てんとう虫です

昨日、月に１度の精神科で受診しました。

「調子はどうですか？」

「眠れていますか？」

診察での"いつもの"主治医の始まりの言葉です。

聞き飽きてます。

相変わらず寛解する手段は教えてくれませんでしたが、主治医は「日頃は何をして過ごしていますか？」の問いにわたしは正直に「コルチゾールの低下のためとストレスをこれ以上溜めたくないので無理なく筋トレをしています、それとアミノ酸、ビタミンDを欠かさず摂取しています」

わたしのその言葉で少し焦った感じで主治医は「……良い事ですね」

(筋トレをする元気はあるのか？)と思われると主治医は感じた筈ですが、元気などある訳がなく、むしろ反動で疲労してしまいます。

わたしはこの一連の流れの会話に憤りを感じてしまい

わたしは「先生、寛解する手段は絶対にご存知の筈なのに何故に我々、精神疾患持ちの患者に寛解する手段を伝えないのですか？治ると困るからですか？病院は薬で成り立っているからですよね？」

かなりわたしと主治医の間で空気が悪くなりました。

何も話さなくなった主治医にわたしは「それでは、いつもの薬をお願いします」と主治医の居る部屋を出ました。

てんとう虫です🐞

体臭の事なんですけど

３ヶ月ほど前から、わたし自身の身体から体臭に気づいたんです。

体臭といってもワキガや脇汗の様な、顔を背きたくなる程の独特の臭い匂いではないのですけど、「臭い」のです。

親しい人や身近な人にも聞く事も「わたしって臭い匂いがする？」なんて聞けないし、自分で臭うという事は、例えば"歯医者"や"美容院"などの人との距離が近いと臭ってたのじゃないかと、気になり始めて検索して調べたのです。

どうしてストレスで血液の中のアンモニア濃度が上がってしまうのか。

しかし近年、20～30代でうつ病を発症した人に、上記のメランコリー親和型と異なる病前性格が指摘されています。一部の精神科医が「新型うつ病」や「非定型うつ病」と呼ぶ彼らの病前性格には、漠然とした万能感、回避傾向、社会的役割を離れた自分自身への愛着、規範に対して「ストレス」であると抵抗する、元々仕事熱心でない、上下関係の社会への嫌悪感と回避など、メランコリー親和型とはかなり異なった特徴が認められます。

てんとう虫です

今日も今日とてプロテイン飲んでます。

プロテインというとジムでウエイトトレーニング後に筋肉隆々のマッチョな人がぐびぐびと飲むイメージが思い浮かぶと思います。

わたしも「うつ病」を患う前は日々筋トレをやっていました。

なのでプロテインやアミノ酸などの多少の知識はあります。

プロテインはたんぱく質で三大栄養素のひとつで身体に必須不可欠です。

プロテイン＝たんぱく質＝飲むと胃の中で分解されてアミノ酸となります。

わたしたちの身体は何種類のアミノ酸でできているでしょう？
驚いたことに、私たちのからだは主にたった20種類のアミノ酸からできています。

この20種類のアミノ酸は、からだの中でつくることのできない必須アミノ酸と、からだの中でつくられる非必須アミノ酸とに大きく分けることができます。必須アミノ酸は、毎日の食事から必ず摂ることが必要とされるアミノ酸です。

ですが、病んでいると食欲はなくなります。わたしは急性期の頃は食欲がないというより、何も食べなくてもいい、食べないまま、このまま眠りについて目覚めなくてもいい、という心理状態が続いてました。食べ物から満足に"たんぱく質"を摂取できない＝身体全体の筋肉量がみるみると減少していくのがわかりました。

それで、以前に筋トレに励んでいた頃を思い出し「うつ病」を患って、約１年後からプロテインを再び飲み始めたのです。毎日です、日に３回は飲みます。

筋トレを行った後は筋肉組織が痛みます。

身体を大きくする為だけではなく、アミノ酸に変換した成分が筋肉を修復する役割をします。

そしてプロテインにはアミノ酸に変換するたんぱく質以外に「ビタミンB群や鉄分」

も含まれています。

わたしは脳内も同じで脳の機能障害を修復すると考えました。

そして調べてたところ

皆さんご存知、幼い頃によく食べていた"ラムネ"の効果について

血液中に存在するアミノ酸の一種である「トリプトファン」が脳内に取り込まれることによって、セロトニンが作られます。セロトニンが作られる過程において欠かせないのが、インスリンの存在です。ブドウ糖がインスリンの放出を促すと、トリプトファンが脳内に取り込まれ、セロトニンが作られます。ブドウ糖はご飯やパンなどの穀物や芋類、果物、砂糖などに多く含まれています。「ご飯を食べないと頭が働かない」と言われるのは、ブドウ糖が不足することによってセロトニンが減少し、頭の回転が低下するためです。炭水化物などに含まれる糖質は体を動かすためのエネルギーにもなるため、適度に食事に取り入れるのがおすすめです。

少し買い物に行っただけで疲れた

少し文字を読んだだけで疲れた

少し人と接しただけで疲れた

頭の中がパンパンな状態な感覚

脳疲労を感じる時って色々な場面でおきますね。

そんな時は"ラムネ"を食べるとスッキリと感じるかもです。

わたしは少しイライラした時には薬(精神安定剤)に頼らずラムネを２、３粒を口に放り込みます。

１度試して下さいね。

処方薬について書きたいと思います

精神科やメンタルクリニックの医師には

漢方薬はまだしも、サプリメントに対して否定的な

考えを持っている医師は少なくないと思います。

現にわたしの主治医は漢方薬も、"抗うつ剤"の補助的な役割であって治療薬ではないとわたしに話します。

抗うつ剤に頼らず、漢方薬やサプリメントで「うつ病」や「強迫性障害」「パニック障害」が完治したと仰っている、某お笑い芸人さんや、現役格闘家の方々が沢山居るのが現実なのに、その話しを主治医にすると味笑い、相手にしてくれなかったですね。

頭カチカチなんです。

田舎の精神科あるあるですね(笑)

抗うつ剤を処方してくれるのなら、その"手助け"をしてくれる必要不可欠なサプリの成分9種類の中に含まれている必須アミノ酸「トリプトファン＝セロトニン」の錠剤にしても、それらを含む食物を教えてくれたり、勧められると思うのですけど、皆さまの精神科やメンタルクリニックではどうでしょうか。(精神科医すべてがそうではないと思いたいですけど)

「抗うつ剤」と「セロトニン」の組み合わせは絶対に必要不可欠なんです。

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「誰も理解してくれない」ではなく「理解が困難」な精神疾患がうつ病なんですよね。

最初の段階で「理解してくれなくても良い」でも、わかった振りは止めて欲しいとも思いました。

うつ病を理解する事は難しいんです。

希死念慮にとり憑かれ、毎晩、悪夢を見て、重い鎧を背負った様な倦怠感と疲労回復と脳の遮断。

友人達とも疎遠になり、将来の為に蓄えていたお金も療養生活や病院代で消えていってしまいます。

わたしは「急性期」以前から放心状態ながらも、「生きたい」いっしんで「うつ病」と共に、寛解する手段を独自で学びました、現在進行形です。

失った時間は戻りません、けれど本来の自分を取り戻せる日はそんなに遠くないと信じて生きています。

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長文になりましたね。

それではまた。

精神科で受診

主治医が待つ部屋の扉を開き椅子に座る。

毎回、主治医の同じ質問から始まる。

「調子はどうですか？」

「眠れていますか？」

「薬を服用して変化は特にないですか？」

わたしは「変わりないです」といつもの様に返事をして部屋を後にします。

急性期(初期段階)の頃は主治医は脳のメカニズムと抗うつ剤の役わりを気難しく説明していたが放心状態に近く、脳の動きが遮断された感覚だった為、殆どの言葉が頭に入ってこなかったのです。

それから月１の受診の際には主治医が話す言葉(薬の説明)だけがわたしの「脳の一部」に記憶され

その言葉を一旦持ちかえり、自分で調べて整理していました。

色々な感情が遮断されていても自分にとって今現在、大学な事や肝心な言葉(「うつ病」を治すヒントとなる)は記憶されるんですね、不思議です。

今の時代、医師の言葉のワードをスマホで検索すれば、意味合いは多少なりとも異なりますけど参考にさせて頂いています。

わたしは「うつ病」に関しては"カウンセリング"は無意味だと考えます。

精神科の医師が、この記事を読んでいたら怒られるかも知れないですね(笑)

しかしながら、医師は脳と「うつ病」の因果関係のメカニズムはわかっていても正直、１度でもこの死と隣り合わせな厄介な病を患らってみないと医師でも理解出来ないと思うのです。

医師だけではなく、身近な人でさえも理解出来ない深刻な病と思います。

結局のところ、医師や精神福祉課士のカウンセリングと言っても、薬の処方も症状も過去の医師や医院のデータに基づいて、ストレスを感じない暮らしのアドバイス等々…と効果は期待出来なかったのが現状ですね。同意される方も少なくないと思います。

わたしは

感覚的に自分に適した副作用が少ないと感じた「抗うつ剤」(SSRI)=セロトニン再取り組み阻害薬を処方してもらう為だけに受診していると言ってもおかしくありません。

現在、服用している抗うつ剤で辿り着くまで数多くの抗うつ剤を試しました。

個人的意見ですが、正直「抗うつ剤」"のみ"を服用しても寛解しないと考えます。

ならば、「抗うつ剤」と【+】何が必須なのかをこれからはわたし独自の経験から学ん事を書いていきたいと思います。

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余談ですけど

久しぶりのブログは機能が多くなって慣れる迄時間がかかりそうです。

すみません。

長文でしたけど読んで頂いてありがとうございました。

わたしと同じ病の「うつ病」を患っている急性期の方には読むのも、しんどいかと思います。

後、２つ、３つ、長文の文書を書きます。

それからは出来るだけ短く纏めて書いていきたいと思います。

それではまた。