/entry-12650267333.html Thu, 14 Jan 2021 20:49:01 +0900 認知的不協和理論
例えば好きでもない人を助けた時に、好きじゃないのに助けたという矛盾が発生します。その時に好きだから助けたと考え方を変え、自分で納得させたりします。

このことから面倒なお願いを聞いたり、助けた相手に対して好意を抱きやすくなっております。

周りの人から好意を持って欲しい方は適度なお願いをすると効果があるかもしれません。
]]> https://ameblo.jp/sotaro0729/entry-12650053687.html Wed, 13 Jan 2021 20:14:05 +0900 シャドウ・ペルソナ ユングは人前で見せている自分をペルソナ、自分の心の奥底にあるもう1人の自分をシャドウと呼びました。

誰かに対して嫌悪感を感じた時、相手の行動や性格に自分のシャドウ（嫌な部分）を感じとり、過剰反応しているからという説があります。

なんかムカつくと思った相手は自分と似ている部分を持っている可能性があるということです。


]]> https://ameblo.jp/sotaro0729/entry-12649830505.html Tue, 12 Jan 2021 17:42:15 +0900 社会的交換理論 そのために大切なのが、ギブ&テイク、持ちつ持たれつつ等と言われますが、これを心理学では社会的交換理論といいます。

これは人間同士のやりとりは全て等価交換で行われていて、コストと報酬をバランスよく交換し合うことで成り立つと言われております。

一方が公平では無いと感じる事が多い時は、良好な関係は長続きしないため、なにかしてもらった時には何か返してあげるというのを大事にすると良いです。
]]> https://ameblo.jp/sotaro0729/entry-12649676815.html Mon, 11 Jan 2021 21:40:56 +0900 不安な時の行動 実は大人になってもその行動を自分でしています。
たとえば自分で髪や頭に触れたり、肩や腕に触れたりと。
これらは寂しさや不安を解消するために、行い、これを代償行為と呼ばれます。

ちなみに自分に触れる行為は女性より男性の方が傾向が高いです。

相手が頭や髪に触れてる時には不安な気持ちとなってることを察し、対応を変えるのが良いでしょう。
]]> https://ameblo.jp/sotaro0729/entry-12649346673.html Sun, 10 Jan 2021 11:04:50 +0900