https://ameblo.jp/spankygo/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 準備はオッケー👌 ]]> https://ameblo.jp/spankygo/entry-12636579729.html Sat, 07 Nov 2020 20:48:38 +0900


ベンチプレス 70キロスタート MAX95キロダメでした❗️



スクワットとデットリフト はMAX120キロキープしました❗️



今日は体幹トレーニングもしました❗️ ]]> https://ameblo.jp/spankygo/entry-12577328195.html Sun, 23 Feb 2020 23:26:06 +0900


ベンチプレス 60キロスタート MAX95キロx2回



今日は物足りない感がハンパ無い❗️ ]]> https://ameblo.jp/spankygo/entry-12573944279.html Sun, 09 Feb 2020 18:16:29 +0900


ベンチプレスは60キロスタートMAX90キロx1回❗️



スクワットは70キロスタートMAX120キロx2回❗️



デットリフトは70キロスタートMAX110キロx1回❗️



目指せベンチプレス100キロ‼️ ]]> https://ameblo.jp/spankygo/entry-12572212508.html Sun, 02 Feb 2020 16:29:56 +0900


今日のジムは空いていたので、ゆったりと出来ました😊



ベンチプレスは60キロスタートでMAXは90キロx1回❗️



スクワットは70キロスタートでMAXは110キロx3回❗️



デットリフト は 80キロスタートでMAX110キロx1回❗️


新年なので無理せず…焦らず❗️



目指せ春までベンチプレス100キロ‼️

]]> https://ameblo.jp/spankygo/entry-12568036870.html Sat, 18 Jan 2020 22:13:49 +0900 2020年 初筋トレです❗️



年末年始、2週間ぶりなので軽めにしました❗️



ベンチプレスは60キロスタートでMAX90キロx1回❗️



スクワットとデットリフト は共に 70キロスタートでMAX100キロ❗️



今日は空いていたのでゆっくり出来ました❗️



4月まで目標ベンチプレス100キロ‼️

]]> https://ameblo.jp/spankygo/entry-12566538908.html Sun, 12 Jan 2020 19:38:05 +0900


めちゃ混み&集中力が無いのでベンチプレスのみ❗️



60キロスタート
左肩の状態が良く目標が年内100キロなのでチャレンジ❗️
ハーフスタイルですが100キロx1回いけました❗️
来年はフルスタイルで100キロ制覇します‼️
]]> https://ameblo.jp/spankygo/entry-12563344784.html Mon, 30 Dec 2019 19:32:37 +0900


2週間ぶりなのでどうかなぁって思ったけどベンチプレスが良かった❗️



ベンチプレス 60キロスタート MAX95キロx1回
左肩が良くなったので良かった❗️



スクワット 70キロスタート MAX 110キロx3回❗️



デットリフト 70キロスタート MAX100キロ❗️
100キロでやめました❗️
今日は重かった😅



年内にベンチプレス100キロへの挑戦は30日‼️
]]> https://ameblo.jp/spankygo/entry-12562687547.html Fri, 27 Dec 2019 22:21:55 +0900


結構混んでいて何とかベンチは確保❗️




60キロスタートMAX95キロx1回
左肩の調子が良い



スクワットとデットリフト休み❗️



ベンチプレス 年内100キロ行けそうな気がします💪 ]]> https://ameblo.jp/spankygo/entry-12559760394.html Sun, 15 Dec 2019 21:57:05 +0900


インクラインプレスからスタート❗️
18キロスタートで20キロx5セット❗️



ベンチプレス 60キロスタート MAX90キロx3回
左肩の調子が良く少し深めでしました❗️




デットリフト 60キロスタート MAX110キロx1回❗️




スクワット 70キロスタート MAX 110キロx3回❗️



全てMAXに届かず❗️



焦らず頑張ろう💪



]]> https://ameblo.jp/spankygo/entry-12554666314.html Sun, 08 Dec 2019 22:56:11 +0900