https://ameblo.jp/soundmk/ ランニングやドラえもん、その他、私がその時に興味をもったものを書き綴っていきます。中の人は音をいじったりしています。 ja 高知龍馬マラソン、なんとか完走しました！
たくさんの応援、ありがとうございました！

結果は予想通りの過去最低記録でした(^◇^;)
明らかな練習不足による筋力不足と体力不足…

いつもなら30km地点くらいでくる足の重たさが、20kmの地点で現れ、その後はつった足との戦い。
30km越えた辺りから急な眠気に襲われて、もう満身創痍（笑）
何度も棄権が頭をよぎったけど、なんとか完走できて良かったです(^○^)


前回もエントリーをしていたのですが、足の故障によりやむなく棄権していました。
そして今回、初めて高知に訪れたのですが、とても素敵な土地ですね
「高知家」と謳っているだけあって、土地の人が皆温かいです(≡^∇^≡)
何もしていないのに声をかけてくれる人がいて「またおいでや～」って言ってくれました（笑）

そしてスタート地点で応援してくれていた「土佐おもてなし勤王党」

神戸の清盛隊みたいに、こうやって土地の歴史上の人物をアイドル化して、
その土地の歴史を知ってもらうのはとてもいいですね！
ちなみに、今回の件で「武市半平太」の役をやってる方のファンになりました（笑）

そして香長平野に広がる田んぼ道や、
ぐっと盛り上がった丘を登ると登場する蛸の森トンネルも、なんだか心が洗われました。
まぁ、あまりにも風が冷たく激しかったので、若干拷問かとも思いましたが（笑）

そして中間点越えた辺りの難所「浦戸大橋」

京都の狐坂よりキツイじゃないか？って程の登り坂
多分5km地点でも足が止まる人が多そうな難所でした。
でも登りきった後や駆け下りる時の眼前に広がる太平洋には感動させられました。

浦戸大橋を渡り切ると、そこはもう「桂浜」
今大会最大の見所だけあって、素晴らしい景色が広がります

…ただ、10km程この景色が続くと、さすがに飽きるというか…ただ余裕がなかっただけなのか…

ゆずゼリーありました

後はゴールに向かってひたすら進むのみ（笑）
フィニィッシャータオル欲しさに、頑張りました。

ゴールは春野陸上競技。
競技場でゴールを迎えるのは人生初なのでワクワクしていたのですが、
なんということでしょう。
ラスト1kmの地点で、これでもかと言わんばかりの登り坂。
あまりの鬼畜設定に涙が出そうになりました（笑）
そして迎えてくれた龍馬さん

フラフラで登ったのにも関わらず、しっかり写真は撮っていたので、
応援していた方達から笑い声が聞こえてきました（笑）

そんなこんなで何とかゴール。
期待していたフィニィッシャータオルはスポーツタオルサイズでは無く、手ぬぐいサイズ(？)だったのが残念でしたが、
達成感いっぱいで、自分を思う存分に褒めてやりたい気分でした。

マラソンが終わった後は、町のお風呂屋さんでゆっくり体を癒し

祝杯を上げて

神戸へと帰るべく、バスに乗り込むのでした。


久しぶりに「二度と走るものか」と思ってしまった今回のフルマラソンですが、
やはり、RUNNETで次の大会を探すのでしょうね。 ]]> https://ameblo.jp/soundmk/entry-11774264128.html Mon, 17 Feb 2014 11:01:19 +0900 先日、京都マラソンに出場して来ました


個人的な感想を一言で言うと「最高でもあり最低でもあった大会」でした。
最低というのは天候や自分のコンディション的な話ですが…


京都マラソンはスタートが8:30だったので、数年ぶりの4時起き
前日は興奮（笑）してなかなか寝付けなかったのですが、
気合いが入っていたのか、バッチリ4時前に起床(°∀°)b

前日の気候や当日の予想気温を見る限り、
朝は少し肌寒くても昼間は20度弱まで上がるので、
ウェアをどうしようか迷った挙句、
半袖で久しぶりに走ってみました。

しかも夏用(^▽^;)

後ほど書きますが、これが大誤算（笑）

会場に着いてからは、トイレが混んでいるとの事だったので先に荷物を預けてトイレの行列へ。
タイムスケジュールは8:15分整列の30分スタートだっので、予定としては

・7:30トイレに並ぶ
・7:45トイレに入る
・7:50アップを始める

みたいな流れにしようと思ったのですが、考えが甘かったようです。

結果
・7:30トイレに並ぶ
・8:10トイレに入る

いやいや、整列まで後5分しかありませんやん。

なんとか整列出来たものの、久しぶりに焦りましたね
とにかく待機場所でストレッチだけでもと急いで体操

さてさて、朝原選手達に見送られ、
スタート付近ではワコールで働いている中学校の先輩に満面の笑みで見送られ(これが予想外で本当に嬉しかった！)
順調にスタート

今回のポイントは、前日に右膝と左足首に打った消炎鎮痛剤の注射がどこまで効いてくれるか。
自分の中では、ハーフまでに痛みで足が止まるようであれば、
途中リタイアすると決めていました

ところがどっこい、開始3kmですでに左足首が痛むというビックリ展開（笑）
あまりの痛みの登場の早さに走りながら笑ってましたヽ(゜▽、゜)ノ

もうこうなったら「さぁ、どこでリタイアしようかな？」と考え始めます。
で、考えた結果、


「せっかくだから10km地点の仁和寺は見よう」と。


自分の性格からして、そこまで行けば多分次の見所も見たくなるのはわかっていたので、
その感覚を信じて…


とにかく走っている間は変に左足を庇わないように、
極力正しいフォームを意識しながらのラン。
右膝の痛みという強敵の出現を遅らせる為でした(￣へ ￣ )

京都マラソンは沿道の応援がとても多くてめちゃんこ力をもらったのですが、
そのおかげなのか痛みを庇わず無視して走ったおかげか、
なんとか仁和寺まで走りきる事が出来ました(≧▽≦)





凄かったのが、お寺のお坊さんがズラーっと並んで横断幕を持って応援していてくれた事。
「お坊さんまで応援してくれてる！」ってとても感慨深くなって、少し涙しました。

せっかく仁和寺まで来たので次の見所を見ないと損！！と思い、
次の目標を15km地点の今宮神社に更新。

ちょっとずつ目標を伸ばす作戦は成功

ただ、今宮神社付近で予想よりも早い「雨」

この雨のせいで気温が一気に下がり、
半袖だった私の体温は根こそぎ奪われました(＞＜;)


ここからはもう寒さとの戦い(＝◇＝;)
今宮神社を越えるとすぐに鴨川沿いを走るのですが、
川沿いの向かい風が寒過ぎてキツイのなんの！！


そんな状況で体のバランスが完全に崩れたのか、
20km付近ではとうとう右膝の爆弾が炸裂
ついに歩かざるをえなくなりました…

瞬間、リタイアを考えはしたけど、
『20kmも走れたので、後22km位は「今から走り始めた」と思ったらいけるんじゃないか、
それに、後5kmで京都マラソン最大の難所と言われている「狐坂」があるのだから、それにチャレンジしないのはもったいない(☆｡☆)』

そう気持ちを切り替えてなんとか次の目標を「狐坂」に…


そんな狐坂


どうせゆる～い傾斜が続くんだろうとなめていましたが、ところがどっこい、
どこぞの大橋レベルの傾斜が結構続くじゃないですか（笑）
こんなコース、逆に燃えますよね

運営さん、やってくれるな～っと勝手に闘争心が燃え上がりました(｀・ω・´)

まぁ、歩いたら余計にしんどいだろうし、平坦な道よりは上り坂の方が私は得意なので、
テンションをあげて走り続ければ、喉元過ぎれば何とやら(´∀｀)
意外とあっさりクリアする事は出来ました

さすがに下りでは膝に痛みがはしったりで辛かったのですが、
それ以降、ゴールまでは走りこみ不足による足の痙攣を除けば、
そんなに大きな足の障害はありませんでした(･ω･)b

それよりも、その後にず～～～っと続く河川敷や(天気が悪かったのであまりキレイには見えなかった)、
何度もある折り返しの方がきつかった

でも、そこまで来ると後は約10km!!
もう頭の中は完走メダルとFinsherタオルの事だけ（笑）


と、そこで最後の試練。


またもや突然の大雨


このおかげでその日の気温は、当初の予報よりも-10℃の6℃！


いや、寒い！！
暑いと思っていたから夏用の半袖だったのに、
びしょ濡れなうえにそんな冷たい風に吹かれたら無理！！


そんな中、少しは減っているというものの、
沿道で応援してくれている方(中には傘もささずに！)やボランティアの方は変わらず声援を送ってくれて…


どんなに体がボロボロでもそれだけで笑顔になれるのは不思議な事ですが、
本当にありがたい事でした


そんな満身創痍な状態で辿り着いたゴールヾ(＠^▽^＠)ﾉ


と思いきや、


なんと、ゴールは一旦横目に通り越して、また折り返さないといけない鬼設定（笑）


まぁ、そこまで来れば後は気合☆

なんとか完走する事が出来ました。
タイムはPBの4:29:39

前回の大阪マラソンの時とは違い、
ゴールした後も問題無く歩け、
次の日の筋肉痛もあまり無かったので、
ただただ足の痛みとウェアのチョイスミスが悔やまれました


今回のまとめ

・皆さんの応援が本当に力になる
・アップダウンのあるコースが好きだ
・フルマラソンはやっぱり楽しい
・雨対策はしっかりしよう
・一緒に走る仲間は心強い

次は来月の志摩でのハーフだ☆ ]]> https://ameblo.jp/soundmk/entry-11488129064.html Sun, 10 Mar 2013 18:47:57 +0900 完治しているわけではない状況が続いているわけですが、
そんな中、届きました

とても悩みました(´・ω・`)
悩みつつ、主治医とも相談した結果、
高知龍馬マラソンは…



「棄権」



という決断を下しました。

とても悔しいですし、本当に楽しみにしていた分、落胆は大きいのですが、
その2週間後には京都マラソンもあるので、
無理して走って両方とも散々な結果になり症状も悪化するよりは、
今回の高知は棄権して、なるべく膝を完治に近づけて京都を走った方が長い目でみてもいい結果になるだろうという判断です(>_<)

しばらくは筋トレをメインに慣らしがてらのゆるランですな☆ ]]> https://ameblo.jp/soundmk/entry-11472266692.html Sun, 17 Feb 2013 00:47:12 +0900 14kmを超えた辺りで右膝に激痛が走り走れなくなるという事がありました。

恐らく先月のハーフマラソン、いや、もう少し前に同じく30km走をしようとして25km地点で痛めた症状をしっかり治しきらずに走り続けたからなのか(;^ω^A


ついに、一昨日の神戸バレンタイン.ラブランで1kmも走れないという自体に陥ってしまいました
出場した種目は男女ペア5kmだったので、とにかく足を引きずりながらでもと思い、
歩みは止めませんでしたが…

歩くと全く痛みは無くなるので、歩いて休憩しては走っての繰り返しでなんとかコースを進んで行きました。
何故か最後の１kmは体が軽く膝の痛みもなくなったので、
5'00"/kmを切るスピードで走れたのですが（体が温まった？）、
おかげでペアで一緒に走った妻は大会でインターバルトレーニングをするはめに(笑)
ごめんね（;´▽｀A``


という訳で、今朝はいつもおせわになっている整形外科へ行く為に鷹取へ


人生で初めて膝に注射を
そこの先生は走る人の気持ちをとてもよくわかってくれるので、
とりあえず様子を見ながら走れる事になったのです☆
「走っとかんとフル走れんやろ？」との事。
マジで感謝！！

でも、「明日20km走っていいですか？」って聞いてみたのですが、
絵に描いたような唖然とした顔をされ、看護婦さんにも笑われたのはここだけの話(笑)
「せめて10kmで」と笑顔で言われましたとさ、チャンチャン。


二週間後の高知龍馬マラソンでフルマラソン
その二週間後に京都マラソンでフルマラソン
で、その約１ヶ月後に志摩ロードパーティでハーフマラソン

ひゃー、めっちゃ楽しみやったのに～！！
なんとか膝よ、治って下さい！！ ]]> https://ameblo.jp/soundmk/entry-11469196219.html Tue, 12 Feb 2013 20:19:19 +0900
初めてのハーフマラソン。
ハーフの距離は練習でも走っているのですが、大会としては初めてなのでとてもワクワクしながら参加させて頂きました

当日の朝の気温は予報で－４℃！！
凍える！！
受付を済ませた後は車の中でスタート３０分前くらいまで待機していましたσ(^_^;)（それでも寒い 笑)

今回のたつの市のコースは僕にはアップダウンが激しく感じましたが、
ふとした時に目の前に広がる瀬戸内海が最高で、冬の澄んだ空気も相まって海が輝いて見えました

僕は田舎の風景がとても好きなので、それでテンションが上がっていたのか、
楽に走っているつもりだったのに予定していたペースよりも随分速く、かつ一定のペースで走れました

そのせいか、先日より軽く痛めていた右膝が９km越えた辺りからちょっと疼きはじめました(TωT)
まぁ、以前も痛くなった事のある箇所で原因もわかっていたので、走り方を改善しつつごまかしながらなら走れていたので、「いけそういけそう」と自己暗示をかけていたのですが、
ついに１６km越えた辺りから「ピッキーン」ときてしまって、ペースを落とすはめになってしまいました。。。
しかもその辺りが海沿いを走っていたので、風がきついのなんのヽ(;´Д｀)ノ

痛みの原因は筋力不足と走りのフォームの悪さですね。
着地の時に足の外側に負荷がかかり過ぎているので、膝の外側が痛くなるようです。

ちなみに、その時のコースとペースは以下の通り☆





ちなみに記録は1:47:21でした！！
目標は2時間切れたらいいかな～位に思っていたので、個人的には大満足の大会でした。

足を痛めたり、風がきつかったり、アップダウンが激しかったりと、色んな事のあった初ハーフですが、一番自分でも驚いたのは「最後まで笑顔で走れた」事。


なぜなのかは僕にもわかりませんが、ほんとにゴールするまでずっと笑顔だったように思います
そのおかげなのかな？楽しく走れたのは(*￣▽￣*)
走りながらずっと笑顔だったのは生まれて初めての経験でした。

次の大会も笑顔で走れたらいいな

さぁ、来月の高知龍馬マラソンまでは１ヶ月を切ったし、３月の京都マラソンまでは後４０日。
がんばっぺや ]]> https://ameblo.jp/soundmk/entry-11460287803.html Wed, 30 Jan 2013 21:25:11 +0900
そして、今回のトレーニングは「ペース走」

来月の高知でのフルマラソンに向けて、レース中の目標ペース5'40"/kmに設定して走ってみました


今日はいつも通り、灘にあります「灘温泉」をランステとして使わせて頂きました

今回のコースは

灘温泉→摩耶ランプ→なぎさ公園→神戸大橋→花鳥園→しおさい公園→北公園→神戸大橋→メリケンパーク→モザイク→ハーバーランド→２号線を東へ直進→なぎさ公園→摩耶ランプ→灘温泉

という神戸の海の夜景が良く見える、奇麗なコースにしてみました。
各デートスポットを走り抜けるというね(￣▽+￣*)


信号待ちや陸橋の螺旋でペースが落ちている表示にはなっているけど、一応あんまりペースは落とさずに、目標通り5'40"/kmで走る事ができたかな～と(°∀°)b
でも、やはり大阪マラソン同様に24km過ぎた辺りから足がつりそうになって、なんとか上半身で走っている状態になってしまいましたね・・・

このラインをもう少し先のばしにしたいなぁという課題が見えました

それに、本当は30km走りたかったので、このコースに後4km足さないとなぁ┐(￣ヘ￣）┌
神戸空港の端までの往復を走ったら＋4km位にはなるかな～？

ちなみに、走っている途中に遭遇したイベント

ハーバーランドの端っこで、音楽に合わせて噴水が奇麗にライトアップされながら舞うというイベントをやっておりました♪
これはいつもやっているのかな？
寒い中、皆よく見るな～と思いながら走り去ったとさ。。。

まぁ、僕も普段の時に見かけたら立ち止まって見入っているのでしょうが(*´σｰ｀)



今月の総走行距離・・・138km
月間目標まで後・・・62km！！ ]]> https://ameblo.jp/soundmk/entry-11452723867.html Sat, 19 Jan 2013 23:02:49 +0900 皆さん、あけましておめでとうございます（＾∇＾）

今年に入ってからの私のマラソン生活はすでにスタートしており、
元旦はうちの近所を10kmの走り初め
、そして1/3には愛知県の矢作川マラソンに参加してきました

今年はフルマラソンでの記録を確実にのばす為に、好き嫌いをせずに様々なトレーニングを取り入れようと思います。


本日は手始めに坂道ダッシュ

うちの近所に約900mの坂道があるのですが、
下りは6'30"/km位のペースで下って行き、
上りは緩やかな坂400mを4'00"～05"/km…100mを7'00"/km程度のジョグ…きつめの坂400mを4'10"～20"/km


こんな感じで8往復してFinish

まだまだ早いとは言えませんが、
スピードをあげる為にはかかせないトレーニングです(・∀・)

さ、今年も頑張るぞ！！ ]]> https://ameblo.jp/soundmk/entry-11442293527.html Fri, 04 Jan 2013 22:36:16 +0900
走ったコースはいつもの改良バージョンなのですが、ちょっと紹介。


まずはうちの近所から大通りに出て、ゆるく長～い下り坂

この下り坂、行きにあるという事は
帰りには…( ；´Д｀)


そして、二号線までま～っすぐ下って少し曲がると見えてくるのが
「夙川オアシスロード」

少し右を見下ろすとすぐ横に夙川が流れている、
とてもとても気持ちいい道です(≧▽≦)
写真は夕方ですが、天気のいい朝がオススメですね


そのままオアシスロードを下り、
『火垂るの墓』にも出てきた「西宮回生病院」の横を抜けて行くと見えてくるのは

西宮浜を望むコースに出てきます。
ここはパームツリーが生えているので、少し海外に来た気分になります(￣▽+￣*)


そのまま湾沿いを走って行くと

マリンスポーツをやっている若者達が見えてきます。
夏はいいけど、よく冬の寒い時期にやれるな～と感心します
ちなみにここ辺りは風がキツいので、本当に冬は厳しい


そして、ここから芦屋浜へ

この橋を渡るととても奇麗な芦屋浜の住宅街(*・ω・)

ここも道が広くて走っているととても気持ちいいのでオススメです


芦屋浜の端まで走って行くと見えてくるのが

『芦屋市総合公園』
ここは季節がどうと言うよりも、夜に来るとライトアップがとても奇麗ですよ☆
デートにもいいかもねφ(．． )


そのまま端まで走るとやっと見えてきました

海～～～～ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
この日はなんだかラジコンとPCを繋いで大層な事をしてはる方がいらっしゃいましたが、
ランニング途中だったので、見届けずに素通りしてきました


そのまま芦屋浜をぐるっと回った後はこのコースの最大の難関に向かう為に

西宮浜へと移動（;´▽｀A``


そして見えてくるのが

でで～ん！
『西宮大橋』

写真ではわかりにくいかもしれませんが、ここは風もキツいし勾配も急なので、
じぇっんじぇん前に進みません

しかしそれを頑張ってクリアすると

頂上に辿り着いた者しか見る事の出来ない景色(笑)なんつって(/ω＼)


後はそんな山場も無く

二号線～山手幹線を走って苦楽園でゴールです

今回は15.5Kmでしたが、このコースを大回りすると20Kmに達するので、
なかなか重宝しております。


でも、今は風も強ければクソ寒いので、また暖かくなってからこのコースを走ろうかな(＞＜;)


このすぐ後に小学校の同窓会があったのですが、
ビールがめちゃくちゃおいしかったのは言うまでもありませんね。 ]]> https://ameblo.jp/soundmk/entry-11432490246.html Sat, 22 Dec 2012 17:32:39 +0900 RUNNET EKIDEN 2012大阪大会に出場してきました

その名の通り「駅伝」です
先月のフルマラソンに続き初めての駅伝大会。

私は、中高校時代に陸上部に所属していたのですが、砲丸投げの選手だったので、
毎冬になると駅伝の練習をしている仲間を横目に延々と雄叫びをあげながら鉄の塊を投げていたものです(￣＾￣)


まぁそんな事は置いておいて、
今回は妻の職場の方達と共に走らせて頂きました
この駅伝、1チーム4人で1区から順に10km.5km.3km.5kmとなっており、
私は1区を走らせて頂きました(｀・ω・´)

ちなみに、私達は３チームでの出場で、
全体の順位はまだわからないのですが、うちのチームは1:56:29という結果！
・・・といってもあまりピンときませんが(笑)


前日の雨の影響でスタート付近と折り返し、中継地点の足場がとても悪かったのですが、
そんな事よりも今回は初めて仲間と一緒に走れるという事で、いつも以上に楽しく走れた大会
いつもは一人孤独に走っていたのですがそれとは違い、
すれ違いざまや中継地点で声を掛け合えるのはとても力になりました(≡^∇^≡)

おかげで、膝の痛みによりしばらく走れていなくて、
走りながらも筋力がだだ落ちしているのを感じていたのにも関わらず、
10kmでは自己新記録の46:59、4'42"/km(自分の時計で)でした


すげ～ぜ、応援パワー



ただ、それでも私達３チームの中では私はビリっけつ(´・ω・`)
皆速すぎるの(´・ω・`)
そして、中継地点では混雑し過ぎてなかなか襷が渡せないという事態に陥ってしまいました(´・ω・`)
申し訳ない(´Д｀；)


この駅伝は大阪の万博公園で行われたのですが、本当にアップダウンが激しいコースで、
スタート直後に長～い谷があり、そこを超えるわりと単調な道というコースだったので、まさしく苦行コースでした(笑)

それでも皆頑張って走っていたのは言うまでもありません(・∀・)
本当にお疲れ様でした


駅伝というのは一人で走るマラソンとは違って、
襷をつなぐという魅力があって楽しい競技ですね。
そんな魅力を知る機会を与えて下さった妻の職場の方達には本当に感謝感謝です(｀・ω・´)ゞ


今までは駅伝に全く興味がなかったのですが、
これでもっと正月を楽しく過ごす事が出来そうです。 ]]> https://ameblo.jp/soundmk/entry-11429412940.html Mon, 17 Dec 2012 23:40:25 +0900 なので。。。


Newアイテム投入で寒さによるモチベーション低下を防ごう！！


という事で、神戸にある「SUPER SPORTS XEBIO」に行ってきました。

普段愛用しているウェアは主にUNDER ARMOURが多いので、今回も迷う事無くUNDER ARMOURのコーナーへ

するとどうでしょう！

なんと、クリアランスセール中で30%OFFになっているではありませんか


という事で早速ライトウェイトフードジャケットを購入。


これで少しは寒さが緩和されるし、何より早くこれを着て走りたいという気持ちが激しく沸き上がってきたので、作戦は大成功
。。。のはずが仕事からの帰宅途中、見事に雨が降ってきてしまい、あえなく断念(´・ω・`)

悔し過ぎます


なので、今日は久しぶりに料理をしてみました。


まぁ、私が作る料理なんて材料を炒めるだけですが、


材料：卵…１個、豚肉細切れ…約100g、ハム…２切れ、天かす…適当、塩…適当、胡椒…適当、ケチャップ…適当、オリーブオイル…適当、ご飯…１膳


１、卵に塩を適当にいれて、オリーブオイルでしっかり火を通したスクランブルエッグを作る
２、豚肉投入、菜箸等で適当に細かくする
３、続いてハムを手でちぎりながら投入
４、食感がサクッとする程度に天かすを投入
５、塩こしょうが無かったので、クレイジーソルトとブラックペッパーを適当に振りかける
６、白ご飯を投入しケチャップを適当にぶっかける
７、ある程度焦げ目が出来てきたら完成

で、こんな残飯みたいなご飯が出来ます(笑)




でも、これが意外とおいしかったんですよね～。


コツは「適当」
]]> https://ameblo.jp/soundmk/entry-11427262897.html Sat, 15 Dec 2012 00:16:34 +0900