https://ameblo.jp/speedo-men/ 23才無職の何気無い、何もない、やるせない毎日です(´Д｀)この暇な時期を有効につかい未来の自分に繋げる!! ja

今日は脚!


バーベルフルスクワット
自重10×３
20㎏×10
40㎏×10
50㎏×08
60㎏×06
70㎏×04
80㎏×02
90㎏×01

マシンレッグプレス
100㎏×10×３

ワイドスタンススクワット
30㎏×10×３

マシンレッグエクステンション
11㎏×10×6(片足)
25㎏×10×3

マシンレッグカール
31㎏×10×３

ケーブルマシン
外旋
内旋
足あげ
10×３×3×2(片足)

カーフレイズ
130㎏×10×３

ツイストクランチ
自重20×3

スタビラ
30秒×３

横スタビラ
30秒×6

ランニング30分

以上です、


１日起きって言いましたが…、明日も行きます( ￣▽￣)



朝ジムな、


変なおっさんと、べちゃくちゃ喋る年寄りがいるから本当に不快です、


でもあの時間じゃないと本当にやりにくいからな、しょうがないな、


なんか言われても愛想悪くいこう、決まりだ( ￣▽￣)


以上、明日は雪とか困るなぁ(´Д｀)















Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/speedo-men/entry-11464552970.html Tue, 05 Feb 2013 23:38:00 +0900

粗大ゴミの注文を一気にしたぜ～、


家の中が超スッキリだ、最高だぜぇ～( ￣▽￣)


そしてどこぞの猫が俺がまいたエサ食ってるぜ～、顔ぐらいみせろよな( ￣▽￣)


以上、ワイルドだろぉ～(´Д｀)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/speedo-men/entry-11464537941.html Mon, 04 Feb 2013 23:32:00 +0900
クランチ
自重20×３

足あげ
自重14×３

斜めクランチ
自重20×３

サイドシットアップ
自重20×３

スタビラ
1分間×３

サイドスタビラ
1分間×6

マシンアブドミナルカール
25㎏×10×2

マシンラットプルダウン
18㎏×10×2

ツイストクランチ
自重10×2

ランニング
20分間

でおしまい！、だいぶ腹筋が弱った、これからもう少し腹筋の回数を増やすべし!


以上、終わり。




















Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/speedo-men/entry-11463048933.html Sun, 03 Feb 2013 21:08:00 +0900

やっぱり今のこの状況を喋るのは辛かったです、


だけど久しぶりにあって遊んで…！、

凄い楽しかった!、なんだかストレス発散になったかな？、久しぶりに爆笑しました、


持つべきものは友!!、

だけどこれ以上は広めてはいかんな、

しばらく音信不通で心配かけると思うけど、生まれかわるために、頑張らねば、


以上、だけども具合が悪い(´Д｀)、インフルエンザじゃないといいけど( ´△｀)













Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/speedo-men/entry-11462369887.html Sat, 02 Feb 2013 22:48:00 +0900

バーベルデッドリフト
60㎏×10
70㎏×10×2
80㎏×08
90㎏×06
100㎏×04
110㎏×02
120㎏×01

バックエクステンション
自重10×３

バーベルシュラッグ
60㎏×10
80㎏×10
85㎏×10×３

マシンラットプル
25㎏×10
31㎏×10×３

バーベルベントオーバーロウ
30㎏×10×３
40㎏×10×３

ワンハンドダンベルロウ
20㎏×10×6

マシンリアデルト
11.5㎏×10×３

ダンベルサイドレイズ
14㎏×10×３

バーベルカール
16㎏×10×３

インクラインダンベルカール
16㎏×10×３

プリチャーハンマーカール
08㎏×10×6

ダンベルリストカール
08㎏×10×３

シットアップ
引き寄せ
足あげ
ツイストクランチ
自重各10×３

30分ランニング


で終わり!、久しくデッドリフトやった！、やはり脚とはもっと日にちずらしてやるべきかな？、

そしてなんだかいい筋肉痛、肩甲骨の動かし方がやっとわかってきたのかな？、


これからも毎日ラットプルか懸垂やって肩甲骨意識だ(^〇^)


さぁ明日はどうすっぺか、雨じゃなかったら筋トレするぜ(^o^)。

以上、明日も早起きすべし( ￣▽￣)














Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/speedo-men/entry-11461680256.html Fri, 01 Feb 2013 22:55:00 +0900

眠ってしまいました…(;つД｀)、


とてもスッキリ！、明日の筋トレは頑張れそう(^o^)、


そして今日、明日から友達が私がいたところに就職するので、


久々に電話をしました、


色々教えてあげて、いっぱい笑い、


なんだかとてもスッキリしました、やっぱり友達ってかけがえのない存在だ、


本当に頑張ってもらいたい、応援してるぞ、


俺も頑張らなければ、肉体改造、脳内改造!


以上、明日は久々にデッドリフトだ( ￣▽￣)











Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/speedo-men/entry-11460963263.html Thu, 31 Jan 2013 22:44:00 +0900

ダンベルプレス
20㎏×10×2
28㎏×10
32㎏×08
36㎏×08
40㎏×06
44㎏×06
48㎏×04
52㎏×04
28㎏×20
20㎏×20×2

インクラインダンベルプレス
20㎏×10×3
28㎏×10×3

ダンベルフライ
10㎏×10×3

ダンベルショルダープレス
16㎏×10×３

バーベルアップライトロウ
16㎏×10×３

ケーブルマシンリアデルト
05㎏×10×6

ダンベルサイドレイズ
16㎏×10×３
06㎏×20

バーベルトライセプスエクステンション
16㎏×10×３

ダンベルフレンチプレス
14㎏×10×３

ケーブルマシンプレスダウン
25㎏×10×３

マシンラットプル
18㎏×10×2

腕立て
自重10×３

ツイストクランチ
自重20×2

クランチ
自重20×1


以上、

やっぱりしばらくダンベルプレスだな、

腕が長いからこっちの方がいいな、思いきり腕伸ばせるし、

何故か重量全然あげられないし、目指せ60×10×３だ!、

そしてこれからしょっちゅうラットプルしようと思います、背中を意識させるぞ、


ジムにいたおっさんらマジうっせ!

無駄話し長いのと大きい声はアウトだよ迷惑だよ、

俺は見せ物じゃないんだよこっちみるな老害達、


誰とも仲良くなりたくないし、あぁいうのはだるい、


以上、明日もジムに行くべし。















Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/speedo-men/entry-11460248362.html Wed, 30 Jan 2013 21:44:00 +0900

そして試しに5時に起きようと試みたけど、


とてつもなく眠くてびっくりした(´Д｀)、

起きたら朝日をあびるとよいって書いてあったけど早く目覚めすぎて朝日のぼってないよw

なんかスッキリ目覚められるのかと思ったけど、全然眠すぎた…、


でもとりあえず0時～0時半に寝るようにして、

5時～5時半に起きれるようにしばらくやってみよう、頑張ろう、時間を増やすぞ(^o^)、


そしてプロテイン大量購入、
DNSスーパーストイックがっつりや!!
夏までにスーパーマッチョになるべや(^o^)


以上、ペプシうまっ!



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/speedo-men/entry-11459502926.html Tue, 29 Jan 2013 20:57:00 +0900

今日やってみました!、
水2リットルを全て飲み干してしまった(^〇^)、すげー腹減る、


風呂入ったらとてもふらふらになった(´Д｀)


でも晩飯が旨かったな、筋肉的によくないからもうやらないけど( ￣▽￣)


以上、終わり～。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/speedo-men/entry-11459160777.html Mon, 28 Jan 2013 23:37:00 +0900

また生活リズムが崩れる…(;つД｀)


そして物置の整理をしました!


月曜に出せるゴミをまとめて、とてもスッキリ!、


不要な物が無くなった光景をみるのがとても快感です、

ゴミが無くなれば家にどんどん新しい物を置ける、とてもいい事だ(^〇^)


以上、寝る前に軽く歩いたら足が暖かくなった、いい発見だな( ￣▽￣)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/speedo-men/entry-11458588281.html Sun, 27 Jan 2013 21:03:00 +0900