jack-ttn https://ameblo.jp/soudou2358/ ブロトレーニングに関する日記や、思ったことの記録。 ja 2015/11/01 ８～９本！
{89BF2806-CADF-4C5F-9B76-22BE394C2708:01}

]]> https://ameblo.jp/soudou2358/entry-12090829931.html Sun, 01 Nov 2015 21:57:59 +0900 2015/10/15 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/soudou2358/amemberentry-12084632951.html Thu, 15 Oct 2015 23:11:34 +0900 H27 10/9 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/soudou2358/amemberentry-12082467635.html Fri, 09 Oct 2015 07:07:48 +0900 H27 10/8 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/soudou2358/amemberentry-12082098512.html Thu, 08 Oct 2015 06:47:25 +0900 明日のトレーニング 現体重90.0kg

食事は5食に分ける。トレーニング前におにぎりを半分食べる。トレ終わりにプロテインを飲み、残りのおにぎりを食べる。

来年の7月末までに20kgの減量を成功させる事。
食事制限は気にして行うが、1番はトレーニングに重点を置くこと。言い訳しない事。ガムシャラにやる事。


トレーニングをガムシャラにやる事！
]]> https://ameblo.jp/soudou2358/entry-12081736711.html Thu, 08 Oct 2015 00:09:49 +0900 H27 8/31入会から現在10/7までの記録 H27 8/30 (日)
温野菜 結城店で、妻にジムへの入会の意思を伝え、了承が出たので、前々から気になっていたトレーニング同好会ガッツへ電話をし、見学の日にちを会長に伝え、黒毛和牛しゃぶしゃぶ食べ放題の食事を中止する。

H27 8/31 (月)
ジムにTシャツ、短パン、実家に眠っていたスーパースター、入会金、当月の月謝を持ち、ジムの玄関を開けて2分で入会する。
この日は、会長に上半身のトレーニングのやり方を教わり、自分の気持ちの全てをぶつける。帰り道、高校時代に飲んでいたザバスのウエイトダウンを購入し、プロテインを飲む。プロテインの味が、秀英柔道部の思い出を蘇らせてくれた。

H27 9/1 (火)
自分でも呆れる程の筋肉痛に襲われる。
翌日の9/2はC3PO程度しか腕が上がらず、午後3時に会社を早退し、ボディビルを目指すきっかけとなった地元の接骨院の先生に診察をお願いする。
筋肉痛の酷い状態だと言われ、筋ジストロフィーではないのかという自分の不安が取り除かれる。
この日の前日に、「ボディビル 食事」でGoogleで検索し、ケトン体を知り、炭水化物(米、パン、麺)を一切抜く。

筋肉痛の為、3日間トレーニングを休む

H27 9/4 (金)
ジムに行く。会長に、初日で心が折れたと思われているのではという思いが少しあった。
この日は下半身を中心にトレーニングを指導して頂く。帰宅時に、クルマのクラッチペダルを踏み込むとフクラハギがつってギヤが入れられなくて困った。

H27 9/7 (月)
この日から気持ちを新たにトレーニングに励む事を再度決意する。
月 火 木 金 週４日でトレーニングをする事を決意する。

トレーニング開始後、２週間で3.4kg程、体重が落ちる。

H27 9/18 (金)
この日は憧れであり、目標である接骨院の先生と土浦のジムに出稽古に行かせてもらう。
肩の日で、最初にプレス系をひたすら行い、パンプさせた後、ダンベルで細かい筋肉を攻めていく。
毎週、金曜日は土浦の日と決意する。

H27 9/25 (金)
土浦
腕のトレーニングを行う。三頭筋から二頭筋。やはり最初はプレス、次にケーブル、最後にダンベル。
金曜日は約400kcalを消費していると思う。

H27 10/2 (金)
翌日が子供達の保育園の運動会、筋肉の張りが取れずにいたので、トレーニングを休む。

H27 10/3 (土)
保育園の運動会が終わり、子供達が頑張ったので、つくばにオモチャを買いに行く。
途中で昨日トレーニングが出来なかった悔しさが残り、つくばに行く前にガッツに寄ってもらう。1時間程、二、三頭筋を攻める。

H27 10/5 (月)
いつも通り、仕事帰りにガッツに行く。
胸のトレーニングをする。
マシーンのベンチプレスが85kg×10を3セット出来たので嬉しかった。
先月から自分の事を気にかけてくれているＫの兄貴はジムには来なかった。
ストイックの塊であるTさんは、この日も話しかけにくい位の姿勢でトレーニングに励んでいた、

H27 10/6 (火)
背中のトレをする。イマイチ重さが背中に直撃しない。Ｋ兄貴に最後の最後でデットリフトを指導して頂き、なんとか、僅かながらだが、トレの達成感を得る。
デットリフトが無かったら、この日はただ汗をかいただけの日になっていたと思う。

H27 10/7 (水)
前々から決めていたオフの日。
ガッツ会長に電話をして、２ヶ月分の月謝を払いに行く。会長に来年の8月の茨城で開かれるボディビル大会のオープンの枠での出場する気持ちを伝える。
今日から減量に入って、20kg落とせと言われる。
保育園に子供達を迎えに行く。
その後、
トレーニングを続けると、どうしても首周りが痛くなってしまう。
地元の接骨院に行き、治療を受けた後、行っているトレーニング、3.4kg体重が落ちてから一向に変化しない体重、食事、減量方法を相談した。
自分の今の悩みを全て聞いて頂き、叱咤激励を受けた。今日話した事は、これからのトレーニングに多大に影響すると思う。
明日からのトレーニングは一切格好をつけずに、ジムの玄関を開けた時に、その日の全てを捧げられる部位をひたすら行おうと思う。
自分はトレーニング素人なんだと。各部位を気にする必要は無い。ガムシャラに。

明日から新たな気持ちでスタート出来る。

C3PO状態の3日間のオフ以降、週４日は守っているが、週４日という縛りは辞める。
毎日行く。出来る限りジムに行って、高校時代に年間3日ほどしかオフの日がなかった時に戻る。
食事、子育てのサポートをしてくれる妻に感謝する。

jack-ttn
]]> https://ameblo.jp/soudou2358/entry-12081717330.html Wed, 07 Oct 2015 21:51:40 +0900