緩走：4km

【昨日の反省】

昨日の目標は休憩なしの緩走6kmでしたが途中止まったり、歩いたりして結局4kmでやめてしまいました。

走ることに疲れてきたのでやる気になるまでトレーニングを休みたいと思います。

インターバル：4km

タイム：

1回目 - 11分45秒/2km

2回目 - 11分15秒/2km

【今日の反省】

ちょっと無理したので実際に速くなってるかは不明です。

目標タイムは6分。

無謀な挑戦にならないことを祈ります。

以上、今日の報告でした！

インターバル：4km

タイム：

1回目 - 12分/2km

2回目 - 12分/2km

【今日の反省】

ホントに速くなるんだろうか……？

いや、疑うのはまだ早いよね。つべこべ言わずに続けます、はい。

休憩中の私をご主人様とでも思ったんでしょう。

近寄って来て顔をジッと見て「あ、違うや」とでも言うように再び主を追って行った犬がかわいかったです。

だいぶ遅れてたみたいだけど主には会えたでしょうか。

以上、今日の報告でした！

インターバル：4km

タイム：

1回目 - 13分/2km

2回目 - 12分/2km

【今日の反省】

わりとはっきり急走と緩走の走り分けができたと思います。

以上、今日の報告でした！

インターバル：3km

インターバルトレーニングは急走(速く走る)と緩走(軽く走る)を交互に繰り返すトレーニングです。

短期間でスピードを上げる効果がありますがその分負担も大きいので、実施される際は無理せずトレーニング前後のケアをしっかり行いましょう。

いわゆる少年誌の主人公向けのトレーニングですね、わかります。

【今日の反省】

ぐはっ、予想以上にきつい！

最初の1kmは急走と緩走を切り替えるタイミングを迷ってる間に終了……。

それから休憩を挟んで再スタート！

どうやら0.2kmごとに切り替えるのが適度な模様。

サボってたせいかペースを上げようにもなかなか足がついて来ず、急走のはずが緩走と大して変わらなかったり……orz

でも走り終わる頃にはなんとなくコツはつかめてたような気がします。

思ってたよりきついけど、これで速くなるなら頑張って続けます！

以上、今日の報告でした！

緩走：8km

【今日の反省】

お花見しに来てる人がけっこういましたが気にせず走ってきました。

楽しそうですね……。

思い切って8km。

1kmと2km地点、あとは2kmごとに休憩をとったのでそれほどきつくはありませんでしたが、やっぱり時間がかかりました。

このままトレーニング時間が増えるとちょっと困るかも……。

以上、今日の報告でした！

緩走：6km

タイム：42分

【今日の反省】

今日は晩ごはんを食べた後に走ってきました。

午後10時を過ぎていましたが走らずにはいられない！

暗いのは変わらないのになんだかいつもより清々(すがすが)しい気分でした。

空が遠い――。

そんな気分のいい夜だったので休憩なしの6km緩走を決行！

序盤(じょばん)はやっぱり食べたばっかりの物(ブツ)が喉(のど)の辺りまで上がってきましたが、吐気やお腹に重さは感じなかったのでそのまま継続。

休憩一切なしということで今日は緩走することに集中しテンションが上がってきても我慢しましたｗ

ラスト1kmは軽くトリップしてました。詩で表現するとこんな感じです。

夜空を蒼(あお)く染める今宵の満月は幻想的に輝き、照らし、僕の世界を無限に広げる。

とても把握しきれない広大な世界を全身で感じながら走りました。

終わってみてびっくり！ なんとまだ11時になってませんでした。

このペースなら計算上、東京マラソンを5時間以内に完走できます。

が、それにはあと7倍もの体力が必要なんですよねｗ

道は険しい(^^;;

以上、今日の報告でした！

3分/km走：0.69kmでタイムアウト

緩走：2km

【今日の反省】

昨日から調子が優れなかったので軽めに走ってきました。

だいぶ体力もついてきたので久々に3分/km走に挑戦！

結果は――、上記の通り微妙なところでした。

けっこう自信あったんですが、始めっから全力疾走した反動で後半例のごとくバテてしまい目標としてた0.7kmにもあと一歩届きませんでした。

最初の1kmだけ3分で走れてもしょうがないし、まだまだ体力不足ってことですね。

よーし、明日からまた気合入れてがんばるぞぉー！

以上、今日の報告でした！

緩走：6km

ランニング内容：

スタート⇒2km

2.1kmまで徒歩

2.1km⇒(距離1km)⇒3.1km

3.2kmまで徒歩

3.2km⇒(距離0.9km)⇒4.1km

4.2kmまで徒歩

4.2km⇒(距離0.8km)⇒5km

5.1kmまで徒歩

5.1km⇒(距離0.9km)⇒6km 〔ゴール〕

【今日の反省】

徒歩の休憩をおよそ一定の間隔で挟みながら緩走してみました。

ラストは0.7km走としたいところでしたが記録が中途半端になるのでスパルタで一気に走りきることに。

といっても最後に選んだ曲の影響でハイテンションになったため苦しいどころかもう少し走れそうな精神状態でした。

なのでラスト0.5kmくらいからおもわず全力疾走！

歌の影響ってすごいな。

そういえば東京マラソンってイヤホンOKなのかな？ かな？

以上、今日の報告でした(ﾟ∀ﾟ)ﾃﾝｼｮﾝMAX!!

緩走：6km

【今日の反省】

決意を新たに再スタート！

何もしなくちゃ何も変わらないので、とにかく走ってきました。

体調が悪くなって、結果かなり歩きましたが総合して「がんばったでしょう」をあげたいと思います。

以上、今日の報告でした(￣ロ￣lll)げほっ