10種類以上試してきました。

広告に踊らされめちゃお金かけてしまったエクオールサプリ

次から次へとgetget

体調が悪いと何かを購入する際の判断能力も落ちますよね。

このサプリでよくなるかもーって願いをこめて

購入するも体調に合わない場合が多かった。

ちょっとお高いが大塚製薬さんのエクエルの錠剤は有名ですよね。

女性外来の先生もオススメしてはいました。

が、こちらのタイプはタルク（固めるためにかな）が使われているので

化粧品でタルクが合わない私は、飲む方も合わなくて

肌がカサカサになってしましました。

ジャジャーン、でもそのエクエルのジュレタイプが数年前に

発売されたんです！

タルクなしの！

すぐ試すと。。。。。

Oh~いいです！

●よく眠れる

●きもちの浮き沈みが良くなる

●胃の調子がよくなる

●右手のへバーデン結節が痛くない！　　　でした。

ゆらぎ時期に月6本を飲むことを推奨していますが

エクオールを少しずつ補給がいいと思い

はじめは半分を一日おきに

半分を1/3・1/4と減らして様子をみました。

試行錯誤のあと、今は毎日スプーン2杯ほどで

効果ありなので1本で5.6日分持ちます(笑)

1本270円でなのでこの摂り方は

一ヶ月1600円ほどでコスパは良しです。

Amazonの定期購入ですとちとお得にGetできます！

エクオールにプラスして

カルシウム・マグネシウム・VD・コラーゲンの

もろくなる骨にも良い成分が配合されています。

エクオールサプリジプシーの方に

オススメです

ご自身の摂り方を研究してみてくださいね！

犬の散歩で毎日歩くので、この時期はカチカチというか

ガチガチです。

これも老化現状のひとつですよね

体の潤いがなくなってくるんですからね～

私のかかとケアは

oil➕️ヨーグルト➕️はちみつ➕️ラップでかかとを包むです

●oil小さじ1

●ヨーグルト大さじ1

●はちみつ小さじ1

上記の3種を小皿でぐるぐるまぜてかかとに塗ったら

ラップでかかとをぐるぐる巻きます。

その状態で15分位待ちます。

かかとしっとりの出来上がり！

お風呂上がりにやるとなおよし

私は寝る前に↑かかとに多めにラップを巻きとれないように

してそのまま寝てしまします

お布団が汚れないように気をつけてくださいね

拭きとり用ティッシュも忘れずに。

oilはマカデミアナッツを使っていますが、ごま油とか、ホホバオイルとかでもOK!

oilだけでもいいですし、ヨーグルト＋はちみつだけでも良いです。

かかとがガチガチだとなんとなくテンション下がり気味

週1はやりたいなと思っております。

寒くなって冷え性さんも段々と辛くなりますね

私は小さい頃から冷え性で悩んでいましたが、

食生活を見直して、かなり克服しました。

きっかけは、子どものアレルギー対策（ハウスダスト）。

食養生を勉強するうちに、体の中から温めることの

大切さを知りました。

冬の冷え性対策は、体を冷やすものを控えること

生野菜・冷たい飲み物・甘いものなど、体が冷えるものは控えめに。

代わりに、タンパク質・根菜など、体を温めるものを積極的に摂りましょ。

激しい運動の後ならバナナもOKですが、

動いていないのに冬にバナナを食べるのはNG。

体に合わせて食事を選ぶことが大切。

ちょっと食生活を意識するだけで、体は変わってくれます！

更年期の温活はとっても大切

からだを中から温めて心もほっこりしましょ

私は貼り薬（パッチ・シールになっているもの）を使用しました。

低用量ピルのおよそ1/10程度のホルモンを補うというお薬です。

足りないホルモンをちょい足しする感じなので、

ホルモン治療はちょっと心配と思っている方にも

オススメではあります。

一番辛く、ほとんど日中は寝込んでいて動けなかった数年後に使用しました。

パッチを張って（下腹あたりに）2.3日後に何となく元気になっていきました。

1週間後には睡眠の質が良くなったのか少しお昼寝するくらいで

寝込むことがぐっと少なくなりました。

オーいいじゃないの

動けるってしあわせーっ

●エストラーナテープ（エストロゲン製剤）

　排卵前の周期（2週間）に1日おきにお腹に貼ります　

●メノエイドコンビパッチ（エストロゲン・プロゲステロン配合製剤）

　3週目に3日に一回張り替えます

通常のホルモン量に近づけてあげて、通常通り4週目に

出血をおこすというイメージです。

先生と相談して周期を長くして出血のタイミングを

ずらしたりも可能です。

治療するにあたって一番大切なのは

自分の不安を取り除いてくれる、相談にのってくれる先生を探すことだと思います

病院にい行くことがストレスでは困りますから

少しでもhappyになれますように！

11月になりだんだんと寒くなってきましたね🍁

更年期障害のどんな症状がでていますか？

私はとにかく眠りが浅く不眠気味で、毎日毎日眠く

気力もなくなっていったのが最初の症状でした。

更年期障害というとホットフラッシュやイライラというイメージがあったので

まさか不眠が更年期障害なんて思ってもいませんでした。

肩こり・腰痛・めまい・胃の不調・口臭・関節痛・コレステロールが高くなるなどなど

十人十色、本当に様々な症状があるんです

10代の思春期に体のことは勉強するのに、更年期は無知でした。

何もできなくなり、日中ほとんど寝ていた日々。

家事をするのがやっとで、本当に辛かった

セルフケアを発信していくつもりですが

毎日の生活に支障が出るほど本当に本当につらいつらい症状があったら

気が進みませんがまず婦人科へ行ってホルモン値を調べたり

ホルモン治療をすることをオススメします

寝込むほどの症状はかなり重症です。

一旦少しでも症状を軽くしてセルフケアを始めればいいのです。

私は6年近く寝込みました　本当につらかったです。

女性外来のある病院もホルモン治療は受けられます。

婦人科のように内視鏡などはないので、ホルモン治療をするにあたっての

子宮がんや乳がんの検診は婦人科で受けることになりますが。

But.いい産婦人科ってなかなかないんですよね

わたしのいい婦人科というのは、話をちゃんと聞いてくれる

ところなんですが、なかなかない！

忙しいのはわかりますが、話きいてほしい！

不安なんだから

幸い私は数ヶ所の婦人科に通ったあと、女性外来のある病院を

見つけることがきで、よい先生ともめぐり会えました。

今、更年期の症状が出ていない方、軽い症状の方も自分にあう

婦人科・女性外来を見つけておくこともおすすめします

ツライ症状の状態で病院さがしはマジで辛かったです

少しでもHappyになれますように✰

そう思い始めた40歳。

まさか、それが10年以上続くなんて

あの頃の私は想像もしていませんでした。

最初は「気のせいかな？」なんて思っていた寝不足。

それがだんだんエスカレートし

仕事も家事もままならない

状態に

「これはもしや…まさか…！」

そう、ついに気付いたんです。私が抱えていたのは

あの噂の「更年期障害」だったって。

40代後半のことです（遅っ）

それから漢方や鍼灸、ホルモン治療まで試してみました。

自分でヨガ・ツボ押し・アロマ・ハーブティー・クレイ

・昔ながらのお手当・サプリメント…

とにかく色々やりました！

現在は全快っ！とは言いませんが早起きして愛犬と散歩したり

家事もスムーズにできるようになりました。

新たな夢も見つけることができました

「あの辛い日々は何だったんだろう？」

そう思うと、本当に不思議です。

今は更年期って体もこころにも第二の人生を歩むために

必要な時期だったとわかります。

私の試したことが一つでもお役にたてればと思います