52.6kg

21.1%

久しぶりに走った事もあり、水分が抜けたのでしょうか。。

コロナ太りが追い討ちをかけているので、相変わらず体脂肪率が高いなぁ。

これは、少しずつ運動しながら下がっていけば良いな。

家の中でも意識して運動してたけど、やっぱり今までの様に屋外で動く事が、身体への刺激になる事を実感

体重53.9kg

体脂肪22.8%

随分ご無沙汰してましたが

体重は測定しておりました。

Intermidiate fasting は、自分に合わない事がよく分かりやめました。

①運動出来る機会が元に戻りつつあるので、タンパク質の摂取量が極端に低くなってしまう

②食事せずに仕事していると、怠いしイライラして　人に優しく関われない

上記２つの理由からやめました。

仕事が不規則なので16時間食べない事もあるので胃腸を休める機会は何度かあるので、毎日意識的なファスティングは終了！！

タンパク質摂取とお酒を控えることが食事をコントロールすることに繋げられるかなと

食事に少し意識して、寝る直前まで食べない様に気をつける事にしました^ ^

さて、これからどうなる事やら。。

体重56.7kg

体脂肪22.7%

今日は昨日の過食の反動で、

浮腫半端ないし、脂肪細胞も活性化させて身体の重さ半端ないです。

このダイアリーやってる意味無いくらい。

で、過食後の反動の空腹で仕事の帰りに・アメリカンドック・シュークリーム・サンドイッチ🥪

を購入して13時頃何となく満たして寝る。

暑くてよく寝られず。。

21時頃仕事前に大量摂取。

↓

↓

昨日のメモ📝

朝練スイムには起きれず。。

普通に10時頃起きてプールに。

その後、化粧品購入しにお出掛けし

13時頃から軽く汗だくで食事🍲

刺繍や筋トレして

17時頃からお酒🍶と共に夕飯スタート( ^ ^ )/□

体重55.1kg

体脂肪23.8%

インターミディエイトファスティングを意識しておりますが。。

仕事の関係上、今日は9時に食事

というと、17時までの食事だ！！

と、16時頃職場で定食

で、チョコ🍫などおやつをパクパク食べ過ぎる🐷

で、仕事終わっても結局家で

ビールと酎ハイ＆納豆やナッツ🥜をたべる。。。

私、完全痩せれない。、

仕事後のリフレッシュがお酒(アル中)だった人は

どうしたら良いのだー

体重55.2kg

体脂肪23.3%

起きてストレッチ後に水泳🏊‍♀️

(今日の練習は満足^_^)

13時から食事

歩いて職場へ(暑い中良くやった)

18時頃職場で定食

仕事後、1時に焼酎ソーダ–割りを飲んでしまう。。

お疲れ自分。。(甘いなぁ)

体重55.0kg

体脂肪22.9%

起きて水泳行こうと思っていたのに。。だらだらして負ける。。

13時から食事

歩いて職場へ

18時頃職場で定食

仕事の慰労酒で缶チューハイ1缶飲んで寝る。。

これだから、痩せないのです。。

体重55.3kg

体脂肪22.3%

おーーーっと

飲んで食べてるし、変わらず太い🐷

歩いて職場へ

12時頃職場で定食

休日だった事もあり、定時で仕事終了。

18時頃から、つまみとお酒

私、食事摂取量が多いんだなぁ〜

体脂肪23.4%

太ったよー

休み期間中で、食べて飲んでいるし、まだ数日の事なので、受け入れなきゃですが。。

あーーーーー

起きたのにウダウダしてやっと

水泳🏊‍♀️

13時頃食事して

刺繍。。。

筋トレ

17時頃から、つまみとお酒達

だんだん、泳ぐ感覚掴めてきたかなぁ〜。

あと、つまみのストックが増えてきて、困ってます。。

冷蔵庫ぱんぱん！！

お腹もパンパン

体重54.7kg

体脂肪21.9%

起きて水泳🏊‍♀️

14時頃に軽く肉まんとゴボウスープを食べて。

刺繍。。。

筋トレ

17時頃から、鳥焼肉&野菜達

とお酒達

体脂肪22.8%

↓

朝練スイム&ランニング後

54.8kg

22.4%

13時頃　スープメインの食事

映画

17時頃からヒレ酒をメインに飲み食べ

いつもの飲み食べ。。。

終えるのに少し20時過ぎちゃったかなーー。。