還暦過ぎても…　ヒロインな人生

新型コロナをたんぱく質で乗り切ろう！

Tue, 14 Apr 2020 17:37:20 +0900

新型コロナに対抗するたんぱく質摂取の

重要性が、イタリアや中国の医学論文

ヨーロッパの臨床栄養学会でも

発表されています。

たんぱく質が足りないと免疫機能を

損ない、ウィルスに罹りやすくなります。

免疫はたんぱく質があって活動するもの。

ビタミンやミネラルも大切だけれど

基本的な免疫細胞のベースはたんぱく質。

免疫を上げるには、体重ｘ1ｇ～2ｇの

たんぱく質を摂ることが必要です。

６０キロの人なら、１日60ｇ以上。

栄養状態が悪いと病気になりやすく

病気になって、発熱や呼吸が困難になると

エネルギーの消耗が激しくなるけれど

食欲も減退しているので

プロテインを飲むことは、とても有効。

また、今のように外出が制限されていると

筋肉量が減って、代謝がおちるけれど

プロテインを飲むことで、たんぱく質を

摂れますね。

私も毎日、大豆のプロテインを飲んでます。

アミノ酸スコア100％、人工甘味料

合成着色料不使用の優れもの。

自主的ロックダウン中なので

新鮮な食材も満足にはないなか

食事は単調になりがちだけど

これを飲んでるだけで

少しは安心かな？

長期戦が予想されるコロナとの戦い

たんぱく質をたっぷり摂って

乗り切りましょう！

今年の桜に想うこと

Sun, 29 Mar 2020 20:57:16 +0900

年年歳歳花相似たり
歳歳年年人同じからず

花は同じように咲くけれど
人の身は変わって
同じではない

父が５５歳で、大動脈破裂で
突然亡くなった後
とても胸に刺さった言葉

春になると、毎年桜は咲き
人々はお花見をするけれど
顔ぶれはいつも同じではない

今年は共に桜を見た人が
来年はもう居ないかもしれない

当たり前に思っていた日常が
実はとても有難いものだった
ことに気づく

ベランダから眺める今年の桜
来年の桜が咲く頃は
どんな世界になっているかな？

過去に執着せず
未来を思い煩わず
只今を一生懸命に
生きていこうと思います

３大栄養素って？

Wed, 25 Mar 2020 17:57:46 +0900

たんぱく質に目覚める前の私は

食べるものにあまり頓着せず

例えば、３大栄養素は何？

と聞かれても、良く分からない

そんな感じでした

因みに、食べ物の３大栄養素は

たんぱく質

炭水化物

脂質

これにビタミンとミネラルが

加わると５大栄養素

食物繊維が入って

６大栄養素

３大栄養素の働きを

車に例えて説明すると

たんぱく質は、車体

人に例えると、体そのもの

炭水化物は、ガソリン

車を走らせる働き

人に例えると、体を動かすもの

脂質は、オイル、調整役

人に例えると、体を整えるもの

ビタミンやミネラルも同じような働き

ビタミンやミネラルのサプリを

飲んでいる方も多いと思いますが

体にとっては、ちょっとした調整の

役割しか果たしていないってことです

丈夫な体を作りたければ

たんぱく質を摂ることが

何よりとても大事

たんぱく質がしっかり摂れているか

いないかで、あなたの体が

ボロボロの軽自動車か

ベンツのような高級車かが

決まるってことです

もしも、あなたの体が

廃車寸前の軽自動車なら

どんなに良いガソリンを入れても

高級なオイルを使っても

無駄になってしまいます

たんぱく質はもちろん

バランスよく栄養を摂って

丈夫な体を作りましょう

You are what you eat

体は食べたもので作られるの

ですから

コロナウィルスはBoomer Remover?

Tue, 24 Mar 2020 20:44:09 +0900

Boomer Removerとは

最近、トレンド入りした言葉

BoomerとはBaby Boomerから

来ていて

いわゆる団塊の世代のこと

『老害』除去とでも訳すのかな？

アメリカも各地でロックダウンが

始まってますが、春休みの時期で

若者がビーチなどに繰り出していて

政府が危機感をもったことも

原因らしいですね

コロナウィルスは、免疫力が高い

子供や若い人は、重症化せず

自覚症状もない人もいますが

中高年や持病を持っている人には

命取りにもなるウィルスです

特効薬がない現状では

マスクをして、手洗いを徹底するか

免疫力を上げることくらいしか

対策がありませんね

免疫を上げるには、身体に栄養を

いきわたらせる事が大事です

身体の元となるたんぱく質は

まずは、生命維持活動に必要な臓器へ

その後、代謝を上げる筋肉や

毛細血管などへ回されます

冷え症で低体温の人は

たんぱく質が足りていない場合が

ほとんどです

毛細血管は、全部繋ぎ合わせると

地球を２周半するくらい

体中に張り巡らされているけれど

たんぱく質が十分でないと

つま先や指先などの末端の

血管がなくなってしまうんです

肉や大豆、乳製品などを

毎日しっかり食べましょう

You are what you eat

身体は、食べたもので作られる

のですから

ブログ始めます！

Fri, 20 Mar 2020 21:31:50 +0900

たんぱく質を毎日60g以上摂る

食事をして、運動を全くせずに

昨年夏、６１歳にして

２か月で６キロ痩せた

たんぱく質マスターの平田です。

ブログを始めることにしました。

体重を減らしたかったら

運動するより

サラダばかり食べているより

たんぱく質を沢山摂ることが

何より大事だということを

たんぱく質セミナーなるものに

参加して、初めて知りました。

身体のエネルギー消費の

70％は基礎代謝。

生命維持活動のために

消費されるエネルギーがほとんどで

その基礎代謝のほとんどが

筋肉によって行われています。

なので、筋肉を増やせば

自然と痩せて行きます。

運動で消費される活動代謝は

20％ほど、残り10％が消化代謝。

ダイエットのために、食事を碌にせず

運動ばかりしても、ただ疲れるだけで

痩せなかった訳です。

本当に目からウロコでした。

そんな私が、たんぱく質セミナー講師

養成の講座で学んだこと

それがきっかけで、食生活に

意識を向けるようになり

知れば知るほど恐ろしくなる現実や

日々の暮らしのあれこれを

綴っていけたらと思います。

読んで頂けたら、嬉しいです。