家でもエアーでシュートの動作を反復することが必要です。コービーの有名な話として、ボールを持たずに練習していたことがあったということがありました。シューティングだけじゃなく、ムーブにおいてもエアー練習は効果的だと思います。

今回書いてみた「エアー練習」は動作の質を身につかせるには良い練習だと思います。動作の質は練習時間に比例しますので、是非お家でもやってみてください。

記念すべき初回はプランクを5分やる意味について簡単に書きたいと思います。

本題に入る前に筋持久力を説明したいと思います。筋持久力というのは負荷がかかったまま耐える力のことを言います。

筋持久力を高めるためには、わかりやすく言うとただ単にそのトレーニング種目の時間を増やすことです。

なので、最初は1分のほうが良いと思いますが、慣れてきたり軽くできるようになってきたと感じたらどんどん時間増やしていきましょう。