ふんわりもっちりしっとりとはこのこと。適度な甘みとココアの苦み。

子供も美味しいと喜んだし、焼成時間と温度をもう少し微調整したらもっと良いにちがいない。

小麦も卵も乳製品もつかわずに、油分糖分おさえてここまでふんわり。

自画自賛。

今朝まで吐き気と頭痛はあったけれど、昨日の夜に仕込んで炊きあげた玄米黒豆ご飯を朝食べると、段々痛みも吐き気も落ち着いてきた。

今は懲りているけれど、また痩せることに取り憑かれると同じ失敗をするに違いない。

美味しい物を作ることがやはり大好きなのだと、昨夜衝動的に作った豆腐ケーキを食べながら再確認。

だから副業的にレシピを考えたり作ったりしているのだけれど。

満足しているからばくばく食べることなく、一切れを子供と分け合って十分な満足感と幸福に包まれる。

大好きな玄米黒豆ご飯も美味しくて、赤飯のように色づいた玄米とふっくらした大豆の食感は何とも言えない。

お昼に美味しい洋食屋さんのお弁当を頂いたけれど、前に食べたことがあって美味しいのは知っているし、食べるのを我慢するでもなく、食べずにマイペースに朝作って持参した野菜スープと温野菜とお肉を食べる。

沢山のお土産を頂いているから、お土産お菓子もみんなとつまむ。

今日はお菓子、怖くないよ。

お腹いっぱいを目指すのではなく、美味しいと幸福を目指して食べる食はなんて気持ちいいんだろう。

帰宅して、ご飯を作って、私は野菜スープと納豆を食べながら残りの黒豆をコトコト炊いた。

なんとなく脂肪燃焼スープダイエットの６日目プログラムに近い食事にしてみたけれど、（お肉は欲しなくてお豆が食べたかったから納豆）食べたい物をちょっとずつつまみながら、作りながらだから今日は満足。

丁寧に炊いた黒豆はこれまた美味しい。

痩せることは、食を我慢することではないんだろうな。

自分の心地よさを感じながら、楽しんで料理をする。

その料理が自分の目指す体重に近づくための味方になるのなら、ダイエットも楽しいに違いないのだけれど。

今の迷い続けているおかしなダイエットから、もう少しで抜けられるかな？

作る幸せ、味わう幸せ、身体を作る幸せ。

つながってるのだろうなとぼんやり考えた日だった。

明日はどうなる。

私の心と身体。

しばらくブログを書かず食べる物減らしダイエットに逆戻り。

どうしても会う日が来る前に減らしたかった。

尋常じゃない増加で見た目も本当に・・・。

最初は朝ヨーグルト＋フルーツ　昼ザバス　夜ザバス　たまに間食生野菜スティックの生活。

それでも減らない体重にイライラして手を出したのが　脂肪燃焼スープ７日間ダイエット。

野菜スープ＋αを７日間きめられたものしか食べてはいけないというダイエット。

一日目　野菜スープ＋果物

二日目　野菜スープ＋野菜

三日目　野菜スープ＋果物＋野菜

四日目　野菜スープ＋バナナ３本＋スキムミルク500ml

五日目　野菜スープ＋肉＋トマト

六日目　野菜スープ＋牛肉＋野菜

七日目　野菜スープ＋玄米＋フルーツジュース

これで３～５キロは痩せるというダイエット。

野菜スープはいくらでも飲んでOKだし余裕だろうと思っていた。

これが、余裕なんかじゃなかった。

私はその前からほとんど炭水化物をとらない日々を送っていたし、数日高熱で寝込んでいた状態からスタートだった。

朝はずっとフルーツをとると決めていたのもあり、二日目に精神的にも肉体的にも混乱した。

起きてすぐトマトベースの野菜スープはつらい。

でも食べられるのは野菜だけ・・・どうしよう。

味覚もなにもかも混乱したらしくこの日はあまり動けなくなる。（ちょうどお休みの日だった）

翌日に果物摂取ＯＫになったのでなんとか持ちこたえるけれど、二日目の夜から突然眠れなくなった。

寝たいのに眠れない。

なんとかたえて四日目。バナナ３本でなんて糖質が足りていなかったらしい。

ひどく精神的ショックを受ける事件もあり、夜やはり眠れず。

横になっていても眠れなくてどうしたらよいかわからない。

涙があふれてきて何も考えられなくて気持ち悪くて。

さすがに危険を感じてイチゴを口にしてみたら、１時間ほど楽になったけれど、眠れなかった。

倦怠感と吐き気と激しい頭痛。止まらない涙。

命が危険だと本能的に感じた。

こんなの危険なんかじゃないかもしれない。私デブなんだからたっぷり生きていける脂肪はあるはず。

でも、もう無理だった。

絶食をしつづけたときや、野菜と果物だけのナチュハイ＋ローフード生活では感じたことのない辛さ。

つらいというよりただただ、このままではまずいということしか感じない。

やっとの思いで布団から出て、ドライフルーツを口にいれながら、無意識で探したのは、冷凍庫の中にひとつだけあった玄米のおにぎり。

お菓子やパンもあったけれど、それには目もくれず、確かあったはずと冷凍庫を探した。

電子レンジであたためて塩と海苔だけで食べたおにぎりは涙があふれるほど安心した味だった。

炭水化物を抜きすぎてしまったのか。

ちょうど体調を崩して高熱で寝込んだ直後だったので、そのせいもあるんだと思う。

身体が衰弱していたのに無理をさせたからかな。

でも痩せたかった。

今日は一日頭痛がひどくて。

会社でおみやげだとおせんべいを渡されて、袋から出して渡されたから、素直に食べて。

おいしかったから少しずつ食べた。

お昼ご飯に炭水化物は食べる勇気がもてなかったけれど、夕ご飯は野菜スープに大豆とチキンを入れて食べた。

プログラムになんとなく従ってしまっている私だけれど。

しばらく考えてお豆腐のケーキを焼いた。

あと一週間。私、どうしよう。

注文した本早くこないかな。

ようやくステップあやさんの本を注文。

前から気になっていた園山まきえさんの本も注文した。

食べて痩せたい。

料理をして笑顔で食べたい。

でもデブはイヤ。

今朝起きてビックリ。

異常に身体と顔がむくんで息苦しいし目が重い。

鏡を見たら驚くほどむくんでいる自分がいた。

こんなとき、体重計にのったらパニックになるにちがいないし、でも現実から目を背けたくなくて乗ったらひどい増加数値。

咳を理由に一日会社でマスクをつけてすごした。

夜、食についてまた人にぶつけてしまう。

体重こわい。

だからまた痩せるために一端飢餓的でもなんでもいいから食事制限したほうがいいんじゃないだろうか。

普通の食に戻して、今まで身体をいじめた分太るのを我慢しつづけることが自分にはできないかもしれない。

「努力する過程で太るのならしょうがないこと。」

そういわれたけれど、それはいつか痩せる前提だよね。

痩せてた方がいいということであって・・・。

痩せる太る食べる食べない

よくわからなくなってきた。

努力。

うーん。そっか。努力足りないのかな。

朝食を食べてみようということで、２～３日前から朝食とってみてるけれど胃が・・・。

お正月に親族に言われるから食べてたら胃が荒れて回復するまで２週間ぐらいかかったのは、お正月料理のせいだと思ってたけれど、違うカモ。

ずっと果物と野菜を主とした食事をしていたら肉やら普通のおかずやらが胃につらくなってきたのかなぁ。

胃が痛くてしょうがない。

今朝の朝食は私の分も作ってテーブルに並べて息子といただきますしたら息子おおはしゃぎ。

いままで私はフルーツを息子の朝食用意しながらつまむ程度だったから、一緒に食べるのがうれしいらしい。

こんな普通なことを喜ばせてしまう私。

ごめんね息子。

たった数日普通食を少しずつ毎食食べるようにしているだけで胃がつらいなんて。

食を極端に制限してしまうのはこんなに身体を変えてしまうことなのかと改めて思う。

身体を痛めつけることなく普通に食べれる毎日がくるのはいつなのか。

体重計乗り出したらやっぱり体重怖くてすぐに飢餓的ダイエットに戻ろうとする私。

ダメダメ。痩せてもまた食が怖くなるよと自分に言い聞かせる。

そんな必死な自分との駆け引きしつつも朝食のスープは脂肪燃焼スープだったり。

スープ中心の７日間ダイエットに惹かれるけれど、やめたほうがいいにきまってるので、我慢。

気休めに食卓に登場させて他の食べ物と一緒に飲む。

息子も飲めるレシピだし、作り置きスープがあると食事の支度が楽だし、もしかするとちょっとはダイエットに効果的かもしれないじゃない！と言い訳しながら。

「普通に食べれるまで太ってもかまわないから一緒にがんばろう」と彼に言われた人のブログを見て「そういうのって素敵だよねー」と教えたら「じゃぁ一緒にがんばろうよ」と言われたけれど拒否。

照れるからね。

がんばれる自信もあまりないし。やっぱりまだまだ体型や体重気にしちゃう。

胃が痛いといったら私は健康な時がないと言われた。。。

もし、今、痩せるために食を激しく制限するダイエットをしようとする人がいたら止めると思う。

ダイエットのためにファスティングしたり野菜のみやローフードにこだわると、私のように胃が弱る可能性がおおきいよ。

つらいけれど食べ過ぎや間食をしないように努力して運動が一番。

食べないに徹したほうが食べ過ぎを我慢するより楽だったりするけれど、痩せてもリバウンドの繰り返し。

今の私のようになにを食べてよいか途方にくれるようになるかもしれない。

中には成功して維持し続けられる人もいるかもしれないけれど。

手が震える程がむしゃらにパンやお菓子を食べてしまったり、一日中食べたい物で頭の中が占領されてしまったりしていたのはやっぱり異常だったんだろうなぁ。

新カーヴィーは今日届く予定・・・だったけれど配達員さんのミスで盗難された。。。

不在だったら再配達なのに、めんどうだからって勝手に玄関の横に置いて、私の携帯に電話してくるってどうなんだ！

帰宅後確認したら置いたという場所には何もなく、急いで配達員に連絡したら「どうしたら・・・」って、それはこちらの台詞です！

息子→喘息発作発生。今回のは今までので一番！

私　→息子の喘息気にして夜もあまり睡眠とれずにいたら風邪ひいて風邪悪化中。

車ぶつけられて腰いためてカーヴィーとかモムチャンとかできず。

（停車中事故で１０：０だったけれど息子乗ってたのでぶつかってきた時コワカッター）

ダイエットとかいってられないのに精神状態がダイエット強度依存状態。

その割に急に過食したり。

今日は朝昼順調な食だったのに、夕方家の鍵なくしてパニック。

パニックになって探しながらおなかすいてイライラしてさつまいもムシャムシャ食べたらストップきかなかった。

後厄！？

日曜日神社いってこよう。。。

あと２ヵ月で社会人生活一端お休みで学生。

職場楽しかったからサミシイ。

明日からの食。

いわゆるきちんと食べて運動するダイエットというのは本当に痩せるのかやってみたい　　ので

朝から食べる。

トータル1200～1500kcalにおさえたいところ。

夜は炭水化物控える。

今まで避けてた動物性タンパク質導入。

どうなるんだろ。

一週間後、増量してたらきっと拒食モード＞＜

半年以上朝食は果物のみかグリーンスムージーだったのに。

でもすぐにお腹すくのでこれじゃ学生生活無理だし。

（会社で出社してからデスクでグリーンスムージー飲んでお昼間でやっと持たせてた）

３月までにちょっとでも痩せないと。

川村陽介くん結婚しちゃうし。

おめでとう。でも・・・やっぱりちょっとさみしい。

ウォーミングアップ＋パート１＋パート２＋ストレッチ

パート２がなかなかうまくできないけれど、そのうちコツつかめるかな。

我が家の小さい樫木先生は横でたまにカーヴィーしながら

「慣れてきたら画面みないでやってみてー。」

「画面みないでって！ストレッチ何回やってると思ってるの！」

「おしりーふっきん。はい声だして。」

と指導。

樫木先生の言葉覚えるだけでなく、うまくやれてないところはチェックがはいる。

がんばります！

しばらく過食も拒食もおさまりつつあるこの頃。

楽しい運動をしていれば食も適度になるのかもしれない。

ダイエットとは食を制限することが一番と思っていたけれど、違うと実感。

運動をすると身体のすみずみがちゃんと調整されるような気がする。

以前体重の恐怖で食べずにひたすら縄跳びしたりランニングしたりしたこともあるけれど、その時は今とはちがって、食の感覚まで正常にならなかった。

運動はストイックなだけでなく、楽しんで気持ち良く運動しなければ、食へのコントロールもきちんと正常にならないのかな。

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽすごい。

前なら試作すると過食行動もあったのだけれど、不思議と落ち着いていて味見の一口で良くなった。

今日は息子用のガトーショコラ作り。

さすがに２日連続息子が食べれない食材でスイーツ作りするといじけたので。

普通の食材をつかって作るガトーショコラより息子用の特殊ガトーショコラの方が私的に美味しく感じたり。

濃厚でしっとりだけどしつこくないのがやっぱりいいな。

２日ぶりにﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ（ダンス編）とｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ（ウォーミングアップ＋パート１＋ストレッチ）。

今日でﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽは４本一通りやったことになるけれど、４本の違いはリズムと筋肉の重点が多少異なるだけで、やることはほとんど変わりません。

気づいたのは、ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽと共通する動きがかなりあるということ。

樫木先生のｶｰｳﾞｨｰをちゃんとやりこなせばﾓﾑﾁｬﾝいらないかも。

ﾓﾑﾁｬﾝはﾋﾞﾘｰよりなので、同じようなﾒﾆｭｰでもｶｰｳﾞｨｰの方が断然楽しくできるし。

でも私は今回ﾓﾑﾁｬﾝ購入して良かったことが沢山ありました。

ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽをしてからｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽすると樫木先生の言うポイントが理解しやすい。

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽをいまいちうまくできない原因のひとつは筋肉の使い方がよくわからないせいもあったのだなぁと理解。ﾓﾑﾁｬﾝはどちらかというと嫌でも筋肉にﾊﾞｼﾊﾞｼきかせる感じなので、効かせる筋肉がよくわからなかった私にとっては良かった。

だいぶ余裕をもって樫木先生の言葉を聞きながらｶｰｳﾞｨｰできるようになりました。

そもそも樫木先生のｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽに出会わなかったら運動系DVDを買うようになったりもしなかった。

こんなに身体を作るための運動が楽しいと思えるなんてすごい。

樫木先生ありがとう。

６ヵ月後楽しみ。

フルーツ＋グリーンスムージー

カーヴィーダンスをウォーミングアップ＋パート１＋ストレッチ

汗をかいたあとはザバスウェイトダウン飲みながら家事。

ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽを２日間やっただけでｶｰｳﾞｨｰをやるときの肩甲骨の動きが少し変わってきたような。

ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽとｶｰｳﾞｨｰの組み合わせは運動不足で体がボロボロからスタートの私には良いカモ。

筋肉のつかいかたがなんとなくつかめてきた気がする。

これからそりすべり行こうカナー。

見た目にも増加。

親族や会社の人にまで指摘されるぐらいだから短期間にすごいことになったもよう・・・。

一瞬また食べない選択をしそうになったけれど、やめて、運動中心生活。

年始はホテルでの連日豪華食につかれはてて一端自宅に戻ったときに生野菜をバックにつめこんでホテルに戻るほどだったので、今は恋しかった野菜果物中心だけれど、玄米ご飯もたんぱく質もきちんと摂取。

なかなかとりずらいたんぱく質はRIEさんのマネしてザバスウェイトダウン飲んでみてます。

そしてカーヴィーつながりでとうとうﾓﾑﾁｬﾝに手を出した！

フィギュアロビクス４枚組（ダンベル付き）も購入。

アマゾンやすかったんだもん。

昨日は１５分の本についてた付録。（ﾓﾑﾁｬﾝﾌﾟﾚﾐｱﾑ）

びびるくらいきつい！

ﾓﾑﾁｬﾝやった後にカーヴィーダンスするとほっとするくらい・・・。

ビリーに近いんじゃないかなぁと思う。

今日は本格的に４枚組のうちのフィギュアロビクス（３０分）をやってみたらのりのりだった息子はきつすぎて途中でドロップアウト。

普段汗かきにくい私でも汗がとまらないぐらいきつかった。

３０分が１時間に思える。

しかも普段つかわない筋肉をバリバリつかわされる感じ。

カーヴィーやってたから余裕かと思ったら全然でした。

これからカーヴィーと組み合わせてガンバル。