sparkling-sanaのブログ https://ameblo.jp/sparkling-sana/ ブログの説明を入力します。 ja 安心は外側ではなく、内側から作れる こんばんは♪
立春を過ぎたあたりから、少しずつあたたかくなったなって感じるこの頃ですが、まだ油断せずに過ごしたいと思っていますウインク

今までずっと自分の無意識に不安、焦り、自己否定がかなりこびりついてました汗うさぎ。
そのために、人から認めてもらいたい気持ちが人より強くあったと思います泣くうさぎ。
自信がなかったのも一つの要因だったのかもって思っています。
やってきた事、仕事に対する自信は養えてきたのに、容姿だったり、能力？についての自信はなくて、それらを外から貰おうと一生懸命にやってました泣。

だから、いろんなことが起きててダウンダウンダウン。

でも仕事辞めて、体を休めて、体があったかくなるようにケアをしていったら、深い呼吸ができるようになってきました。
深い呼吸ができるようになったから、今まで浅い呼吸だったなって気づけたし、体が冷たい場所があることに気づけたんだなって思ってますニヤリ。

また、強固な思い込みがあったので体だけのケアではなかなか緩んでいかなかったなって。
押し込めてきた気持ちや感情をちゃんと出してあげることも１年以上やってきて、ようやく体も心も緩んできたんだなっておねがい。

いつも交感神経優位の戦闘モードだったから、なかなか体も心も「安心する」ができなくて…汗うさぎ。
でも両方整えることをやってきて分かったのは、ちゃんと安心は作れるって事が分かりましたウインク。

女性は揺らぐのが当たり前って教えてもらってから、不安にも安心にもなりやすいものなんだなって。
揺れてる自分がダメだと思っていたので、我武者羅に頑張ってました泣くうさぎ。
体壊れるまで…汗汗汗

体のケアをする事、押しこめてきた気持ちをちゃんと出して感じ切る事で、どんどん変わっていったのを実感してます！！。
体の筋肉が柔らかくなってきたから、触った感じが柔らかいし、あったかいラブラブ。
あったかいってしあわせなんだよ飛び出すハート。
まぁ雪国にいるから、余計にそう感じるのかな☺️。

カラダもココロも安心モードにしていこうよ照れ

#安心モード
#戦闘モード
#自己受容
#夢が向こうからやってくるゴール設定
]]> https://ameblo.jp/sparkling-sana/entry-12956509425.html Thu, 12 Feb 2026 19:05:49 +0900 罪悪感の正しい使い方 こんにちは♪
新潟は昨日からかなり寒くなってます泣くうさぎ
まぁ今年はまだ雪が少ないからありがたいですがニヤリ

今日目から鱗の考え方を教えてもらったからシェアしていきますウインク

私は小さい時から「お姉ちゃんなんだから、家族のことをやるのは当たり前」「人のために動くのが当たり前」「しっかりしなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」って言うのがデフォルトだった泣くうさぎ。
これを周りからずっと言われてきたから、いつの間にか「自分は後回しでいい」「我慢してやればいい」に変換されていってたんだよね泣。
しかも「できない自分は価値がない」って強固な思い込みを持って生きてきたから、自分を最優先にするってこと=わがままだみたいに思ってた汗汗汗。
だから、わがままな人見ると「イラッ」てしてたよねニヤリ。
本当はわがまま言える人が羨ましかったんだなって気づいたけどねウインク

わがままを言うことと、自分を優先することって自分の中で何が違うのかなって考えたみたニヤリ。
わがまま=自分のがを通すとか自分勝手って思ってたのかもって気づいたウインク。我の強い人ってイメージだったみたい汗うさぎ。　
意味付けを上書きしていく時かなニヤリ。

「周りが先」っていうのは長年染み付いてきた生きていくための「学習」だったんじゃないかなって。
小さい時から刷り込まれてきたから、未熟な私はそれを素直に受け入れて「常識化」してきたんだなって泣くうさぎ
大人になっても「常識化」された思い込みが不用だって気づかないまま運用されてきたなって泣くうさぎ。

だから「周りを見て先に人の事を考える」「場が回るように動く」「困ってる人を放っておけない」が出来上がってきた。その結果として「私が我慢すればうまくいく」とか「丈夫で健康な私は後回しでいい」ってなったんだと思うガーンガーンガーン

長年の思い込みのクセが出ちゃうから「自分を優先すること」に罪悪感がでることは自然の反応なんだけど、そこを責めてきたからややこしいことになってきたし、本音がわからなくなったよね泣泣泣。
この罪悪感って、「今までやってきた自分を否定してる」みたいな、過去の自分を裏切るように思うから出てくるのかなあせるあせるあせる。
「頑張ってきた自分」「耐えてきた自分」「ちゃんとしてきた自分」を否定するんじゃなくて、「その時はそれが最適だと思ってきたからだよね。今はその考え必要かな？」って考えるだけでいいラブラブ

やってきたのは愛情があるからだし、それをちゃんと認めていかないとねニヤリ。その上で、
愛→行動→自分の順にするんじゃなくて、
愛→自分→行動にしていけばいい♪

今日zoomで話してた時に「自分のしあわせのために自分を最優先できなかったことにこそ「自分をしあわせにしてあげられなくてごめん」って罪悪感を感じたら良いんだよ」って教えてもらって目から鱗だったよねおねがい
罪悪感ってそう使うんだって照れ。
自分に申し訳ないって思ったほうがいいよって。

「今日は自分を精一杯しあわせにしてあげられた照れ？」って聞いてみると良いなって思った。

もし、自分を優先してるこてを「自分勝手だ」みたいに言ってくる人がいた(昔の私)として、その無責任な言動を受け入れる必要ないよね。言いたい人はしあわせじゃない人だから聞き入れる必要ないし、そういう人と付き合わなくていい。「(昔の)あなたはそう思うんだね。」で良いウインク。今は違うよねってだけでいい照れ。
もう散々人の事ばっかりやってきたんだから、これからは自分のしあわせ最優先で♪

自分を優先するのは「自分勝手」ではなくて、「調整」であり「体調管理」だし、「エネルギー配分」って思うことにするおねがい。
「もう十分やってきたよ」って声かけてあげようって照れ。

安心して立ち止まろう照れ

体が緩むと自然と受け入れられるようになるから、カラダを撫でてるし撫でてもらいにいくウインク。

「今日は自分をしあわせにしてあげられた照れ？」

#罪悪感の使い方
#頑張らなくていい
#責めなくていい
#いつも最適解
#夢が向こうからやってくるゴール設定
]]> https://ameblo.jp/sparkling-sana/entry-12953416328.html Wed, 14 Jan 2026 19:05:22 +0900 カラダが安心モードを知ったから変わったこと こんばんは♪
今日は母の誕生日だったので、大好きなハンバーグを食べに行ったんです。でも一つオーダーしたの忘れられていたんです泣
その時はちょっと物足りない感じだったのです。
何のためにそれが起こったのかなって考えていたら、帰ってきた時チョコレートシフォンケーキがあって、これを美味しく食べるためだったなって思ったら、うまいこと流れてるなってなりましたウインク。カラダが変わるといろんなことが起きる照れ

女性はココロもカラダも安心がベースってことを体感してるおねがい。まだガチガチだった名残が相当あるから、常に「安心モード」になってるわけじゃないのだけど、「安心モード」に寄るようにカラダもココロも整えていけるようになったと思う照れ。

女性のカラダとココロが「不安」から「安心」に変わる時、選択が変わるの。
元々、女性は「揺らぎ」がある生き物なんだけど、社会に出るとその「揺らぎ」が不安定認定されてしまう…。常に一定の成果を求められるから、相当ムリして、つい頑張っちゃう…あせるあせるあせる。ついていけないと「自分はダメだ」になっちゃうガーンガーンガーン

特に身近に男性が多い職場だったりすると尚更「だから女性は…」ってなりやすかったんじゃないかな泣くうさぎ。
まぁ今は時代が変わってきたからそういう人も少なくなってきた？かもしれないけど。

女性が揺らぐのが当たり前って言うのは、もちろん２つのホルモンの影響がある。その上で何故2種類のホルモンがあるのかって言ったら、「命を循環」させていくためだと思う照れ。

男性は直線的　夢→目標→戦略→行動→結果を出すことが得意。
でも成長を見守るって直線じゃないんだよね。
生まれたばかりの子どもの成長を見守る優しさ、忍耐力、答えを渡すのではなく、答えを見つけるまで寄り添うことが得意。輪の感じ。

行きつ戻りつを静かに見守れるって、「安心」がベースにないとできないんじゃないかなって思うおねがい。
自分が戦闘モードで生きてきたからわかる。
戦闘モードになってると待てないし、すぐイライラしちゃう…。でも安心モードになると、心地いいリズムとか気持ちいい感覚を選ぶことができるニヤリ。
そうすると「焦らず見守る」が自然とできるようになると思う。
日々、心地よさや気持ちよさは変わるものだから、その日の気持ちよさや心地よさを探究していける。
そうすると、手を抜くのではなく、力を抜くことが自然とできるようになる。
心地よいリズムになるといろんなことがやりたくなる。
それが自分にとっとうまくいく方法なのかなって照れ。

カラダを安心に戻した時、健全な好奇心とちょうど良いところで行動できていくようになるし、楽しくなる。
このサイクル良いよねおねがい。
無理に自分を動かさないリズム。
これがわかったら最強かも照れ。

今日は「充実感」を感じたい日。

不要なものを処分しようかなウインク


]]> https://ameblo.jp/sparkling-sana/entry-12951555720.html Sun, 28 Dec 2025 19:02:48 +0900 カラダとココロがフッと軽くなる瞬間を大切にする理由 こんばんは♪
今日は冬至ですね。夜が一番長い日。明日から陽のエネルギーに変わると言われているタイミングニコニコ
どう変わっていくのが楽しみです照れ


私は長い間「不安」と「怖さ」という思考になっていた。これはかなり自覚してきた。漠然とした不安を抱えてたから、不安な現実だったよね泣泣泣
「ダメな自分」とか「できない自分は価値がない」って思い込みを持って生きてきたから仕方ないことなんだけど泣くうさぎ

でも、不安って重いんだよね…あせるあせるあせる
自己信頼感が低かったから、自分責めや人間関係とお金に対して「失くなる」ことの怖さがあったんだなって。
まぁ所謂「しがみつく」みたいな感じだったと思うんだよね泣くうさぎ。「執着」だよね…ガーンガーンガーン

これは「手放したら入ってこない」って無意識に思っていたってことだよね…泣泣泣
人が離れていくことの寂しさと少しの怖さ、お金がなくなることへの怖さ…こうやってやっと言葉にしてみると、「重い」…。
きっと体もこうやって色々溜め込んだんだなって。　
まぁあとは脂肪で守ってもらってだと思うけどね…笑い泣き。
そう考えるとありがたい。

カラダのケアをして、カラダを温かくすることでサクッと行動できるようになったニヤリ。(昔からの私を知ってる人は「行動力」あったじゃんって思うんだろうけど、行動の動機が全然違うかもね照れ。)→認めてもらいたくての行動だから「重い」　笑

サクッと動く→これは「軽いエネルギー」。気球とかを想像してもらうとわかりやすいかな。
温かい空気は軽いニヤリ。
体が柔らかくなってくると温かくなってくる。それを感じられるようになると、選択が変わって、行動も変わるの。
しかも「重い腰」が、何となく気になるからやってみようってサクッと動けちゃったりするウインク。
前みたいに「やらなきゃ」のエネルギーってかなり自分を鼓舞して動かさないといけなかったから、サクッと動けるのはすごく嬉しかったし、楽だった照れ。
(それに気付けただけですごい👏🏻👏🏻👏🏻って思えちゃうニヤリ)

一緒にココロの中も軽くしていったから尚更だったよねウインク。
溜め込んできたやり場のない感情を出したからね。
これ家の大掃除した時も思ったんだよね。
まだ今の住まいにも不要なものあるから、どんどんサクッと処分していこうって思ってる。
どんどん物理的に軽くしていくことで行動も軽くしていけると思うから照れ。

軽くなるとね、「選択」もさらっと決められるようになった。もともと優柔不断で、選ぶことに迷いがあって即決が苦手なタイプだった。
これって、自己信頼感が低い状態だったなっておねがい。
ケーキとか見て選ぶの迷うニヤリっていうのとは微妙に違う状態なの。
優柔不断の時って、失ったらどうしようが前提だった気がするんだよね。
ケーキ選ぶ時って「もうこれでケーキ食べられなくなる」って思って選ばないでしょニコニコ？次もまた選べるって思うからワクワクした選択になってる。

今はカラダもココロも柔らかくて、温かくなってきたから選ぶのもサクッと選べるようになったし、選ぶのが楽しくなってきたしねウインク。
嬉しい変化。選択肢があるってしあわせだし、ありがたいよね照れ

これからは自分の「快適」のために「快」のために選ぶ。
もう本当にありがたいよねラブ。嬉しい。

今日はパスタを食べたかったからミートソース作り。
まぁ鶏挽肉で作ったけど美味しかった照れ。
ご飯作るのも、誰かのための料理も良いけど、自分が食べたいものを作るって楽しいし嬉しい時間なんだってラブ。

食べたいもの作って食べる。これだけですごくしあわせだし、満たされる照れ。
この積み重ねなんだよね。

明日は何作ろうかなニコニコ。


]]> https://ameblo.jp/sparkling-sana/entry-12950927283.html Mon, 22 Dec 2025 20:22:59 +0900 古くなった信念を手放すタイミング♪ おはようございます。今日は射手座の新月ですねニヤリ

今、カラダとココロに向き合ってきて、かなり「感じる」感覚が研ぎ澄まされてきたと思うニコニコ。
以前は、カラダのあちこちが固くなっていて、固いところは冷たくかった。筋トレして筋肉はつけてきたのに、手足は冷えたままで…泣。
しかもね、冷えてる所は四角くなっちゃう…汗汗汗
四角いカラダって女性らしいカラダじゃないと思ってるあせる。
女性のカラダは、丸みがあって(太ってるって意味じゃないよウシシ)、あったかくて、潤ってたら良いなって思う。

セルライトもそこが流れが滞っていて、冷えてるからできる。流れが良くなると薄くなっていく？目立たなくなっていく。これ繰り返したら、消えていくなってウインク。

以前の私の肌は、包帯を巻かなきゃいけないくらいガサガサで、いろんな汁が出てて…悲惨な状態だったから、「肌がキレイ」になったら良いなって本気で思ってる。
潤う肌=ツヤツヤ、ぷるん照れって感じだよねって思ってる。
だからカラダのケアする時は、カサカサしてるところの循環が良くなるようにって思いながらケアをする。

カラダの巡りをよくするって本当は難しいことじゃないと思う。「なでけあ」でどんどん良くなっていく。
しかも「撫でる」って優秀で、交感神経が優位になって「戦闘モード」になってるカラダとココロを副交感神経優位の「安心モード」へ切り替えてくれるおねがい。
交感神経がアクセルだとしたら、副交感神経はブレーキの役割。ブレーキの性能を上げたら、安心してアクセル踏める。わかりやすくするとオンとオフがちゃんと切り替わるカラダになるってこと。

強い力は女性の体には必要ないって教えてもらって、やっとその意味がわかってきたんだよね照れ。
弾力があって、柔らかいっていいよねウインク。
赤ちゃんの体って、つい触りたくなちゃうでしょニヤリ
そういうカラダにすると、ココロもどんどん柔らかく優しくなっていくんだよ♪

私は生存戦略の「古い信念？思い込み」をずっと抱えて生きてきたから、いろんなことがうまくいかなくてねガーン。
仕事では頑張りすぎる、パワハラ受ける。
人間関係も恋愛も気を使いすぎて疲れてたし。
お金もどんどんなくなっていったしえーん
一生懸命がんばってるのに何で…？って真剣に思って生きてきて泣泣泣。

カラダの巡りを良くして、古い思い込みを開放して向き合ってきたから、どんどん良くなってきたニヤリ。
もっと軽やかで良いし、もっと欲しがって良いって思ってる。これが健全だなって照れ。
欲があるから楽しいし、面白いと思う。

なりたい自分になるために必要なのは、自分に嘘つかないこと。責めないこと。ジャッジしないこと。
これって簡単なようで難しかった泣くうさぎ。
だって、気づいてなかったからショボーン。
無意識だからね…汗汗汗。
カラダが古いクセを覚えてるから、新しいクセを覚えさせて上書きしていくことが大事アップ。

なりたい未来があったら、先に体=器をそっち側にしちゃおう飛び出すハート。
捻れがほぐれたら、スーッて通っていく。
これをもっと体感していくために私はカラダのケアをしてる照れ。
緩んでる人といたら緩むよねラブ。
もっともっと緩んでく余地があるからケアをしてる。女性は毎日自分の体をちゃんと触ってみたらいいと思う。パートナーさんやお子さんに触ってもらっても良いよねニヤリ

どこが固くて、どこが冷たくて。冷たいところは鏡でどう見えるか知ってみたら良いと思うウインク。

外は寒くても、身体が温かくなっていたら良い。

体温上げることも大事照れ。
夜勤やってた頃は35.1〜35.9°Cが常だったけど、今は36.4〜36.8°Cになったよニヤリ。
身体が戦闘モードになってると巡りが悪くなるよ驚き。

今の体は「戦闘モード？」「安心モード？」

AI画像で遊んでみるニコニコ
安心モードだと自然と好奇心が出てくるよ照れ

今日も面白がってみよう♪

#巡る身体
#戦闘モード
#安心モード
#夢が向こうからやってくるゴール設定 
#かわいいカラダ
#潤うカラダ
]]> https://ameblo.jp/sparkling-sana/entry-12950668009.html Sat, 20 Dec 2025 12:33:12 +0900 カラダもココロも安心ベースにすると人生動き始める こんばんは♪
まだ雪が積もらないから、寒いけど動きやすいニコニコ

今までずっと「漠然とした不安」を抱えながら生きてきました。ココロにもカラダにも不安がいっぱいでした笑い泣き
ずっと自分が我慢すればいいってどこかで思っていて、だからちゃんと「欲しがる」もできなくなっていって…叶わないと思うからまた我慢して…っていうサイクルになってました。

押し込めつきた感情は死なないって本に書いてあって、それを読んだ時にわかに信じられなくて「えっびっくり？」って思いました。時間が経てば流れていくと思っていたので。
１年前から、押し込めてきた感情や我慢してきた気持ちを見つめて、深掘ってきました。その時にこの「押し込めてきた感情は死なない」っていうことが理解できたんですニヤリ

怒りのポイントが一緒だったり、人には見せないけどココロの中では「イライラッムキー」としたり「ムップンプン」としたりがあったから。イライラしたらまた我慢して(なんでもないふりは得意だと思っていたので)、のループになってました。歳を重ねと気が短くなる人は、私を含めてたくさん感情や気持ちを押し込めてきた人なのかもしれませんね…泣。

押し込めてきたものを表に出して、「感じ切る」をとことんやりましたニヤリ。気持ちを書き出して、溢れた涙を途中で止めないで枯れるまで流す、叫び出したくなったら叫ぶ、物を投げたくなったらボーリング行ってとかやってましたウインク。
「感じ切る」をやって、体がギュッてなるから優しく撫でても同時でやってきました。すると、だんだんイライラしなくなっていくんです。それに感情を感じ切る事と、怒りの原因を知っていくのと同時に体もどんどん柔らかく、温かく、ツヤツヤになっていきました。やっぱりココロとカラダは繋がってるんだなって照れ。

そのおかげで、漠然とした不安をたくさん抱えてきたのが、「安心」ベースに持っていけるようになり、「安心」ベースのカラダになってきました。
安心するカラダってどんな状態か知ってる照れ？
女性は特に不安になりやすいから、カラダを安心ベースにしておくの大事って思ってます。

カラダとココロが安心ベースになってくると、健全な欲が出てきます　笑。
あれやりたい、これやりたい、これが好き、あそこ行きたい、これ欲しい…ラブってねおねがい
あとは「今日の自分には何を食べさせてあげたい？」とかラブ
「今日はどんな気分でいたい？」「どうしたい？」「どんな香りに包まれる？」「この手触りは好き？」みたいに五感を使う感覚が研ぎ澄まされるようになってくるので、一つ一つの小さい決断にちゃんと向きあえるようになるの。
この選択肢があることって、しあわせだよねラブ
「どれにする？」って選べるんだもん。

カラダとココロが整ってくると、出会う人も変わるし、新しく出会えた人からお誘いがあったりして、今まで違う体験を選ぶ事ができるようになっていくニヤリ
どんな人と一緒にいたいかが変わってくる。
仕事辞める前に、少しパワハラ的なことも何度かあって辛くなって体壊したし、その中にいなくてよかったなって今は思う。私は自分の気持ちを素直に言えて、何を言っても否定されない安心ベースで人と付き合っていきたいんだなって。

だんだんと出会う人が変わってくると、いく場所も変わる。
素敵な体験へのお誘いが増えたり、自分を快適にするためにお金を使えたりね照れ。
そういう変化が現れてきたんだよねニヤリ。
それって選べるんだ、選んで良いって思えたからだよね。
そこまできた私、エライって思うウインク。

これからも不安や怖さに襲われることもあると思うけど、それが自然だし、不安になったらちゃんと言語化できるし、安心ベースのカラダにすることもできるから、あとは楽しむだけだよねラブ。

安心ベースのカラダとココロにしたいって思ったら聞きにきて〜照れ
一緒にやるからねウインク

ふふニヤリ。これからどんな楽しさが、喜びがやってくるのか楽しみにしてよう照れ

#自己受容　
#自己認識
#カラダとココロを整える
#夢が向こうからやってくるゴール設定
#新しい自分
]]> https://ameblo.jp/sparkling-sana/entry-12950497763.html Thu, 18 Dec 2025 19:25:49 +0900 掃除機をかけるのが面倒だった理由 こんばんは。雪が降り出したので、寒い新潟です泣くうさぎ

10月に家1軒分のゴミ出しして、大掃除🧹をしたのだけど、前にも書いたけど、正直かなりしんどかった…ニヤリ

普段使ってないものを要る要らないに振り分けるところから始まり、とりあえずどうにかする作業だから。
しかも私の担当が「開かずの間」だったから、余計に使ってないものの山だったわけでびっくり

使ってないものって澱むっていうの実感したよね…キョロキョロ　開かずの間だったからカビ臭いのもあって。
流れない所が澱むを体感した瞬間だったガーン

そこの部屋を掃除する時、地味にストレスだったのが、
埃っぽかったから(窓は古すぎて開けられなかった…)、掃除機をかけながらやってたんだけど、ビニール袋の端や服の裾とかが掃除機に絡まって来ることだった。

これ普段の掃除にも通じるんだけど、床のものをどけながら掃除機かけるってプチストレスだなって。
だから床にものを置かない方が良いんだって気づく。
風通しが良いって、循環するってことに繋がるんだなって。
物を動かしながら掃除機をかけるって本当に面倒。　
だから「掃除=ものをどけなきゃ=めんどくさい=エネルギー必要→やりたくない」ってサイクルになってだんだなって。

やったらやったでスッキリするんだけど、やろうって思う前に“めんどくさい“が先に立っちゃう。
なので、床に置かないを意識するだけでも違うのかも。
それと、使わないビニール袋をどうするか考えようって思った。

日々やることに追われてた時は、掃除するエネルギーが湧かなかったのもあったなって。
埃があっても死なないしね…予防

時間ができて、自分に余白ができたから、自分がどういう所に住みたいかを考えられるようになった。
体を、筋肉を柔らかくするをやりながら、自分の気持ちを掘ってきたからだと思うニヤリ
また、何が心地よい？をちゃんと問うようになったから気づけたことだよねウインク

これからは、心地よいを意識していこう照れ
心地よい空間、着心地のいい服、心地よい関係、心地よい身体ラブ

めんどくさい気持ちを掘っていくといろんなことがわかってくるウインク

理由が必ずある。

好きなものにも、嫌いにも、苦手にも、めんどくさいにも。
そこをできるだけ言語化して、心地よい、好きを増やしていこう。

1人で自分の気持ちを深ぼれない人は一緒にやるから来て〜照れ

#めんどくさいの奥にあるもの
#自己認識
#気持ちの深掘り
]]> https://ameblo.jp/sparkling-sana/entry-12949886790.html Sat, 13 Dec 2025 00:23:47 +0900 イライラは生存本能で自己防衛手段 【イライラは自己防衛で生存本能】

前はよくイライラしてたのだけど、この1年自分の気持ち、感情と向き合ってきたから見えてきた事があったなって。

私は小さい時からの教え？というのか両親から「長女だし、家族の面倒を見るのは私」ということをよく言われていたのと、我が家のルールみたいなもので「弱い人が先」というのが暗黙の了解であったの。
(ここでいう弱い者=子どもや年寄りや体が弱い人のこと)

それを素直に愚直に受け入れていて、自分の事より家族のことが優先って思って最近まで生きてきた🥹

まぁその根底に「できない私は価値がない」「役に立たない私は価値がない、愛されない」っていう思い込みがこびりついててね。

だから、やってもやっても報われないと思うとイライラして、「なんで私ばっかり…」って思ってた…🥹

一人暮らしする前は、皆のご飯作って、送り向かえして(私の子じゃないのにね)…やることやったら自分の時間って思ってたからね。

まぁ大体、自分の時間ができると必ずスポーツジムに行ってたよね　笑
まぁそれも理由があったし、ある思い込みが働いてたんだけどね

自分が枯渇して疲弊してるのに、まずは「人のことやらなきゃ」ってやってたから毎日散らかったてたし、辛かったよね。

自分が満たされてないから辛いし、本当は枯渇してるのに無理やり体を動かしてるからどんどん辛くなってたよね。
しかも、若い時は体力があるからやれちゃうんだよ。

でも歳を重ねるとどんどん辛くなっていったんだよね…🥹
何をやってもうまくいかないし、人が離れていくし…
あぁなんで私の人生うまくいかないんだろうって思ってました。
またそのこともイライラの原因の要素の一つになっていくんだけど…

怒りって、2次感情っていわれてる。
自分が大事にされていないとか、本当は悲しみがあるのに、それを認めたくないときに出てくるんだなって実感した。
以前の私は、悲しいを出すと弱い人みたいに思われたり、私の場合「悲しいを見せるとやっぱり弱い→動けない→できない私は価値がないってループになっていくんだけどね。

だから掘ってみるとわかるよ。自分の本音が。
これを1年毎日、1日の中でも感情が動いた時に全部やってわかったこと。

①メッチャイライラしてる時
メッチャ悲しいもしくは寂しいがたくさんある時で、ちゃんと悲しいを掘っていくと、「悲しさ」に触れたくない時の防御反応なんだなってわかった。

「悲しいって見せたら崩れちゃう」
「悲しいを見せるのは弱くおもわれる、弱いのイヤ」
「弱い自分を見たくない、見れない」
って無意識に避けてたのかなって。

だから悲しさが前に出てくる前に怒りを出すことで心を守ってきたんだよね。

②大切にしてほしい時
「ちゃんと向き合ってほしい」
「もっと大切にしてほしい」
「私(私の気持ち)を軽く扱わないで」　

っていう願いがあって、それが満たされないと怒りに変わるんだなって。
願いが叶わなくて悔しいとか、大切にされない=愛されないっていう否定した感情があると怒りに変換されやすいんだなってわかった。

③できないことが怖い？
「私がこれだけやったのに、返ってこない」
「何が起きてるかわからない」
「嫌われた？」「忙しい？」「怒ってる？」みたいに、これは相手の状況だから私がコントロールできない状況に陥った時にイライラ。

答えがない状況に心がザワザワして、それが落ち着かなくてイライラに変換されてるんだなって。

④これ以上傷つきたくないっていう自己防衛
イライラって一見攻撃的に見えるんだけど、「これ以上傷つきたくな」っていう気持ちがたくさんで、壊れないための防御だったのかなって。
自分の気持ちに寄り添えなかったから
悲しさ→見たくない　
イライラ→守れる
ってやってたよね。
しかも、それを「自分が悪い」「弱い自分はいちゃダメ」って責めてしまってたから、余計にイライラしてたんだなって🥹

これは自分の気持ちと感情に徹底的にに向き合ったからわかったこと。
体を緩めたら押し込めてきた感情が出てきやすくなるよって言われてきたんだけど、それがなかなかできなくて、自分がわからなくてグルグル🌀してたんだよ…🥹
まぁ筋トレして鎧を纏ってたから　笑
だから、書き出して書き出して書き出して見えてきたからできたこと。

今はちゃんと自分の気持ちに向き合うって寄り添うことができるようになったから、イライラのもとは①〜④のどれかなって見ることができるからイライラしても持続しなくなったからかなり楽かな☺️

気持ちを深掘ったからイライラしないじゃないよ。
イライラしてもその原因がわかる、持続しないようになったから切り替えが早くなったから楽になったんだよね。

新しい自分で行けた憧れの人たちとご一緒できたランチ会♪
これも気持ちを掘ったからできたこと🥰

自分のこと知った方が良いと思う。
自分を知るお手伝いはできるので、知りたい人はきて〜 笑


]]> https://ameblo.jp/sparkling-sana/entry-12948956787.html Thu, 04 Dec 2025 12:53:54 +0900 素敵な心配り おはようございますニコニコ

だいぶ秋が深まってきましたし、今日は「いい夫婦の日」ですねウインク

語呂合わせなのかもですが、いつも一緒にいる人を労ってあげて、優しいことばを掛け合うには良いんじゃないかなと思う朝です。

心からの言葉は染み入るように届くんだよおねがい


先日、昨年から使っている“Reason diary”って言う、書くと夢が叶う手帳を使っていて、来年もまた使いたいなって思ってチャーム付きの Diaryをポチッとして届くのを楽しみに待っていたの照れ


「発送しました」の案内が来て、ゆうパックで届いた時は「キタ〜ッラブ」って大興奮だったの。

ゆうパックを開けてみたら、すごく丁寧に包んであって、それだけでも細やかな気遣いを感じるよねおねがい


丁寧に開けて、中を見たら…


そしたらね…


扉のページに作った人からの個別のメッセージが書いてあって、更に半年その方の継続講座を受けていて、その中でその人に合った未来のアファメーションをいただいていたのだけど、それがね、ハガキサイズのカードに印刷されていて、それも同封してあったのラブ


もうすごく嬉しくて、ジワ〜ッとかからが温かくなる心配りだなって、もう大感動だよね照れラブ爆笑


本当に素敵なサプライズで、もうしあわせだよね飛び出すハート


そんな素敵な仕掛けをしてくれた Diaryにアファメーションカードを挟めて使い始めるための心構え？というのか私なりの使い方というかを書いて、宝物のような Diaryになったのラブラブ


本当に相手に喜んでもらいたいって言いたい愛に溢れた方からのおもてなし音譜

私もそういう心配りができる人になろうって決めましたウインク


素敵な方たちにたくさん触れていくと、どんどん豊かになっていくよウインク

そういう方たちと付き合っていける私でありたいと思う朝でした照れ

]]> https://ameblo.jp/sparkling-sana/entry-12947618111.html Sat, 22 Nov 2025 10:13:31 +0900 大切な人を笑顔にする　本当に大切な人を大切にする おはようございますニコニコ

最近、だんだん秋めいてきましたねもみじ

私は秋が一番好き照れ

だって過ごしやすいから〜ニコニコ
若い時は「秋ってもの悲しい」って思ってました。でも今は「秋の夜長」を楽しめるようになってきたからか、夜の涼しさが心地よいと思いますニヤリ。私は夜の時間が好き〜♪

私は元看護師で、今はリンパケアセラピストとしてセルフケアを伝えたり、体の機能をお伝えしたりしています。

今までは「何のためにその活動するの？」って言われて「キレイになるため」とか「健康が大事」って言ってきたのですが、なんとなくそれを大声で言えなかったんです…ニヤリ

何でかな？ってずっとずっと考えてました…
「キレイになるため」も「健康で歳を重ねる」も間違っちゃいないんです。
それが大事なのはわかってます。看護師時代に病気の人や寝たきりの人をたくさん見てきたしね、

でも、しっくりこなかったのあせるあせるあせるあせるあせる

で、長い時間かけて探し続けてたら、ある時パッと頭に閃いた？やってきた？わかったのウインク

何回も体を壊して、その度に仕事辞めざるを得なくなって…。
「何でうまくいかないんだろ…汗汗汗泣泣」
「しあわせってどういうこと言うの？」ってかなり真剣に思ってました汗汗汗
しあわせ迷子ってヤツですガーン

自己啓発の本を読み漁ったり、
アファメーションを取り入れたり、
人生を、自分を変えたいと高額セミナー受けたり、占いもかなり読みましたよ。
いろんなことをやったと思います。
お金も無くなったしねニヤリ

それで変わってきたこともあったけど、根本が変わってないからいつも不安だったし、「私だけしあわせじゃない」って本気で思ってましたニヤリ

仕事を頑張っても満たされない
好きな人と続かない。好きな人に出会えない
好きなことがわからない
容姿にも能力にもコンプレックスだらけで、自分のことが嫌い
「役に立たない私には価値がない」って思い込みも幼少期から持ち合わせていましたし…泣泣
「愛されない」って思ってましたしね

だけど、毎日リンパケアをコツコツやって、自分の感情と向き合って、わかったことがあります。

「私は自分で自分を笑顔にできてない」ってびっくり

自分の機嫌は自分で取るってよく言われてますが、それがどういうことか根っこの部分で分かってなかったと思います。

表面上は分かったつもりでしたよニヤリ
やってたつもりでしたよ笑い泣き

でも全部「良い人でいたい」「良い人として見られたい」を頑張ってただけってことに気づいちゃったのです汗汗汗

これは体のケアをしながら、ココロに向き合ったからわかったことです。

先にココロだったらちゃんと向き合えてなかった気がするんだよね汗汗汗辛すぎて…
自分責めを今でも真面目にやってたと思います。

体が柔らかくというより、筋肉をふわふわにしたから、ココロもふわふわになって、柔軟に受け入れられたと思っています照れ

毎日愚直にカラダとココロのケアをしてきたからこそ、わかったのは

私は大切な人を笑顔にしたい

が原点だったなって気づいちゃったんです。
本当に大切な人を大切にするためにカラダを整えるし、ココロも整える照れ

これを伝えていこうって改めて決めました照れ

私にとって一番大切なのは自分自身だったよ。
そこから家族やパートナー、友達、同僚とかってなると思うの。

体のケアを愚直に何年もコツコツとやってきたから、自分と向き合えたし、みっともない自分もカッコ悪い自分もダメダメな自分も受け入れることができたと思ってるニヤリ

まずは体が先ってそういうことだなって。
ふわふわな体は柔らかいクッションのように衝撃を受け止めてくれるでしょ照れ
それと同じなんだよ。
赤ちゃんって弾力があって柔らかいじゃんニヤリ
だからこそ、何度も転んでも挑戦できるんだよニヤリ
あれは弾力があって柔らかいから身体だからだと思ってる。

体を壊すほど自分を責めてきたからこそわかったことだよ。
体が病気になるのも筋肉が固く捻れてるから泣

カラダもココロも弾力が大事でしょ　笑

そして、家庭の中心にいるのはお母さんだよねウインク
だからこそ、まずは女な人が緩めばイイと思うんだよね照れ
女性がキレイでしなやかでたおやかだったら、笑顔が増えると思う。
そしたら周りに笑顔が波及していくじゃんね照れ
パートナーの女性が笑顔だったら、男性はきっと「もっと笑顔にしたいニヤリ」って思うはずだよウインク

女性が笑顔になるために「キレイ」も要素の一つだからね。

昨日より今日が少しでもキレイになったら私は嬉しいラブし、いろんなことにチャレンジしたいからしなやかでいたいって思うの。
だから毎日コツコツケアするニヤリ

そういう人が溢れたら、しあわせな国になっていくと本気で思うニヤリ

まずは自分からなんだって思うよ〜おねがい
一緒にやろうよ〜☺️👍🏻

私は、大切な人=自分自身を笑顔にするを毎日選ぶよ照れ
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