https://ameblo.jp/spcjylxh/ 薬に頼らず便秘を解決する方法をまとめてみました＾＾ ja
お母さん、ただでさえ育児大変なのに、子どもが便秘で何日もウンチ出なかったら、何かの病気なの！？って心配しちゃいますよね。。。

原因は、ミルクや離乳食にオリゴ糖があんまり入っていなくて、腸内環境が整っていないからということもあるみたいです。

便秘気味のワタシが今気になっているのがカイテキオリゴってやつなんですが、そのカイテキオリゴで赤ちゃんの便秘が解消した体験談が紹介されてたんで読んでみたところ、結構効果あるみたいです。

てか便秘の赤ちゃんを持つお母さんって、綿棒で赤ちゃんのおしりグリグリして出したりするんですね。ワタシにも子どもができたらできるかなぁ・・・。ガンバロヽ(´ｴ`)ﾉ ]]> https://ameblo.jp/spcjylxh/entry-11578961577.html Wed, 24 Jul 2013 07:54:16 +0900
ずっと謎だったんですが、ウィキペディアを見ていたらちゃんと科学的な根拠があるらしいですね！知らなかったぁ・・・(@_@。

まるっとさくっと引用しちゃいやす(・ω<)

< BLOCKQUOTE >
・男性に比べ、排便に必要な括約筋、腹筋の力が弱い。
・男性に比べ、外や人前で便意を催したときなどでも、気恥ずかしさなどの理由で排便を躊躇、我慢する傾向があるが、それによって排便のリズムが狂い、排便反射が鈍くなってしまう。したがって、便が滞留しても便意を感じなくなる。
・女性に多いダイエットも大きく原因している。食べないことによって腸の蠕動（ぜんどう）運動がおろそかになる。
・女性独特の黄体ホルモン、プロジェステロンが体内に水分を蓄積しようとする。その結果、排便に十分な水分が補給されなくなってしまう(このホルモンは生理、妊娠などの時に多く分泌され、そのためにその時期の便秘が多くなる)。更にこのホルモンは流産を防ぐために括約筋を収縮させる働きがあるため、一層排泄を困難にさせる。
・女性は胎児を育てるため、骨盤が広い。そこに腸が下垂しやすくなり、腸が不安定になる。また、下半身に脂肪がたまりやすくなるために、血液も骨盤に滞りがちになる。そのため腸の働きが弱まりやすい。
・上記と同様の理由で腸管の形がいびつになりやすく、そこに硬い便などが留まりやすい。
・ストレスによる過敏性腸症候群などにより、歪になった腸が閉塞してしまい、そこに便が滞ってしまう。
・便秘薬など薬の濫用。一例として、ビサコジル製剤は腸の蠕動を促進させるものであるが、何度もそれに頼ると身体が慣れてしまい、反応が鈍くなる。それだけでなく、自立的な蠕動運動を阻害するために、薬に頼らないと排便が困難になるような慢性的な便秘に陥りやすい。その他、浣腸や下剤の濫用も、自然な排泄や排便サイクルを乱してしまう恐れがあるので、濫用すべきではない。


なるほどぉ勉強になりまっす ]]> https://ameblo.jp/spcjylxh/entry-11578958684.html Wed, 24 Jul 2013 07:49:02 +0900
さてさて、便秘はどうやったら予防できるんでやんすかね？

よく聞くのは食物繊維をたっぷり取るとか、ヨーグルト食べて腸内のビフィズス菌を活性化させるとかですね。

今回もウィキ先生に聞いてみました☆

①食物繊維の摂取
まずはこれからでしょうね。食物繊維を多く含む食べ物には次のようなものがあるようです。
りんご
もも
ラズベリー
オレンジ
モロヘイヤ
かぼちゃ
ブロッコリー
キャベツ
人参
カリフラワー
ほうれん草
ズッキーニ
うずら豆
そら豆
こんにゃく
海藻類

②水分の摂取
水分はウンチを柔らかくして通りを良くするんで基本中の基本っす、マジで(・ω<)

③脂肪の摂取
なんと、脂肪を摂取すると腸管を滑らかにするのでウンチの通りがよくなるらしいです！！初耳！
あ、でもダイエットとかで極端に食事制限してる人限定っぽいっすね(^^ゞ
モリモリ食べちゃうワタシなんかには縁のないお話だったようで・・・スンマセン(｡-人-｡)

④十分な運動
規則正しい運動は、消火器を活発にするんだそうです。毎日３０分程度の軽いものでもOK！
]]> https://ameblo.jp/spcjylxh/entry-11578956847.html Wed, 24 Jul 2013 07:40:11 +0900
そんな思いで立ち上げたこのブログ。いつまで続くことやら((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

とりあえず、便秘になったら浣腸が一番！と思っているワタシですが、他にもどんな方法で改善できるのか、調べてみましたよん(｀･∀･´)

①薬剤による治療
いわゆる下剤ですね。刺激性下剤は習慣性になりやすく、薬がないと排便できない身体になっちゃうことも・・・コワッ。でも、、、出ないときは辛いですもん・・・(T_T)

②浣腸
ワタシが一番お世話になってるやつっす。ち～っす( ノﾟДﾟ)
浣腸にはグリセリンが入っていて、直腸を刺激して排泄を促すんだそうです。
でも刺激が強すぎて急激に催しちゃったり、悪寒や吐き気などの症状を誘発させる場合もあるんだとか。ワタシは今のところ大丈夫ですが、苦労している方もいるんですねぇ・・・大変だぁ・・・。

③習慣付け
毎朝決まった時間にトイレにいくようにする。
そうするとパブロフの犬的に身体が条件反射で催すこともあるかもよっ。

④腹筋を鍛える、もしくはマッサージする
腹筋はふんばるときに大事らしいっす。なので運動して鍛えたり、マッサージしたりするといいんだとか。
]]> https://ameblo.jp/spcjylxh/entry-11578953857.html Wed, 24 Jul 2013 07:31:33 +0900
ワタシも便秘に悩まされてますぅ(；一_一)

そこで、本格的に便秘と向き合うべくこのブログを立ち上げました～( ﾟДﾟﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

でわでわ、まず便秘ってやつはなぜ起きるんでしょうか！！？？

ウィキ先生によると

・食物繊維の摂取が不十分
・薬の副作用
・ホルモンバランスによるもの
・紅茶や緑茶を通じたタンニンの大量摂取
・心配事や環境などによる精神的ストレス

というこみたいっす！

特に女性はホルモンバランスの関係で陥りやすいんだとか。。。なるほどぉ

その他にも歳を取ると便秘になりやすくなったりもあるらすぃ。

ストレスでお腹痛くなって下ることはよく聞きますが、逆に便秘になっちゃうこともあるんですね～

ウィキ先生、勉強になりまっす(*ゝω・)ﾉ ｱﾘｶﾞ㌧♪

]]> https://ameblo.jp/spcjylxh/entry-11578951286.html Wed, 24 Jul 2013 07:23:41 +0900