Be a Stream 力強く・しなやかに https://ameblo.jp/splash-sk/ しなやかさって力強さの中にある！ココロもカラダも！そんな事を思ってBe a Stream という言葉が私のコンセプトの１つ！レッスンや日常生活で感じた独り言をここでつぶやいてみようと思います！日常生活の中で取り入れられる運動習慣もお伝え出来たらと思っています！ ja 『パワースポット⛩️』 皆様こんにちは！

フィットネスインストラクター

坂上加奈子です🌱




今年も１年間読んでくださりありがとうございました❣️


パワースポット⛩️



こう呼ばれるところにお参りに行く事もあったけど。


その場所が自分にとってパワースポットになるかどうかはその後の自分の行動が大事！


今年は、すごいお守りもお部屋にあったし、お参りにもよくいった。


でも祈るだけじゃダメなのよね

、行動しなきゃ。


なーんて思う年末です😊


2024年は十干では甲、十二支では辰にあたるため、甲辰（きのえたつ）の年となる。この二つが合わさる甲辰は、新しいことを始めて成功する、いままで準備してきたことが形になるといった、縁起のよい年になると考えられる。

Discover Japanより


２０２４年の年末には甲辰の年だったねーっと言いたいです😄


皆様！

今年も１年間ありがとうございました🎶


今年は会えなかった友人が多い💧

来年は会いたいな！


良い年をお迎え下さい⛩️

#2023

#ありがとうございました




]]> https://ameblo.jp/splash-sk/entry-12834745649.html Sun, 31 Dec 2023 20:25:09 +0900 『新春チャレンジ』

皆様こんにちは！

フィットネスインストラクター

坂上加奈子です🌱



今日も読んでくださりありがとうございます❣️


いよいよ２０２３年のレッスンも後２日🎶


といっても来週の木曜日はもうレッスンですが😄


１１月から１０キロ歩く事を目標にレベルアップして来た海の森水上競技場プログラム！

いよいよ新しい年の１月は１０kのノルディックウォーキングにチャレンジ👍

お申し込みがスタートです👍

まだプログラム中には見れていない富士山を皆さんと一緒に見れたらいいなー🗻




【対　　象】
　・運動習慣がある方
　・NＤWリピーター
�【コース】
海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園→夢の島マリーナ）
�【歩行スピード】
５km/１時間�

２０２４年１月

２０日（土） Kana

２１日（日） Kumi 

�海の森水上競技場では通常通りシーサイドヨガ・健康体操教室のレッスンも開催です👍

ココロから元気になれる場所🌈
@seaforestwaterway_officia
https://www.uminomori.tokyo/

お申し込みはコチラから
https://www.uminomori.tokyo/

🍃海の森水上競技場🍃
【アクセス】
東京臨海高速鉄道りんかい線「国際展示場駅」から無料シャトルバス利用約15分 (無料シャトルバス時刻表)

#ノルディックウォーキング 
#海の森水上競技場
#nordicwalking
#江東区
]]> https://ameblo.jp/splash-sk/entry-12834233593.html Wed, 27 Dec 2023 23:03:52 +0900 『不調はカラダからのメッセージ』 皆様こんにちは！

フィットネスインストラクター

坂上加奈子です🌱



今日も読んでくださりありがとうございます❣️


長い夏が続き、気づいたら１２月！

いよいよ新しい年に向けてのカウントダウンが始まりますね。




皆さまの２０２３年はどのような１年でしたでしょうか？


首がつらい。

膝が曲げ伸ばしを嫌がってる。
同じ姿勢でいると腰がきつい。
セルフケアを怠ると出てくる私の不調^^;

このような小さな不調はありましたが、大きなケガはなく無事に１年を過ごす事ができそうです。

ただ、右足の親指だけタコが出来るので、これを解決したい^_^



「好きを続けるカラダ作り」
これは、わたしのコンセプトのひとつ。

山登りが大好きだった母が膝の不調で山登りが続けられなくなってしまった事がこの言葉の始まり。

そして、長くフィットネスクラブに通ってくださっているお客様がどこかが痛くなって好きなプログラムに参加できなくなってしまう。

なぜそんな事が起こるんだろう？

そうして始めた勉強がコンディショニングでした！

そして気づいた事は、「小さな不調を放っておかない」という事。



小さな不調や足のタコ、全てカラダからのサインです。

小さな不調を感じた時に行って欲しいセルフコンディションを裸足になってお伝えしたい！

と言う事で１月からスタジオレッスン&お散歩ノルディックウォーキングを開催します。






不調の改善と不調を作らないカラダ作りを一緒にして行きましょう！


お申し込みはこちら👍


Be a Stream『好きを続けるカラダ作り』「歩く」は、私達が一生続けていく運動のひとつです！Be a Streamでは、季節に合わせたノルディックウォーキングプログラムをご提供しています！歩く・またぐ・昇って・降りるこれが長く出来るカラダ作りを目指します！また、お膝や腰！肩凝り・冷えやむくみと言った女性の体調不良改善を目標にしたパーソナルコンディショニング（ ...リンクreserva.be


]]> https://ameblo.jp/splash-sk/entry-12832763917.html Mon, 18 Dec 2023 09:00:07 +0900 『その先にある楽しみ』

皆様こんにちは！

フィットネスインストラクター


腕がぱんぱん😂


坂上加奈子です🌱



今日も読んでくださりありがとうございます❣️

日常的にカラダを動かしているその先にあるお楽しみ。

✴︎食べ物が美味しい
✴︎行きたかった場所に行く
✴︎見たかった景色に会いに行く
✴︎ウィンドウショッピングを楽しむ
✴︎チャレンジしたかった事にトライする
✴︎推し活を楽しむ
And so on….

秋・冬のお出かけプログラムもそのお楽しみのひとつ！

お申し込みが始まっております👍

日頃、ノルディックウォーキングやウォーキングを楽しんでいらっしゃる皆さま。

フィットネスクラブで様々なエクササイズを楽しんでいらっしゃる皆さま。

秋・冬の景色🍁



身近な場所にある非日常を満喫して下さい🌳



皆様のご参加お待ちしております🌈

公式アカウントはこちらから🫡
友だち追加 ]]> https://ameblo.jp/splash-sk/entry-12821017699.html Mon, 18 Sep 2023 22:34:11 +0900 「水辺ウォーケーション」 ここにくると私自身が元気になる。

『海の森水上競技場』



９月もキラキラな水辺をグングン歩きました！



いつ来ても空や水面のキラキラに感激しちゃう！


皆様こんにちは！

フィットネスインストラクター

坂上加奈子です🌱



今日も読んでくださりありがとうございます❣️


この場所の景色と歩く事を楽しみにいらっしゃるお客様。

歩く事やカラダを整える事に真剣に取り組んでらっしゃるお客様。

どちらのお客様にも来てよかったっと言ってもらいたい！

放電と充電完了🌳

９月はここに子供達が沢山！

海・水辺にまつわるワークショップ！
海・水辺を感じるアクティビティ！
海や水辺の魅力を体感し、海を守る大切さを学ぶイベントが開催されていました！

私も参加したかったな！

大人の私達もプログラム中に食べる飴の包みが飛ばないように気をつけました😄


🌻ノルディックウォーキングお申し込み🌻


🌈海の森水上競技場🌈




【アクセス】

東京臨海高速鉄道りんかい線「国際展示場駅」から無料シャトルバス利用約15分 (無料シャトルバス時刻表)


#ノルディックウォーキングのある生活
#ノルディックウォーキング
]]> https://ameblo.jp/splash-sk/entry-12820887135.html Mon, 18 Sep 2023 00:10:05 +0900 「東京大仏」 秋・冬に向けてのコース作りは雲の多い日を狙って！

東京大仏への下見は、まぁまぁな暑さだったものの、グリーンが多くて木陰に「ありがとう」っと言いながら歩きました！



板橋にある東京大仏は、「座像で青銅製の鋳造（ちゅうぞう）大仏」というカテゴリーで日本で４番目に大きい大仏さまのようです！

ランチに決めているお店は時間が間に合わずでしたが、こちらで９０分ビュッフェを楽しむ予定です🎶



ゴールの公園でどうしても炭酸が飲みたくて、コンビニへ。



チョーヤのウメッシュノンアルコール！
めちゃくちゃ美味しかった🎶



帰ってきて調べたら、クエン酸が入った機能性酔わないウメッシュというのがあるのね！！

次はそれを飲みたい🎶

ノルディックウォーキングレッスン開催中🌳

#ノルディックウォーキング
#ノルディックウォーキングのある生活
#チョーヤの梅酒
]]> https://ameblo.jp/splash-sk/entry-12819666466.html Fri, 08 Sep 2023 23:07:41 +0900 『９月の坂上さん』 ８月最後の木曜日！

一歩外に出たら、暑さの質がかわったなー☀️


皆様こんにちは！

フィットネスインストラクター

坂上加奈子です🌱



今日も読んでくださりありがとうございます❣️


秋めいてきました🍁


暑い暑いと言っていたけど、夏の終わりはちょっと寂しい気も。

いえいえ！

秋も楽しい事は沢山です🍁


９月の坂上さんも皆様のお越しをお待ちしております！


【ノルディックウォーキング】

＠海の森水上競技場



初めての方はこちらがオススメ！

【はじめてみようNW】

10:30〜11:30 



これまでにノルディックウォーキングのご経験がある方はこちらがオススメ

【グングン歩こうNW】

(東京ゲートブリッジコース)



参加費

ノルディックウォーキング  

５００円（税込）／１名　


ポールレンタル

１，０００円（税込）／1組

※ノルディックウォーキング専用ポールでご参加ください。

※ご自身のポールでご参加出来ます。


🍃お申込みはこちら🍃



https://www.uminomori.tokyo/


【アクアエクササイズ】

＠東京アクアティクスセンター




スイムナスティックス

９月９日（土）１８時から１９時



【TOKYO２０２０】

オリンピック・パラリンピック水泳競技会場！


私にとってはスキンダイビングの練習をする場所で、わりと身近な場所なのですが、一般公開されているのはあまり知られていないかもしれないですね！


アクアエクササイズのプログラムのひとつ【スイムナスティックス】は、泳ぎで使われる様々な要素を取り込んで有酸素運動を行います。

顔をお水につける事はなく、泳ぎの練習をした事がない方でもご参加頂けます。


泳ぎの練習をしている方には、切る・描く・揺らすなどの様々な水の動かしが感じられるようなプログラム内容です。


そして、泳げないからっとプールでの運動をされた事がない方にもぜひチャレンジして欲しいプログラムです！


スカーリングで浮けるようになる！

これがひとつの目標！


私たちを感動させたあの会場へぜひお越しください！


【TOKYO FORWARD】

まち全体を、誰もがスポーツを楽しめる『スポーツフィールドに』


TOKYO２０２０ではボランティアをする事ができなかったけど、海の森水上競技場に続き、このような形で関われてうれしい！！


詳細お申し込みはこちらから！


https://smilesports.jp/event/tac/post_184.html


皆様のご参加お待ちしております！！

]]> https://ameblo.jp/splash-sk/entry-12818574620.html Fri, 01 Sep 2023 01:06:16 +0900 「人生初のCHANEL」 頂きました💕



私は、３０歳を迎えるまで、付き合いの悪いオンナで😂


お家大好き、飲みニケーションやご飯もお断りばかり🎶


３０歳を過ぎてからの出会いでいい風を浴びて、今では旅行も友人とのご飯も楽しめるようになった！


この沢山の出会いに感謝です🌳



巡り合って下さった皆さんありがとうございます😊


いつもありがとう💕

これからもよろしく🎶

大切に使うょ❤️


]]> https://ameblo.jp/splash-sk/entry-12818287259.html Wed, 30 Aug 2023 00:08:46 +0900 『3度目の。。。』 休みの度に自然の中にいたいと思うようになったきっかけは、八丈島！

そこで私はクジラと遭遇しました🩵


✴︎今年の沖縄で一番最初に会えた子


皆様こんにちは！

フィットネスインストラクター

坂上加奈子です🌱



今日も読んでくださりありがとうございます❣️



これまで御蔵島には２回行ったことがあって、どちらも海況の影響で日帰り。

今回は泊まれたぁー！

初めて泊まったバンガロー！

沈んでいく太陽を見ながら夕ご飯！




夜中に1人で行ったトイレはちょっと怖かったけど、空を見上げたら満天の星！

御蔵島のイルカ達！
透明度の悪いポイントでイルカの鳴き声だけが聞こえていて。

そんな時間も全部幸せ❤️



好きを続けるカラダ作り！
また練習頑張る！

#ドルフィンスイム
#御蔵島
#東海汽船
#橘丸
]]> https://ameblo.jp/splash-sk/entry-12818004869.html Sun, 27 Aug 2023 21:55:44 +0900 〜ビタミンN（Nature）チャージ〜 毎年、梅雨入りした瞬間から雨が降らないような気がする・・・はてなマーク

そして、いつのまにか気温は３０度を超えるようになってきましたね！


皆様いかがお過ごしでしょうか！

フィットネスインストラクター

坂上加奈子です🌱



今日も読んでくださりありがとうございます❣️


週末は、前半シーズン最後のお出かけプログラム善福寺川緑地でした！



どうやら自然には即効性があるらしい。

脈拍がゆっくりになり、副交感神経が優位になり、気持ちが穏やかになり、幸福感を覚えるのだ。

NATURE FIX（自然が最高の脳をつくる）より



こんな陽気だから安全でなければいけないけど、太陽の日差しをたっぷり浴びて、ビタミンDもチャージ！


そして緑の下に入ればなんとも言えない心地よさでビタミンN（Nature）もチャージ！


そして最後はかき氷でクールダウン❤️


みなさん、ぐっすり寝れたようです🌳

ご参加ありがとうございました😊


都会の真ん中で運良く大鷹ファミリーに遭遇！

お母さん鷹が前日に骨折をしてしまい保護を受けていて、お父さん鷹が子供に餌を運んでいると！

一瞬だけ飛んでいる姿が見れました！



大きなレンズで写真を撮っている方に撮影した写真をみせて頂きました！


#ノルディックウォーキングのある生活#ノルディックウォーキング

#大人女子

#ショートトリップ


一人でもできる・仲間ともできる！

ノルディックウォーキングレッスン！

緑の中で開催中です👍

]]> https://ameblo.jp/splash-sk/entry-12809592661.html Mon, 26 Jun 2023 21:46:00 +0900