https://ameblo.jp/spice-plus/ 自分の心と身体をコントロールする ja
小中高くらいまでは美術授業とかで絵を描いていましたが、
普段はまるっきし絵を描く機会なんてありませんでした。

でも美術館めぐりは好きで、たまに上野や竹橋に行ったり、
海外旅行をしたときも積極的に美術館へ行ったりしていました。

が、昨日10数年ぶりに絵を描く機会がありました。

自分の感情や考えを絵で表現し、そのプロセスをさらに自分で感じることで
様々な気づきを得る。
そんなワークショップに参加したのです。

まずは絵画鑑賞。
鑑賞するとは「鑑（かがみ）をめでること」だそうです。
自分がその絵をみて思うこと、感じることを言語化していきます。

同じ絵を見ても、人それぞれ見えるものが違うので、おもしろいですね。

そして自分も絵を描く。

今回のテーマは『失望』。


暗っ！！と思いきや、アーティストさん曰く、

「創造するためには失望はかかせない」

うーむ。深いですな。

というわけで自分も『失望』というテーマで絵を描くのですが、
描く前に自分が『失望』という言葉を聞いてイメージするもの、色などを紙に書いて明確にします。

絵を描くときに使うのはパステルというクレヨンのような、チョークのようなものです。
指でなぞることで色の強弱を自分で調整することができます。

これがまたおもしろい！！

指がカラフルになるほど夢中に絵を描き、
気づいたらあっという間に1時間。

絵にタイトルをつけて、他の参加者とまたお互いの絵を鑑賞するのです。

絵を通して表現する。
たまには右脳を使って表現するのも、言語化できない自分の感情や考えを
アウトプットするのにはいいのかもしれませんね。

すごく勉強になりました。

心のためにも、
ぜひ絵を描くこと、お勧めします！








]]> https://ameblo.jp/spice-plus/entry-10133340946.html Sat, 30 Aug 2008 14:32:44 +0900 映画を観てきました。

ジョディフォスターの役柄は冒険ものの大ヒット本を書いている作家。
本の内容とは裏腹に、本人は外出恐怖症で、（たしか）16週間外に出ていません。

自分の本を書くためにある島にいる少女とメールでやり取りをすることになるのですが、
その子のSOSを聞いてその島に行くことを決意します。
まさに自分自身、初めて「冒険」をすることになるのです。

意外と社会にでると、「冒険」ってしなくなるもんだなーと映画を観ていて感じました。
毎日同じ通勤ルートで会社へ行き、
毎日好きなものを食べ、
毎月同じ雑誌を読み、
同じようなテーマの本ばかりを読み、
同じ人とばかり話をし・・・

このように「冒険」からどんどん遠ざかっているような日々を暮らしています。

もちろん人間は「安心」「安全」を求めるので、あまりにも突拍子もないことをするというのは
本能的にできないのですが、あまりに「安心」「安全」の領域にいると
新しいことへのチャレンジとか、チャンスとかに見放されてしまいます。

だから旅に出るとか、興味関心のあることに挑戦してみるとか、
たまには「冒険」をして、心と脳を刺激することは大事なんだな、と改めて思います。

大きなことでなくても、いつもだったら絶対に読まないような本を買ってみるとか、
普段通らない道を通ってみるとか、いつもは着ない色のシャツを着てみるとか。

毎日ちょっとずつ「冒険」のエッセンスを入れてみようかな。



]]> https://ameblo.jp/spice-plus/entry-10133335608.html Sat, 30 Aug 2008 14:19:47 +0900
昨日はパワーヨガを、今日はカスタマイズのトレーニングを。

今日トレーナーに

「バランスボールに、足を離して座れますか？」

と聞かれ、やってみるも、フラフラしすぎて座るどころではない。

でも！コツを覚えて正しい筋肉を使うことができれば、
すぐに足を離して座ることができるんです。

できたんです！

ポイントは「腹横筋」。
骨盤を支える腹筋の一部だそうです。

ここを上手く使えばバランスボールにも座れる！

このように筋肉のパーツを意識できるようになると、
筋肉もかなり鍛えやすくなります。


【今日のトレーニングメニュー】
ストレッチ
腹筋各種
腕立て伏せ各種
ヒップロール各種
スクワット
横ラウンジ
バランスボール



]]> https://ameblo.jp/spice-plus/entry-10131944231.html Tue, 26 Aug 2008 22:43:51 +0900
ビジネスアスリートとしても、やっぱり身体は資本なので・・・

通っているフィットネスジムでは入会時に写真を撮ったり、
体重だけでなく筋肉量や水分量など細かく分析してくれるからだスキャンで
自分自身の現状を確認します。

当初目立ったポイントは・・・

①腰が反っている。そのため前腿が張っている（たくましい）
②二の腕の脂肪量が高い
③水分量が多く、むくみやすい


それに比べて今はだいぶ腰の反りもなくなり、
立っているときも両足でバランスを取りやすくなりました。
あと、いつも足がむくんで重くなっていたのが、
最近はない！！

体重の大きな変動はないのですが（－１ｋｇくらい。もっとやせたのですが）
筋肉量が増えて、全体的に締まった感じです。

上記課題点の対策としてやっているのは・・・
①ランニング（毎週１～２回）
②トレーニングで部分強化（特に腹筋と下半身。おしり、ハムストリング中心）

何よりも、運動するクセがついてきたのが一番の変化かもしれません。
これを機に、身体のトレーニングを強化していきたいと思います！

　




]]> https://ameblo.jp/spice-plus/entry-10131939661.html Tue, 26 Aug 2008 22:31:46 +0900 ブログを書いてみることにしました。

ちなみに、私は東京在住、東京勤務のフツーの社会人です。
ともすれば日々の忙しさに埋もれて、気づいたら年を取っていた・・・という状態になりかねません。

そんなことにならないためにも、自分の取り組みをできるだけブログってみます！！
]]> https://ameblo.jp/spice-plus/entry-10131844837.html Tue, 26 Aug 2008 18:44:04 +0900