1日休みで、家でダラダラしてしまったりぼーっとして気づけば外が暗くなっていた

なんて経験は誰でもありますよね！

私は、そんな1日を過ごしたときはとても後悔をします

「時間を無駄に使ってしまったなー」って

でもそうではないんです！

実は、ぼーっとすることはとても脳にとっていいことなんです

今日はぼーっとすることで脳にとって何がいいのかについて書きます

特になんにもしていない「ぼーっとした状態」「ぼんやりした状態」のとき、脳内では

デフォルト・モード・ネットワーク

が活発に稼働しています

デフォルト・モード・ネットワークは

ワシントン大学のM・E・レイクル教授によって名付けられました

デフォルトとは、「初期設定」という意味で

脳の初期設定の状態です

この初期設定の状態で、これから自分の身に起こり得ることをシミュレーションしたり、自分の過去の経験や記憶を整理し・結合したり、今に自分の置かれている状況を分析したりと、色々なイメージや記憶を想起させながら、

脳内で「自分のこれからをより良いものにしていくための準備」を整えているのです

ワシントン大学の研究によると、

仕事をしたり勉強をしたりといった意識的な活動をしているときに消費するエネルギー量は脳全体の5％程度

残り95％のうち20％は脳細胞のメンテナンスに

75％はボーッとしているときの活動にあてられているそうです

デフォルト・モード・ネットワークが稼働する時間

つまりぼーっとしている時間が少ないと物事を深く考える機能が低下します

結果、注意力、集中力、思考力、判断力、記憶力、ひらめきなどの想像力などすべてが低下して脳の老化も進みやすくなります

暇な時間にスマホをいじったり、テレビを見るのではなく、

意識的にボーってする時間をつくり脳をリセットすることも必要なのです

まとめ

デフォルト・モード・ネットワークにおいて重要な役割

1. 自己認識...自分自身について考え、自分はこういう人間だと考えること
2. 見当識...自分は今どこで何をしているのか、自分の置かれている状況を把握すること
3. 記憶...自分が経験したことや学んだことを整理する

日本人って「ありがとう」よりも「ごめん」と謝っているほうが多いですよね

何かをしてもらった時も「ごめん」という言葉がはじめに聞こえてきます

「ありがとう」という言葉にはとてつもない威力があります

今日は「ありがとう」が与えてくれる影響について書きます

「ありがとう」と感謝することでドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンなど、脳と体に良い作用を与える４つの脳内物質が分泌されます

この４つの脳内物質を詳しく紹介していきます

ドーパミンは「快感」や「やる気」に大きな影響を与える幸福物質ですこれからはこの4つを意識して、うまく断れるようにしていきたいです！

ドーパミンが分泌することによって、「幸福感」「集中力」「記憶力」「モチベーション」がUPします

セロトニンは人間の睡眠や食欲に大きな影響を与える癒やしの物質です

ストレスによるイライラを抑えて、心身の安定や心の安らぎ、緊張の緩和に繋がります

オキシトシンは別名幸せホルモンや愛情ホルモンと呼ばれていて、ストレスを緩和し幸せな気分やリラックス効果があります

キスや性行為によってオキシトシンの分泌量が増えると言われています

エンドルフィンは脳内麻薬、究極の幸福物質です

体内性モルヒネと呼ばれることもあり、実際にモルヒネの約６．５倍に及ぶ鎮痛作用があると言われています

さらに、幸福感や多幸感、免疫力UPも期待できます

このように「ありがとう」と感謝を伝えることでたくさん得れることがあります

最後にまとめとして感謝することの６つのメリットを挙げます

1. 人間関係がうまくいく
2. 幸福感がアップする
3. リラックスすることができる
4. 免疫力がアップする
5. 病気の回復が早くなる
6. 痛みが軽減する

今日は10月6日の「林先生の初耳学」で

橋下徹vs高学歴ニート

が放送されていました

そこで橋下徹さんが高学歴のニートに対して話していたことがとても私の心に刺さったので書きたいと思います

まず初めに橋下さんは、人生の計画を立ててそのまま目標を達成した人はほとんどいないと話していました

橋下さん自身も、初めから大阪府知事になろうと思っていたのではなくて、度重なる偶然や、チャンスを掴んでそこまで登りつめたのだと、、、

ここで橋下さんが大事だと言っていたことは

人間みんなにチャンスは平等にあって、それを掴むかどうかは「行動力次第」

そして私が最も心に刺さったのは

「何かに燃焼しなさい」

という言葉でした

私は、小学3年から高校3年までの10年間、野球にひたすら打ち込んできました

本当に野球づけの毎日で野球以外何もしてなかったんじゃないかと思うくらい野球の事ばかり考えていました

大学生になって過去を振り返り、野球ばかりじゃなくて、もっと遊びや勉強などたくさんの経験をすればよかったと後悔をしていたのですが、橋下さんの言葉を受けて、野球に燃焼していたのは悪くなかったのだと思えました

では、今の私は何かに燃焼できているのかというと、、、

できていません

部活をやったり、海外に行ったり、勉強をしたり、アルバイトをしたり、色々なことにチャレンジして頑張ってはいますが高校時代の自分と比べると

どれも中途半端で燃焼できていないと思います

「このままではダメだ！」と気づかされました

私は色々なことにチャレンジしたいという思いが強く、その時その時でやりたいことは変わっていきますが

現在は「勉強すること」に燃焼したいです

具体的に、現在はITパスポートという資格取得に向けて勉強しています

資格を取ることが目的ではなくて、この勉強をしてたくさんの知識を得ることができるので取り組んでいます

まだ勉強し始めて、1ヶ月も経っていませんが今年中に取ることを目標にしています

そして、来年度からは簿記2級の勉強をしていこうと決めました

今回は失敗から学んだこと

について書きます

まず初めにコミュニケーションってなんだかわかりますか？

普段、だれもが自然とコミュニケーションを取っていますが、

コミュニケーションは詳しく２つに分けることができます

「言語的コミュニケーション」と

「非言語的コミュニケーション」です

「言語的コミュニケーション」とは、言葉の意味や内容、言語的情報の事です

「非言語的コミュニケーション」とは、外見や表情、姿勢や視線、ゼスチャーなどの視覚的情報。そして声の大きさや強弱、声質などの聴覚的情報の事です

どちらも大事なコミュニケーションなのですが、言葉の意味や内容よりも

外見や表情、などの見た目のほうが大事なのです

メラビアンの法則

これは1971年にアメリカの心理学者、アルバート・メラビアンが提唱した概念で

「矛盾したメッセージが発せられた時の人の受け止め方についての研究」で、言語、視覚、聴覚で矛盾したメッセージが発せられた時、どれを信用するかという実験です

図を見たらわかるように

「視覚情報」が５５％

「聴覚情報」が３８％

「言語情報」が７％

と視覚が一番重要とされています

私は以前、このメラビアンの法則を使って、学校でプレゼンテーションをしたことがあります

人間は視覚情報を一番重視しているとわかっていたので、服装や見た目に気を使い、ハキハキと身振り手振りを加えることを意識して発表に臨みました

熱意があって、相手にわかりやすく伝えるプレゼンテーションを心掛けていました

ところが、、、

先生からいただいた言葉は

「面白けど、粗い！」でした

私は大勢の前での発表ということもあり、緊張して上がっていました

相手に伝わっていると思って話していても、うまく伝わっていなくて

発表終わりの質疑応答で「ここが理解できなかったのですが」などの初歩的な質問ばかりでした

この自分が発表したプレゼンテーションを動画に撮っていたので、帰って見ることにしました

正直、これほど恥ずかしい思いをしたプレゼンテーションは初めてで、振り返るのが怖かったのですが、

ちょうどそのころ「アウトプット大全」を読んでいて、そのままにしておくのはもったいないと思い勇気を振り絞って動画を見ました

振り返ってみてみると、やはり大事なところが抜けていたり、顔がこわばっていて笑顔を作れていなかったりと指摘された通りでした

ここで私は自分の話し方のクセがわかってきました

・早口になりやすい

・主語が抜けがちである

・ダラダラと長く話してしまう

・声の大きさや話し方はいいが、堅さがあって怒っているように見える

このように自分を振り返ることで、今まで気づかなかった自分に気づくことができました

そしてこのクセの逆をすればいいじゃないか！

と気づいたのです

つまり

・ゆっくりと話す

・誰が何をしたのかを意識して話す

・短く端的に話す

・なるべく笑顔で、相手の目を見ながら話をする

これからこの４つを意識して、人と会話をしていきたいです！

私は関西に住む大学生です

私は大学生になって決めた目標があります

それは

「たくさんの知識や経験をする」

です

具体的には

・月に本を３冊以上読む

・大学生の間にアルバイトを１０個以上する

・海外や国内を旅行する

今回は「月に本を３冊以上読む」

に焦点を当てて書いていきたいと思います

私は今まで小説や、自己啓発書、ビジネス本など様々な本を読んできました

色々な知識を身に着けたいという思いからでした

また本を読んでいると新しいことが学ぶことができて新鮮な気持ちになることができました

これが私にとってはとても楽しくて、さらにそれで終わりではなくて

新しいことを知るという事は「点を作り出している」ということで、その「点と点が結ばれて線になったとき」に

また、面白いと感じることができ、２度の楽しみがあるのです

しかし、実際には読み終わった後はほったらかしで、すぐ本の内容は忘れてしまっていたのです

つまり「点」を作っていたはずが、日が経つにつれて真っ白に消えていました

知識を深めたいと思って読み始めたのに全く頭に定着していませんでした

原因を考えてみると、本を読んでもその時は読み終わった達成感で満足してしまい、次の本、また次の本と新しいものばかりに目がいっていました

勉強や映画も同じで、その時は興味を持って一生懸命に取り組んでいても、飽きればすぐに次に行って知識として定着してませんでした

そんな自分をどうにかしたいなと思いながらもどうにもできず、

「すぐ忘れるのは、人間だから仕方のないことだ」と言い訳をしてに逃げ道を作っていました

ですが、ある本と出会いこのままじゃいけないと思いブログを書くことに決めました

その本というのが、

樺沢紫苑さんの

「学びを結果に変えるアウトプット大全」

です

この本では、

「月に３冊本を読んでアウトプットをする人」と「月に１０冊本を読んで１冊もアウトプットしない人」とでは、どちらが自己成長するのか

とあります

私は後者でとにかくたくさんの本を読めば知識は身につくと勘違いしていました

記憶を定着させるためにはインプットだけではなくアウトプットすることが大切であると書かれています

アウトプットとはインプットで得た情報を

誰かに話したり、紙に書いたり、実際に行動してみたりすることです

またインプットとアウトプットの黄金比率は　　３:７

とあり私は真逆の７：３でインプットとアウトプットをしていました

ここが私の足りないところだと、確信しました

そして、このように得た情報を頭で整理して書いたり、人にわかりやすく説明したりしようと決意しました

という事でこれから本や映画、私が得た知識などをブログに書いていこうと思っています

次回はさらに詳しく「アウトプット大全」の内容を書きます！