こんばんはー！

本日の食事記録

朝

ダーククレンズ炭酸割

昼

煮込みうどん

（鮭、レモン、玉ねぎ、ズッキーニ、しめじ）

アボカド納豆

夕

アボカド納豆卵かけご飯

今日は暑くて暑くて…

さっぱりしたものしか食べたくなく

毎日レモンが欠かせません

こんばんは〜！

ダイエットを始めてから毎日投稿していたブログ…

2日間投稿をお休みしてしまいました

続かない自分が嫌になる

ダイエットが続かない自分も嫌になる

よく、完璧主義を辞めればダイエットは成功する

と、目にしますが

やっぱり完璧を求めてしまう

0か100か人間

なのかもしれません。

自分に合ったダイエットを模索中です

少しずつ、変わっていこう。

さぁ！では本日の食事記録

朝

ダーククレンズ炭酸割

昼

玄米100g（山椒のせ）

蒸し料理（鶏胸、玉ねぎ、しめじ、ズッキーニ、レモン）

味付けは、ハーブソルトです

おやつ

無糖カフェラテ

本日はいろいろ忙しかったので

食事は以上

カロリーたりてないけど、

食べたくないなら食べる必要ない

毎日これは良くないですけどね！

あー、太っている自分が嫌！！！！

痩せるぞー！！

こんばんは〜！

昨日はいつの間にか寝落ちし、

ストレッチをせずに寝てしまったので

寝起き体がバッキバキ！！！！！！

下半身も上半身も筋肉痛

筋肉痛になると、ちゃんと狙った部位に効かせられたんだと実感できるので嬉しい笑

全身痛かったので今日はトレーニングお休みです

こんばんは〜！

先日、洋服を買いに行ったのですが

試着室の鏡に映った姿に衝撃が走りました…

ちなみに、2年前の写真が右です。

2年前はバリバリに鍛えていたので

セルライトはほぼありませんでした。

今は亡き面影…ため息

2年前の私が今の姿を見たら

笑うだろうし、がっかりするだろうな

昔の自分に恥じないよう

ダイエット頑張るぞ。

本日の食事記録

ダーククレンズ炭酸割

バナナ（トレーニング前）

ビーフン

パセリを大量にかけました

大福

（トレーニングの前後に糖質とります）

玄米100g（山椒のせ）

キャベツサラダ

玉ねぎと鮭の蒸し料理

プロテイン一杯

プロテインおから蒸しパン

カフェラテ（無調整豆乳＝無糖）

モンスター

グレープフルーツ半分

トレーニング

リアレイズ

ラットプルダウン　三種

フロントレイズ

デッドリフト

バッグエクステンション

日曜日は混んでいて

思うようにマシンが使えない…

会いている時間に肩もちょっとだけ

生理2日目だったので無理はしすぎず

１時間のトレーニングでした

こんばんは〜！

今日は久しぶりに元同僚で仲が良い方と会い、

ショッピングしました

友人と会うなんて何ヶ月ぶり！！！！

とても楽しい時間でした

お世話になった方へプレゼントを選んだのですが、相手を思って費やす時間とお金って物以上に素敵なことですね。

素敵なプレゼントが見つかったので

お渡しするときが楽しみです

さて、本日の食事記録

ダーククレンズの炭酸割り

玄米80g

昨日の夜から玄米を浸して、朝一で炊いたので炊きたてをそのまま

カレーランチ

ひよこ豆のサラダ

マトンのカレー

チーズクルチャ（チーズのピザ）

イエローライス

ラッシー

コンビニサラダ

アイス2個

グレープフルーツ1個

ダイエット中ですが、

友人との時間は関係なく食べます

歩数12396歩！

584kcal

明日はジムに行くぞー！メリハリ！

こんばんは〜！

今日は重い腰を上げて、

久しぶりにジムに行きました

検温、消毒、換気、マスク着用、加湿器設備

コロナ対策バッチリ

おそよ2ヶ月半ぶりのジムで

大嫌いな脚とお尻のトレーニング

久しぶりでただでさえ辛いのに

マスクしているせいで酸欠になりそうでした

インナーサイ・アウターサイ

レッグカール

ヒップスラスト

レッグプレス

合計１時間

朝

ダーククレンズ

玄米トースト（茹で卵、パセリ、マヨネーズ）

トレーニング終わり

キャベツ

サラダチキン

いなり寿司（スーパー大麦）

おやつ

リプトン、モンスター、プロテイン、ミニトマト

こんばんは〜！

本日の食事記録

朝

ダーククレンズ

玄米　100g

山椒

トマト

カボチャ

ズッキーニ

サケ

しめじ

昼頃

パセリ

納豆

茹で卵

カサ増し具材（しめじ、高野豆腐、もやし）
夜

カレー（無印）

レモンパセリサラダ

パン屋さんのパン
おやつ

干し芋（DAISO）

久しぶりにパン！

小麦粉は控えているので月に何回かだけ

久しぶりに買い物に出かけ、

無印のカレー大好きなんです

おやつはDAISOで買った干し芋

中国産だったので期待はしませんでしたが

案の定美味しくない

無駄なカロリーでした

こんばんは〜！

本日の食事記録

ダーククレンズ炭酸割

ヒレ肉ともやしと豆苗炒め

（汚い写真でごめんなさい）

写真のセンス皆無です

あすけんさん、何故か私に2500kcalくらい

取らせようとするなぜ？

こんばんは

今日は出勤日で憂鬱だったのですが、久しぶりに同期に会えて、たくさん笑えて幸せな1日でした

この状況だからこそ、腹割って話せる存在がいることって幸せだなと思うのです。

話しながら駅２駅分くらい歩いて、良い運動になりました

さて。本日の食事記録

朝

ダーククレンズ炭酸割りで置き換え

夜

鶏ハム

レモンサラダ

おやつ

杏仁マンゴー（美味しくないのでオススメしません）

コーヒー

モンスター

カロリーは計算してませんが1200kcalくらいかと

基礎代謝量を下回ってる気がしますが

お昼がボリューミーだったので

いいでしょう

（ここのカレーが大好きなんです）

お昼は好きなものを食べるのがマイルールです

【反省点】

仕事帰りにコンビニで見つけた

杏仁マンゴーとモンスターを買ってしまいました。

甘味料はなるべく控えてますが

誘惑に負けてしまい、

しかも味も美味しくなかったので

バチが当たりました

ダイエットのためにも節約のためにも

コンビニは控えます

こんばんは〜！

本日の食事記録

朝

ダーククレンズ炭酸割りで置き換え

昼

ミニトマト

巻き寿司

夜

鶏ハム、ミニトマト、アボカド

ワカメ、茹で卵、納豆、

カサ増し具材（しめじ、高野豆腐、もやし）

記録すると食べていないつもりでも

意外に食べているな…

カロリーは1700kcalでした

ちなみに

お昼は好きなものを食べます