sougemisakinoのブログ https://ameblo.jp/sougemisakino/ ブログの説明を入力します。 ja 27/05/26　写真 DSC_0015.JPGDSC_0014.JPGDSC_0013.JPG ]]> https://ameblo.jp/sougemisakino/entry-12031510077.html Wed, 27 May 2015 00:30:14 +0900 27/05/26　83.4㎏　23.0% 昨日やっと開放された。


引きずりながら歩けるような状態。


医者が言うには、「走れるようになるのは、あと３ヶ月くらいですね。」とのこと。




が、しかし、自分の感覚ではもっと早くに回復ような気がする


なぜなら、昨日と比べて歩きやすくなっているし、可動域も増している気がするから




こんな状態だけど、上半身、体幹トレは継続中（まだ約２週間くらい）




そして、朗報は体重が微減していること。


まあ、晩酌をやめた効果だろうねー


怪我をしたということは、もちろんマイナスな事件だったけど、これを機に生活習慣やトレーニング習慣が身についたのならば、マイナスな事件であったとしても、それは自分の人生にとってとても有意義なものになると思う。


これからだ。

]]> https://ameblo.jp/sougemisakino/entry-12031496224.html Tue, 26 May 2015 23:24:00 +0900 5/1 先日まさかの負傷。


人生初のギプス生活。




こんなに不便だとは思わなかった。


じんじんと痛むし、手術のときは情けなくてなきそうになった。

]]> https://ameblo.jp/sougemisakino/entry-12021103604.html Fri, 01 May 2015 11:28:08 +0900 ３月２３日 ベンチプレス　　７０㎏４回　８０㎏１回　６０㎏９回、７回　５０㎏６回


ダンベルフライ　　１５㎏１０回１０回７回




ベンチプレスは試しに重いのやってみたが、たぶん１RM８５㎏くらいか？

]]> https://ameblo.jp/sougemisakino/entry-12005279463.html Mon, 23 Mar 2015 21:55:13 +0900 ３月２２日 ようやく筋トレの習慣がついてきた。まだ２週間くらいだけど。


昨日　スクワット　　　９０キロ　１０回１０回１０回　　８０キロ１回


今日　デッドリフト　　８０キロ　１０回１０回１０回

　　　　チンニング　　５回３回

　　　　ベントオーバー　　５０キロ　１０回１０回１０回


筋トレ後の有酸素までは、やれていない



]]> https://ameblo.jp/sougemisakino/entry-12004803514.html Sun, 22 Mar 2015 19:59:39 +0900 導入期 昨日はひさびさなので軽くウエイトをする


　ベンチプレス　４０㎏　１０回　４セット

　スクワット　　　６０㎏　１０回　３セット

　チンニング　　３回、２回

　斜めのチンニング　　１０回　２セット


そして今朝は　


　ジョグ　２４分




昨日の筋トレの筋肉痛がでている、いかに運動していないかがわかる


徐々に上げていきたい

]]> https://ameblo.jp/sougemisakino/entry-11950262294.html Sun, 09 Nov 2014 20:39:22 +0900 ホームトレーニングブログ開始 ぽよぽよのおなかをなんとかしたい…


もっと動ける体になりたい…


この不健康な生活のままじゃだめだ…



日々の生活を記録して、自分自身を見つめなおすためブログを書くことにしました


トレーニングのことを中心に書いていきます


ホームトレーニーの諸先輩方、助言等いただけたら幸いです



どうぞよろしく

]]> https://ameblo.jp/sougemisakino/entry-11949903133.html Sat, 08 Nov 2014 22:56:49 +0900