3日坊主のブログ https://ameblo.jp/spocan/ 3日坊主がブログを始めましたm(_ _)m ja 任務完了(!?)美腰目指して、腰まわし検証♪ こんにちは～まるこです。


今年の7月から始めたこの


「腰まわしダイエット検証企画」


いよいよ本日をもって終了となります。


4ヶ月間、のらりくらりとチャレンジしてきました。


さて、結果発表～です。


ジャジャーン♪


ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆


体重・・・３．５キロダウン王冠１


体脂肪率・・・3％ダウンベル


ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆


思ったより、結果がでなかったかな・・・(汗)


と、いうよりも真面目に取り組んでいらっしゃる方は


もっと成果が出たと思いますが。


なんせ、３日坊主のまるこですから～


その辺は。。。。。ね！


この企画が終わっても、


来年の美腰目指して


いろいろ継続していこうと思います。


出来るだけ歩くようにしたり。


エスカレーター、エレベーターでなく階段をのぼるとか。


飲み会やデートで食べすぎた翌日は控えめにするとか。


１週間に２日は休肝日をつくるとか・・・。


よく噛むなど、せっかく3.5キロも痩せたのだから


こんな調子で、やっていこうと思います。


４か月、ありがとうございました('-^*)/



]]> https://ameblo.jp/spocan/entry-10170738181.html Fri, 28 Nov 2008 13:18:19 +0900 さよならスロトレまた会う日まで〜スロトレVol.39〜 スロトレ第14週1日目です。

スロトレするのも今日を入れてあと2日。。。と思っていましたが、

実は、今週は月曜日が祝日だったため、

今日が最後のスロトレ日となりました。

思えば、ここ数ヶ月、なんとか続きました。

15分が継続できない方、宣言して会社でやるといいですよ。

メタボ対策に力を入れている会社だと、喜ばれるのではないでしょうか。

効果としては、今日までにウエストがさらに5mmマイナスで、合計6cm減。

　すご～い！γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

自分でもちょっと驚いています。

このまま続ければ、10cmも夢じゃない？

やっと結果が出始めた矢先にもったいないのですが、

思い切りも肝心。

　また、いつかどこかで会いましょう♪('-^*)/

はりゅう

スロトレをやりたい方は。。。
スロトレ/石井 直方
￥1,155
Amazon.co.jp



]]> https://ameblo.jp/spocan/entry-10169866376.html Wed, 26 Nov 2008 12:51:32 +0900 冬の寒さに、負けた私のむくみ足・・・〜スーパーボディーブートキャンプVol.27〜 どうも、ごまたまごです。



ここ最近、


足のむくみが気になっている



お年頃です。あせる



なんとも、


今の私の足の太さは


ほとんどが


むくみからきている太さだと



整体の先生に言われた。ダウン



この急激に寒くなった冬に


なかなかついていけないDASH!



私のむくみ・・・あせる


いやいや、私の身体は


この冬を越せるのだろうか。雪




そうそう、


便秘も身体によくないし、


ダイエットするなら走る人DASH!


身体のしんから


きれいにならなくてはと


結構ぎりぎりになって


サプリメント買いました。



そこで、私が買ったのは



ＤＨＣのパーフェクト野菜


これがなんと安い


驚きの399円なのだ。



あまり、規則正しい生活でないし


便秘にもなりたくないので


野菜をとることにいたしました。


これで、今週トレーシーの


腹筋でがんばりますか

]]> https://ameblo.jp/spocan/entry-10169523485.html Tue, 25 Nov 2008 17:40:33 +0900 全身美容整形に負けないぞ！～美腰☆目指して腰まわし中～ まるこです。


いやー、今日も寒い寒い。


あっという間に　冬到来！！


ますます運動不足になるぞー


前回もお話したと思いますが、


ここんとこ　腰回し・・・がんばっております


フガーDASH!


ところが・・・体重も体脂肪も


変わらない


なんでーあせる　　なんでよーあせる


うるるん(｡＞0＜｡)


でも、今日もがんばってみます！！！


昨日、嵐の番組で　「全身美容整形」の人を見た。。。


くやしーメラメラ　


私は自力でこんなに頑張ってるのにさ・・・


お金で簡単にナイスバディ手に入れて(悲)


来年の夏を夢見て


今日もくるくる～♪腰まわしますわよ～♪


あーあ。。。



]]> https://ameblo.jp/spocan/entry-10167753696.html Fri, 21 Nov 2008 16:43:53 +0900 果たして目標は達成されるのか〜スロトレVol.38〜 スロトレ第13週3日目です。

スロトレするのも今日を入れてあと三日。

　えー、来週３日あるじゃん

と、言われそうですが、

28日の金曜日は有休をとっています。

なので、最終日は、26日の水曜日。

11.26です。

こんな風に書くと、かっこいいですね。

　目標達成までに、4.5cm。。。(￣▽+￣*)

最近は、らーめん花月に行ってません。

夜、遅くに夕食を食べるときは、

必ずキムチを先に食べています。

来週は、DHCで食生活を改善します。

果たして目標は達成されるのか。。。つづく！


はりゅう

私の代わりにスロトレやってもいいよ、という方は。。。
スロトレ/石井 直方
￥1,155
Amazon.co.jp




]]> https://ameblo.jp/spocan/entry-10167715298.html Fri, 21 Nov 2008 14:46:48 +0900 DHCに手を出して、最終週を乗り切ります！〜スロトレVol.37〜 スロトレ第13週2日目です。

昼前にDHCから宅急便が届きました。

食生活の改善を考えていたら、

DHCの通販ページにたどりついて、

レトルト食品1個420円が、期間限定で270円とお安くなっていたので、

お昼ご飯用に買ってみました。

手を出してしまったDHCレトルト食品


種類は。。。
・麻婆豆腐（144kcal）
・クリームシチュー（161kcal）
・豆腐ハンバーグ（164kcal）
・八宝菜（152kcal）
・鶏ときのこのトマト煮（134kcal）

これだと、お弁当にご飯だけ持ってくれば、いいですね。

結構、ずっしりして重いです。

　ずっと、270円だったらいいのに。。。(￣▽+￣*)

来週はいよいよ、スロトレ最終週になるので、

食事の面からも、あと4.5cm頑張ります。

はりゅう

スロトレって何？という方は。。。
スロトレ/石井 直方
￥1,155
Amazon.co.jp


]]> https://ameblo.jp/spocan/entry-10166845142.html Wed, 19 Nov 2008 14:22:53 +0900 お昼は、2人前？！〜スーパーボディーブートキャンプVol.26〜 どうも、ごまたまごです。



お腹が引き締まってきたので



気持ち的に



楽になってきて、


食欲に火メラメラがついてしまったようです・・・



お昼をたくさん


口にするようになって、


結構まわりの人々が



ひいている・・・汗



ですが、


お腹が減ってしかたがないので



食べておりますナイフとフォーク



最近は、


カップラーメンラーメン


ライス（おにぎりの二つ分くらい）おにぎり


お味噌汁割り箸


これで、一食（笑）



びっくりしたのは、


オリジンのハンバーグ定食とナイフとフォーク


サラダと味噌汁と割り箸


カップラーメン・・・ラーメン



コレだけ食べれば


だれでも、引いてしまいますわ




どか食いなのか・・・


トレーシーでトレーニングしている


安心からくるものなのかな（笑）




まだまだ、腹筋プログラムは続けますぞグッド！

]]> https://ameblo.jp/spocan/entry-10166505343.html Tue, 18 Nov 2008 18:48:50 +0900 夜7秒メジャーで測っただけ！で1cm減？〜スロトレVol.36〜 スロトレ第13週1日目です。

週明けですが、今日のスロトレはやる気満々です。

なぜなら。。。

　ウエストがまた1cm減った！(￣▽+￣*)※合計5.5cm

からです。

今朝、鏡を見てお腹のぶよぶよ感がいつもと違うことに気がつきました。

　も、もしかして。。。(≧▽≦)

ただでさえ、ダラダラしていて時間が押していたのですが、

早速、メジャーを持って来て測ります。

　おおっ！γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

この週末は、ピカチュウのことはすっかり忘れていました。

それなのに何故？

思いあたるのは、昨日、本屋で立ち読みした↓この本。

朝7秒 メジャーで測るだけ! 腹ペタ☆ダイエット/蓮水カノン
￥998
Amazon.co.jp


最近の私の疑問は、

　スロトレで筋肉がつかないハズがないのに。。。

　どか食いしてるわけでもないのに。。。

　何故、痩せない？

この本はこたえました。

　それは、たるんでるからよ～♪

いきなり、1cm減った(合計5.5cm)ということは、

多分、この本が正しかったのだろうと思います。

それとも、スロトレは12週目から急激に効き始めるの？

謎です。


はりゅう


スロトレってもウエストが減らない方は。。。
朝7秒 メジャーで測るだけ! 腹ペタ☆ダイエット/蓮水カノン
￥998
Amazon.co.jp


やっぱりスロトレがいいわ、という方は。。。
スロトレ/石井 直方
￥1,155
Amazon.co.jp




]]> https://ameblo.jp/spocan/entry-10165986044.html Mon, 17 Nov 2008 15:11:22 +0900 気むずかしいピカチュウより、スロトレ〜スロトレVol.35〜 スロトレ第12週3日目です。

昨夜は、1時頃夕飯を食べ、2時頃寝たのですが、

寒いのに、横着して毛布を出さなかったもので、

今朝から、熱っぽいし、

後頭部から肩にかけて、鉄の鎧で固められているような感じがします。

それでも、スロトレは、やります。

最近、ピカチュウの万歩計を持ち歩いてます。

何年も前に買って、うちに転がっていたものです。

ここ数日間歩いた歩数は。。。
１日前：3860歩
２日前：0歩（家に置き去り）
３日前：4591歩
４日前：5386歩

特に歩く気満々だったわけでもないのに、

だんだん、歩数が減っています。

　な～ぜ～(￣ー￣；

しかも、起きているピカチュウは、

いつも怒っていて、

プレゼントをあげようにも、

夜、こちらの時間が空いたころには、寝ていて。。。


気むずかしい、うちのピカチュウ



　スロトレの方がカンタン。。。（￣▽￣）=３

来週も頑張ります。


はりゅう


ピカチュウがめんどいと感じたら。。。

スロトレ/石井 直方
￥1,155
Amazon.co.jp





]]> https://ameblo.jp/spocan/entry-10164701408.html Fri, 14 Nov 2008 17:21:56 +0900 残念なことに・・・ まるこです！


前回、ＥＭＳで腹筋鍛えるヤツのお話をしましたが、


こんな感じのやつ。。。（私のは５年前くらいに買った）

パワースラックスEX プラス　(パワスラＥＸプラス)　EMSベルト
￥16,000
マツカメネット


　　　　　　　　チーン(/_;)/~~



残念なことに・・・とうとう壊れてしまったのですダウン




せっかく、調子良かったのにさ・・・なんでよ！！




　　　　　　　　　あ～あ、



と、言うわけでやっぱり私にはコレしかないんだ！




腰まわしエクササ～イズ♪



風邪もよくなってきたから、きょうから復活！



でも・・・コレ欲しいな♪

ニューアブトロスリムプロ購入者絶賛！(限定1000個)EMS マシン！【パワスラＥＸプラス(パワースラックスEXプラス)】加圧トレーニング効果！
￥16,000
健康アカデミー

]]> https://ameblo.jp/spocan/entry-10164656468.html Fri, 14 Nov 2008 14:36:36 +0900