お昼間のカフェ営業は12月中旬からになりますが、
18:00～のディナー営業はオープンしています！

ディナーは、自然農法のお野菜をメインに、おばんざいが多数並びます。

スパの営業は、通常通りですので、寒くなってきた昨今、

温まりにいらしてくださいね！！

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どうも、身体のことを考えてしまいます。

動物性タンパク質を取るのが恐いというか、

消化に悪そうなものを食べてどうなるのかが恐いというか。

体重は、結局1㎏ぐらい戻ってしまったので

ファスティングで痩せたのは2.5kgというところでしょうか。

それでも、1週間で2.5kg落ちるって、すごいですよね。

というわけで、今日も回復食の1日でした。

朝・・・サラダ・酵素・ヨーグルト

昼・・・わかめうどん

夜・・・ごはん・豆腐のお味噌汁・アボカド納豆

明日は、お魚でも食べるかなー、という感じです。

ファスティング日記、参考になったでしょうか？

心も身体も軽くなったような気がして、初めてのファスティングは

自分的には大成功です！
２ヶ月に1回ぐらいは、やろうかな、と思います。

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今日はお休みなので、朝からホットヨガに。

まだ、動物性タンパク質や胃腸に負担をかける固形物は

なるべく取らないように心がける。

朝・・・お粥と梅干し、サラダ

昼・・・豆乳うどん、ひじきの煮物

夜・・・ごはんと豆腐サラダ

なんて、ヘルシーなんでしょう！！
と我ながら絶賛、、、

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ただ、ここでも気を抜いてはいけません！

回復食期間に、いかに徐々に戻していくかで

ファスティングの成功可否が分かれるといいます！！

体重：昨日より0.7kg減

結局、3日間で3.5kg減りました！すごい！！

というわけで、久しぶりにお米を見ました。

朝・・・重湯を作って、梅干しと食べる。

なんだか、梅干しがすごくしょっぱく感じます。

もう頭が痛いのもなくなってきましたが、
頭痛は塩分不足から来るとも言われています。
好転反応の一種ですが。

塩分を取ったらもっと回復しそう。

昼・・・重湯と、残った酵素を一口。
なんだかあんまりお腹が空かないので、食べなくてもいい気がしてきますが
ここは少しずつ食べておかなければ。

午後、スパに行きました。もちろん、スパイスカフェのスパです。
本当は、ファスティング中に身体を温めに行きたかったのですが
時間が合わずに。

だいぶ汗もかけて、デトックス。
さすがに、ちょっとお腹が空いてきました。

帰宅して、お豆腐のお味噌汁とお粥を。

食べれることへの感謝の気持ちがだいぶ生まれました。

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やっと、ファスティング最終日です！

だいぶ空腹感にも慣れて、このまま食べなくてもいいかも～
なんて思ったりも。

夜、レセプションパーティーに行かなければいけないのですが
ドリンクも飲めないのか・・・と思いながらも、お水でしのごうと思います。

ファスティングを始めてから、とにかくお水だけはいっぱいのんでます。

1日、2ℓぐらいは飲んでると思います。

体重：昨日より、0.8kg減ってました。

朝・・・酵素ドリンク

3日間で飲み干すはずの酵素ドリンクですが、
ジュースとか豆乳とかをのんでいたせいか1/3ぐらい、まだ残っています。

とりあえず、今日の昼・夜でのむとして・・・
残った分で、回復食に使おうかな、と思います。

昼・・・酵素ドリンク

お水をいっぱいのんでいるせいか、3日めともなるとほとんどお腹も空かなくて。
でも、意外に元気に動きまわっております。

夜・・・レセプションパーティーに行き、お水だけでしのぐ。
シャンパンやワインを横目で見つつ、帰宅して酵素を。

ファスティングって、何が辛いって、食べれないことも辛いのですが

何よりも人と会って食事をすることができないことかもしれません。

やっぱり、知らず知らずのうちに、人と会うことには食事もつきものだったり、

お酒やお茶がつきものだったりすることに改めて気づきました。

ただ、体調はとても良い気がするし、身体がとても軽いのです。

明日からの回復食で体重は多少戻ると思いますが、

どれだけキープできるか。。。ですね。

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やっぱり・・・お腹が空いて目が覚める。

体重：昨日よりも1.5kg減。すごい！！

朝・・・またまた酵素を水割りで。すでに飽きてきたような。。

でも、これしか飲めない。貴重な食糧と思うと、だいぶ愛着が(笑)

昼・・・近くのクレンズジューススタンドにお散歩がてら行ってみて、

コールドプレスジュースを買ってのんでみる。

なんか。。。おいしくない。けど、なんだか新鮮というか、

香りとか味とか、すごく敏感になっているような気がするのは

気のせいでしょうか？？

夕方・・・やっぱりお腹空いてしまって、酵素ドリンクをのむ。

夜・・・違う味がほしくなって、豆乳をのむ。

無調整豆乳なのにすごく濃い感じがする。。

ヨガスタジオの、一番遅い時間のレッスンを受けて帰宅。

相変わらず肩とか腰とか頭とか痛いけれど、ヨガでだいぶリフレッシュ！！

おやすみなさい。

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仕事帰りに、ホットヨガに。
動けるか心配だったけど、大丈夫だった！

けど、お腹すいた。。。

夜・・・お家に帰って、またまた酵素をのむ。

なんだか頭が痛くなってきて、肩とか腰も痛い。
これって、好転反応なのか？

それにしては、早いかなーと思って色々調べてみたら、
普段不摂生している人ほど早く出るみたい。

こんなのがあと2日も続くかと思ったら。。。

あー。考えないようにしよ、
ということで、おやすみなさい、な2日めです。

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準備食では、動物性たんぱく質を避け、

野菜を多めに、炭水化物も控えめで

明日からのファスティング中に、お腹に残っているものの

消化にエネルギーを使わないように。
アルコールやタバコ・カフェインもＮＧです！！

準備食を食べる1日

◆木曜日の食事内容◆

朝・・・豆乳・温野菜サラダ

昼・・・おかゆ・ひじきの煮物・豆腐サラダ

夜・・・おかゆ・湯豆腐・小松菜のおひたし・味噌汁


明日からは、いよいよ酵素ドリンクが食事になります・・・
初めてのファスティング、身体がもつのか、
好転反応は出るのか、などなど不安がいっぱいですが。

そして、体重や体脂肪も測っておきましょう。
どれだけ落ちるか、目安にもなります。


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