まず、朝食・昼食・夕食の順に三角形を作り、その三角形を逆にしてみます。

すると、朝食は多め、昼食は普通、夕食は少なめに摂りましょう。

では本題に入ります。

1.食事はぬかずに3回食べる。

　食事をぬくことで消化器官の吸収が高まったり、激しい空腹のため過食してしまい、

　逆に太りやすくなることもあります。

　全体量として普段の7～8割程度を目安に考えてください。

2.食前に汁気のものを

　野菜の入ったスープや牛乳などをとることでおなかを落ちつけておくと良い。

3.よくかんで、ゆっくり食べる。

　満腹感は脳が判断します。早食いは、血液が食べた状態を脳に知らせる前に食べ過ぎることになりやすい。

　一口食べたら10回かむ、一口食べては箸を置くなど方法をとりましょう。

4.夜遅くや寝る前には食べない。

　ただでさえ夕食はボリュームがある。余分なものは脂肪として蓄えやすくなっているので注意が必要です。

5.スナック菓子やジュースといった間

「Miracos」は世界特許技術により生み出された、イオン化素材配合のスキンケア。
国際特許の技術でヒアルロン酸がしっかり肌の奥まで浸透するIKKOさんも愛用中の基礎化粧品

■セット内容

・ディープモイストローション(20ml)
肌の奥へすばやく浸透し、みずみずしさを届けます。バランスを整え弾力と透明感のある肌へ導きます。

・ディープモイストエッセンス(10ml)
つけた瞬間にすっとなくなるような使用感と、肌の芯まで届く浸透性。使うたび潤いのある肌へ導きます。

・ディープモイストクリーム(5g)
美容成分をしっかり閉じ込め、やすらぎをもたらすように包み込むクリーム。うるおいバリアがベストコンディションをキープし、もっちりと保ちます。

・IKKOプロデュース香水
「GORGEOUS」テスターカード

・オリジナルポーチ
・お肌チェックシート
・次に使えるクーポン券2,000円分

本日よりブログを開設いたしました。

スポーツについて色々掲載していこうと思います。

以後、よろしくお願いいたします。