なつん32歳_－5kgを目指してダイエット https://ameblo.jp/square-uwu/ 現在162cmの体重56kgふくらはぎのセルライトと太ももの側面が太いです。有酸素運動と、DVDで健康的にきれいに痩せたいと思います ja 2017/07/29
今日は久しぶりの休日出勤です。
またまた体重増えちゃいました。。

今日は、飲み会があるので
体重増えちゃうよなー。
飲まないって選択肢はないので、
せっかくなので楽しもう爆笑

体重：55.2kg(前日比:0.1kg)(トータル:-0.8)
体脂肪：29.3%(前日比:-0.7%)


【運動】
ウォーキング：-
チョンダヨンDVD：
 
【ケア】
キャビスパRF：
マッサージ：
 
【食事】
朝：
昼：
夜：
 
 


]]> https://ameblo.jp/square-uwu/entry-12296775318.html Sat, 29 Jul 2017 06:50:22 +0900 2017/7/28 徐々に増えてきてる(´д｀|||)
今朝は早朝出勤です。
ねむい( ´･ω⊂ヽ゛

体重ですが、100g単位ですが
増えてきてます。。。

運動もしてるのになぁー

体重：55.1kg(前日比:0.2kg)(トータル:-0.9)
体脂肪：30%(前日比:+0.2%)


【運動】
ウォーキング：-
チョンダヨンDVD：
 
【ケア】
キャビスパRF：
マッサージ：
 
【食事】
朝：
昼：
夜：
 
 



]]> https://ameblo.jp/square-uwu/entry-12296486846.html Fri, 28 Jul 2017 05:41:48 +0900 2017/07/27　±0kg こんばんは。

久しぶりに涼しい2日間でしたねニコニコ

天気が曇りやら雨やらで梅雨逆戻り？


体重：54.9kg(前日比:0kg)(トータル:-1.1)
体脂肪：29.8%(前日比:+0%)


【運動】
ウォーキング：-
チョンダヨンDVD：有酸素運動8割＋マット運動1/2
 
【ケア】
キャビスパRF：〇
マッサージ：〇
 
【食事】
朝：かぶネギパスタ
昼：弁当（ごはん、から揚げ、シュウマイ）
夜：トマトもずく酢豆腐、オムキャベ
 
 
]]> https://ameblo.jp/square-uwu/entry-12296214505.html Thu, 27 Jul 2017 21:39:47 +0900 2017/07/26　-0.2kg おはようございます。

 

体重は減りましたが、体脂肪率は

戻っちゃいましたポーン

 今日は研修なので、歩行が少なそう


体重：54.9kg(前日比:-0.2kg)(トータル:-1.1)
体脂肪：29.8%(前日比:+0.5%)

【運動】
ウォーキング：なし
チョンダヨンDVD：有酸素運動＋マット運動1/2
 
【ケア】
キャビスパRF：-
マッサージ：〇
 
【食事】
朝：卵かけごはん、シチュー（お椀の1/2)
昼:仕出し弁当（ご飯半分、ハンバーグ、フライ、魚）
夜:トマトもずく酢豆腐、メンチカツ1個、
間食:クッキー
 
昼の仕出し弁当と夜のメンチカツと
フライ系が続いちゃいましたべったん
研修で歩行数も6000歩と、少な目でちょっとダメな1日でした
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/square-uwu/entry-12295937214.html Wed, 26 Jul 2017 23:14:02 +0900 2017/7/25 -0.5kg おはようございます。

やっぱり毎朝夕に体重計るって

ダイエットの基本だと、つくづく実感ニコニコ

 

よい感じに体重も体脂肪率も下がってますにやり

 


体重：55.1kg(前日比:-0.5kg)(トータル:-0.9)
体脂肪：29.3%(前日比:-0.1%)(トータル:-0.3)

【運動】
ウォーキング：仕事で13,000歩
チョンダヨンDVD：マット運動
 
【ケア】
キャビスパRF：〇
マッサージ：〇
 
【食事】
朝：ご飯、かぶ煮付け、野菜ジュース
昼:弁当（ご飯、タケノコ土佐煮、手羽先）
夜:シチュー（小盛り）、トマト豆腐もずく酢
間食:アルフォート、ポテチ5枚
 
ポテチはやってしまったなべったん
 
]]> https://ameblo.jp/square-uwu/entry-12295654854.html Tue, 25 Jul 2017 21:41:54 +0900 2017/7/24  こんにちは。

やっぱりと言うべきか、朝起きれなかったですえーん


朝6:45に家を出ようと思うと、5時起き。。

歩く健康より、寝る健康をとりたい。

意思弱すぎだわ。


今週は職場での飲み会はないし、

おとめ座の日終わったので、痩せやすいタイミングだ！


体重：55.6kg(前日比:-0.4kg)(トータル:)
体脂肪：29.4%(前日比:-0.2%)(トータル:)

【運動】
ウォーキング：仕事で16,000歩
チョンダヨンDVD：×

【ケア】
キャビスパRF：○
マッサージ：○
 
【食事】
朝：納豆ごはん
昼:弁当(かぶと手羽煮、ゴーヤチャンプル)、おにぎり
夜:トマト豆腐もずく酢
　手羽

間食:ばかうけ、プチシフォンケーキ

]]> https://ameblo.jp/square-uwu/entry-12295430950.html Mon, 24 Jul 2017 23:53:00 +0900 2017/07/23  


体重：56kg
体脂肪：29.6%

【運動】
ウォーキング：朝40分　夕方40分
チョンダヨンDVD：×
ストレッチしました。

【ケア】
キャビスパRF：〇
マッサージ：〇
 
【食事】
朝：のりごはん、味噌汁
昼:そうめん
夜:トマトもずく酢豆腐
おやつ:アイス笑い泣き

明日、朝起きれるかなえー
]]> https://ameblo.jp/square-uwu/entry-12295323075.html Sun, 23 Jul 2017 23:48:08 +0900 セルライト
ボコボコしてていやー

閲覧注意















]]> https://ameblo.jp/square-uwu/entry-12295153244.html Sun, 23 Jul 2017 13:19:30 +0900 サイズ おはようございます。

 

今朝のサイズ

 

足首：23cm

ふくらはぎ；35.5cm

太もも：52cm

 

 

]]> https://ameblo.jp/square-uwu/entry-12295069614.html Sun, 23 Jul 2017 06:43:20 +0900 はじめまして こんばんは。

 

本格的にダイエットを開始しました。

 

【現在】

身長：162cm

体重：56kg

 

【目標】

体重を50kgへ

ふくらはぎのセルライトがひどいので、解消させたい

足首がなく、太く見えるので、足首をつくりたい

太ももが太いので、細くしたい。

 

典型的な下半身太りですべったん

 

【ダイエット方法】

ウォーキング→慣れればジョギングへ昇格させたい

チョンダヨンDVDで運動

ストレッチ＆マッサージ

夜の食事制限

 

 

]]> https://ameblo.jp/square-uwu/entry-12295038519.html Sun, 23 Jul 2017 00:20:28 +0900