椎月山山山のブログ https://ameblo.jp/sp0y7rcc/ ブログの説明を入力します。 ja 豆腐 ダイエット 食べて痩せる夏の豆腐ダイエット。岐阜・愛知なら丸文「涼」がお勧め　カロリー制
定番となりました本日の実績を報告
本日の体重51.6kg　（前日比－0.1kg　トータル－1.2kg）　体脂肪20.1%
今日はこんなかんじ

最近、疲れ気味で痩せてきていいのですが、テンションもあがらず。なんとかならないかな。

今日は マルジダイエット を頑張ってます。



豆腐 ダイエット - 食べて痩せる夏の豆腐ダイエット。岐阜・愛知なら丸文「涼」がお勧め


マイクロダイエットを豆乳で。 - ダイエット 豆乳
マイクロダイエットではありませんが、似たような商品（明治プロテインダイエット）で置き換えダイエットをしています。

割り方を考えているのですが、無脂肪牛乳と豆乳だとどちらがダイエット向きでしょうか？

- 回答 -
私も無脂肪牛乳をお薦めします。
偶々かもしれませんが、豆乳を取り入れたダイエットで逆に顔がふっくらとしてしまった友人がいます。
（私自身、豆乳はすきなのですが）
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）


生理不順についてです。 私は高校3年生なのですが、生理がくるときと こない時の差...
生理不順についてです。
私は高校３年生なのですが、生理がくるときと
こない時の差が激しく、半年こなかった時もありました。

その為、高校１年生の時に産婦人科で検査してもらったところ、子宮たちは正常だからもうすぐなおると
言われたのですが、相変わらず不安定なままです。

毎月生理がくることは中々ありません。

ストレスなどの原因は考えられますが、
私はストレスを溜め込むとじんましんなど、
身体に何かしらの反応が現れるので
ストレスではないと思っています。

また、 生活習慣は良いとは言えないものの、
悪い（だらしない）とも思ってなく、
規則正しい生活を心がけています。

その為、どうして毎月生理がこないのか不思議でたまりません。

どうしたらスムーズに生理がきますか？
私は病気なのでしょうか・・・

あまりにもひどいので、この場を借りて質問させていただきました。
答えてくださると嬉しいです。


- 回答 -
こんばんは。

ダイエットの経験は
在りませんか？

不規則な生活は
されていない様ですね

食生活の方は
いかがでしょうか？

偏った食生活には
なっていませんか？


ﾀﾝﾊﾞｸ質は 身体の
構成成分と して
不可欠な 栄養素です

肉 魚 卵 大豆
大豆製品 豆腐 納豆 等

ビタミン ミネラル

この 微量栄養素は
脂質代謝を 円滑にする
為 必要 。


・１日 出来るだけ
色々な 食品を 摂る

・間食に 牛乳と果物

・緑黄色野菜
カボチャ ﾋﾟｰﾏﾝ いも
等
・食物繊維
海草 きのこ コンニャク
ごぼう 山菜 玄米 等

昼間は交感神経の興奮が
高まり 消化能力が
在るので 昼間 沢山
食べ ます

夜間は 副交感神経が
興奮し 腸の運動が
活発になり 栄養素を
身体に 吸収蓄積
しようと する働きが
在るので

夜 遅くの 夜食は
ﾔﾒ ます

同じ 食事を摂っても
朝 と夕は 体重変化が
違います

朝 昼 を重点にし
夕は 軽く 夜食は × 。

ゆっくり 食べます

食事を 抜かない
１日の 食事の回数は
３回されていますか？

欠食すると 食事 と食事
の 間があき
飢餓状態が 長くなり
食べた 時 蓄積する
働きが 強まりからです

栄養素の 必要量を
いかに 確保するか？
最大の ﾎﾟｲﾝﾄ ！

身体に ﾀﾞﾒｰｼﾞを
与える ﾀﾞｲｴｯﾄは
負担に なり 身体を
壊したり 無月経の
１因にも なります。

今迄の 自身の
食生活を ほんの少し
振り返って みて下さい

ご参考まで o(^-^)o

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）




今朝のダイエット朝ご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単で仕上げちゃいました。

料理


まずは健康第一、適度な食事を摂って、よく寝ることも大事です。








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豆腐でおうちゃくダイエット―シンプル・マクロビオティック (オレンジページムック)


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]]> https://ameblo.jp/sp0y7rcc/entry-11637000295.html Mon, 14 Oct 2013 17:14:29 +0900 血糖値コントロール ダイエット 血糖値上昇を抑える亜麻仁油について（ダイエットにも効く！） 【
定番となりました本日の実績を報告
本日の体重51.3kg　（前日比－0.1kg　トータル－2.6kg）　体脂肪21.1%
今日はこんなかんじ

今日もあまり変わらず。停滞期ですね。諦めずに頑張ります。

今日は 足裏湿布ダイエット を頑張ってます。



血糖値 ダイエット - 血糖値上昇を抑える亜麻仁油について（ダイエットにも効く！） 【田中優子】


ダイエットコーラ(糖分ゼロ)と知っていて飲んだ場合でも血糖値... - ダイエット 血糖値
標記の件で質問です。

ダイエットコーラ等、糖分を使用しない清涼飲料水が市販されていますが、カロリーがないことを認知した上で飲んだ場合でも血糖値は上がるでしょうか？

(1) 糖分が含まれていないことを被験者が認知していれば、ブラセボ効果は働かないので、血糖値は変化しない。(お茶やミネラルウォーターを摂取したときとおなじ)

(2) 味が甘いので条件反射（？）で身体が反応して、血糖値は上昇する。ただし、糖分が含まれている飲料を摂取した場合より変化は少ない。

(3) 糖分ありの場合と同程度に上昇。

素人なりの想像で、(2)と予想しているのですが、実際のところどうでしょうか？
また、糖分が含まれていないことを被験者が認知していない場合は(3)になるでしょうか？

ご存知の方、教えてください。

# 実験すればわかることなんですが、必要な機材も時間も資金も被験者もいないので・・・。(笑)

- 回答 -
そのような論文は見た事無いのですが、血糖値がインシュリン等のホルモンによって作用される以上、可能性はあるのでは、と思います。
ホルモンの面から考えるとしたら、血糖値と共にホルモン濃度も測定するとよいでしょう。

ただ、ダイエットコーラなどの「カロリーゼロ」飲料にも多少のカロリーが含まれているので、
実験するとしたらその分の影響も考える必要があります。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）


乳糖不耐症での甘いもの類 半年くらいですが、食生活が完全に乱れて(多分精神的な...
乳糖不耐症での甘いもの類
半年くらいですが、食生活が完全に乱れて（多分精神的なものだと思います）

朝食は普通に食べられるのですが、その後の食事がアイスクリームしか受け付けなくなりました。
半年間くらいアイスばっかり食べていたので、お腹がアイスを食べるとゴロゴロするようになり、

（（汚い話で申し訳ないですが））おならも酸っぱい臭いでガスが溜まっている感じでした。
便は毎日ちゃんとしたものが出ていたのですが。

最近、いきなり腹痛もなく何の痛みもなく水下痢が1日続きました。
便意はありトイレに行くと水下痢で、1日中でした。痛みや気持ちの悪さなど何もなかったです。
ただ流れるように出てました。

翌日はまた、普通の便になっていて治ってました。

アイスの食べ過ぎて冷えたかなと思ったのですが、また昨日、腹痛の無い水下痢になりました。やはり1日中です。

これは、冷えではなくて乳糖不耐症なのではないかと思い、アイスを食べるのを控えているのですが、

やはり、他の食べ物が何も受け付けなくて・・
できれば、甘いものなら少しは口にできそうなのですが、プリンや菓子パンやチョコレートなども乳製品ですよね？

甘いものくらいしか食べられないのに殆どの甘いものが乳が含まれていて怖くて食べられないです。

お腹はすごく空いていて御粥だけでも口にしたいのに、、なぜかやはり受け付けなくて飲み込めません。

もし、乳糖不耐症だったとしたら、甘いものでは何が食べてもいいのでしょうか？
乳製品が少量しか含まれていないものなら少しは口にしても大丈夫でしょうか？

また、この週末明けには病院に行きたいのですが
こういった精神的にもかかわることは内科より心療内科でしょうか？

質問が多く申し訳ありませんが、ご存知の方がいらっしゃいましたらよろしくお願いします。


- 回答 -
どうすれば、もとの健康な状態にすることが出来るか。
その答えの一つはお伝えすることは出来るのですが、質問者さんがそれを実践できるかどうか...
回答は長くなりますが、ひとまず聞いてください。


・まず甘いモノしか食べられなくなる症状について。

これは精神的なバランスを崩したせいなのですね？
心のストレスから、やけ食いや甘いものばかりに走ることってよく有りますね。
原因は精神的なものかもしれませんが、これを続けていると、消化器官が相当弱ってきてると思います。
砂糖を使った甘いモノって、血糖値の上昇激しいんですよ。その分、上がった血糖値が下がるのも早いですよ。
でも、こういった食生活を続けていると、消化器官が弱って甘いモノしか受け付けなくなるのです。
だって、身体が血糖値すぐ上がるものしか受け付けなくなるのだから。
それに胃腸が慣れて、消化器官が衰えてくるのです。
この状態で、ご飯を食べてもうまく栄養を消化できなくなってるのですよ。

。。。

ここまで良いですか？
おそらく考えられるであろう原因のひとつですよ。

─────────────────────────────

次、この場合の対処法。

⇒ http://goldenflower.jp/cooking/column/b-enzyme.html

上は酵素ダイエットについて書かれたページです。
酵素ダイエットって、単にダイエットとしか認識されてないかもしれないですが
消化酵素、消化機能が弱った身体に対して、それらの働きを補うことでも有用性があるのですよ。

「消化器官にかかる負担を減らしつつ、栄養の吸収効率を高める」


・食べ物をよく噛んで食べる
・毎朝味噌汁を飲む（大豆と麹と塩のみで作られた本物の米味噌で作る）


そのような目的で、上の２つを実践してみてください。
とくに甘いモノが欲しくなったときは、味噌汁。
本物の米みそで作ったお味噌汁、とっっても甘くて美味しいんですよ。
胃腸に負担かけないし、傷ついた身体を少しずつ癒してくれるはず。


味噌汁の作り方はこちら
⇒ http://goldenflower.jp/cooking/recipe/1-misoshiru.html

出汁は、出汁の素使わなくていいですからね。
普段料理をしない方だって、炊飯器で簡単に作ることできますからね。

まず、出汁昆布と干し椎茸を炊飯ジャーに入れて、分量の水を入れて保温するだけで出汁が出来る。

あとは其処に季節の食材、人参や玉ねぎ、かぼちゃ、お芋、キャベツなど（全部火を通せば甘くなる食材ですね）を、保温～沸騰の中間くらいの温度で火を入れていきます。
火が通ったら（食材によるけど２０分～４０分くらい）、最後に、米みそをジャーの中に溶き入れる。完成。

これを、普段の食事、おやつ代わりに食べるようにしてください。
甘いものに慣れてしまっている身体を、徐々に慣らしていけば、少しずつ良くなるはずです。



すっかり元気になって、これから楽しい人生がおとずれますよう*:･'ﾟ☆

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）




今朝のダイエット朝ご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単で仕上げちゃいました。

料理


みなさん、休まず、あせらず、私と一緒にのんびりダイエットしていきましょう。








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国産丸大豆100%「DC-15菌納豆」機能性納豆菌【8パックセット（1パック2コ組み）】／岡山県産中粒大豆、減塩たれ、ひるぜん納豆、ダイエットや血糖値が気になる方

腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減！ケトジェニック・ダイエット (SB新書)


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]]> https://ameblo.jp/sp0y7rcc/entry-11636807245.html Mon, 14 Oct 2013 13:27:05 +0900 トマト ダイエット 【紫外線予防♪】トマトがシミ・シワ・タルミを予防する？Beauty Hea
定番となりました本日の実績を報告
本日の体重52.1kg　（前日比＋0.1kg　トータル－1.3kg）　体脂肪20.4%
今日はこんなかんじ

今日もダイエット頑張っていきましょう。気合いが必要ですね。

今日は スプーン・パッティング を頑張ってます。



トマト ダイエット - 【紫外線予防♪】トマトがシミ・シワ・タルミを予防する？Beauty Health


夜トマトダイエットって… - ダイエット トマト
昨日、書店にて「夜トマトダイエット」という本を発見！

朝バナナに続き、今度は夜トマトなんですね～。
ちらっと立ち読みした限りでは、むくみや便秘に効くとありましたが…

このダイエット法、実践してる人っていますか？
トマトを毎日って飽きないものなんでしょうか。
できれば取り入れてみたいので、トマト料理レシピなんかも教えて頂けると助かります☆

- 回答 -
イタリア料理は結構トマト使う料理多かった気がしますので料理本買えば載ってると思います。（パスタ関係なんかはカップラーメン並に簡単ですし）
ただ料理にするとカロリーが上がってしまってダイエットにはならない気がします。（トマトにしろバナナにしろ痩せる成分が含まれている訳ではないですから）
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）


私は最近、夜中の勉強のお供として、寒天をつくって食べています! 他に、低カロリ...
私は最近、夜中の勉強のお供として、寒天をつくって食べています!
他に、低カロリーで簡単につくれて、勉強のやる気がでるようなものはありますか?
これから寒くなるので、あったかいものがいいです♪


- 回答 -
りんごくらいの大きさのトマトを丸かじり。トマトはダイエットには最高です^ - ^
それかおでんとかに入ってる
白滝です(^○^)

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）




今日のダイエットご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単で仕上げちゃいました。

料理



まずは健康第一、無理なダイエットにしないでマイペースに。








トマト美スリム　トマトダイエット　トマトサプリ

トマト美スリム　トマトダイエット　トマトサプリ

野崎洋光のだし革命　トマトジュースと豆乳で和食がつくれる！


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ミュゼ 大分


]]> https://ameblo.jp/sp0y7rcc/entry-11636757302.html Mon, 14 Oct 2013 12:31:06 +0900 夜トマト ダイエット トマトダイエット　ダイエット・24日目　　
定番となりました本日の実績を報告
本日の体重52.7kg　（前日比－0.2kg　トータル＋2.6kg）　体脂肪23.1%
今日はこんなかんじ

みんなに負けじと、ダイエット頑張りました。皆さんの調査しどうですか？　私も頑張ってやせます。


今日は 二の腕ねじりダイエット を頑張ってます。



トマト ダイエット - トマトダイエット


トマトダイエット - ダイエット トマト
トマトダイエットは本当に痩せるのでしょうか…？



トマトダイエット中でも間食をしてはダメなのでしょうか？

- 回答 -
こんにちは

トマトだけだとリバウンドするかもしれませんので
まずは栄養のバランスよく食べて
運動をするほうが良いと思いますよ
健康的に痩せられますので
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）


肥満で悩んでます。おかげで好きな人に告ってふられ、引きこもりです 誰か助けて下...
肥満で悩んでます。おかげで好きな人に告ってふられ、引きこもりです
誰か助けて下さい



- 回答 -
まず痩せましょう！ただ辛い思いするダイエットはほんとうに覚悟しないと痩せれないと思いますよ
ただわたしも根っからの運動大っ嫌い、おいしいものを食べれないのは無理です
そこでトマ美ちゃんを使用して大幅に痩せれました
トマトの成分がいかにダイエットに良いかわかりましたし、わたしの友達もみんなトマ美ちゃんで
痩せれたので参考にしてみて下さい
http://k-cosme.jp/gold/af/tomami-kti.html

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）




今日のダイエット朝ご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単なもので、繊維いっぱいにしています。


料理



まずは健康第一、無理なダイエットにしないでマイペースに。








トマト美スリム　トマトダイエット　トマトサプリ　人気

トマト美スリム　トマトダイエット　トマトサプリ　人気

極楽トマト (講談社のお料理ＢＯＯＫ)


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ミュゼ 富山


]]> https://ameblo.jp/sp0y7rcc/entry-11636101062.html Sun, 13 Oct 2013 21:27:17 +0900 ツボ押し ダイエット 耳ツボダイエット愛用者　ダイエット・１０日目　　
定番となりました本日の実績を報告
本日の体重52.2kg　（前日比－0.2kg　トータル＋2.3kg）　体脂肪20.2%
今日はこんなかんじ

今日もダイエット頑張りました。でもお腹がグーグーなってます。

今日は ダイエット天国と地獄と ザビエル鈴木のやせて魅せるワザを勉強してきました。



ツボ　ダイエット - 耳ツボダイエット愛用者


耳ツボ ダイエット - ダイエット　ツボ
質問1

耳ツボダイエットって本当に効果あるの？
経験者のかた教えてください。

質問2

耳ツボダイエットをしたいのですが、安くていいところを教えてください。
1回2000円ぐらいで、東京23区での治療院を捜しています。
いい病院を教えてください。

- 回答 -
試したことあります。
私が試したのは　耳つぼだけじゃなく　全身にも針を刺しました。
でも、全然効果なかったです。
体質もあるのかもしれませんが、私はお勧めしません。
ただ、２３区ではないのですが、福生にいる友達が　耳つぼで
痩せましたよ。福生の治療院です。　
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）


ダイエットについて。 今まで、半年で30キロ落とした人いますか? ダイエット法など...
ダイエットについて。
今まで、半年で30キロ落とした人いますか？
ダイエット法など教えてください。



- 回答 -
30日kgじゃないけど、4ヵ月で20kg減量しました。
ダイエットして1年半でトータル30kg減です。
開始時、162cm、79kg

まず、自分の基礎カロリーが分かる体重計を買った。
それと連動する活動量計を買った。

私の基礎カロリーが1400だったので、摂取カロリーは最初の3ヵ月は半分以下に抑え、朝晩1時間ウオーキングして、休日は2時間ウオーキング。
毎日ヨガ1時間、お風呂でリンパマッサージ、寝る前のストレッチ。
骨盤枕、ロングブレスのようにヒトカラでストレス発散、耳ツボ、など

腸の余分な物を出すようなお茶500ml摂取、
2L欠かさず水分補給、炭水化物は大幅カット、糖分、脂質も摂らず。
１日1かけらのチョコを少しの励みに（全部カットするとストレスになるタイプなので）
主食は糸こんにゃく。野菜、ささみ、
食べられるように油をなるべく使わないで調理。

正直言って、かなりキツかったです。
そして急激に痩せると皮がついてこない。たるみます。
顔もこけて、不健康な感じは変わりません………
ただし、自己満足はしてます。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）




今朝のダイエット朝ご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単で仕上げちゃいました。

料理



みなさん、休まず、あせらず、私と一緒にのんびりダイエットしていきましょう。








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]]> https://ameblo.jp/sp0y7rcc/entry-11636083146.html Sun, 13 Oct 2013 21:08:59 +0900 便秘解消 ダイエット 【ウエスト痩せ】-6ｃｍできる不思議なダイエット体操｜便秘解消　ダイエット
定番となりました本日の実績を報告
本日の体重51.3kg　（前日比－0.2kg　トータル＋2.3kg）　体脂肪21.1%
今日はこんなかんじ

今日はダイエットあまり頑張れず。シクシク。落ち込み気味

今日は 骨骨10秒体操 を頑張ってます。



便秘解消 ダイエット - 【ウエスト痩せ】-6ｃｍできる不思議なダイエット体操｜便秘解消


ダイエット・便秘解消サプリ - ダイエット 便秘解消
わたしは小さいときから
便秘体質で赤ちゃんのときも
２日に１回くらいしでていませんでした

なので便秘解消したら
お肉が落ちるのかなと思ったので
便秘解消できるダイエットサプリを
教えてほしいです！


ちなみに、今はFANCLの
カロリミットを飲んでいますが
あまり効果は感じられません…

だからといって、いきなり別のに
変えるのも少し抵抗があるので
アドバイスをいただきたいです！

- 回答 -
便秘にはまずは食物繊維の摂取が欠かせません。食物繊維の効用を説いたあるクリニックのホームページです。
↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuati …

食物繊維のサプリはこんなにあります。ドラッグストア、スーパー、ホームセンターでもっと安く売っている場合もあります。
↓
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83 …

必要な食物繊維は基本は食事から、サプリはプラスアルファと考えるのが良いでしょう。食物繊維を含む食物はこちら。
↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fibe …

食物繊維を十分に摂って、水分も十分に摂って、ヨーグルトも加えると良い状態になるはずです。

便秘解消とダイエットとは別物です。排便をスムーズにして宿便を解消すれば、体重はその分軽くなりますが、それはダイエットとは言えません。本当に体重を減らすには摂取エネルギー＜消費エネルギーにしなければなりません。下記で体重維持エネルギーを求めて、それより少ない量の摂取エネルギーにすれば、必ず体脂肪が燃焼して体重を減らすことができます。
↓
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

体脂肪を１ｋｇ燃焼させるには－７２００ｋｃａｌ分摂取エネルギーよりもたくさんのエネルギーを消費しなければなりません。ただ、それで減らすのは１カ月に体重の２％くらい、やってもぎりぎり４％くらいにとどめるのが良いと言われています。

３食のうち１食を置き換える置き換えダイエット食品がサプリメーカーより売り出されています。ＤＨＣのプロティンダイエットとかオルビスのプチシェイクなどです。他にもいろいろあります。

置き換えダイエット食品は１食が２００～３００円します。安く済ませたいなら、納豆１パック+ゆで卵１個などもありです。ただこの場合ビタミンＣが含まれてないので、サプリで補うと良いでしょう。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）


便秘 腸マッサージ ひどい便秘(週1~10日に1回)のため、腸マッサージを始めました。...
便秘 腸マッサージ

ひどい便秘(週１～10日に１回)のため、腸マッサージを始めました。

始めて5日、やっと少し出た(コロコロしたのがほんの少しだけ。)んですが、効果としてはこんなとこ
ろなんでしょうか。もう少し続けようとは思いますが、結構効果ありってカキコミが多かったので、私の場合効果薄いのか気になって…。

また、マッサージ中はとにかくチャポチャポと水の音がします。おならもよく出ます。他の方も同じですか？


- 回答 -
便の塊を作るのに十分な主食を十分量食べていますか！ 便の塊ができなければ腸管内の括れや下垂部に滞留して体温で腸内腐敗を起こしてお悩みのような症状がでます。便秘薬でｈ解消しません。参考までに、 ”腹痛 おなかの張り” ”ＮＨＫためしてガッテン”
”自力排便回復法” ”ダイエット” ”大腸がん” が「絶対排便力ぬるま湯法」（検索）内の「便秘解消の目安」に解説してありますから体のお通じ機能についてよく知って適切な便秘解消法で腸内腐敗を減らしお悩み症状を解消しましょう。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）




今朝のダイエット朝ご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単で仕上げちゃいました。

料理


明日も元気に！頑張ってダイエットしましょう。








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]]> https://ameblo.jp/sp0y7rcc/entry-11635531998.html Sun, 13 Oct 2013 10:06:59 +0900 呼吸 ダイエット ダイエット効果のある呼吸法　カロリー制限ダイエット・２８日目　　
定番となりました本日の実績を報告
本日の体重51.3kg　（前日比＋0.1kg　トータル－2.6kg）　体脂肪20.1%
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最近、疲れ気味で痩せてきていいのですが、テンションもあがらず。なんとかならないかな。

今日は ゴロ寝ダイエット を頑張ってます。



呼吸 ダイエット - ダイエット効果のある呼吸法


呼吸 ダイエット - ダイエット 呼吸
こんにちは！

ダイエットでは、呼吸が大事って本に書いてましょた。
色々種類がありすぎて、どの呼吸が　1番効果あるか、わかりません。

丹田呼吸
複式呼吸
お腹をヘコませたままの状態で　呼吸する。。。

　この３つの中で、どれが1番効果ありますか？

- 回答 -
腹式呼吸とは丹田を意識する呼吸法ですので、腹式呼吸で十分だと思います。一生のうちにおける呼吸の回数は決まっていると言われています。吸うことよりも吐くことに重点をおいてなるべく深い呼吸を心がけて下さい
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）


僕は高校二年で、50メートル走が7秒6でした。あまりにも遅いので平均ぐらいの速さ...
僕は高校二年で、50メートル走が7秒6でした。あまりにも遅いので平均ぐらいの速さになりたいと思います。

走り込みを続けていれば速くなるでしょうか？どんなトレーニングが良いですか？



- 回答 -
はじめまして。

＞平均ぐらいの速さになりたいです。
速く走るためのフォームを習得します。力を入れるべき筋肉と、力を抜くべき筋肉とを分けます。
後は必要に応じて、――平均程度なら必要ないと思いますが――力を入れるべき筋肉を鍛えます。
一応鍛えるためのＨＰを紹介しておきますね。
・筋トレ・フィットネス＆ダイエット
http://kintore-fitness.com/
バーベルなんて必要ないです。自分の体重を、又は、中身の入ったペット・ボトルをおもりにすれば良いです。


＞走り込みを続けていれば速くなるでしょうか。
速くなりますが、それは長距離、つまり、キロ・メートル単位での話になります。

－－－－－

短距離にしろ、長距離にしろ、速い人は秘訣を４つ掴んでいます。

秘訣Ａ）楽しく走ります。
走る際、誰もが１歩ごとに――平均０．１秒――宙に浮きます。ですから、宙に浮く感覚を楽しみます。
微笑みながら（＝にこっとしながら）、走れば完璧です。
走る距離が長くなるにつれて、「楽しく」が「楽に」へと変わります（微笑むのも、きついときだけになります）。

秘訣Ｂ）良い姿勢を保ちます。
・ほんの少しだけ前に傾きます（４００ｍまでなら、７度～９度前に傾きます。走る距離が長くなるほど、前傾が浅くなります）。
・次に、背中をそらします。同時に、胸を少し張ります（前傾角度を同じに保ちます）。

走る前に、少し訓練するほうが良いですね。
・リラックスして立ちます。両足を肩幅程度に離すほうが楽です。
・（ラジオ体操第１の様に）両手を真上に持ち上げて、背筋を伸ばします。
・背筋を伸ばした後、肩の力を抜いて腕を下ろします。
・その後、上記の２点を実施します。

秘訣Ｃ）力を入れます。

秘訣Ｃ－１）特定の筋肉に”少しだけ”力を入れます。

慣れない内は２歩／秒で走ります。３歩／秒まで増やして良いです。
・走る距離が長くなるほど、歩幅を犠牲にしても、歩数を維持します。
・走る距離が短くなるほど、スタート直後に歩数を増やします。

走る前に、何回か練習するほうが良いです。

１０ｍ～２０ｍの平地、又は、緩やかなのぼり坂を、１秒間に３歩～４歩で走ります。
この練習の時だけ
・踵を着地・接地させません。
・歩幅（前足のつま先と後ろ足のつま先との間隔）を１０ｃｍ程度にします。
・身体を適当に前傾させます。

秘訣Ｃ－２）特定の筋肉に”ある程度”力を入れます。

最初は３箇所だけ”ある程度”力を入れます。

こちらも、走る前に、何回か練習するほうが良いです。

１）息を吐くとき

○息を吐くとき、おなかに力を入れて、おなかをへこませます。

息を吸うときは、力を入れる必要ないのです。へこませるのに力を入れるほど、おなかを膨らませやすくなります。おなかを膨らませたとき、息をおなかに溜めます。

２）腕を後ろに振るとき

○腕を後ろに振るときは、
・肘を直角に保って
・肘を”真後ろに”引きます。

腕を前に振るときは、力を入れる必要ないのです。胸の筋肉は発達しているので、腕をたためば反動で勝手に上手く行きます（３ｋｍ以上走る際は、――ゴール前のスパートを除いて――肘を”常に”直角で保持します。当然、腕振りの振幅も短く・小さくなります）。

３）足を後方に蹴り上げるとき

○足底全体で着地します。その後、膝を曲げて足（足首から先）を後ろに蹴り上げます。

短距離を走るなら、足を高く蹴り上げるほうが良いです（走る距離が長くなるにつれて、蹴り上げた足の高さが低くなります）。

－－－－－

…速い人は――おなかに加えて――
ウエストの筋肉全体に”ある程度”力を入れています。
・ウエスト（お腹、背中、わき腹）の筋肉に力を入れて、ウエストをねじります（身体を真上・頭上から見て、骨盤を時計回りに、又は、反時計回りに動かします）。ねじる頻度を増やせば、歩数が勝手に増えます。
ウエストをねじるついでに、
・おなかをへこませて息を吐きます（この呼吸方法を「腹式呼吸」と言います）。
・腕や脚（股関節から先）を――鞭のように――しならせます。速度が上がるにつれて、しなり具合が大きくなります。しなり具合が大きくなるほど、歩幅が勝手に長くなります。
速い人は、こうやって
・特定の筋肉に”少しだけ”力を入れます。
・特定の筋肉に”ある程度”力を入れます。
を統合しています。
何故なら、
・身体の重心はへその奥にあるからです。そして、
・重心に最も近い筋肉を使うと、他の筋肉は楽になるからです。

効果がある分、はっきり言ってきついです。ウエストねじりは、他の秘訣を習得してから挑戦するよう勧めます。

－－－－－

可能な限り分かりやすくしました。

簡単にできそうでしょうか。上手く行きそうなら、挑戦してみてください。

宜しいでしょうか。上手く行きますように。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）




今日のダイエットお昼ご飯はこんなのを作りました。簡単なものでも栄養しっかりです。


料理


みなさん、休まず、あせらず、私と一緒にのんびりダイエットしていきましょう。










美木良介のロングブレスダイエット


ケノン　男

置き楽美人

ミュゼ


]]> https://ameblo.jp/sp0y7rcc/entry-11635035393.html Sat, 12 Oct 2013 21:50:21 +0900 ゾーン ダイエット 渡部絵美がゾーンダイエットにトライ vol.1　ダイエット・７日目　　
定番となりました本日の実績を報告
本日の体重51.6kg　（前日比＋0.2kg　トータル－2.7kg）　体脂肪20.7%
今日はこんなかんじ

みんなに負けじと、ダイエット頑張りました。皆さんの調査しどうですか？　私も頑張ってやせます。


今日は つるのポーズ を頑張ってます。



ゾーン ダイエット - 渡部絵美がゾーンダイエットにトライ vol.1


電動アシスト自転車でダイエットしようと思うんですが急な坂... - ダイエット 自転車
電動アシスト自転車でダイエットしようと思うんですが急な坂だけアシスト使って一日一時間くらい走ればダイエットになりますか？
下り坂漕がないと駄目ですか？

- 回答 -
出来れば普通の自転車に乗った方が効果的と思います。
ですが、電動自転車でも継続されてれば効果が出てきます、ダイエットは食事の見直しが必要でこれが前提となります、又、トレーニングでの消費カロリーは長時間行わないと低いですが、注目していただきたいのは少ない消費カロリーでも継続される事で効果が大きくなります、脂肪燃焼と筋肉にも刺激が加わりますので身体の引き締まりのも効果が出てきます。
ですので、１日３０分でも良いですから、長期間継続される事です。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）


自転車こぐと、足って太くなるんですか? 私は、ダイエットのため、自転車で学校に...
自転車こぐと、足って太くなるんですか？
私は、ダイエットのため、自転車で学校にいこうかと思ったんですが、足太くなるのじゃない？と、友達にいわれました、実際どうなんでしょうか？ 私は
、脂肪太りで、足が太いです、足細くなりたいです


- 回答 -
自転車で脚に負荷がかかり、筋肉痛(実際に繊維が断裂しても痛みを感じない物も含む)起こり、「筋肉はこの負荷には耐えなければ」って事になり繊維を太く切れにくいものに成長させる。
必然的に筋肉は太くなり、脚が太くなりますね。

しかし、ダイエットに大切な筋肉が３つありその中に脚の太ももの筋肉も含まれています。

今の時点で考えられる方法としては、自転車でも変速機が付いてあるもので軽い負荷で走れるもので漕ぐ回数をを多くして負荷が必要以上にかからない様にする。

この方法でしたら、筋肉は必要以上に肥大せずに脂肪燃焼を行います。あと年齢が書かれていないので計算できないのですが、「ファットバーニングゾーン(脂肪燃焼)」と言われる心拍数があるのですが、その心拍数の±１０を意識して行うと、脂肪は燃えやすくて痩せれます。
http://blog.livedoor.jp/rapidhack/archives/1945105.html
↑ここで計算できます。
出てきた目標心拍数まで上げるのに５分→通学時間(目標心拍数を維持)→５分でクールダウン(平常時の心拍数)が理想で通学時間が２０～３０分あれば理想的ですね。心拍数を計るのに機器がありますが、必要なければ３～５分間隔で美脈を１０秒取って×６で心拍数が分かります。

脚を太くしたくないなら、必要以上の負荷はかけない。痩せたいなら心拍数を意識する。

学校に行く前に出来れば糖分は避けてください。理由は、体の中に糖分があればそれを先に消費してエネルギーに変えるからです、糖分が無ければ体はエネルギーを作る為に脂肪を燃焼させていきます。

あと、後の話になりますが痩せて行くと必ず最後はお腹回りに脂肪が残ります。これは体が守らなくてはいけない所として脂肪を残すからです。お腹はなかなかな脂肪が落ちないのですがここで諦めるとダメです。
ここで諦めなければ、美ボディになります。

頑張ってくださいね。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）




今日のダイエットご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単で仕上げちゃいました。

料理




明日も元気に！ダイエット頑張っていきましょう。










ゾーン・ダイエット


ケノン　わき

置き楽美人　口コミ

ミュゼ 西新


]]> https://ameblo.jp/sp0y7rcc/entry-11634932407.html Sat, 12 Oct 2013 19:52:13 +0900 耳つぼ ダイエット ブルーフェーセス　☆ビューティーストーン☆(耳ツボダイエット）　ダイエット
定番となりました本日の実績を報告
本日の体重51.3kg　（前日比－0.1kg　トータル＋1.3kg）　体脂肪20.2%
今日はこんなかんじ

今日もダイエット頑張りました。でもお腹がグーグーなってます。

今日は 骨盤ぐるぐるダイエット を頑張ってます。



耳のツボ ダイエット - ブルーフェーセス　☆ビューティーストーン☆(耳ツボダイエット）


耳つぼダイエットについて - ダイエット 耳つぼ
こんにちは。
神戸(梅田でも可)で耳つぼダイエットが低価格かつサプリメントの販売なしでできる信用あるところを探しています。
また、耳つぼダイエットの体験談など教えて下さい。
耳のつぼに針をさすのでしょうか？
回答よろしくお願いします。

- 回答 -
質問者さんがご希望の場所ではちょっとわかりませんが…。
本来は健康食品を利用しないのは違反になるみたいですが、ネットで探せばあると思いますよ。

耳ツボは、私の知ってる限りでは2種類あります。
1つは、耳鼻科（だったと思います）で小さな針をさします。

今有名なのはNo.2さんが回答されてる2つめのタイプで、
接骨院などで金の小さい玉を耳のツボに張り付けます。最近は、アレルギーの方用の玉も出来たようですよ。
本当に、ここ数年で爆発的に増えたと思います。

こちらの耳ツボには協会があって、接骨院の方が講習を受けて始めるようです。おそらく大体が同じ協会だと思います。
健康食品がセットになっているのは必須です。決まりみたいです。
なのでお金はかかりますが、もし標準体重まで落ちなかった場合は、たしか全額返金になるハズですよ。

というのは、ハッキリ言って、それだけでは痩せないからです。
耳にある、イライラを静めるツボ、食欲を押さえるツボなんかを刺激するんです。
それによって、お腹が空かない（空きにくい）ようになるので、それを利用して食べる量を調節するんです。
もし耳を押すだけで痩せるなら、世の中の人みんな痩せれますよ。そんな魔法のような物はないです。

週に何度か玉を張り替えに行った際、食事メニューを管理されます。
体重や体脂肪を減らすには、摂取カロリーより消費カロリーを多くする、というのはもう常識なのでご存知だとは思いますが、
お腹が空かないのに、たくさん食べる！なんてしてたらもちろん痩せません。

それに、偏った栄養しか摂取していないと、脂肪燃焼機能が上手く働きません。
折角食事を減らしていても、脂肪の燃焼が悪いと痩せにくいし時間もかかります。
なので、それを補う為に健康食品がついています。健康的に安全に痩せる為です。


私はウォーキングと筋トレも取り入れました。
お腹が空かないので食事量を減らせましたし、身体に気をつけるようになりました。
野菜をしっかり食べました。カロリーの高い物も減らしました。
個人差はありますが、それで3ヶ月で約10キロ痩せました。
少しハイペースだった為か、今は少しだけ増えてしまったんですけど(^_^；＞”

ダイエット方法って、人によって合う合わないがあります。
もし空腹を我慢するのが苦手でないのでしたら、耳ツボの役目はありません。
自分で栄養バランスを考えた食事と運動で痩せる事が出来るでしょう。


耳ツボのメリットって、毎回その先生にチェックされますから、サボれません。お金だってかかってるから必死です！！
サポートしてくれる人がいるって、意志の弱い方には心強いです。
どこでも最初のカウンセリングだけは無料が多いでしょうから、
そこの先生と一緒に頑張っていけそうかを観察して、じっくり考えてみるといいのではないでしょうか。
私は少し貯金をくずして、絶対頑張ろう！と思ってやりました。
確かにお金がかかりましたけど、スリムになれて、毎日幸せです。外出が億劫でなくなりました。

太りぎみって事は、食習慣・生活習慣が身体に良く無いからなるんですよね。
ダイエットって、それを機に、悪い習慣に気付き、見直し、維持する事です。
体重を減らすだけなら、それは減量です。
ちなみに、耳ツボを終了した後、始める前のような食べ方をしてると、当然戻ります！！


…なんだか熱く語ってしまいましたが、真剣にやれば成功することを伝えたかったんです。
（協会のまわしもんみたいですが…）
「痩せなかった」とおっしゃる方もいますが、合わない体質だったのかもしれません。
代謝が悪すぎてカロリーが消費するのが少なかったのかもしれません。
でも、私は痩せることができました。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）


耳つぼダイエットをしたいと思っています。 前に耳つぼダイエットをして2ヶ月で10...
耳つぼダイエットをしたいと思っています。
前に耳つぼダイエットをして２ヶ月で10キロ痩せました。
しかし病気になり、闘病でリバウンドしました。病気は統合失調症です。耳つぼで統合失調症になったわけではありません。

今もこれからも永遠に薬を飲まなきゃなりません。安定していて普通に生活し働いてます。

精神病で太ったのでまた耳つぼダイエットをしたいのですが、
今、前と違って精神薬を飲んでいることです。
前は痩せたけど今回は痩せないのでしょうか？


- 回答 -

精神疾患の 薬には 太るものがあります

医師に 相談しましょう

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）




今日のダイエット朝ご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単なもので、繊維いっぱいにしています。


料理



みなさん、休まず、あせらず、私と一緒にのんびりダイエットしていきましょう。








クリスタルシャイン 耳つぼダイエット 耳ツボシール

クリスタルシャイン 耳つぼダイエット 耳ツボシール

耳経穴模型13cm 耳つぼ ツボ 人体模型 痩身 ダイエット 針灸


ケノン　子供

ダイエット

ミュゼ つくば


]]> https://ameblo.jp/sp0y7rcc/entry-11634394725.html Sat, 12 Oct 2013 07:37:54 +0900 手のツボ ダイエット 手のツボを押すだけで痛みが消える～ハンドリフレクソロジー講座～5　カロリ
定番となりました本日の実績を報告
本日の体重52.1kg　（前日比＋0.1kg　トータル－1.2kg）　体脂肪22.3%
今日はこんなかんじ

なんか身体が重く感じます。カロリー不足でしょうか...頭痛がします。

今日は ゴロ寝ダイエット を頑張ってます。



手のツボ ダイエット - 手のツボを押すだけで痛みが消える～ハンドリフレクソロジー講座～5


額から汗がけっこう出る(>_<) - ダイエット 手のツボ
今16歳なんですが１年くらい前から額から汗がけっこう出てくるようになりました(>_<)
体育の時とか額から汗がよく出ます。前髪がすぐに崩れてしまいます(泣)
みんなそんなに汗をかいてないので、すごく羨ましいです。
どうしたら額から汗が出なくなるんでしょうか？
なにか知っていることがあれば教えて下さい。お願いします。

- 回答 -
自分も元々暑がり汗かきでしたが、ここ数年が特に酷かった。
きっかけは交通事故でムチウチやってからでした。
首や肩のコリが酷く、頭にのぼった血が下りてこないでのぼせた感じ。
もう何年もストレッチしたりして直そう直そうと努力はしてきていましたが、つい何日か前、ついにカチカチで動かなかった筋肉を動かすことに成功しました。
その瞬間ですね。滞っていた血がスーッと下りてきて、一気に涼しくなりました。

ちなみに元々の暑がり汗かきというのは、原因は猫背だったからだと思います。
ムチウチの後遺症直す間に、すっかり猫背やO脚など姿勢全般も良くなっていたので、そのたびに身体が軽くなり、またちょっと動いただけで汗だくなんて状況からもら脱却していくのが分かりました。

1年前からということで、何か心あたりありませんか？
ケガで姿勢が崩れるだけでなく、視力落ちても前屈みになりがちですし、胃の調子なんかが悪くても前屈みになりがちですよ。姿勢とは関係なく女性ならホルモンバランスの崩れなんかも影響するかと。
ホルモンバランス。ダイエットで食事制限なんかしたり。とか。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）


中2です。 こんな質問して気を悪くするさせる方が おられたら申し訳ありません......
中2です。
こんな質問して気を悪くするさせる方が
おられたら申し訳ありません…。
あらかじめご了承ください！
批判はなしで、
えっと、友達が彼氏といちゃついてて、
彼氏が自分の下のとこをさわって、
友
達の下を触ったらしいんです。
彼氏は手に精液がついていたみたいです。
(多分めっちゃちょっとと思います)
それで、彼女は排卵日最終日くらいの日だったそうです。
妊娠の可能性は否定できませんか？
あと、妊娠検査薬以外で、なにか妊娠を確かめられる方法など教えてほしいです。
彼女は早く安心したいそうで、早く生理がくるつぼ？なども教えて欲しいです。
中傷はやめてください、
どれかひとつでもわかることや、アドバイスなど、待ってます


- 回答 -
aya_sakanachanさん、こんにちは。

妊娠の可能性は否定できないかと聞かれたら答えはYesです。
妊娠している可能性はあります。
ただ、めっちゃちょっとなら可能性は低いと思います。「めっちゃ」であればですが…。

妊娠検査薬より早く妊娠を確かめる方法はありません。
他の方法としては、生理が1週間以上遅れてから病院で妊娠検査をする（使っているものは妊娠検査薬とほとんど一緒のものです。ただプロが検査するので自分で検査するより正確だと思います。検査薬におしっこに浸すだけなので、自分でやってもほぼ正確ですが…）か、生理の予定日より2週間以上遅れてからエコーで赤ちゃんの居る袋を確認してもらうかです。

今回に限り生理を早く来させるツボはありませんが、今回に限り生理が遅れてしまうのを防ぐ方法ならあります。規則正しい生活をし、睡眠を良く取り、栄養のある食事をとり、体を動かし、ストレスをできる限り少なくすることです。無理なダイエットは生理が遅れやすいのでお休みしたほうがいいと思います。あとは体を冷やさないことですね。1日1回お風呂に入って温まり、クーラーは消し、靴下を履き、膝・肘を覆うような服装をされたほうがいいと思います。

ツボは「月経点」というものがありますので検索なさってください。膝の内側から指三本上、くるぶしの内側から指4本上、かな。。生理が早く来たという噂もありますが、子宮の動きを整え来るべき時に来させるものであると思っています。ただ、先ほどと同じく生理が遅れてしまってモヤモヤするのを防ぐ働きはあると思いますので、是非試されればいいと思います。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）




今日のダイエットご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単で仕上げちゃいました。

料理



まずは無理なダイエットにしないでマイペースに。










手のツボで体調改善！！痛み・疲れ・ダイエットに即効果　全身に効く驚きのツボを大公開


ケノン 生理

置き楽美人

ミュゼ 徳島


]]> https://ameblo.jp/sp0y7rcc/entry-11634131522.html Fri, 11 Oct 2013 23:13:10 +0900