サウスのリア充への道 https://ameblo.jp/southp0701/ ごく普通のアラサー男がリア充になるための日々をお送りします！ ja ファスティング 完了
数日前に、特盛りつけ麺を食べた僕にとって、3日間の断食はかなりハードルが高かったですが、やってみて良かったです。


気になる体重は・・・

マイナス1.5kg

ん～～、まずまずってところですね。
平均で2~5kg（けっこう幅がありますが）減量する、と書いてあったので、そんなものかな～。

平均より減っていない、ということは、普段はあまり食べていないということ。
と前向きに解釈してみました。

3日間でのダイエット効果よりも楽しみだったのが、
体質改善
です。

空腹のときに、長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子のスイッチが入るそうです。
それにより代謝が上がったりするようで、つまりやせ体質になってきているということです。。


ファスティング後に会った友達からは、
「前よりやせましたね」
といきなり言われました。

着実に体の変化は起こってきています。


食事管理に加えて、酵素を摂ることもしているので、さらに有酸素運動をして体をしぼっていくぞ！

]]> https://ameblo.jp/southp0701/entry-12386702405.html Wed, 27 Jun 2018 11:00:51 +0900 ファスティング と、どこかで感じていました。

電車に乗り遅れそうになったので、猛ダッシュしようとしたら、
思った以上に体が重い・・・

整体に行くとかだけではなく、根本から解決した方がいいと思い、
ファスティングをすることにしました！


ファスティングというのは断食という意味ですが、消化活動をしないことで体をリセットするという意味もあるそうです。

食べ物についての勉強をしたらわかりますが、日々の食事で少なからず、から体に良くないものを取り入れています。
それが体内に蓄積しているということは、人体にあまりいい影響を与えないですよね。。

安全というのはけっこう曖昧な言葉です。
危険でなければ安全と言ったりもしています。
どれとは言わないですが、本来有害な物質でも、かなり薄めたら安全とされるラインを下回るので、大丈夫とされています。


というわけで、体の本来の調子を取り戻すために始めたのですが、とにかく体がだるい！
空腹もありますが、それよりもだるさが気になります。

高熱が出ているときのだるさに近いのかな？

ファスティングは2日目が本番のようなので、気合を入れて3日間やり抜きます！
]]> https://ameblo.jp/southp0701/entry-12385041176.html Wed, 20 Jun 2018 11:13:41 +0900 ダイエットDVD
大勢で行くので、海で何をするかは考え中です。
ビーチバレーという案があるけど、個人的にはビーチフラッグがやりたいなと思っています。
意外と盛り上がると思うんだよな～。

海で何をするかは決まっていないけど、決まっていることといえば、
水着を着ること。

今の状態じゃ、とてもじゃないけど見せられる体ではないです。
ということで、体をしぼることにしました。


1ヶ月で体をしぼるとなると・・・
ちょっときつめの運動をするしかないな！

ということで、ダイエットDVDを使って運動することにしました。


手元にあるのは、
ビリーズブートキャンプ
のみ・・・

継続していた友達によると、2週間で体の変化を感じたそうです。
ビリーは明らかに初心者向けではないけど、効果はありそうです。

DVDの中で、
「これは筋トレではない、ブートキャンプだ！」
というくだりがあります。

僕もとうとうブートキャンプに入隊するときが来たようです。


ほかにもよさそうなダイエットDVDがあるから、ためしてみようと思います！


]]> https://ameblo.jp/southp0701/entry-12383373765.html Wed, 13 Jun 2018 10:33:49 +0900 プロテイン 変更
約1年前からプロテインをとっていましたが、今のプロテインが無くなってきたので、違うのに変更しました。



買ったのはコレ！

これまでは同じボディウイングのソイプロテインを買っていたけど、ホエイプロテインに変更してみました。

ホエイプロテインは牛乳を原料にしたプロテインです。

味を調整したり、成分を増やすために色々と加えているプロテインはありますが、このメーカーのプロテインは素材まんまの味がします。


ソイプロテインは大豆の味がするので、ホエイプロテインはどうかなと思っていましたが・・・


めっちゃミルクの味がしました。

ハチミツか何か混ぜたいな～
]]> https://ameblo.jp/southp0701/entry-12381442588.html Tue, 05 Jun 2018 10:58:16 +0900 ストレス発散に深夜フットサルをしました
ちょっと落ち着いたと思ったときに、友達からフットサルに誘われて久々にやりました。

サッカー経験がないところから、社会人になってから始めたフットサル。

この日ははじめての深夜フットサルでした！



なんと開始時間が23時！
行ったフットサル場が24時までやっているということで1時間だけですが楽しんできました。

そんなに遅くまでやっていると知らずにビックリしたのですが、場所によっては深夜2時（いわゆる26時）までやっているところもあるそうです。
いくらなんでも遅すぎじゃないと思いましたが、週末の金曜だったので、翌日休みだと考えたら、やってもいいかなと思いました。


金曜の週末なので平日の仕事の疲れがピークかと思いきや、フットサルをすることで疲れもストレスも吹っ飛びました。
疲労は精神的なストレスからの方が多いので、運動してスッキリしたんでしょうね。

夜の早めの時間だと、予定が入りやすいし、残業もあったりとなかなか参加できないですが、深夜だと都合あわせやすいがいいですね。


あっという間の1時間でした！
またやりたいな！

]]> https://ameblo.jp/southp0701/entry-12379660330.html Tue, 29 May 2018 10:08:22 +0900 久しぶりに運動したくなったからサークルでも探そうかな
最近、仕事が忙しくなって、デスクワークばかりの毎日を過ごしています。
そのせいか、体がなまってきていて、余計に疲れやすい体に・・・

これではいけないと思って、運動をすることにしました！
でも、一人では継続することは難しそう。

友達や誰かと一緒だったら、約束したし、一緒にやろう！
ってなりやすいかなと思いまして。

で、どこに行こうか考えました。



・ランニングサークル
昔走っていたので、一番参加しやすいです。
が、運動不足マックスの状態では、ペースについていけるか不安です。

・ボルダリング
いろんなところにあって、手軽に始められるのがウリです。
体をバランスよく鍛えられるので、けっこういいかも。
常連さんが多いイメージがあるので、けっこう仲良くなれそう。

・フットサル
やっている人が多いし、参加しやすいのがいい点です。
ただ、レベルが高いところに参加すると、ついていけなくなります。


と考えた結果、それ以外のスポーツをやってみたくなりました。
今のところの候補は、バレーボールかバドミントン。

いっそのこと、サークルでも入っちゃおうかな～

]]> https://ameblo.jp/southp0701/entry-12377811037.html Tue, 22 May 2018 10:22:28 +0900 仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか 夏だから、ということもありますが、いい体になりたいという以外に理由があるみたいです。

仕事をバリバリやっていて、いつ休んでいるかわからない人ほど、筋トレをしている気がします。
時間が取れたら筋トレをしよう、と思っている僕とは、考え方が違うみたいです。


以前、仕事ができる人はは筋トレをするのか、について書かれてある本を見たことがあります。



そう、これです。

この本によると、アメリカでは社長などのエグゼクティブは朝にジム通いをしているということでした。

仕事ができたり、うまくいく人は、物事を決める基準が違うみたいです。



行動が変われば何か自分に変化があると思い、毎朝ちょっとですが筋トレをはじめました。
あと、移動でなるべく階段を使うようになりました。

徐々にですが、体調がよくなってきたのと、集中力が高まった気がします。


思った以上に効果があったので、運動の量を増やしながら、継続していきます。

]]> https://ameblo.jp/southp0701/entry-12376340928.html Wed, 16 May 2018 09:48:50 +0900 30代の魅力は外見と内面の両方から作ろう
連休中は色んな出会いがあって、すごく充実していました。
その中でも一番の思い出は、女性からアタックされたことです。

アタックというと露骨ですが、カンタンに言うと女性の方から連絡先を聞かれた、ということです。


これ、めっちゃ嬉しくないですか！？

連絡先を聞くのは男性からするものでしょ

と僕は思っているので、そこまで想ってもらっていたことに感動しました。


微々たるモテ期は3年前に終わってしまったな、と心のどこかで思っていましたが、ここからさらなるモテ期が来るような予感がしています。

それもたまたまではなくて、日々努力してきたからだな、と感じています。


30代の魅力は、外見もだし、内面からにじみ出るものというのが大きい気がします。

髪型を変えて以前よりも好感度がアップしたのもありますが、それ以上に自信や経験がぶ厚くなってきたからでしょう。


イチロー選手のように、年齢を重ねるほど深みがでる人になりたい。

日々前進をモットーに、頑張っていきます！


]]> https://ameblo.jp/southp0701/entry-12374601140.html Wed, 09 May 2018 11:01:31 +0900 バランスディスクを使ってバランス矯正
GWの前半に友達とバーベキューをしました。
今年はじめてのバーベキューだったので、めちゃくちゃ楽しかったです。

あっという間に3時間がたち、家に戻ったら足に異変が。
足がすごく疲れている・・・

体を休めるために、ベッドで横になっていたら、いきなり、
ふくらはぎがつりました。

ふくらはぎがつるとき、ふくらはぎの上の方がピクピクし始めます。
ヤバイ！！と思い、痛みがおさまるように姿勢を変えてみるものの、うまくいかないと
ピキーーーッ
と痛みが走りした。

足がつるのは、本当に苦手です。
おそらく、立っているときの姿勢が悪いのが原因。

でも、くずれた姿勢に慣れているから、自分では気づかない。


ということで、バランスディスクに片足ずつ乗せて立つトレーニングを再開することにしました。



ただ立つだけなので楽勝と思いきや、バランスがうまくとれずに何度も落下しました。

ただ立っているだけなのに・・・

そうだ！ただ立っているだけでもトレーニングにってバランス矯正できるなら、楽勝！

家だけではなく、職場用にも欲しいところです。


]]> https://ameblo.jp/southp0701/entry-12372851059.html Wed, 02 May 2018 11:24:40 +0900 足のバランスを整えるための筋トレ 早朝ランニングはずっとやりたかったけど、朝は時間取れないから断念していました。

たまたま昨日はむっちゃ早く目が覚めたので、早朝ランニングをしたら、
めっちゃ気持ちよかったです！


それはよかったのですが、ふくらはぎと足首がすぐ痛くなってしまって・・・
どうやらフォームが悪いようでして。

スポーツインストラクターをしていて体作りに詳しい友達に相談したところ、
「足のバランスがくずれているんじゃないですか？」
ということでした。

たしかに鏡で自分の足を見ると、いびつな筋肉の付き方をしていました。
均整のとれたキレイな足とは程遠い・・・

足の内側と外側の筋肉のバランスがくずれると、膝→腰→肩の順に負荷がかかって痛めるそうです。


足のバランスを整えるためには、外側の筋肉をほぐしてから、内側を鍛えた方がいいそうです。
ただ内側を鍛えただけだと、外側も筋肉がついて差が埋まらないから、筋肉をほぐすというのが大事だそうです。

内側の筋肉を鍛えるには、足の間にボールを挟むのがいいみたいです。

それならできそうなので、やってみようと思います！

]]> https://ameblo.jp/southp0701/entry-12370802971.html Tue, 24 Apr 2018 10:52:16 +0900