REDのブログ

REDのブログ https://ameblo.jp/spider1123/ おもにダイエット日記♧♤♢ ja 体重測定

おはようございます

昨日寝てる時に左足がつって

まだ痛い。( ⌯᷄︎ὢ⌯᷅︎ )

太ってる時は多い気が

朝ごはんも少しずつ

食べるようにして

夜にドバッと食べないように

ちょこちょこ間食

{DDB4AA07-FE20-4895-8485-D799B585961A}

朝と夜の体重測定を習慣にして

自分の体重を確認ఠ_ఠ

食べる量と食べるものは

ちょと少なくなって、野菜と大豆類メインに

変わってきました。

今日の朝の体重は

スタート時より３.2kg減の

63.5kg

暴飲暴食だけは避けて

食材選びと半身浴、

がんばろ〜。

お肉のご褒美がもらえるために

ｧ '`,､'`,､'`,､'`,､(●︎´∀︎`●︎) '`,､'`,､'`,､'`,､'`,､（笑）

]]> https://ameblo.jp/spider1123/entry-12286175746.html Fri, 30 Jun 2017 10:41:07 +0900 ３週間ブログあげれてないけど

続いてはいますよ(笑)

以前みたいにスピーディーかつストイックでは

ないけれど(*ﾉε｀ )σ(笑)

半身浴とマッサージ

サラダからの食事

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

痩せた時の妄想w

{3BA50883-D829-4C71-925B-E9C10DEDE341}

まだそない変わらんw

{A2A6AABE-B5A2-4275-9144-76007CC61B03}

天気も良くて外の方が涼しかったから

掃除して、汗をかいたその続きで

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをして家の回りを

はや歩きで散歩

{CAE2F107-040B-4C17-B99D-88F43CFE3A72}

ほんでもって、髪の毛を

さくっと３０㌢くらい

cutしました

{B0CA2853-417B-43C6-BF86-96846B9BBF08}

またまたチョレギサラダ(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾

大好きなアイスクリームが

やめらないのが悩み(｡˘•ε•˘｡)

まず目標として

８月までには、

７キロ減量！！

とします。

]]> https://ameblo.jp/spider1123/entry-12278193110.html Fri, 26 May 2017 21:20:13 +0900 お腹すいたら・・・

今日は仕事が遅くご飯も

ほぼ食べれなかった１日

何をたべようか迷いましたが

こないだの買い出しで

お腹か空いたときに余計なものを

食べないように漬け物を買っておきました

{CC0427CD-974B-48C7-936F-FDAA2A2C8009}

遅い時間の時は、野菜か発酵食品か

大豆ですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

夜のヨーグルトも忘れずに

]]> https://ameblo.jp/spider1123/entry-12276504666.html Sun, 21 May 2017 00:59:37 +0900 サラダ

なかなか忙しくて

ブログあげれてませんでした( Ꙭ)

最近サラダにめっきり

はまり出してきました

{1F0A99A2-A039-44E5-92E4-389829C8B4ED}

チョレギサラダうまい

{2FC4C453-2AA8-4C46-A1C4-24B5028DA7E2}

今日の晩御飯

簡単ですが、

ちゃんとまたブログしますʬʬʬʬʬʬʬ

]]> https://ameblo.jp/spider1123/entry-12275888280.html Thu, 18 May 2017 22:15:56 +0900 oh...

今日のご飯

朝はやはりまだ食べるのがきつくて

食べれず白湯のみ

お昼ごはん

親子丼とごぼうサラダ

気持ちのカロリミットのお茶(笑)

{5D0D564E-1537-4FEA-B2CE-1232340307C2}

晩御飯は、練習会の為

遅い時間にちらし寿司を早食い(๑꒪ㅁ꒪๑)

お腹パンパンです(笑)

半身浴だけして寝ます

]]> https://ameblo.jp/spider1123/entry-12273854773.html Fri, 12 May 2017 00:25:10 +0900 サラダ

今日の食事

朝

食パン・チーズ・目玉焼き

昼

サラダ・鮭入りごはん

{17669B31-16E3-407B-B194-F0A724ABE8CC}

夜

豆腐のお味噌汁・ぶり大根

前回のダイエットで野菜を摂取しすぎて

消化不良で便秘になったので

適度にとることがなんでも大事

あとは半身浴一時間とマッサージ

まだまだ本気のダイエットでは

ないけど、コツコツと変化しながら

歩き方、座り方、常に体幹を

気にしながら生活していかないと

(`(`Д(`Д´#■■■■■[MAX]猫背直さな

今のところまだ体重変化なし。

]]> https://ameblo.jp/spider1123/entry-12273518261.html Wed, 10 May 2017 22:00:56 +0900 朝夕ごはん朝ごはんを食べ始めました

{7BC9FAF2-D883-4E28-8B53-0226EE5C3E34}

今日は目玉焼きと食パン

なかなか慣れず、朝は食べるの

進まない、、、眠くてଘ(੭ुㅎ.ㅎ)੭ु⁾⁾

今日は帰りも遅かったし

そんなにお腹も空いてなかったので

夜はサラダにしときました

{7120D60A-7CAF-4079-8D61-CC2BE813FA49}

このためにドレッシングも

三種類ほど買っておきました

]]> https://ameblo.jp/spider1123/entry-12273129641.html Tue, 09 May 2017 22:09:11 +0900 食事制限。。

すぐに食事を変えるのは

辛いし、お腹すく=͟͟͞͞( ¯−︎¯ )

朝はまだ食べる習慣がつけれない

でも冷水じゃなくて白湯に変えました

今日のお昼は

コンビニでサラダとお赤飯のおにぎりと

カリカリ梅のおにぎり

足りなくて。。

アﾙﾌｫｰﾄﾞ食べちゃいましたଘ(੭ुㅎ.ㅎ)੭ु⁾⁾w

でも夜ごはんは、

大盛りのサラダとお味噌汁と納豆

ただ、、お腹減る。。

今日は仕事の帰りが遅くて

とりあえず半身浴しながら

マッサージ３０分して

結構すっきり

おやすみなさい

]]> https://ameblo.jp/spider1123/entry-12272336816.html Sun, 07 May 2017 00:07:58 +0900 まずは。。

一年半ぶりのダイエット。

前回ちゃんとしてた期間は

2015.2～2015.8月まで。

結果

{C04A14B3-6234-45D3-9C24-F6F001123D5E}

笑える。w

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

{F2DBF967-79AE-45E3-854E-F8AAB6DA16DB}

体重

75.9㎏→66.7㎏

体脂肪

36.4%→27.4%

まずは、今の自分の体を知りましょう

{075442F2-1CEB-4755-96BA-C8BA24724A88}

体重

66.9㎏

体脂肪

32.9%

前回のブログを読み直し

前回と同じ内容で

ダイエットしていきます(*ﾉε｀ )σ

サラダから食べる。

炭水化物・お菓子類はダメ。

食物繊維・大豆・乳製品・発酵食品がメイン。

水の摂取量

コアリズム

半身浴&マッサージ

体幹トレーニング

筋トレ

そないに前回の時と体重は変わらない。

ただ体が太りやすい体質にもどった( ´⚰︎` )

体の絞まり方が

全然！！！！ちゃう！！！

たるんだ。。

体脂肪増えすぎ。

むくみやすい・セルライトが固い・

基礎代謝の低下・老廃物がたまりやすいとか。

ただ前回に始めた２月で一気５㎏以上落として

２～３カ月停滞したので、

食事制限のやりすぎはやめる。

今回は２ヶ月ゆっくりと

まず食べるものを変えていくことと

代謝をあげるために、

コアリズムと体幹トレーニングを強化

体重の数字にとらわれず、

見た目を変えていきたいと思います。

頑張ります(๑و•̀ω•́)و

]]> https://ameblo.jp/spider1123/entry-12271656277.html Fri, 05 May 2017 01:48:43 +0900 再び。

ダイエット始めます宣言。

{C5D332E4-C4AC-481D-A505-56FC36803069}

突然ですが、スイッチ入りました。

]]> https://ameblo.jp/spider1123/entry-12271417958.html Thu, 04 May 2017 00:45:44 +0900