やっと迎えた休日。

洗濯をして、買い物に行って、たまった用事を片づける。

せっかくの休みだから、好きなこともしておきたい。

そうして夕方になると、

「休みだったのに、あまり休めなかったな」

と感じることはありませんか？

休日は、平日にできなかったことを引き受ける日になりがちです。

でも、その予定の中に、自分が休む時間も少しだけ入れてあげたいですね。

🌿 予定を入れない30分を作ってみる

次の休日は、どこかに30分だけ、空白を残してみませんか。

掃除を終えてからでも、昼ごはんのあとでも大丈夫。

「余裕ができたら休もう」ではなく、

「この30分は、用事を増やさない時間」と決めてみます。

洗濯物を畳んでいなくても。

返事をしていないメッセージがあっても。

急ぎでないことなら、少しあとに回してみてもいいと思います。

☕ 休み方まで、頑張って決めなくていい

せっかく時間を作ったのだから、有意義に過ごさなきゃ。

そんなふうに考えると、休むことまで宿題になってしまいます。

飲みかけのお茶を、ゆっくり飲む。

窓のそばに座って、外を眺める。

好きな音楽を、小さな音で流す。

途中で飽きたら、やめても大丈夫です。

「ちゃんと休めたか」を採点する必要もありません。

🌿 何もしないと落ち着かない日は

座っていると、やり残したことが浮かんでくる日もあります。

そんなときは、気になる用事をメモにひとつ書いて、いったん閉じてみてください。

今すぐ片づけなくても、あとで思い出せるように。

それでも落ち着かなければ、短い散歩や、植物に水をあげる時間に変えてもいい。

自分に合う過ごし方を、少しずつ探していきましょう。

☕ 今日のひとやすみ

次の休日の予定を考えるとき、やることをひとつ増やす前に、

「何も決めない30分を、どこに置こうかな」

と考えてみてください。

30分が難しければ、5分でも。

休日の全部を、上手に使い切らなくても大丈夫。

少し余白が残った一日も、あっていいと思います。

🌿 そっと休む場所で、今日は少しのんびりしていってください。

「こころの休憩所」です🌿

午前中は元気だったのに、

「お昼を過ぎたら、なんだか疲れてきた……」

そんなことはありませんか？

仕事を始めて数時間。

集中力が落ちてきたり、体が重く感じたり、やる気が出なくなったり。

それでも、

「まだ仕事が残っているから頑張らないと」

と思ってしまいますよね。

でも、午後に少し疲れを感じるのは、珍しいことではありません。

疲れたら、いったん立ち止まってみる

仕事中は、目の前の作業に集中していると休憩を忘れてしまうことがあります。

そんなときは、ほんの数分だけ仕事から意識を離してみましょう。

席を立つ。

窓の外を見る。

肩や首を軽く動かす。

ゆっくり深呼吸する。

水やお茶を飲む。

どれも特別なことではありません。

でも、「仕事以外のことをする時間」を少し作るだけでも、気持ちを切り替えるきっかけになります。

休憩中までスマホを見なくてもいい

休憩時間になると、ついスマホを開いてしまいます。

SNSをチェックしたり、ニュースを読んだり、動画を見たり。

もちろん、それが楽しいなら問題ありません。

でも、もし「休憩したのに疲れた」と感じるなら、今日はスマホを見ない休憩を試してみるのもいいかもしれません。

飲み物を飲みながら、何もせずぼーっとする。

これだけでも立派な休憩です。

「午後も頑張らなきゃ」と思いすぎない

午後になると、

「あと何時間もある」

と考えてしまうことがあります。

そんなときは、残り全部を頑張ろうとしなくても大丈夫。

まずは、

「次の30分だけやってみよう」

くらいに区切ってみましょう。

30分仕事をしたら、また少し休む。

大きな一日を一気に乗り切ろうとするより、小さく区切って考えるほうが気持ちが楽になることもあります。

今日のひとやすみ ☕

午後の休憩時間。

いつものようにスマホを見る代わりに、今日は1〜5分だけ何もしない時間を作ってみませんか？

窓の外を見る。

温かいお茶を飲む。

ゆっくり息を吐く。

肩の力を抜く。

そして、

「午後も全部頑張らなくていい」

と、自分に言ってあげてください。

休憩は、サボる時間ではありません。

一度立ち止まるための時間です。

🌿 午後のほんの少しのひとやすみ。

こころの休憩所で、ゆっくりしていってください。

「こころの休憩所」です🌙

布団に入ってから、

「ちょっとだけスマホを見よう」

と思ったことはありませんか？

SNSを少し見る。

動画を1本だけ見る。

ニュースをチェックする。

気づいたら30分、1時間……。

「そろそろ寝なきゃ」

と思いながらも、なかなかスマホを置けない。

そんな夜もありますよね。

スマホを見るのが悪いわけじゃない

スマホは便利です。

音楽を聴いたり、動画を見たり、誰かとつながったり。

疲れた日の気分転換になることもあります。

だから、

「スマホを見てはいけない」

と無理に決める必要はありません。

ただ、寝る前くらいは少しだけスマホから離れる時間を作ってみるのもいいかもしれません。

まずは5分だけ

いきなり、

「今日から寝る前はスマホ禁止！」

にすると続かないこともあります。

そこでおすすめなのが、

5分だけスマホを置くこと。

寝る前にスマホを充電器へ置いたら、そのまま5分だけ触らない。

5分なら、できそうな気がしませんか？

その間は、

🌙 部屋の明かりを少し落とす

📖 本を数ページ読む

☕ 温かい飲み物をゆっくり飲む

🎵 静かなBGMを聴く

🛏️ 布団の中でゆっくり過ごす

など、好きなことをしてみましょう。

何もしたくなければ、それでもいい

「本を読む気分じゃない」

「音楽を聴く気分でもない」

そんな日もあります。

もちろん大丈夫。

目を閉じているだけでもいい。

布団の中でぼーっとしていてもいい。

休むために、何か特別なことをする必要はありません。

5分が10分になってもいい

5分スマホを置いてみて、

「もう少しこのままでいたいな」

と思ったら、そのまま10分、15分と続けてもいいでしょう。

逆に、

「やっぱりスマホ見たい！」

となったら、見ても大丈夫。

大切なのは完璧にやることではなく、

「少しスマホから離れる時間を作ってみる」

ことです。

今日のひとやすみ 🌙

今日一日を頑張ったあなたへ。

寝る前の5分だけ、自分のための時間にしてみませんか？

スマホを置いて、

部屋を少し暗くして、

ゆっくり息を吐いて、

今日一日を終える準備をする。

明日のことは、明日の自分に任せてもいい。

今は、休む時間。

🌙 今日も一日、おつかれさまでした。

こころの休憩所で、ゆっくり休んでいってください。

「こころの休憩所」です🌿

仕事が終わって家に帰ると、

「もう何もしたくない……」

そんな気分になることはありませんか？

ご飯を作るのも面倒。

片付ける気力もない。

スマホを眺めながら、いつの間にか時間だけが過ぎている。

そんな日があっても、おかしいことではありません。

一日ずっと仕事をしていたのなら、疲れているのは自然なことです。

帰宅してすぐに頑張らなくてもいい

家に帰ったら、

「夕食を作らなきゃ」

「お風呂に入らなきゃ」

「明日の準備をしなきゃ」

と、次から次へとやることを考えてしまいがちです。

でも、疲れているときにいきなり全部やろうとすると、さらに疲れてしまいます。

そんな日は、まず5分だけ休む時間を作ってみませんか？

5分だけ「何もしない」

やり方は簡単です。

帰宅したら、できればスマホを置いて、椅子やソファに座ります。

そして5分間、

何もしません。

テレビをつけなくてもいい。

SNSを見なくてもいい。

仕事のことを考えなくてもいい。

ただ座って、ゆっくり呼吸するだけ。

「5分くらいなら休んでもいいか」

くらいの気持ちで大丈夫です。

温かい飲み物を用意するのもおすすめ

何もしないのが落ち着かない人は、温かい飲み物を一杯用意するのもいいですね☕

コーヒーや紅茶、ハーブティーなど、自分がホッとできるものを選んでみてください。

飲み物を用意する。

椅子に座る。

ゆっくり飲む。

それだけでも、仕事モードから家で過ごすモードへ切り替えるきっかけになります。

※夜遅い時間なら、カフェインの少ない飲み物を選ぶのもいいでしょう。

「何もしない＝サボり」ではない

休んでいると、

「こんなことをしている場合じゃない」

と思ってしまうことがあります。

でも、休む時間まで「無駄」と考えなくても大丈夫。

疲れているときに少し休むことは、これからの時間を過ごすための大切な時間でもあります。

今日は何もしたくない。

そんな日は、

何もしない時間を予定に入れてしまう。

それくらいでもいいと思います。

今日のひとやすみ 🌿

もし今日、仕事から帰ってきて疲れていたら、

スマホを5分だけ置いてみませんか？

ソファに座ってもいい。

ベッドに横になってもいい。

温かい飲み物を飲んでもいい。

深呼吸をしてもいい。

そして5分経ったら、

「さて、次は何をしようかな」

くらいの気持ちで十分です。

全部頑張らなくても大丈夫。

今日できることを、少しずつ。

🌿 こころの休憩所で、5分だけ休んでいってください。

こんにちは。

「こころの休憩所」です🌙

突然ですが、

「なんとなく疲れたな」

そう感じることはありませんか？

仕事が特別忙しいわけではない。

大きな問題が起きたわけでもない。

それなのに、家に帰ると何もしたくない。

スマホを眺めているだけで時間が過ぎていく。

休日になっても、なぜかスッキリしない。

そんな「なんとなくの疲れ」を感じることがあります。

頑張ることばかり考えなくてもいい

毎日を過ごしていると、

「もっと頑張らないと」

「時間を有効に使わないと」

「休みの日くらい何かしないと」

と考えてしまうことがあります。

でも、疲れているときまで頑張り続ける必要はありません。

休むことも、毎日を過ごすために必要な時間です。

5分だけ何もしない。

温かい飲み物をゆっくり飲む。

スマホを少し置いてみる。

好きな音楽を静かに聴く。

早めに布団に入る。

それだけでもいいんです。

「こころの休憩所」を作りました

このブログでは、

🌿 日々の疲れを少し軽くする休み方

🌙 夜の過ごし方や睡眠前の時間

☕ 仕事や人間関係で疲れた日のひとやすみ

📱 スマホや情報から少し離れる方法

🛁 お風呂や香りなど、自宅でできるリラックス

🎵 何も考えずに聴けるBGM

などを紹介していきます。

「こうすれば絶対に元気になる」という答えを押しつけるブログではありません。

人によって疲れ方も、心地よい休み方も違います。

だからこそ、

「今日はこれを試してみようかな」

と思えるものを、一つでも見つけてもらえたらと思っています。

何もしない時間も大切に

最近は、スマホを開けばニュースやSNS、動画など、たくさんの情報が入ってきます。

便利になった一方で、気づかないうちに頭が休めていないこともあります。

だから、ときには何もしない時間を作ってみるのもおすすめです。

時計を気にしない。

スマホを見ない。

何かを達成しようとしない。

ただ温かい飲み物を飲んだり、窓の外を眺めたりする。

そんな時間があってもいいと思います。

今日も一日、おつかれさまでした

もし今、このブログを読んでいるあなたが疲れているなら、

今日は無理に元気にならなくても大丈夫です。

すぐに何かを変えなくても大丈夫。

まずは深呼吸して、肩の力を少し抜いてみてください。

ここに来たときくらいは、ゆっくりしていってください。

「こころの休憩所」が、

「ちょっと休んでいこう」

と思える場所になればうれしいです。

今日も一日、おつかれさまでした。

🌙 また疲れたときに、ここで休んでいってください。

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今日のひとやすみ ☕

温かい飲み物を一杯用意して、

スマホを5分だけ置いてみませんか？

何かをしなくても大丈夫。

5分間、ただ休む。

それだけでも、今日は十分です。