私の場合、妊娠がわかってお医者様に『飲まない方がいいね～』

と言われた瞬間からなぜか薬を飲まずに過ごすことが出来ました。

赤ちゃんにもしもの事があったら・・と思うと自然と薬を遠ざけていたのかもしれません。

ちょっとした不安感やフラつきはあるものの、妊娠～出産～育児と２年2ヶ月経ちますが

薬は１錠たりとも飲んでいません。

「自分の薬を止めてでも守らなければならないものができる（作る）」というのは

最もスピーディーにパニック障害を克服する方法なのかもしれないですね。

温度に敏感になったり、食べごろを見極めたり。。。。

いろんなことをある程度の時間集中して行う必要がある

料理という作業、なんというか、発作の恐怖から

心が解き放たれます。

料理がうまい、ヘタは関係ありません。

料理、オススメです。

『いつも　今日だって　僕らは動いてる』

『嫌なことばかりではないさ　さぁ　次の扉をノックしよう』

『もっと　大きなはずの　自分を探す　終りなき旅』

mr.children 「終わりなき旅」の一節です。

聞くたびにず～んと胸に響くし、そうだそうだ、そうなんだよなぁと

我に返ることができる気がします。

昨日より今日の方が人間として成長しているに決まってる。

明日になればもっともっと大きくなってるに決まってる。

発作の恐怖に怯えつつも、必ず治るその日がやってくるに違いないと

自信を持つことが出来ます。

この言葉には本当に救われました。

私は必ずこのパニック障害を乗り越えられると。

他にも心がフッと軽くなった言葉がたくさんあります。

これから少しずつご紹介していきます。

震えたり、苦しそうだったり・・・・。

経験したことのない苦しみと本人は闘っています。

でも、「大丈夫！？大丈夫！？」と決して聞かないで。

大丈夫ではありません。

どうぞ、本人の望む場所をさするなり、抱きしめるなり、

手をつなぐなり、体温を感じさせてあげてください。

「そばにいてくれている」という安心感は何者にも代えがたいです。

そして、本人が元気なとき、どうぞ臆することなく

「あなたが発作を起こしたとき、私は何をしたらいい？」

と聞いてあげてください。それを聞くことで、家族の皆様には

本人が望んでいることがわかるし、本人にとっては、

「この人は対処法を分かってくれている」という大きな

安心感をその人に対してもつことが出来、一石二鳥です。

私はこのセリフを小学校からの幼なじみにストレートに聞かれ、

驚いたのと同時に、分かってくれようとしているんだなと

すごく嬉しかったのを覚えています。

パニック障害の皆さんがこれと同じ症状が出るというわけでは

ないのであしからず。

時系列でご紹介。

１　なぜだか煩わしことをわざわざ考え始める

２　目の焦点が定まらない感じがしてくる

３　どこからか金物くさ～いような臭いを感じ取る（ここまでくるとアウト）

４　腕の付け根がギュ～っと痛くなってくる

５　血の気が引いてくる

６　ふるえ前のいや～な筋肉収縮

７　足に妙に意識が行き始め、細かい震えが始まる

８　大きな震えが単発で入る

　　～この状態が暫く続く～

９　カラダがあったまってくる

１０　全身の緊張がほぐれる

１１　眠くなってそのまま眠る

私の場合このような感じで１つの発作が終わっていきました。

はじめの頃は、冬など寒い時は「寒い＝寒気」と勝手に勘違いして

わざわざ発作を起こしてしまうような節があったように思います。

まだ初心者の頃は、無意識に発作を起こしてしまう

傾向があるように思います。

が、この流れを意識することで、次はこうなって、こうなって・・・

と冷静に考える事ができるようになりました。

ここでひとつ有効な対処法。

「怪しいと思ったら、お風呂に入れ」

カラダを温めることで、緊張がほぐれ、ずいぶん楽になるし、

良い眠気もきます。できれば、一人ではなく、可能なら

信頼のおける誰かと一緒に入ってもらうとより効果的です。

私の場合、下地が完成して、満を持しての発症

だったように思います。

私の両親は私が１歳にもならない頃に離婚

（父の不倫）、母と姉と共に実家に落ち着き、

実家生活がスタートします。

子供ながらに「遠慮」というものを早々に覚え、

迷惑をかけないようにをモットーとし

暮らしていました。私は反抗期を経験していません。

何不自由なく生活出来ていても

やはり「反抗する」時期というのは不可欠

であると考えます。

自由気ままに振舞って見られがちな私ですが、

一番伝えたいことはなかなか伝えられない、

人の本心を探りすぎるところがあるのです。

少しずつ無意識に我慢し、迷惑をかけないように

いい子にし続けて２０年。ついにどこかしらの

線がプツッと切れてしまったのです。

２０さいの時にパニック障害を発症し、ファーストアタック、セカンドアタック

を経験。死ぬかと思いました。

その後通院をはじめソラナックスとのお付き合いが始まりました。

現在３１才。もうソラナックスは飲んでいません！

１１年間、どうやって『パニックちゃん』と過ごしてきたのか、

結婚、妊娠、出産をどうやって乗り切ったか、

そして、どうやったら薬を飲まなくて済むようになるのか・・・・・。

そしてそして『飲まない生活』をどう続けているのか。

このブログを通して、苦しんでいる人、

そしてそれを支えている人たちの救いに

少しでもなればと思います。

パニックちゃんをうまく乗りこなす方法（我流！）教えます