spotoreのブログ https://ameblo.jp/spotore-japan/ 　 ja 女性の方々のトレーニングです
]]> https://ameblo.jp/spotore-japan/entry-12606404027.html Tue, 23 Jun 2020 22:46:45 +0900 レッグプレス
足の位置を通常よりの位置より上の方に足を置くことにより、大臀筋とハムストリング飲みトレーニング２なります！ ]]> https://ameblo.jp/spotore-japan/entry-12606172610.html Mon, 22 Jun 2020 23:18:16 +0900 オートミール


ジムの女性会員さん考えて作られたオートミールの食事です！ ]]> https://ameblo.jp/spotore-japan/entry-12604317645.html Mon, 15 Jun 2020 08:22:50 +0900 オートミール
ジムの会員さんがオートミールの調理例を紹介されて本格　ダイエット始動‼️

これがレシピと記事でした。


朝食をオートミールに置き換え！

オートミールにひたひたに水を入れ
レンジで2分
塩昆布、梅干し、白ごま

ほぼご飯と同じで
一皿でお腹いっぱい‼️
おすすめです！
愛結は苦手だったので
ヨーグルトバナナ🍌で食べました
。

夜ご飯も
オートミールに置き換えたら
かなり痩せるかも❣️

夏に向けて頑張ります！
]]> https://ameblo.jp/spotore-japan/entry-12603389380.html Thu, 11 Jun 2020 09:50:59 +0900 モチベーションアップ
]]> https://ameblo.jp/spotore-japan/entry-12598893691.html Sat, 23 May 2020 08:44:26 +0900 タンパク質
赤身の300gの牛肉で100g当り約23gのタンパク質含有量なので、単純に約70g前後のタンパク質が摂れました👍

]]> https://ameblo.jp/spotore-japan/entry-12598467800.html Thu, 21 May 2020 10:13:55 +0900 パスタと卵
]]> https://ameblo.jp/spotore-japan/entry-12598045545.html Tue, 19 May 2020 11:04:08 +0900 リラクステーションマッサージ 今日から始まった、出張によるリラクステーションマッサージです！

専門の人からの細かな筋肉と不調のデータをもらってより
細かいトレーニングには役立てたりとか、筋力トレーニングによる疲れた身体のケアに役立てたりするのに始めました。

初日から4人来てられました。

]]> https://ameblo.jp/spotore-japan/entry-12597801680.html Mon, 18 May 2020 08:38:14 +0900 脚のトレーニング
]]> https://ameblo.jp/spotore-japan/entry-12597054252.html Thu, 14 May 2020 21:20:31 +0900 脚のトレーニング
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