これから練習のメニューは自分のノートに書くこととし、ブログは練習については投稿しない方向でいきたいと思います。

理由はいくつかありますが、誰に見てもらえてるのかが分からない、頂いたアドバイスなどを全て書くことができない、見られている視点で書いてしまう、などといった問題点がありました。

陸上ノートは義務化ではなくその日感じたこと、貰ったアドバイスなどを自由に書いていきたいという考えがありそれを実現するのは紙の方がいいだろうと考えました。

たまに練習メニューを載せるときがあると思うし、そもそもブログは継続しますのでどうか今後ともよろしくお願い申し上げます^ ^

以上

本日から本格的に強度の高い練習に入りました。

ではメニューです。

＊新入生サーキット

＊SD(30×2,50×2,80×1)

だんだんと速い動きに体が慣れてきました。これからしっかりと仕上げていきたいです。

＊トーイング

＊種目練習(やり投げ)

課題が色々と見つかりましたがひとつずつ見つめて改善していきます

＊ハードルジャンプ

＊ダウン

以上

本日のメニューです

＊座禅

＊800mジョグ

＊ハードルドリル

＊ハードルTT(3台目×2,5台目×2)

＊種目練習(ハードル)

＊官軍ショート

10秒以上ベスト！！

長距離選手のアドバイスにより、少し走り方が分かってきました！その結果ベストが出て、しかも意外と楽にタイムも出たので次また期待です！

＊ウエイト

最後にウエイトをして流しをして終わりました。

バックプレス40kg×5×3

スナッチ40kg×10×3

ここは小屋。。

以上

本日のメニューです

＊800mジョグ

＊スキップ×3

＊やりのドリル

＊槍投げ

＊体幹補強(倒立、バク宙、スタビー、バランスボール)

槍投げは助走は良くなってきましたが、最後のインパクトが弱く、ゆっくりと槍を押し出してしまいます。そこが上手くいけばベスト出そうなのですが…

また次のときにいろいろ試してみます。

以上

今日のメニューです

＊瞑想

＊新入生サーキット2周

＊スビートバウンディング×3

＊ウィンドスプリント×3

＊ポールワーク

ポールを基礎からしっかり固めてやろうと思い、ポールワークを中心に練習しました。

まだまだ改善点は多しです。

＊ダウン

以上です

本日は練習はフリーでしたのでFTにてトレーニングを行いました。

＊自転車(80分)

＊ストレッチ

＊ヨガストレッチ

＊ピラティス(45分程度)

・ハンドレッド

・ロールアップ

・フロッグアスリート

・ボールツイスト

・スクラム

練習は以上。

私はおとといの最終選考の大会を得て色々なことに気付かされました。

ここからは余談ですのでまぁ見ていただけると嬉しいです。

まず私は、体を大きく太くしたい。強靭な肉体を作りたい。基礎体力を上げれば自然と記録は上がる。と思って今までは練習をしていました。

まぁそれだけではなく、体を自由に動かすことのできるようになるトレーニングもしてきましたが

基礎体力…の面で少し間違い？に気づきました。

まず基礎体力を上げても記録は必ず伸びるということではないこと。

そして太くて強い筋肉が競技力にそのまま影響されるという保障がないこと。

そこで私は今の肉体を仕上がった肉体と仮定して、それを今後いかに自分の思い通りに動かすことができるかというトレーニング方法に変えたいと思いました。

つまり、ウエイトトレーニング(重い重りを伴ったトレーニング)ではなく、自重運動(自分の体重の重さを使ったトレーニング)を中心に切り替えます。その中でも私が最重視するのが「ピラティス」です。ティラミスではありません(笑)。

ピラティスが分からない方は調べてください。

私はこの本を熟読しました。6年前の本ですが興味があって2.3年前に買った本です。

この本は澤野大地さんがモデルとなっており、本橋恵美さんとの会話など為になることがたくさん記してありました。

私はこの本を読み自分が未熟なところが明確となり、またやるべき課題もたくさん見つかりました。

そこで今後は体を作るというよりも作った体をいか自分のものにできるか、そしていかに安定した競技者になるかという部分を主に考えながらトレーニングしていこうと思います。

ピラティスについて、また暇なとき投稿したいと思います(笑)。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

以上

ここ一週間は調整期間だったのでブログをお休みしていました。

4月18.19日の2日間はインカレ最終選考が開かれました。

自分は十種競技に出場しました。

結果は5156点で、少し恥じてしまうような結果に終わりました。

しかしここがスタート地点として、底辺としてこれからの陸上生活を見つめていきたいと思っています。

記録が出ないことは自分的に一番つらいですが、記録が出ないのにも理由があります。

主将の札場さんと話す機会もあり自分に足りないものや大学で陸上をする上で大切なことなどを真剣に教えていただき、自分を見つめ直すいい機会になりました。

自分のことのように考えてくれるたくさんの優しい先輩方がいて、私は幸せです。卒業してほしくないですね。ずっと一緒に陸上したいなと思ってしまいます。

そして今回の大会を終えてインカレメンバーに選ばれた先輩方おめでとうございます。私は全力で応援しています。全力でサポートします。

最後になりましたが武大競に関わった方、2日間本当にありがとうございました。

PS.最後に同期で撮った写真でも載せときます。笑

以上

本日はFTでの調整。。

＊チャリ10分

＊パワーマックス

＊スタビー

＊ストレッチ

以上です

本日のメニュー

＊100×6

＊走高跳び

＊やり投げ

＊SD

＊300m×1

＊倒立

＊腹筋背筋

＊メディシン投げ

種目練習はどれも上手くいきませんでした。正直焦っています。あと1週間で大切な選考会を兼ねておりますが全くカラダが仕上がっていません。

なぜ上手くいかないのか、どうすれば悪いところが直るのか、どうすれば、どうすれば…と考えても答えは見つからない。その結果焦りが出る。その焦りがまた動きを鈍くする。ここまでわかっていながら正確な動きができない。

向上心とイメージだけが先走って、それに伴ってカラダが全くついてきていない。

夏よ、来い。

今日は雨が降っていて外での練習が困難だったためFTにより練習を行いました。

体幹を主に鍛えました。

明日はメディカルチェックがあるため武大競に出られません。

次は来週の最終選考になります。

その大会で5700点出せば日本ジュニアの大会の出場資格を得ることができます。

しっかり仕上げてベスト目指して頑張りたいと思います。

それにしても勝浦雨多すぎｗ

以上