https://ameblo.jp/ss-d/ 3か月で7キロ痩せたい…。 ja 　　ダイエットドリンク？

昼：グレープフルーツ
　　レタスと玉ねぎときゅうりとトマトのサラダ
　　卵焼き
　　サトイモと椎茸とコンニャクの煮もの
　　コロッケ

夜：プール　1時間

　　納豆
　　もずく酢
　　カレーうどん2/3


体重：　41.55kg

BMI：　19.0
体脂肪：　24.8%
筋肉：　29.65kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.0レベル
基礎代謝：　932kcal/日
体内年齢：　25才
体水分：　53.7%

今日の体型↓

]]> https://ameblo.jp/ss-d/entry-10576259107.html Mon, 28 Jun 2010 23:46:52 +0900
昼：レタスと玉ねぎときゅうりのサラダ
　　納豆
　　豆腐

夜：タイ料理（外食）

体重：　42.35kg

BMI：19.3　
体脂肪：　25.8%
筋肉：　29.85kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.0レベル
基礎代謝：　940kcal/日
体内年齢：　26才
体水分：　53.2%

今日の体型↓

]]> https://ameblo.jp/ss-d/entry-10575208626.html Sun, 27 Jun 2010 21:58:42 +0900 来たらきたで、生理痛がひどくて撃沈していました。

その間の記録は、また日を改めて編集致します。 ]]> https://ameblo.jp/ss-d/entry-10575200576.html Sun, 27 Jun 2010 21:55:45 +0900 生理が来ません。
妊娠はしていません（検査済み）
激しいダイエットが理由のようです。
…というわけで、食事制限がなくなりました。
その代り、運動を激しくすることになりました。
激しくといっても、プールに頻繁に通う位なんですけれど。

朝：ヒップホップアブス　25分

昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスとサラダホウレンソウと玉ねぎのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　卵焼き
　　餃子
　　クリームコロッケ
　　なすの炒め物

夜：プール　1時間

　　レタスと玉ねぎのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　もやしと糸こんのすき焼き風
　　豆腐
　　納豆
　　キムチ
　　もずく酢
　　なすのお味噌汁

体重：　42.3kg

BMI：　19.3
体脂肪：　26.3%
筋肉：　29.6kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.0レベル
基礎代謝：　935kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　52.7%

今日の体型↓
]]> https://ameblo.jp/ss-d/entry-10567055997.html Sat, 19 Jun 2010 00:12:33 +0900
昼：グレープフルーツ　1個
　　サラダ菜とブロッコリーとレタスのサラダ
　　青紫蘇ドレッシング
　　レンコンとふきとちくわの煮もの
　　卵焼き
　　春巻き
　　コーンクリームコロッケ

夜：グレープフルーツ　1個
　　レタスと玉ねぎのサラダ
　　青紫蘇ハーブ＆レモンドレッシング
　　豆腐
　　納豆
　　もずく酢
　　もやしとワカメのお味噌汁

ヒップホップアブス　25分

体重：　42.75kg

BMI：　19.5
体脂肪：　25.6%
筋肉：　30.2kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.0レベル
基礎代謝：　950kcal/日
体内年齢：　26才
体水分：　53.6%

今日の体型↓
]]> https://ameblo.jp/ss-d/entry-10566186577.html Fri, 18 Jun 2010 00:26:02 +0900
昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスとサラダ菜とニンジンのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　卵とジャガイモの炒め物
　　しぐれ煮
　　えんどうとシメジとニンジンの煮もの
　　お弁当用コロッケ

夜：プール　1時間

　　グレープフルーツ　1/2個
　　ブロッコリー
　　もずく酢
　　納豆
　　豆腐
　　キムチ

体重：　42.7kg

BMI：　19.5
体脂肪：　26.3%
筋肉：　29.85kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　942kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　52.9%

今日の体型↓
]]> https://ameblo.jp/ss-d/entry-10565211794.html Wed, 16 Jun 2010 23:36:05 +0900
昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスと玉ねぎとコーンのサラダ
　　青紫蘇ドレッシング
　　焼き魚
　　卵焼き
　　肉とコンニャクの炒め物

夜：グレープフルーツ　1個
　　レタスと玉ねぎのサラダ
　　青紫蘇ドレッシング　ハーブ&レモン
　　めかぶ
　　納豆
　　もやしとなめこのお味噌汁

　　ヒップホップアブス　25分

体重：　42.75kg

BMI：19.5　
体脂肪：　26%
筋肉：　30.05kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　946kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　53.3%

今日の体型↓
]]> https://ameblo.jp/ss-d/entry-10564288949.html Tue, 15 Jun 2010 23:12:00 +0900 怠け者発揮。いや、発揮しちゃだめじゃん。

18日目

朝：寝坊。

昼：カットフルーツ
　　ねばねばサラダ
　　一口カツ
　　すし

プール　1時間半

夜：グレープフルーツ　1個
　　レタスと玉ねぎとサラダホウレンソウのサラダ
　　青紫蘇ハーブアンドレモンドレッシング
　　納豆とめかぶ

体重：　42.7kg

BMI：　19.5
体脂肪：　26.9%
筋肉：　29.65kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　937kcal/日
体内年齢：　28才
体水分：　52.4%

*****

19日目

朝：ヒップホップアブス　15分

昼：グレープフルーツ　1個
　　サラダ菜とサラダホウレンソウと玉ねぎのサラダ
　　青紫蘇ドレッシング
　　スクランブルエッグ
　　ウィンナー2本
　　糸こんにゃく
　　しゅうまい1個
　　イカの煮たの

夜：プール　1時間

　　グレープフルーツ　1/2個
　　もずく酢
　　納豆

体重：　42.05kg

BMI：　19.2
体脂肪：　26.5%
筋肉：　29.35kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.0レベル
基礎代謝：　927kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　52.4%

今日の体型↓

]]> https://ameblo.jp/ss-d/entry-10563365322.html Mon, 14 Jun 2010 23:21:38 +0900 ……いつの間に？？？？
というわけで、今日は二日分書きます。

*16日目*

朝：ヒップホップアブス　30分

昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスと玉ねぎとニンジンとキャベツのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　卵焼き
　　コロッケ半分
　　白身魚のフライ半分
　　里芋と昆布の煮もの

夜：グレープフルーツ　1個
　　レタスとサラダホウレンソウのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　とうふ

寝てしまったため、夜の運動と計測はなしです。
反省。


*17日目*

朝：散歩　30分

昼：レタスと玉ねぎとサラダホウレンソウのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　イタスパ　（1/5皿位）
　　カレーうどん（麺は数本・スープメイン）

夜：某ファミレスの、13種類の雑穀ぞうすい

ヒップホップアブス　25分

体重：　42.95kg

BMI：　19.6
体脂肪：　26.3%
筋肉：　30.05kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　948kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　53.1%

今日の体型↓

]]> https://ameblo.jp/ss-d/entry-10561553619.html Sun, 13 Jun 2010 00:42:57 +0900
昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスと胡瓜とキャベツのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　卵焼き
　　厚揚げ
　　なすのてんぷら

夜：グレープフルーツ　1個
　　レタス（青紫蘇ドレッシング）
　　春雨スープ

ヒップホップアブス　30分

体重：　43kg

BMI：　19.6
体脂肪：　26.0%
筋肉：　30.26kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　951kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　53.3%

今日の体型↓

]]> https://ameblo.jp/ss-d/entry-10559667967.html Thu, 10 Jun 2010 23:26:20 +0900