原因は、健康運動指導士という立場で考えると恥ずかしい（情けない）ので言いたくないのですが、

皆さんのぎっくり腰予防の参考として・・・

なんと！自転車の空気を入れている最中に「ギクッ!!!」ときたのです↓

日頃の疲れも影響していると思うのですが、やはり運動不足ですかね。

先ずは安静にして回復を待ち、再発しないように軽い運動を始めたいと思います。

「ぎっくり腰」とは、正式名称は「急性腰痛症」といい、腰椎捻挫か筋・筋膜性腰痛になっています。

どちらにしても、治療方法としては、2・3日は患部を冷やし、安静にすることです。

しかし、なかなかこの安静にしておくことが難しいですね。

一度「ぎっくり腰」をすると、靭帯が伸びてしまう為、再発しやすくなります。

前かがみの姿勢や重いものを持ち上げる時は、横着せずに膝をしっかり曲げ行動しましょう。

↑なんか、自分の為に書いているようです。

マネージャーN

このところの気温上昇に伴い

グラスハウスもかなり暑い

ウォータースライダーのスタート地点は

連日の５０℃超え

このＧＷもほとんどが県外からの家族連れで賑わっています。

夏を前に大型修繕のため一時閉鎖しますが

もったいないですね～

pokopenta

これからは新緑の中を歩くっていうのいいですねー。今年も上高地にでも行きたいのですが…あのきれいな大自然の中をノルディックで歩けば気持ちがいいでしょう。もし計画が進めば皆さまに参加してほしいですね。是非皆さまも！素敵ですよ。

マネジャーS

町中の「ソメイヨシノ」のは満開で、新年度（新学期）を歓迎してくれています。

「ソメイヨシノ」の名称から、桜の名所の吉野山には「ソメイヨシノ」が何千本と

咲いていると思っておりました。しかし、先日吉野山に行くと、上千本、中千本、下千本

には、なんと「ヤマザクラ」が咲いていました！（あれっ!?）

「ソメイヨシノ」の名称由来を調べたところ、どうやら、江戸の染井村の植木職人達が育成した

桜のことを「吉野桜」と呼んでいたが、吉野山の「ヤマザクラ」とは異なる品種の桜であることがわかり、

吉野山に多い「ヤマザクラ」と混同される恐れがあるので「染井吉野」と命名したそうです。

どちらの桜もきれいですが、最近では「芝桜」も各地で植えられていてきれいですね。

花見は宴会だけでなく、健康的にお花見ウォーキングに出かけましょう。

※アルコールを飲んでからのウォーキングは非常に危険ですのでＮＧです。

マネージャーＮ

久しぶりのフルマラソンでしたが、何回走っても42.195ｍという距離は過酷です。

走りながら30ｋｍ辺りで予想通り、足が痛く動かなくなってきた！

その時に、アースマラソンで、毎日50ｋｍ走り、総移動距離30,000ｋｍ走っている寛平さん

に比べれば、40ｋｍのこんな痛みなんかは、へでもないと言い聞かせながら走りました。

しかし、現実はとても辛く、ストレッチをし、走りの繰り返しでなんとかＧＯＡＬ！

東京マラソンや皇居ランで、ランニングブームになっていますが、

ランニングは、やはり運動の基本です。

いままで走っていなかった方も、是非この春からランニングを始めてください！

もちろんウォーキングもＧｏｏｄ！

ポールを持ちながらのノルディックウォークはＶｅｒｙＧｏｏｄ！です。

ちなみに、「走る」と「歩く」の違いご存知ですか？

「歩く」は、常にどちらかの足が床に接地し、「走る」は一瞬両足が床から離れている。

の違いです。ですから、膝や腰へのダメージはかなり違ってきます。

膝腰が弱い方は、ウォーキングやノルディックウォークから始めましょう。

もう二度と走らないぞ！と思っていて、また辛さを忘れ、また走り出す

マネージャーＮでした。

とりあえずSマネジャー元気です。

1人でナイタースキーへ行ってきました。1人なので4時間ばかりなのですがガンガンに滑ってきました。特にオリンピックの滑降やスパー大回転を見てからのスキーは熱が上がります。

－2度で雪質はいい感じ。ただ雪が降ってるため視界がかなり悪かったです。あれだけ滑って大満足で帰ってきたのはいいのですが大腿部、広背筋などに疲れが残りました。

スキーへ行って次の日にはなんと15度まで上がりました！まだ2月なのに。。。4月上旬の気温だそうです。今年は雪が多かったものの結局は暖冬？って感じですね。

まだまだ雪の残ってる富山のスキー場。スキーヤー、ボーダーは是非！

めざせ国母、めざせ上村。。。

2010年元旦　昨年に引き続き、サッカー天皇杯をガンバ大阪が取りました。

個人的には、とてもいい年の始まりとなりました。

昨年は厄年でしたが、災難や障りが身に降りかかることなく過ごせました。

今年は後厄で、厄年に次いで注意しなければならないといわれる年ですので、

健康管理をしっかりし、できる範囲で奉仕活動をし、神社に参拝して行こうと思います。

当施設では、毎冬時期に「エアロバイクマラソン」を行っております。

ジムの自転車で走った距離を、地図に色を塗りながら積算していき、

各自で決めた目標へ約２時ヶ月で完走するイベントです。

倉敷からスタートし、最短で姫路（100ｋｍ）～最長は仙台（1,000ｋｍ）を目指して

皆さん頑張っていらっしゃいます。

年の始めに目標を作り、健康運動を楽しみましょう！

では、今年もよろしくお願いします。

マネージャーＮ

皆さん正月はゆっくりできたでしょうか。

さてグラスハウスは１月２日から営業が始まりました。

毎年神社でお札を購入して事務所に置いているんですが、

今回は【商売繁盛】で有名な日本３大稲荷【最上稲荷】の札にしました。

もちろん、事故が多い施設なので厄除けも考えたんですが、スタッフが

しっかりしてれば問題なし！ということで商売繁盛です。

今週末はイベント：ノルディックウォーキングそして餅つき大会があります。

ノルディックウォーキングは定員いっぱいです。

餅つき大会は担当者より当日手伝ってくれる会員さんの方がやる気マンマンです。

今年もグラスハウスは落ち着かない日々が続きそうですが、スタッフ一丸となって

頑張っていきます。よろしくお願いします！

pokopenta

富山県にもようやく雪が降り平野部も白く雪景色となりました。もちろん山（スキー場）なんてもう真っ白です。初滑りは年内に行けそうな感じです。

この機会にみなさんで富山のスキー場に来てみればいかがでしょう？

ウインタースポーツ以外にもこれからの富山はおいしい物がいっぱいです。寒ブリの刺身に照り焼き。何と言ってもお寿司です。富山は回転寿司でも最高にうまいですよ。

冬の富山に是非！

ついに今夜2：00（日本時間）に実施されます。

2010年6月の開幕をひかえ、どのような組み合わせになるのかがとても楽しみです。

予選では、フランスのアンリ選手がハンドか？と騒がれ、社会的に問題になり、

過去では、戦争が勃発したり、選手が殺害にあったりと、世界中がお祭り騒ぎになります。

私の唯一の自慢話は、94年USA・98年フランスへ観戦しに行ったことです。

（94年大会には日本が出場していなかったので、日本人はあまり観に行っていないでしょう！）

もちろん02年日韓もスタジアムへも行きました。しかし、06年ドイツは都合により

出発直前でキャンセル！チッケットは手に入っていたが・・・。

ということで、今夜の抽選会、そして来年の6月が楽しみです。

話が変わりますが、大阪府川西市に新しいスタイルのスポーツクラブがOPENしました。

名前は『CROSS-SPORTS　D-ef』　http://www6.ocn.ne.jp/~d-ef/

詳しいことは次回に書きます。

マネージャーN