こんにちは

腰痛・肩こり改善パーソナルトレーナー

佐々木拓です

昨日は正しい動きが大切と伝えました。

なので今日は肩の動きについて

紹介させて頂きますね

まず、肩の関節何個あると思います

一個じゃないんです！

実は、5個もあるんですよ！

なのに、胴体と腕が繋がってるのは

一個しかないんです。

この胸鎖関節という所ですね。

胸鎖関節しか体についてないので

ものすごく動いちゃうんです

その分、

違った動きをしてしまいやすいんです。

基本的な、動きを紹介します。

            肩甲骨が上に上がる

            肩と耳を近づける動き

         肩甲骨が下に下がる

         首を長くする動き

まずはこの２つですね

どちらの方が、動きやすいですか

こっちの方がやりやすい、

こっちはやりにくい、

と思った方は注意が必要です

もしかしたら、肩こりになる可能性

がありますし、腕が上がりにくい状態です。

いや、そんな事ない！と思った方

その状態が当たり前になってる可能性がある。

正しい動きでトレーニングすると

信じられないぐらいに腕が軽くなります。

私のお客様はいつもびっくりしてます。

「すごく、軽くなって楽になりました」

私もそう言われると楽になります

軽くなりすぎて、勝手に腕が上に上がります。

これは冗談ですが、

そんな感じです

今日は、犬短めなんだなぁーって

思って頂けると嬉しいです

ちなみに、私は犬がとても好きなんです。

犬界で1番は難しいですが、

強いて言うならば、

ですね

可愛いですね

昔飼ってたんです

今日は、セントバーナードで

終わりたいと思います。

こんにちは

腰痛・肩こり改善パーソナルトレーナー

佐々木と申します

昨日は夜遅くにブログ書かせて頂きました。

今日はおやつ食べながら見てください

ちなみに私はミスタードーナツの

  フレンチクルーラー  がドーナツ界で

1番好きなやつです

そんな事は置いといて…

1日の終わり頃、仕事の後半戦などで

あなたは良く肩を揉んだり、

肩をクルクル回したり

重たく感じたり、目が疲れたり

そんな感覚ありませんか？

もし、何も無い方は

見ない方がいいかも

そんな感覚があるなら、

それは肩こりってやつですね。

トントン叩いたり、肩回したりしてますよね

そもそも何故、叩いたり、回したり

するのでしょうか

少し考えて見てください

すぐ下に模範解答があるのでちょっとストップ

それは、

から本能的にやっちゃうんです。

でも、ちゃんと動かないから叩いたり

しちゃってるんですねー。

呼び起こそうとしてますね

そう考えた時にどうでしょう

ちゃんと動かないから肩こりになって

しまってるんです。

ちゃんと動かないのに、

そのまま動かしてたらどうなると思いますか

少なくとも良くはならないです。

悪くなる可能性もありますね

じゃあ、どーしましょーか

簡単な話です。

って感じですわ

また明日はその事を書きたいと思います。

今日のブログで 考えて見て と伝えた時に

考えてから先を見た方、

犬の顔逆じゃない？と思った方、

正しい動きは明日、書くんかいって思った方

は私と気が合いそうですね笑

まじ卍ですわ

こんばんは

腰痛・肩こり改善パーソナルトレーナー

佐々木です

昨日はとにかく優しすぎる

という様な事を書かせていただきました

今日は、私が持っている

パーソナルトレーナーの

 

      資格

AFT(アディダスファンクショナルトレーナー)

というものがあるのですが、

その更新研修をして頂きました！

凄く勉強になりました

メインは知識の勉強です。

私は機能解剖、身体の仕組みが凄く好き

なのですごく楽しい1日が過ごせました。

変態では無いので

気を使わなくて大丈夫ですよ

基本的に、トレーナーは自分の

知識が増える事が好きなはずです。

以前の私もそんな感じでした。

なので、新しい知識や勉強が

自己満足で終わる事が多いと思います。

これも昔の私です

あと1番ダメだと思うのが、

その日だけ、あー良かったーって

思うのがとても問題ですね。

あまり言いたく無いんですが、

私もそんな感じで、周りにもそんな方が多かった

今日の講師の方が言ってました。

「今日やった事はお客様に合った伝え方

お客様の為を思いながら聞いてください」

とおっしゃっていました。

本当にその日とうりだと考えてます

知識は自分の為じゃなく、お客様の為です。

あと、DVDも配られて見ててくださいとも

言ってました。

本当に見る方はどのくらいいるのでしょう？

逆に見てないと今日やった事、みんな一緒に

なっちゃいますね笑

トレーナーはみんな違います。

でもお客様から見たら、違いわかりますか？

以前に誰に、どんな人に頼むかが大切と

書かせて頂きました

あなたの大切な時間は無駄にはできませんし

私の時間も無駄にはしたくないです。

私は今日学んだ事をさらに自分のものに

していきます。無駄にはしません。

今日は夜遅くなってしまいました

また明日は3時のおやつどきに

書かせていただきますね〜

こんにちは

腰痛・肩こり改善パーソナルトレーナー

佐々木です

昨日はトレーニングって大切ですよって

書かせていただきました。

ところで、

どんな人か知ってる人もいるかも知れませんが

どんな人か知らない人の方が多いと思うので

佐々木拓 (私)の事についても色々

書いていきたいと思います

プロフィールにも書いてある事も

あるんですが、書いてない事もあるかも…

島根県で産まれたと思っていたら

実は、愛知県で産まれてたみたいです。

ただ、愛知県の事は何も記憶していないので

島根県産まれ、島根育ちです。

小さい時から体を動かすのが

とても好きでした

いつもどこか怪我をしてた感じです。

あなたもそんな感じだったと思います

4人兄弟の末っ子なんですが、

そのおかげで話は聞く側が多くなりました

兄弟でゲームなどしてた時期もあったんですが

末っ子なのでと言い訳にしたくないですが

いつも1番に負けちゃってました

その頃は、スマブラっていうのが流行ってました

なので、ゲームは見るものだと思う時期も

あったんですねー

それから、見る事が当たり前になって、

色んな事を見て覚えれる様になりました。

末っ子というのもあって

兄が怒られてる所などたくさん見てきました

それに褒められてる所も見てきました。

あと、犬や猫もいたので

その犬や猫が怒られてる所、褒められる所

もたくさん見てました笑

人間、動物など色々見てきたのですが

ただ見てた訳じゃありません

その時の気持ちを考えながら見てました。

それが癖になり、どちらの立場でも

物事を考えれる様になりました。

そうなると何が良いかと言うと、

すっごい優しくなりました

周りからは、凄く落ち着いてるとか、

怒ってる所見た事がないとか、焦らない

凄く寛大、心が広い、雰囲気が柔らかい

などたくさん言われます。

最近気がついたんですが

自分が優しいと周りの方も優しくなります。

現在のお客様は皆さん優しく、落ち着きがあり

凄く楽しくトレーニングをしています。

逆に、せっかちな方や落ち着きがない方は

今のところゼーローです。

私は柔らかい雰囲気なのでイライラして

しまってる方も見てきました笑

そんな方も私と一緒にいればどんな人とでも

優しく関わる事が出来ると思っています。

今日はこんな感じで終わりたいと思います

まだ私の事を知って欲しいので

また書きたいと思いますね

こんにちは

腰痛・肩こり改善パーソナルトレーナー

佐々木です

ブログ書いて今日で4日目です。

三日坊主っていう方はさよならしました

続けるのも難しいですよねー

何かを続けるコツもまた書きたいと思います

昨日のブログでマッサージなどは

その時だけ良くなると書きました。

その場しのぎです。

何故でしょう

それは、体を緩めてるだけだからです。

マッサージをしたら確実に体は変わります。

しかし、継続出来ないんです。

どうしたら腰痛・肩こりが良くなるのか

凄く簡単な話です。

マッサージなどしたらその後に

をしたらいいんです

マッサージをして緩めてるから

トレーニングをしていい状態で固めていく。

そんなイメージです。

マッサージ、整体などは絶対に良い状態に

なっているのでその時がチャンスです。

なので私はパーソナルトレーナーなので

ストレッチなどで緩めてからトレーニング

をしています。

逆にストレッチだけ、緩める事だけ

考えているのであればあまり良くならない

むしろ悪くなってるかもしれません。

信じるか信じないかはあなた次第です

こんにちは

腰痛・肩こり改善パーソナルトレーナー

佐々木です

12月に入りましたね

今年もあと1ヶ月で終わります。

あっという間の一年でした

今年の感想は年末に書きますね

昨日は、行動する前に気持ちがどれだけ

大切かというものを書かせていただきました。

その続きを伝えたいと思います。

気持ちをどれだけ持っても、

誰に頼るか、誰にお願いするかが、

とても大切になってきます。

せっかくいい行動をしたのに

良くならなかったら損をした気分です

私のお客様にはマッサージ、整体、鍼灸など

色々経験されてる方が多いです。

確かにそういう行動をすれば変化はでます。

マッサージも整体も体が確実に変わります。

ただ、基本的に変化があるのはその時だけが

多いようです

何故なのかはまた書きたいと思いますが、

せっかく行動したのに同じ繰り返しだと

いずれ変化した様には思えなくなります。

そこから、せっかく行動したのに…と思って

しまって先に行けなくなってしまいます。

非常にもったいないですね

良い行動をするのであれば

誰に、どんな人に、どういう結果を

求めるかも必要なのかも知れませんね

あなたの大切な時間どう使いますか？

こんにちは

腰痛・肩こり改善専門の

パーソナルトレーナー佐々木です。

昨日は肉食べました？

私はチーズインハンバーグ食べちゃいました

とても美味しかったです。

牛タンは食べてないですが

昨日のプログでは、

行動するのが難しいですね〜

って書きました

そこでこんな良い話を書きます。

〜〜〜〜〜

私のお客様で仕事中に

肩こりで悩んでいる方がいらっしゃいました。

その方は一回気になると

ずーっと気になって仕事が捗らない、

凄く辛いと言っていました。

気にしないようにすると

余計きになりますよね

凄くわかります

その方は今私と一緒に

トレーニングをしています。

2ヶ月ほど立って、今では

と言っています。

会うたびに凄く表情、雰囲気と

明るくなっていっています。

〜〜〜〜〜

こちらも凄く嬉しいですね

この方は本気で肩こり改善をしたいと思い

行動して実際に結果がでました。

まずは、どれだけの気持ちを持つか

がとても大切だと思います。

なので、行動する前に

を高ぶらせてみてください。

でもそれだけっていっても

難しいと思う方もいらっしゃいますね。

まだ大切な事はあって

それも伝えたいのでまた書きますね

こんにちは

腰痛・肩こり改善パーソナルトレーナー

佐々木 拓 と申します。

今日はいい肉の日みたいですね

ちなみに私は牛タンが大好きなんです。

そんな事は置いといて

あなたは現在、腰痛・肩こりで

悩んでいらっしゃいますか？

もし悩んでいらっしゃるなら

改善したいですよね？

友達に腰痛で悩んでいた方がいました。

いつもの辛く、仕事も捗らない状態

そして凄くストレスになっていました。

そこで

正しいトレーニング、ストレッチを

定期的にしていきました。

3ヶ月程経過すると、

以前より確実に腰痛で悩む事が減りました。

その友達はストレスも減り

凄く活発的になりました。

なんだか楽しそうですね

あなたもご自分に合ったトレーニング、

ストレッチをすれば確実に良くなるはずです。

あなたは正しいやり方をご存知でしょうか？

やり方は簡単、しかし知るのは難しい。

いや、難しく無いんですよ

最近は色々な本も出てるので読めばいいだけ。

一番難しいのは実際に動く事だと思います。

長くなりそうなのでまた書きます

今日はいい肉の日みたいですね

ちなみに私は牛タンが大好きなんです