また、姿勢も背骨を正しい配列に戻すことができます。 

それぞれが優れているので、とてもいいメニューです。

 ご自身がいいと思うものをチョイスしてくださいね！ 

 【ジャイロキネシス】

 ■筋力 背中、腹筋、肩周りの筋力を強化します。

 ■エネルギー 呼吸と動きを連動させることで、全身のエネルギーの流れを活性化し、リラックス効果も得られます。 

 【ヨガ】

 ■柔軟性 全身の柔軟性を向上させ、筋肉や関節の可動域を広げます。

 ■筋力 体幹や脚の筋力を強化します。 

 ■心身のバランス 瞑想や呼吸法を通じて、ストレスの軽減や心の安定を促します。

【ピラティス】

 ■筋力 体幹（コア）の筋力を強化し、全身の安定性を高めます。 

 ■体の整合性 動きをコントロールすることで、体の左右対称性やバランス感覚を向上させます。 

◆体に与える具体的な違い

◆【ジャイロキネシス】

 滑らかな動きと呼吸法を組み合わせることで、脊柱や関節の柔軟性を高め、全身のエネルギーを活性化させます。リズミカルな動きが特徴で、体全体の調和を促進します。 

【ヨガ】静的なポーズと瞑想により、心身のバランスとリラックスを重視します。 

柔軟性や筋力の向上と共に、精神的な安定やストレス軽減に効果があります。 

【ピラティス】体幹の筋力強化に焦点を当て、正しい姿勢と筋肉のバランスを整えることで、体の歪みを矯正し、全身の安定性を高めます。 

 ピラティスとジャイロキネシスを体験してみたい方 メッセージをください！

 12月に入り、今年もいよいよ総まとめ！ 

今回はピラティスの基本の流れを通して、全身をじっくり動かしました。 

 ✨動きの流れ（フロー）を意識したピラティスで、心地よさと達成感を味わえた時間でした！


腹筋シリーズでは「お腹が燃える～！」という感覚もあり、皆さんの集中した表情とともに、呼吸が「ハァ～！」と響き渡る場面も。

💪✨ まさにパワー全開で取り組んでいただきました！


そして嬉しいお声も続々と

 今年もたくさんの笑顔と頑張りに囲まれて、とても素敵な1年になりました。 

来年も、楽しく笑いの絶えない田原女子を応援し、盛り上げていきます！


田原女子、ファイト✊‼✨ 

ジャイロキネシスをした後は、本当に身体が喜んでいるのを実感している私ですが、

ジャイロキネシスはどうしてできあがったの？なんです。

そこで、今回はジャイロキネシスの歴史と創設者のお話をさせてください。 

 【ジャイロキネシスの歴史】ジャイロキネシスは 1970年代にジュリオ・ホバスによって開発されました。 

彼のバレエダンサーとしてのキャリアが終わった後 身体の回復のために独自の運動法を研究し ヨガ ダンス 体操の要素を組み合わせて作り出したのがジャイロキネシスです。

 このメソッドは 自然な動きと呼吸を重視し 体の柔軟性 強さ バランスを改善することを目的としています。

 【創設者 ジュリオ・ホバス】ジュリオ・ホバスはルーマニア出身のバレエダンサーです。

 ニューヨーク市オペラやヒューストンバレエで活動しましたが アキレス腱の断裂や背中のけがにより引退。 

その後、セント・トーマス島でヨガを研究し ジャイロキネシスを開発しました。

 1980年代にニューヨークに戻り この新しい運動法を教え始め 1984年に自身のスタジオ「White Cloud」を開設しました。上記がジャイロキネシスの今日までの歴史です。 

彼の写真を見ていただくとわかりますが ジュリオ・ホバスは大変なエネルギーを持っています。

私も一度だけジュリオ・ホバスのレッスンに参加したことがありますが 不思議な空間になり 体が本当によく動き 何とも言えない気持ちの良さを味わいました。 

 現在 私は豊橋でジャイロキネシスのレッスンを提供しています。 

ジャイロキネシスを堪能していただき 体の中からの広がりを感じてみてください

ジャイロキネシスって聞いたことありますか？🤔 これは体の伸びと広がりを感じることができるプログラムです。

背骨をしっかりと使い、とっても気持ちいいですよ✨ ウェーブの動きが特徴的です。動画もご覧くださいね📹

**ジャイロキネシスとは？**

ジャイロキネシスは、ヨガ、ダンス、太極拳などの動きを組み合わせたエクササイズです。

座ったり立ったりして行う動作により、背骨を中心に全身を優雅に動かし、柔軟性と筋力を高めます。

呼吸と動きを連動させることで、体の中からエネルギーを感じ、リラックス効果も得られます。

お腹をしっかりと丸めていくので、姿勢改善や体幹強化に効果的で、幅広い年齢層の方におすすめです。

運動があまり得意ではない方でも、呼吸をたっぷり入れていくので、気持ちの良さは味わえます。

興味のある方はぜひコメントやDMでお知らせください📩 お待ちしています💖

 今日は、お客様から嬉しいご報告をいただいたので、ご紹介させていただきます。 

 ピラティスを続けている方からのお話です。 

『昨日、肩甲骨のストレッチをたくさんやったので、今日は肩が動かしやすかった！』

このお客様は、肩や腕、背中をよく使うお仕事をされていて、日頃からその部分の辛さを感じていました。

 以前は、肩や腕の痛みや引っかかりが強く、生活にも影響が出ていたとのことです。 

 少しずつ痛みが和らぎつつも、完全には改善していない状態からピラティスをスタートしました。

 レッスンでは、肩甲骨や背中にスペースを作り、全身のつながりを意識したストレッチを行っています。

 ピラティスはリハビリを目的として生まれたメソッドなので、体を観察しながら丁寧に進めることで、効果を実感しやすくなります。 

体と向き合いながら、自分の中の小さな変化に気づいていく…そんな時間がとても楽しいと感じていただけたら嬉しいです。 

 寒い季節こそ、体を大切にケアしていきたいですね！

秋晴れの青空がとっても気持ちいい

風が少しあって肌寒かった

さぁここから植え込みを

最初は土をこんもりと盛って

そこからの始まり

なんにも無いとこから考えなくてはいけないけど、全然どんな風に挿したらいいのか思い浮かばない

う～ん困った

まぁ、どうなるかわからないけど、挿していけばなんとかなる？

そんな感じで一つを入れてみた

もう、一つを入れたら後は、その子を中心に盛っていくだけ

イメージは可愛くなんだけど

なかなか可愛くするのは難しい

いろんな子が沢山のいる中で、この子と決めて一つひとつを盛っていく

この一つひとつを選んで挿していくのは、スゴく楽しいし愛着が出てくる

上手くいかなくてもいいから、自分で作り上げていくのは、やっぱりスゴく楽しい

一つずつを丁寧に土の中に入れていき、私の多肉ちゃんランドが出来上がった

ランドができた時は、嬉しさでいっぱいになる

ランドには赤、緑、紫、ピンクが散らばっていい感じになったと自分では大満足

この子たちをこれから大切に育てていく楽しさも湧いてきた

多肉ちゃんを眺めてはニコニコとして見いってしまう

どんな風に育つかこれからが楽しみだなぁ