https://ameblo.jp/spitz-tongari95/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja

・22.2km(7.4×3周)

・各ラップ
36分43秒　33分20秒　28分23秒

1時間38分27秒


以上

今日もお疲れ様でした☆ ]]> https://ameblo.jp/spitz-tongari95/entry-12132538697.html Tue, 02 Feb 2016 12:34:30 +0900
三菱駅伝、走って来ました♪

結果は、去年より1秒遅れの18分27秒でした。

記録更新ならず…残念。

でもでも、チームとしては参加チームが増えたのに…去年の105位から47位と大幅ランクアップ(^O^)♪

それに、途中で襷落下によるタイムロスもあっての1秒遅れなので…まぁ、良しとしましょう♪

皆さん、本当にお疲れ様でした♪

来年も、呼んでもらえたら…頑張ります♪ ]]> https://ameblo.jp/spitz-tongari95/entry-12132511429.html Sun, 31 Jan 2016 19:32:06 +0900
突然ですが、告知です♪

明日、社内チームの一員として三菱駅伝に参加して来ます♪

去年と同じく、1区(約5.2km)を走ります。

去年のタイム、18分26秒を更新出来るように頑張ります♪

応援よろしくです☆

以上、告知でした♪ ]]> https://ameblo.jp/spitz-tongari95/entry-12132509352.html Sat, 30 Jan 2016 22:17:28 +0900

・トレッドミル　2kmジョグ　傾斜2.5％


・トレッドミル　10km走　33分08秒


以上


トレッドミルでの、10kmタイム更新です♪


ロードレースでも、こんなタイムで走りたいですね～♪


ではでは、今日もお疲れ様でした☆ ]]> https://ameblo.jp/spitz-tongari95/entry-12132508700.html Thu, 28 Jan 2016 22:10:52 +0900

・エアロバイク　30分


・筋トレ(胸、背中、太もも表、太ももヒップ…各20回)


以上


昨日、屋外で10km走ったので…今日はエアロバイクにしました♪


ではでは、今日もお疲れ様でした☆ ]]> https://ameblo.jp/spitz-tongari95/entry-12122227882.html Wed, 27 Jan 2016 22:25:52 +0900

・保田ヶ池公園にて

周回コース×10周=約10km　41分15秒

各ラップはこちら
↓↓↓

1km　4分59秒
2km　9分40秒
3km　14分00秒
4km　18分08秒
5km　22分08秒
6km　26分02秒
7km　29分50秒
8km　33分40秒
9km　37分30秒
10km　41分15秒


以上


少々アップダウンもあってしんどかったけど、後半ペースアップ出来て良かったです♪


ではでは、今日もお疲れ様でした☆

]]> https://ameblo.jp/spitz-tongari95/entry-12122224874.html Tue, 26 Jan 2016 20:12:26 +0900

・トレッドミル　135分　20.6km


・筋トレ(胸、背中、腹筋…各20回)


以上


今日は、LSDをイメージして走りました♪


今朝、電車出勤したけど早く帰れたので…車でジムに行けて良かったです(^o^)♪


ではでは、今日もお疲れ様でした☆ ]]> https://ameblo.jp/spitz-tongari95/entry-12121537961.html Mon, 25 Jan 2016 22:52:23 +0900

・トレッドミル　30分　5.2km


・筋トレ(胸、背中、太もも表、太ももヒップ…各20回)


以上


今日もお疲れ様でした☆ ]]> https://ameblo.jp/spitz-tongari95/entry-12121243213.html Fri, 22 Jan 2016 11:52:32 +0900

・池コースにて　30.1km　1周7.4km×4＋500m


・各ラップタイム

36分38秒　35分54秒　36分12秒　35分03秒　1分45秒


以上


最後の500mは、ラストスパートしました♪


久々の30.1km…かなりしんどかったです(^_^;)


ホントは、40km走りたかったけど…また頑張ります♪


ではでは、今日もお疲れ様でした☆ ]]> https://ameblo.jp/spitz-tongari95/entry-12121242546.html Thu, 21 Jan 2016 12:34:12 +0900

・トレッドミル　21.4km　103分55秒　傾斜2.5％


・筋トレ(胸、背中、太もも表、太ももヒップ…各20回)


以上


今日は雪の影響なのか、ジムすいてました(^o^)♪


ではでは、今日もお疲れ様でした☆ ]]> https://ameblo.jp/spitz-tongari95/entry-12121092088.html Wed, 20 Jan 2016 12:51:21 +0900