こんばんは、２記事目です。

今回紹介するダイエットをしたら

貴方も韓国のあの人になれるかも

普段の食事を変えるだけで

スタイル抜群になり美脚になる。

1日の食事は3回だとして

3回中の二回をいつもの食事に

またテレビ見ながらお菓子を食べて

食っちゃ寝する日々を送りますか？

毎日毎日、痩せたいなぁと思いながら

また逃げてダイエットをやめるのは

勿体無い！

 

そんな人生嫌じゃないですか？

ちゃんと見て実践すれば

明日の体重計に乗るのも怖くないんです。

実践するだけで

服のサイズがワンランク下がるんです！

嬉しくないですか？

私は嬉しかったです。

自分を信じて食事を少し変えるだけで

毎日happyでした！！

日に日に、体重が軽くなる！

毎日食べるご飯に少しの努力をするだけで

私も痩せました。

必ず痩せます。

そうなんです。

普段の食事にキムチを加えるだけ。

後は、主食をキムチチャーハンに変えたり

キムチメインのおかずにしたり。

様々な効果があるので

体重の減少に繋がるのです！

ただ、食べ過ぎには注意ですね。

こんな簡単なことをするだけで

本当に変われるの？

って思いますよね。

やってください！試す価値はあるんです！

韓国のアイドルグループの中でも

人気があったみたいです！

私はそれを聞いてこんな簡単な事

やらないでは勿体無い！って思いました。

一週間、最初はしてみてください。

個人差があるかもしれません。

でも、やる価値はあります。

今すぐ出来ることからしてみましょう。

END

こんばんは。

毎日時間が経つのは早いですね。

さて、今日は夏までに痩せたい人

のためだけに書く記事です。

夏までは後、5ヶ月です

早いですね？5か月の間に何ができるだろう

5か月で長いようで短いですので

1日、1日何かして過ぎたほうが

結果がでますよね。

今すぐに痩せたいと言う人はNGです。

夏までに痩せたい人だけです！

時間かけて痩せることなんて誰にでもできます

まずは、痩せて何をしたいか。

痩せて、可愛い服が着たい

痩せて、夏に水着が着たい

痩せて、あの人を見返したい

いろんな痩せてからの想像をします。

またUターンして

逃げて、自分に向き合いませか？

逃げてばかりじゃ何も変わらないです。

今回の記事は軽い気持ちで大丈夫。

今すぐに痩せなきゃ

って思うかもしれませんが

焦りすぎてダイエットがダメになる事が

いっぱいあるから

焦らないで今回はしてみよう

と言う気持ちにして、夏までに。

と言うふうに軽い考えでダイエットすれば

今までとは違ったダイエット法になります。

今年の夏は必ず綺麗でいたい。

夏までに痩せれる方法は。

謎ですよね。笑

ランニングやウォーキングは

有酸素運動です。

有酸素運動は外に出てやったりしないと

なかなか難しいですよね。

時間がない、寒い、めんどくさい

そんな言い訳をいっぱいしてやらなくなる。

それが多いと思います。

だからどこでもできる、10秒ランニングです。

10秒ランニングとは

足を限界まで上げて走ります。

ダッシュします

10秒ダッシュしたら10秒歩きます。

場所を問わず、思い立ったらする感じで

私は毎日数回に分けてやっていました。

何か終わったら

10秒ダッシュしよう

繰り返ししたりもしました。

3セットしたり5セットしたり

かなりキツイです。

これで毎日体がだんだんと軽くなりますね！

END

こんばんは。

ダイエットは順調ですか？

本当に続いてますか？

1人ですると不安ばっかりですよね。

逃げ道をつくらないように

きちんとブログを見て意識を高めてください！

さぁ、今日は無駄な食事について

みなさんは、１日に食事を何回しますか？

3回？5回？

小分けにして何回も食べる人もいますよね。

必ず、１日の間で間食する人はいますか？

間食って言うのはやればやるほど

太りますよね。。

何時に食べてもつい止まらなくなったら

ずっと食べちゃって次の日には体重オーバー

なんてことは何回もあるはず、、、

なぜ、そんなに間食をしてしまうのか、、

自分でもわからない、、

そんな状態に陥っていませんか？

私も、最初はそうでした！！

でも本当に痩せたいと言う気持ちが

強ければ必ず無駄な間食をしないと思います！

最後まで読んで実践したら貴方は必ず

なんて言われたことがあります。

いいや、デブは変われます。

デブは痩せるだけなんですから！

痩せるだけ。なんですよ。

そんな気持ちでやってください！

必ず記事を最後まで見て実践したら

貴方は変われますから！

見ないでスルーしてしまうと

また同じことの繰り返し。

何度も言うように見てから決めてください。

実践もしないでいると、、、

ずっと同じ体型。

そんなの嫌じゃないですか？

もう何回言ってきましたか？

まだ間に合います。

まだ１月です。

必ず実践したら結果でます。

苦しくても嫌でもとりあえずするんです。

一週間は試してください！

私は、１日に二回か三回かの食事です。

間食はしない時の方が多いです。

自分で自分をコントロールしたからです。

最初からなんて無理です

みんなも最初はきっとしんどいです。

だけど、食になんかに負けない

って気持ちで立ち向かいますよ！

です！！

お肉と魚には栄養はいっぱい詰まってます

だけど、人間というものはそもそも

植物や木の実などで

生きていける生き物なのです。

なので毎日は採らないです。

友達に誘われた外食や、どうしても

今日はこれが食べたい！っという時にだけ

食べるようにしています。

タンパク質はお肉以外でもとれます。

大豆製品   納豆や豆腐など

それにチーズをよく食べてます。

カルシウム大事ですからね。

間食は無駄です。

でも徹底して主食を

野菜中心にしちゃえれば

間食もとらなくなります。

主食を食べ過ぎちゃって

あのデザートも食べれない！

なんて事も嫌だったので

主食を低カロリーにして野菜でお腹いっぱい

にしてデザートを食べても罪悪感がない

お腹もそんなに満腹じゃないため

膨らみも目立たない。

腹八分目が守れながら

デザートも食べれちゃう！

そうしたら一週間で2キロは減ります。

お菓子もたまには大丈夫です。

でもすべて、食べ過ぎはダメです！

野菜は大丈夫です、私はいっぱい食べます。

お腹が膨らむし肌の調子が良くなります！

と決めてください。

必ず、今すぐできることをしましょう！

私も明日は野菜中心です。

みんなで週2、3回の楽しみのために

痩せましょう！

今すぐできることをしよう！

END

こんばんは。

携帯を変えてから中々更新が

うまくできていません。笑

もうAmebaのアプリをとったから

毎日更新できるけどねっ

そんな私は、正月も終わり

色々バタバタも終わり

体が緩み、若干熱気味です。笑

今日も勉強中節々が痛くなり

薬飲みました。泣

みなさん、インフルエンザ、熱、風邪

には気をつけてくださいね！

今は寒くて、ウォーキングもランニングも

嫌ですよね。。。。

体が動かないし、動きたくないし。笑

私も、毎日ながら運動はしてますが

中々外まで行ってランニングなどしようとは

思いませんし、したくない！！

寒い日は家にいたいし学校やバイトに

出るだけで充分寒いですから嫌ですね。笑

怠け者なので、、、

私みたいに怠け者さんはいますか？笑

きっとそう。笑

だってダイエットしたい人が見てるんでしょ？

怠け者に決まってます。笑

 

やっぱる動きたくない。

って方はどれくらいいるのだろう。笑

動きたいって人は少ないですよね。

でも今は、筋肉女子などが流行っているので

ワークアウトをしている人はたくさん

いてるのかもしれません。

そういったブログになってます。笑

動きたくて細身の方は見なくていいんですよ！

私みたいな怠け者でながら運動で痩せたくて

芯から中身から鍛えたい人だけで良いんです！ 

そんな人には、とっておきの

ってゆうやり方を教えます。

こんな風に

ブカブカになります今まで履いてたズボン。

最後まで読まないとまた同じことを

繰り返す。リバウンドの日々です。

本気で簡単なこともできなければ

そんな人生はいや。

私もあなたに送ってほしくないから

こうやってブログに書きます。

1人でも多く美人になってほしい。

内面から、外見から。

どこに行ってもデブは見てもくれない

友達と遊んでいても

友達しか男性から声をかけられない。

本当にこの通り。自分の努力次第です。

どんな体にでもなれますよ。

自分で外から腸のマッサージを行います。

自分たちの手だけで行います。

まず最初に

手を重ねて

おへその上から下にグルッと円をかきます。

そうしたら

腰の骨の内側の凹んだ部分を

上から下に流すように押していきます。

この画像の手がある部分です

そのまま下に流していきます。

それを三回します。

それから、股の付け根の部分を

何回か揉んでから終了です！

私は、便秘ではないですが

胃腸でダイエットが決まります。

腸内環境を良くするって聞いたことありますか？

あれです。食べ物でも胃腸を綺麗にできますが

外側からのケアも重大ですので前の記事に

書いたようにブロッコリーやトマトで

野菜をとりながら胃腸マッサージもしてあげると

より一層、

単に、筋トレをする。

食事制限をする。

便秘を治す。

だけでなくて

やっぱりトータルケアが必要なので

中身から、気から変わっていき

段々と、筋トレもして食事制限もして

便秘や肌の改善をしていったら

もっと女性は美しくなると思います。

○○だけをするっていうのはいいかも

知れませんが、飽きてしまいませんか？

私は凄く飽き性なので

いろんなダイエットや綺麗になる方法を

探しながら実践してお伝えしているので

○○だけをするっていう目的ではないです。

本当に変わりたいは人はやってください。

END

こんばんは。

いきなりですが。

みなさんは、何サイズの服ですか？

私はちなみに43日間のダイエットを

してなかった前はMサイズでした

Mサイズって普通だと思われがち。

でも、私が着てる服は

海外のものばかりでした。

なので海外の方のMサイズは

日本人の体型のLサイズくらいの服になります

笑

だからいつも、だいたい海外の服を着て

プチプラコーデして毎日を送っていました。

私が着たかったのは

XSって夢あるくないですか？笑

デニムのサイズも下がるとか

めっちゃ夢ある。。

ずっとXSが着たかったんですよ泣

でもなかなか着れないじゃないですか。

そんなすぐには痩せないし。

XSをすぐにきたいどうしても！

ちゃんと最後まで読み

素直に聞き、毎日の積み重ねが大事です。

本当にXSが着たい人は必ずします。

毎日します。

でも、難しい事じゃないんですよ！

本当に簡単で、みんなができる事です！

そんな夢叶えたくないですか？

叶えた先にはXSがはいるという夢が

また叶うんですよ！

何をするのかというと。

え、めっちゃ簡単。笑

なにそれ。笑

白湯だけ？えー、白湯だけです！

毎朝、必ず白湯を飲みます。

なぜ白湯を飲むのかというと

白湯は体を温めてくれたり

新陳代謝がよくなり脂肪燃焼をしてくれて

便通にも血液にもよく

冷え改善、むくみ改善

肌荒れも改善してくれるからです。

簡単だからやるんです。

ペットボトルの冷たい水など買いません。

痩せる、だけでなく体の体調も整えてくれます。

白湯を飲んだだけで体重が減り

体痩せていくわけではないです。

今まで書いてきた、ブログの内容も含め

痩せましたのでそこは必ず

みなさんも全てやります！必ず！

飲む水も変えていくんです。

冷たい水もいいですが

牛乳とコーヒーで割ったカフェオレです。

エスプレッソでカフェラテでもいいです。

コーヒーには脂肪燃焼効果があります

飲んでから私は少しですが運動します！

カフェオレには砂糖が入ってますが

私は入れません

そして少量なので糖質はほとんどとりません。

ブラックコーヒーが基本的にはいいのですが

私はブラックコーヒーが飲めないので

カフェオレやカフェラテの砂糖抜きで少量

でいつも飲みます。

白湯も同じく、水です。

やり方を変えるだけです。

少しお湯を足すだけで何倍も変わります。

痩せやすくなっていき体や肌の調子を

良くしてくれます。

少しのやり方を変えるだけで

こんなにも変わるって事をやったら

必ず実感します！

今すぐ、やり方を変えてみてください！

END

こんばんは！

今日はみんな女子が誰でもなる

生理についてです！

生理は1ヶ月に一度成人してる人なら

必ずなります。

その中には、不順な人だったり

辛すぎて立てない人だったり

全然平気な人だったり

様々ですよね！

肌を潤わせる

子宮の動きを調整する

身体の水分量を調整

食欲の増加

イライラ

眠くなる

こんばんは！

三が日終わりますね！

お正月気分もだんだんと抜けて

学校や仕事が始まってきますね！

もう始まってる方は

ご苦労様です。笑

私も明日からバイトや学校が

始まります！

また日曜休みですけどね！笑

じゃあ、今日は

ってなんですか？

みなさん、人と会ってきっとまず

顔が最初に目がいくと思うんですが

ってなんか目がいきませんか？

あ、細身。ちょっとガタイがいいとか

太った印象とかも肩らへんだったり

二の腕って意外と目がいきやすいんですよ。

私も二の腕が上半身の中で

部分なんですね。。。

すごく手強いんですよ。。

でも、この記事を読んでいただいたら

きっとその手強い

二の腕の振袖肉も落ちます！

ウエストで選んだ服でも

二の腕がパツパツとか凄いある

って方いっぱいいてると思います！

私は白のフリルがついたウエストが

可愛い服をZARAさんで買った時

きた瞬間

ショックすぎましたあれは。笑

海外製品はこーゆうのが多いんです。

若い子がいくファストファッションには

ありがちなんですよ、、、

手足が長い外人さん向けの洋服は

二の腕や太ももがすごく細く作られていて

私もどうにか！二の腕を細くしないと！

っていっぱいしました！

こちらの画像の通りを

1日に何度もしました！

後ろでバイバイをするんです。

聞いたこともある人もいると思います。

でもなかなかしないですよね。

私は、暇あればする

ですね、二の腕の痩せるコツは。

もう、ついてるお肉をやわらかくして

バイバイ体操して

何度もして、筋肉痛をおこします。

それでも続けていると

1週間でマイナス8センチ！

これはいける！と思いましたね！

今日から簡単だからやるべきです。

必ず1週間後、マイナス8センチです

暇あればする！ですよ！

みなさん頑張ってください！

END

2019年なりましたね！

あけましておめでとうございます！

今年は去年よりももっと

身体の筋肉を綺麗につけて

いきたいと思います！！

さて、今日は後ろ姿が気になる方に

見ていただきたい記事になります。

やっぱり、後ろ姿って気になりませんか？

私は基本的に後ろって気になります。

歩いてる時とかも後ろが気になります。

着てる服が出てないかとか

ズボンが破れてないかとか

はたまた、何かついてないかとか

何かと気になっちゃう性格です！

貴方がこの記事を読んでいるってことは

きっと後ろ姿が気になる人ですよね

後ろ姿には、3パターンあります。

この３つが気になったり

目についたりしませんか？

冬場でも服で隠そうとしても

やっぱり後ろ姿ってどうにもなってない！

みんな歩いてる時あんまり気にして

ないんですよね。意外と、、、

夏場は余計気になりますよね

露出が多いし汗も出るし。

こんな感じですね！笑

 そう思いませんか？

もし、貴方がこの記事を読まないで

スルーしちゃうとまた後ろ姿がブスなまま

になっちゃいますよっ！

私も逃げてばっかりでしたから。

後ろ姿の大切さを忘れてました！

それでは、今すぐに

なる方法を教えるのでしてください！

わたしはこれをしてるだけなんです。

今日からやらないとまた後ろ姿が

ダサいままです。

今日からやりましょう！

END

こんばんは！

お久しぶりです|ω･`)

待ってましたか？！笑笑

みんな年末で気分浮かれてますか？

食べすぎて食っちゃ寝しがちですよね

私も、良く食べて飲んで

忘年会があったりと、、、

お腹ぽちゃぽちゃです。笑

私に似た生活を送ってるあなた

こんな目標を掲げてませんか？笑

多分9割そうでしょ！笑

絶対そう。みんな痩せたいの

でもなかなか続かないしね。

やっぱり私が基本を教えても

どうしても無理！って方！

これを食べる物にかけるだけ！

豆乳だしおからだし

大豆が採れて体にもよくて

肌にもよくて腸にもいいの！

みるみる、体重が減るの。

あんなに食べたのに？って！

乾燥させたおからパウダーには

生のおからの約4倍食物繊維が豊富

満腹感が得やすいので

食べ過ぎを防いでくれて

おはようございます！

1日書いていないだけで

久しぶりな気がします！

1日引きこもってました！

そんな日も大事ですよね。笑

メリハリをつけて

休む時もとことん休めるように

だから今日は朝から運動を

いつもより念入りにしました！

さて今日は

女の子が1番きにするアレ！

そう顔の大きさです。

骨格の問題もあるかと思うんですが

脂肪で大きくなったり

二重アゴになったり

浮腫みがとれにくかったり

しますよね！

私は、二重アゴが嫌でした。

そんな時、気づいたんです。

テレビでも何度か見たことあるんですが

めんどくさくて意識をしなかったんです。

でも1番身近にできて

1番簡単で尚且つ、小顔効果と

満腹効果も得られて

やん！もうやるしかない！

って思って3日間とりあえず意識しました

そしたら、あれ？

なんか二重アゴなくない？

ってなってきて

周りからも言われるようになってきて

って思ってずっと続けてる今！

ってよく言われます！！

嬉しい！！

そうすごく簡単で忘れがち

1番大事なことです。

よく噛むというのは脳に満腹効果を

送り込んでくれるので

よく噛んで食べると、勝手に満腹だと

認識しお腹がいっぱいになります。

それに、顔を使うのは非常に良いことです。

あんまり噛まないで顔を使わないのは

になります。

なので、顔を毎日使うんです

よく噛んで食べて見てください。

私は癖になりました

笑

よく噛まないと気持ち悪いです。笑

普通のことをとりあえずやらないと

私たちデブは一生デブのまま！

END