https://ameblo.jp/spyn6133/ トレーニング日記が中心だと思いますが、趣味についても書いていきたいです。 ja

脚
レッグエクステンション:89kg-11,12,10,
フルスクワット:60kg-8,80kg-7,5,6,
ランジ:13.5kg-6,6
レッグカール:55kg-8,4,4
カーフ:適量
シッティングカーフ:27kg-22,20,15,12

肩
フロントレイズ:6kg-15,15,8kg-12,12
サイドレイズ:11.25kg-8,8,8

腹部
レッグレイズ:8kg-6,4,4

先週からエクステ→スクワットっていう順番ですが
これがいい感じ。正直かなりきつくて吐きそうだけど
脚がパンパン。
カーフもしっかり効かせられるようになってきたと思うけど
全然細い・・・o(；△；)o

監督、太いカーフが欲しいです。。


ってな感じで今日もヘトヘトです。 ]]> https://ameblo.jp/spyn6133/entry-10602943072.html Wed, 28 Jul 2010 01:30:17 +0900 起床後、あまりに体がだるくて、トレーニングに行くのを迷いましたが
頑張って行ってみたら結構頑張れました。

胸
ダンベルフライ:25lb-9,9,10,10+8+6
インクラインダンベルプレス:35lb-10,40lb-8,6
ベンチプレス:70kg-8,90kg-0, 70kg-,6,5先に三頭がダウン
ケーブルクロスオーバー:15kg-15 20kg-8,8

三頭筋
ナローベンチプレス:40kg-10,8,6
トライセプスエクステンション:20kg-12,10
ケーブルエクステンション:23kg-6,6,6
ケーブルエクステンション片腕20kg-4,10kg-10,10

前腕
ケーブルリストカール:55kg-12,10,10

腹筋
ロープーリー:70kg-10,10,10

ベンチが珍しく全然上がらなかった。
先にダンベルフライトダンベルプレスしてるからだろうけど
もっと踏ん張れると思ったけどな。。
やっぱり右肩の後ろ当たりが痛くてベンチに集中力を欠いてしまう。
これを直さないと重量をあげるって場合じゃないけどどうすればいいんだ・・

そして今年2回目の日焼け。もう少しで下地ができあがるかな？ ]]> https://ameblo.jp/spyn6133/entry-10598370991.html Fri, 23 Jul 2010 03:19:48 +0900
背中
トップサイドデッドリフト:60kg-10,100kg-10,120kg-6,100kg-9,60kg-8
ラットプルダウン:51kg-10,6,7,45.5kg-8
チニング:ナロー:自重-9,10kg-4+3,3+4,自重-7+3,7+4

二頭筋
インクラインダンベルカール:6kg-10,10,10,8kg-8,10
コンセントレーションカール:25lb-10,10,10
ハンマーカール:11.25kg-10,8,8

腹筋
バランスボールクランチ:適量


いつもはチニング→デッドリフトだけど、今日は順番を変えてみました。
デッドリフトはいい感じに追い込めたかな？
チニングはあまり成長してないですね。

背中後の二頭はインクラインで珍しく効いた気がしました。
ちょっと背もたれを上げて、肘の動きに気をつけたのがよかったのかな？
しばらくこの方法を取り入れてみます。



今日から新しいプロテインを使ってます。
チャンピオンのココアモカチーノとクッキー&クリームです。
ちょっとレビューでも。基本すべて水割りです

まず、クッキー＆クリームですが、1スクープを200ccで溶かしましたが
結構甘いです。味はクッキーなんで悪くないのですが、水が薄いと
かなり甘く感じました。甘党の方にはいいかもです。

ココアモカチーノ、こちらはかなり気に入りました！
クッキーと同じく1スクープ200ccで溶かしたのですが、
クッキーほど甘すぎず、ココアと言うよりも甘さ少なめカフェオレといった
感じです。本当においしい！
次も間違いなくこれを買います！！ ]]> https://ameblo.jp/spyn6133/entry-10597417190.html Thu, 22 Jul 2010 01:40:38 +0900

脚
レッグエクステンション:82kg-12,89kg-10,11
フルスクワット:50kg-11,12,7気分が悪くなりすぎて終了
カーフ:適量
シッティングカーフ:27kg-22,20,15,12

肩
フロントレイズ:6kg-15,15,15,8kg-12
サイドレイズ:6kg-10,10,8,8kg-12(スーパーセット)

腹部
レッグレイズ:8kg-6,4,4,6kg-8

趣向を変えてレッグエクステンションから始めたら
スクワットがほとんど耐えられなかった。

久しぶりに本気で吐くかと。
これをいつもしているビルダーの皆さんには頭が上がらない。


さらに、今日は今年初めての日焼け！
1年ほど焼いてなかったので、これからは日焼けも少しずつ導入していきます。 ]]> https://ameblo.jp/spyn6133/entry-10596538770.html Wed, 21 Jul 2010 06:13:06 +0900
なんで、先週の記録を記載します。

2010/07/12(mon)
脚
フルスクワット:80kg-4,100kg-2,3↑,80kg-6,5,40kg-13
レッグプレス:132kg-5,9,
ランジ:13.5kg-5,5
レッグエクステンション:82kg-12,12,12
レッグカール:60kg-7,65kg-7,6
カーフ:適量
シッティングカーフ:27kg-22,22

肩
フロントレイズ:6kg-15,15,12,8kg-12(super set)
サイドレイズ:6kg-10,10,8.8kg-8,35lbs-8

腹部
ヒップハング:自重-5,5,4,4
ロープーリー:60kg-8,8,8


2010/07/13(tue)
背中
チニング:ナロー:自重-9,10kg-5+3,3+2,6+3,6+2
ラットプルダウン:45kg-8,7,8,8,34kg-8,23kg-8
トップサイドデッドリフト:60kg-8,100kg-9,8,80kg-8

二頭筋
バーベルカール:37.5kg-10,10,9,8,30kg-8
インクラインダンベルカール:10kg-10,12,8
ハンマーカール:11.25kg-8,7
ワンハンドケーブルカール:20kg-7,15kg-10,10

腹筋
バランスボールクランチ:自重-10,9,8


2010/07/14(wed)
胸
ベンチプレス:70kg-5,80kg-7,7+2,8,70-8
ダンベルフライ:25lb-7,6
インクラインダンベルプレス:40lb-8,6
ケーブルクロスオーバー:15kg-10,8

三頭筋
トライセプスエクステンション:20kg-10,10,10
ケーブルエクステンション:45kg-6,35kg-10,8
ケーブルエクステンション片腕:15kg-10,10

腹筋
ロープーリー:65kg-8,8,8


2010/07/15(thu)
肩
バックプレス:20kg-10×10
アップライトローイング:20kg-11,30kg-12,11,11
フロントレイズ:4kg-15,6kg-15,12,10
サイドレイズ:4kg-10,6kg-8,7,7フロントとのスーパー
　　　　　　 13.5kg-10,10,15.75kg-6,
リアレイズ:6kg-8,8,8,8

前腕
ケーブルリストカール:55kg-12,10,10,10

腹筋
レッグレイズ:8kg-8,7,6


こんな感じです。
ベンチの日は全然集中できなく(カタボリック？)なあなあ
肩を鍛えると右肩が痛い

と、あまりからだの調子はよくないですねー。
ストレッチを、トレ後10～20分してるんですが全然硬いまま

中々うまく体は成長してくれません。 ]]> https://ameblo.jp/spyn6133/entry-10595582611.html Tue, 20 Jul 2010 04:13:34 +0900 週の頭は脚トレ！

脚
フルスクワット:40kg-16,50kg-13,15,12,5
レッグプレス:132kg-5,9,10
ランジ:13.5kg-5,5,5
レッグエクステンション:82kg-12,10,9
レッグカール:65kg-8,7,8

カーフ:適量
シッティングカーフ:27kg-22,20,22,20

肩
サイドレイズ:10kg-14,14,13.5kg-10,
フロントレイズ:8kg-12,10

腹筋
レッグレイズ:8kg-6,6,6,6
サイドベント35lb-30,30

やっぱりフルスクワットの高回数は足より先に心臓が耐えられなくなるらしく
若干の不完全燃焼。レッグプレスとランジのスーパーセットで追い込んでみたものの
オールアウトできたかどうか。。

カーフも全然大きくならないし、脚の日はなにかと不満が残ります。 ]]> https://ameblo.jp/spyn6133/entry-10583142156.html Tue, 06 Jul 2010 16:23:07 +0900 今日はトップ３をとと言いましたが、ちょっと拡大してトップ５にしたいと思います。

第5位は
｢息もできない｣

第4位
｢戦場にワルツを｣

第3位
｢コララインとボタンの魔女｣

第2位
｢インビクタス-負けざる者たち-｣

そして

第1位は
｢冷たい雨に撃て、約束の銃弾を｣

です。


正直かなり悩みました。
考え直すとあれもこれもとなって収束がつかなくなるとこでしたよ。。

5位の｢息もできない｣
これは韓国の新人監督の映画です。
僕は結構韓国映画が好きで、今年だと｢渇き｣というのも韓国映画です。
これが1位でもよかったんですが色々あって5位になっちゃいました。
青年と女子高生が主人公ですが、男女の関係だだからラブストーリー
ではなく暴力映画。
なにせ出会いも暴力ですからｗ
映画の衝撃を味わうにはいい映画と思います。少しでも映画に興味があるなら
是非見て欲しい。そんな映画です。


4位の｢戦場にワルツを｣
こちらはアニメーションとドキュメンタリーを合わせた映画（モニュメンタリーっていうのかな？）
1982年のレバノン内戦に関する監督自身の記憶を探っていく物語です。
記憶が明かされていくほど残酷ですよ。ほんと。
アニメーションの描き方としても新鮮だったし、戦場ドキュメンタリーとしても緻密に描かれていたと
思います。不謹慎ですがイスラエル兵の最初の能天気ぶりには少し笑いさえしました。
あくまで記憶を元にした構成ですが、僕には十分美しくもあり衝撃的でもありました。


3位の｢コララインとボタンの魔女｣
こちらもアニメ。
ストップモーション・アニメとして作成されており
似たような方法はウォルスとグルミットとかでも使われていますよね。
僕はこの｢ストップモーション｣ってのが大変好きですごく愛おしさを感じてしまいます。
ウォルス～はどちらかと言えば冒険活劇ですが、こちらの話はトラウマ系。
ガキの時分なら間違いなくトイレに一人で行けないクラスです。
童話原作らしいのですが子供のときって、押入れが怖かったり一人でいるってことただそれだけが怖かったりするじゃないですか？
ああいう怖さですよ。たぶん。
で、それをちゃんと伝えられる映画であるし、その感覚って思い出してみると思い出としての比重が結構高かったりしませんか？
そういう感覚が好きな人には本当にお勧めです。

2位の｢インビクタス-負けざる者たち-｣
これは特に説明する必要ないと思いますが、イーストウッド作品です。
なんだろう、僕は世界は不条理だし、不公平だしいい奴ほど早死にするし歴史に何も学ばないし
って思ってるんですが、この映画ではそうじゃないこともあるんだっていう、不条理だからって
俺達がそれを認めたら何も変わらないんだっていうスタンスが描かれてて、
すごく羨ましくなりました。
スマートに男臭さを描いてるなって言う。僕の好きな映画評では｢詩｣の点から話しててなるほど
そうだとも思いました。面白いですよ。


最後に1位の｢冷たい雨に撃て、約束の銃弾を｣
です。これを1位に、むしろ上位5位以内に入れるかも迷ってましたが、つまりそれだけ僕が
｢ホモソーシャル｣映画が大好きだということです。
同姓はしゃぎ映画(男女問わず)がかなり好きだってことに
監督ジョニー・トーに気付かされました。
枠組みとしては香港ノワールっていうんでしょうか。やくざ映画ですよねｗ
娘夫婦を殺害された父親が見知らぬ土地で出会った男達と敵討ちにでるって話です。
他の4作品に比べて一番中身がないかもしれないですね。
でもそんなの関係ねぇ。この監督の食事シーンだけでも見る価値はあります。
男なら黙ってみろよテメエこの野郎。です。

以上がトップ５でした～。

かなり長くなってしまった・・ ]]> https://ameblo.jp/spyn6133/entry-10579986087.html Sat, 03 Jul 2010 01:49:46 +0900 2010年上半期の総括として、トップ3とワースト3でもあげようかなと思います。

まずはワースト3から

第3位は
｢ダーリンは外国人｣

第2位は
｢LIAR GAME The Final Stage｣


そして第1位は


｢食堂かたつむり｣


どれも日本映画ですねー


第3位の
｢ダーリンは外国人｣に関してですが、原作はそこそこ楽しめました。
やっぱギャグ漫画だから楽しめる話であって、それを映画にして楽しめるかって言うと疑問ですね。
そもそも原作と全然違う話じゃね？っていう。
｢こういうとこ日本と外国じゃ違うよね？｣っていうカルチャーギャップ
のネタ(例えば洗濯の方法とか)が、
それって個体差だから！っていう。
個人的名差異を、カルチャーギャップとして説明して悩んでるっていう。
ホントにしょーもない映画です。むしろ外人に失礼だよ！

2位の
｢LIAR GAME｣に関しては、ドラマは全く見てないし、漫画も1巻ぐらいしか読んでいなく
その場のノリで見に行ったので、文句を言える立場ではないとは思いますが、
映画館を｢元の話分からないとわからないよ｣っていう空間にして欲しくないです。
これってドラマのスペシャル版でよかったんじゃないですか？

でもそういう映画に限って人が入ってるんだよな～

ワースト1位に輝いた｢食堂かたつむり｣は本当に最悪です。
食事映画で飯がまずそうって、どういうこと？ですよ！！
その時点で作品としてアウトだろ。
すべての描写がひどいけど、せめて飯ぐらいおいしそうなもの出そうよ！



つまらない映画を思い出すと怒りが沸いてきますが、
でもこういう本当にしょうもない映画を見に行くと
いい映画を見た後の充足感が半端ないです。

是非試してみてください。
映画、見に行きたくなりますよ。

で、トップ3は・・・

明日に持ち越します(｡-人-｡) ]]> https://ameblo.jp/spyn6133/entry-10579129555.html Fri, 02 Jul 2010 03:36:07 +0900

胸
ベンチプレス:60kg-8,80kg-5,100kg-0,90kg-5,3,70kg-12,5左肘痛,
バタフライ:20kg-10,10,4,16kg-7
ディップス:自重-7+3,7+2,7+2

三頭筋
ナローベンチプレス:40kg-10,9,8
ケーブルエクステンション:20kg-11,9,9
ワンハンドトライセプスエクステンション:8kg-10,10,10
ケーブルエクステンション片腕20kg-10,15kg-16,16

前腕
ケーブルリストカール:55kg-10,11,11

腹筋
ロープーリー:65kg-10,10,10

ベンチのmaxで100kgが上がりませんでした。
前回の記録を見たら2回って書いてあるのに。。
さらに後半には、肘を伸ばす際に痛みを感じで途中でやめてしまいました。
特に怪我をしているわけではないのですがたまにうまくいかなくなります。

三頭筋のナローとケーブルエクステンションはスーパーセットです。
全然挙がってないですね(・・；)

前腕は今日はCOCを忘れてリストカールのみ。


もっと重いものが持てるようになりたいですね


]]> https://ameblo.jp/spyn6133/entry-10578223364.html Thu, 01 Jul 2010 03:51:04 +0900
背中
チニング:ナロー:自重-8+4,9+2,5+3,5+3,6+3
ラットプルダウン:45kg-10,9,7,8,34kg-8,23kg-8
デッドリフト:60kg-8,100kg-6,10,120kg-2,80kg-12,40kg-12

二頭筋
バーベルカール:37.5kg-10,9,8,30kg-8,9
コンセントレーションカール:25lb-10,9,9
ハンマーカール:11.25kg-9,10,7
ワンハンドケーブルカール:20kg-9,15kg-10,10

腹筋
バランスボールクランチ:30,20,20

チニングが自重で10回の壁を破れない。
そしてデッドリフトは初めて120kに挑戦してみました。
リストバンドしてても前腕に堪えます。

二頭で、前回の記録中の調子がいいと言っている
インクラインダンベルカールをするのを忘れてましたorz

そして晩御飯は全く食べる気がしませんでした。。
これじゃあ大きくなれない。


そういえば今日はW杯日本戦ですね。

でも何気にその後のスペイン対ポルトガルが気になるんですよね～ ]]> https://ameblo.jp/spyn6133/entry-10577222048.html Wed, 30 Jun 2010 00:51:08 +0900