スパイシーカレーの筋トレ日記 https://ameblo.jp/spicycurry33/ スクワット自重3倍を目指す筋トレ日記趣味は筋トレ、マンガ集め、バスケです。パワーリフティング、ウェイトリフティングなどもちょっと興味ありです。 ja 本日の筋トレ 下半身 1  …wu  pabasq        5r×1s    50
2  …wu  pabasq        3r×1s    80
3  …ma  pabasq        8r×3s  100
4  …ma  pabasq        5r×1s  105
5  
6  …ma  bagm          8r×3s     50
7  
8  
9  …ma   leex           20r×3s    45
10…ma   cura          10r×6s   105

空欄部分は時間の問題で割愛です
]]> https://ameblo.jp/spicycurry33/entry-11623777781.html Sat, 28 Sep 2013 23:26:47 +0900 本日の筋トレ 上半身 インクラインダンベルプレス   
ハンマーカール
シーテッドダンベルプレス      
ダンベルカール             
トライセプスex 
                                  10kg×10r×3s
                               
フロントレイズ                 
アップライトロー                    
                                 7.5kg×10r×3s

サイドレイズ                             
リアレイズ                                
                                    5kg×10r×3s
                     
ラットプルダウン (短いバー)
30kg×lim×3s
]]> https://ameblo.jp/spicycurry33/entry-11623058975.html Fri, 27 Sep 2013 22:23:50 +0900 今日の筋トレ 下半身

バックスクワット   97.5kg×8回×3セット



すいません…夏休みも明けて、時間がなくなってしまい、必要最低限の筋トレしかできないような状況です…
]]> https://ameblo.jp/spicycurry33/entry-11617399785.html Thu, 19 Sep 2013 23:25:56 +0900 Twitter
そんなぼくも流行にのってTwitterをやっています。

スパイシーカレー  @spicycurry33 
というアカウントでやってますので、みかけたらフォローしてみてください。

よろしくお願いします^_^
]]> https://ameblo.jp/spicycurry33/entry-11615513612.html Tue, 17 Sep 2013 07:51:52 +0900 61.7kg
風邪をひいていたのでかなり落ちてしまいました
]]> https://ameblo.jp/spicycurry33/entry-11615171646.html Mon, 16 Sep 2013 19:38:18 +0900 本日の筋トレ https://ameblo.jp/spicycurry33/entry-11615169100.html Mon, 16 Sep 2013 19:33:41 +0900 62.8kg https://ameblo.jp/spicycurry33/entry-11609267146.html Sun, 08 Sep 2013 11:52:30 +0900 本日の筋トレ 下半身 1  …wu  pabasq        5r×1s    50
2  …wu  pabasq        3r×1s    80
3  …ma  pabasq      10r×3s    90
4  …ma  pabasq        5r×3s    90

時間がなかったので少なめです
]]> https://ameblo.jp/spicycurry33/entry-11609265372.html Sun, 08 Sep 2013 11:49:18 +0900 本日の筋トレ 上半身

インクラインダンベルプレス   
シーテッドダンベルプレス
サイドベンド                            
アップライトロー                   
ダンベルカール
                               12.5kg×10r×3s
     
トライセプスex                          
フロントレイズ                         
                                 7.5kg×10r×3s

サイドレイズ                             
リアレイズ                                
                                    5kg×10r×3s

です。
]]> https://ameblo.jp/spicycurry33/entry-11608962316.html Sat, 07 Sep 2013 23:31:07 +0900 62.3kg
トレーニングをメニューを変えたためしばらく1RMを計らなくなります。体重の何倍かも発表できなくなります。

]]> https://ameblo.jp/spicycurry33/entry-11608961410.html Sat, 07 Sep 2013 23:28:30 +0900