女性の日常を癒しで豊かにするS's SPA🌿

セラピストの小幡です。

4月の下旬を迎え、寒暖差が目立つ日が続きますね。

今月は台風も発生し、夜は寒いかと思えば昼間は夏が来たような気温の日もあり、

サロンでは冷房を入れる日もありました😥

本日はそんな今月にご来店された方が抱えていたお悩み、

むくみについてまとめていこうと思います。

「全体的にむくみがひどくて…😔」

カウンセリング時、そうお悩みを打ち明けたお客さま。

お身体や顔のむくみの背景には、毎日のお仕事や食事の内容であったとお考えでいました。

男性に比べ筋肉量の少ない女性には悩みの種となるむくみ。

お顔に始め、特に下半身のむくみは気温が上がり薄着になると気になり始める事も多くなります。

リモートワークが染み渡り、出社スタイルの変化や外出する機会が減った影響で

以前と比べると歩かなかったり、身体を動かさない生活にすでに溶け込み、

疲れやすさを感じて初めて、筋力の低下に気付かれた方もいることと思います😔

そうした筋力の低下は代謝を下げ、むくみへと繋がる要因ともなり得るのです😱！

むくみ解消のために、普段からセルフケアを頑張られている方もいる事と思います。
しかし、家事や育児に追われ自分の時間がとれなかったり

いまだ続くコロナ禍で自分の面倒を見ることに気怠さを感じてしまうと

身体はもちろん、心も疲れ果ててしまうのは止むを得ないですよね😞

そこで今回ご紹介するのは、

S's SPAのむくみ解消におすすめなコース、

" 極圧ほぐし+アロマリンパ+小顔経絡フェイシャル "  125分！

むくみ解消、老廃物を流せる全身のオイルトリートメント。

お顔の経絡を刺激したるみを防ぎ、スッとした印象になるフェイシャルトリートメントも堪能できる

S's SPA 人気No.2のコースメニュー✨

気圧の変化や寒暖差が大きい、自律神経のバランスの乱れからくる

むくみやすい今の時期にオススメです🧚‍♀️

4月から新しい生活が始まり約1ヶ月ほどが経ちますね。

ようやく新生活にも慣れ始める頃でしょうか✨

環境の変化に伴った疲れや、頑張って乗り越えたわたしへ。

自分だけの空間と時間を心ゆくまで堪能してみてはどうでしょうか☺️

たまにはご自身を大切に◎

今日も癒しある日常をお過ごしください🌿

女性の日常を癒しで豊かにする S's SPA🌿

セラピストの末次です。

まだ肌寒い日も多いですね。

本格的な春の到来が待ち遠しいです😌

最近、お世話になった方へお手紙を書く機会がありました。

いつもより丁寧にしたかったので、初心者向けを購入して万年筆デビューもしました。

皆さまは、手書きのメッセージを書く機会はありますか？

私は今回、自分が綺麗な文字の書き方を忘れてしまっていることに気付きました。

慣れない万年筆ということもありましたが、小中学生のときに書道をやっていたので特に縦書きは得意なはずでした。

しかし、変に力が入ったり、手がぶれたり、思うように綺麗な字が書けない…

スマホやパソコンに打ち込むばかりで、手書きはさっとメモを残すくらい。

自分の手でペンを持って丁寧に書く、という基本が出来なくなっていたのです。

でも、そんな自分に気付いたからこそ、

このお手紙とこの時間と、より一層きちんと向き合おうという気持ちになれたのだと思います。

シーズスパのお客様は、慌ただしい日々を過ごされている方も多くいらっしゃいます。

そんな方でも、誰かのためや自分のための丁寧で静かな時間を、ぜひ少しでも持ってみてほしいです。

新しい風を感じる季節になりましたね。

日常でできることでは、靴を磨くこともおすすめです。

既に習慣にされているかもしれませんが、

私は普段はとても面倒くさがりなのでなかなかできていません。

でも、何か特別な日に履いて行きたいときは少し時間をかけてみます。

ブラシやクリーナーで汚れを落とし、クリームを馴染ませて丁寧に布で磨いていく。

磨いているうちに心まで清らかになるように感じますし、

片方だけ終えて見比べると、その明らかな違いに、手柄でもたてたかのように嬉しくなるんです。

靴磨きの時間は癒しそのものです。

そしてピカピカになったその靴を履いて、気持ちを新たに外へ出ます。

風がぬるくなると、

とうとう春がやってきたという感じがします🌸

大切に磨いた靴で春を迎えにいってはいかがでしょうか？

もし、なにか日々の中で大切にされていることや、春を感じたよー！というものがあったら

ぜひ教えてください😊

こちらの絵本もおすすめです♪

セラピストの末次です。

最近の記事で続けて《自分に優しく》とか《自分らしく》などとお伝えしていました。

『女性はいくつになっても女性なのだ。』女性の日常を癒しで豊かにする S's SPA🌿セラピストの末次です。 スタッフ同士でよく話していることがあります。「シーズスパのお客さんって本当に綺麗！！」…ameblo.jp

『周りに頼る勇気があなたを自由にする①』女性の日常を癒しで豊かにする S's SPA🌿セラピストの末次です。 前回の記事で、「一人の女性として生き生き楽しんでいてほしい！」という皆さまへの想いを綴…ameblo.jp

そこで今日は一つ、自分に優しく生きやすくなるためのおすすめの方法をご紹介させていただきます！

当然ながら、気持ちの持ちようなどで、ある日突然今までの習慣が変わるということは普通ではなかなか起こりません。

でもこの方法なら、気付いたら自然といつもと行動が変わったり、心が穏やかな状態で前向きに変化しやすくなります。

やってもやらなくてもよい『自分への許可』

自分に優しくなるための方法、それは「私は〜してよい」と自分に許可を出すことです。

これは何にでも応用できます。

(例)

・「私は、頑張らないでゆっくりやってよい」

・「私は、他人からの評価を気にしなくてよい」

・「私は、自分のことを一番大切にして、ひとりの時間を楽しんでよい」

・「私は、家事を周りに頼ってよい」

・「私は、好きなことを仕事にしてよい」

これは心理療法家の矢野惣一先生の講座で習い、私が実践してとても効果があったものです。

「私は〜する」とか「私は〜できる」と断言すると、現状に反して無理をすることになり、葛藤が起きてよけいにできなくなってしまうことも多いのです。

しかし、この方法では、《やってもやらなくてもどちらでも良い》と許可するだけなので、繰り返し唱えることで自然と本当に自分が望む行動をするようになっていきます。

今の自分に無理なく簡単に出来ることだけでいい

ちなみに私の場合は、いつも未来のことや損得を考えて目の前のことを楽しめなかったり、常に漠然とした不安を抱えているのが悩みでした。

そんな私に効果的だったのはこちらです↓

・「私は、睡眠を優先して8時間以上寝てよい」

・「私は、安心感を得るためにウクレレを弾いてよい」

・「私は、1日1つ決めたことをすれば安心してよい」

ウクレレはほんの趣味程度なのですが、始めたばかりの時は、仕事に活かさないなら時間の無駄だという考えがありました。何事もすぐ仕事に繋げようとする癖があり、目の前のことを楽しめないのでとても生きづらかったです。

でも、「〜してよい」を1週間も実践したら、不安から解放されて今ここにいる自分のためだけに趣味に時間を使えるようになりました。

ウクレレは10分もあればほぼ毎日弾いてます。ウクレレの音色は本当に癒やされますよ☺️

今すぐ始められる！自分に許可する方法

毎日行い2週間が目安。

就寝前や寝起きなど頭がぼーっとしている時に行うと、より潜在意識に働きかけられるようになります。

5回唱えてから、温度計やメーター🌡が上がっていくのをイメージして100のうち上昇が止まってから5メモリ上げた数値を書き留めていくとより効果的です。

（例）25で止まったらイメージで30まで意識的に上げて、30を記録

1週間くらいでかなり効果が見られると思います。

もしかしたら全く上がらないものや、100になっても結局やらないということもあるかもしれません。

でも、それはそれで良いのです。現実的に難しいものを無理にする必要はないですし、100になってもあくまで《許可》なのでやるやらないは自由です。

あなたも自然と自由に生きやすくなる

やってもよいのにやらないことは、本当はどうでもいいことなのです。

自然と続けられることに意味があります。そこにフォーカスしていけば、自分にとって何が大切なのかに気付けるようになるでしょう。

案外いろいろな選択肢がある中で、自分を締め付けているのは本当は自分自身だったというのはよくあることです。

周りからどう思われるか気にしてしまうという方でも、許可さえできれば、自分の意思で自由に生きやすくなっていくことにびっくりすると思います😉

今日も皆さまが優しい気持ちで過ごせますように🌷

セラピストの末次です。

前回の続きです。

『周りに頼る勇気があなたを自由にする①』女性の日常を癒しで豊かにする S's SPA🌿セラピストの末次です。 前回の記事で、「一人の女性として生き生き楽しんでいてほしい！」という皆さまへの想いを綴…ameblo.jp

100の家族がいればその形も100通り。

家事や育児をパートナーには頼りたくても頼れないというケースも沢山あることと思います。

今回はそんな方にぜひ読んでいただきたいです。

ワンオペ育児をやめた女性

二人目のお客様のお話。

その方は小学生の息子さんと仲良しで、お仕事も大好きなキャリアウーマンの鏡のような女性です。

彼女のご主人は仕事でずっと海外に住んでいるため、ワンオペ育児に奮闘されていました。

しかし、出産後しばらくの間は慣れない育児で極度の疲労が溜まり、

ある時抱いていた息子さんを落としてしまったといいます。

それからは地方からお母様が飛んできて一緒に育てたり、お母様がいない時はご友人を頼り、必ず一人にならないようにしたそうです。

また分からないことはすぐに保健所に電話をかけまくっていると、保健所の方からも心配して連絡が来るようになったり、とにかく周りに助けを求めたとのこと。

そのように過去のことを話す彼女はとても堂々としていました。

子育てが少し落ち着いてからは仕事も我慢せずにバリバリやって、お洒落も楽しみ、今では自分自身の人生というものを大切にされているようでした。

エネルギーに満ちて、美しかったです。

自由に生きる女性は輝いている

私は彼女と出会ったことで、「自由に生きる女性ってこんなにカッコいいんだ！！😳✨」

と惚れ惚れしてしまいました。

私にとって自由とは自分勝手に好き放題することではなく、自分の心に素直になり自分らしいと感じられる選択をしていくことだと思っています。

この女性は事実誰にも迷惑はかけていないですよね。

お母様は大切な娘さんとお孫さんを守ろうと自然と行動されたのでしょう。

ご友人の方はきっと日頃の彼女の人柄から、心からサポートしたいとお手伝いに行ったはずです。

そして保健所は（親切丁寧な方々が対応されたのだとは思いますが）仕事の依頼に応えただけということ。

『頼れるものは全部頼る』

これをするのとしないのとでは、抱えている問題や取り巻く環境は大きく変わるのです。

たった一言、素直になるだけでも状況は変わる

そしてどうか心に留めておいていただきたいのは、

《自ら助けを求めなければ気付いてもらえない》ということ。

特に男性は言われなければ分からないという人が多いですし、気付いている人でも「余計なことをしては迷惑かも…」

と、どうしたら良いか困っている場合もあります。

だから、一人でいっぱいいっぱいになってしまった時は、頼った者勝ちなのです！

周囲に協力を求めることで自分が楽になるだけでなく、新たな視点やより良い方法に気付けるかもしれません。

そして、一人に断られたとしても、

《また別の誰かを頼る》ということも重要です。

どうにも変えられない環境や物事もたくさんありますが、それと上手くやっていくための方法は案外たくさんあるものです。

ここまで読んでくださった方は、いつも気遣いして心優しい方や責任感の強い方だと思います。

そんな皆さまが、昨日までよりちょっとでも自分を楽にしてあげられますように🌷

今日も良い1日を😊

セラピストの末次です。

前回の記事で、「一人の女性として生き生き楽しんでいてほしい！」という皆さまへの想いを綴りました。

『女性はいくつになっても女性なのだ。』女性の日常を癒しで豊かにする S's SPA🌿セラピストの末次です。 スタッフ同士でよく話していることがあります。「シーズスパのお客さんって本当に綺麗！！」…ameblo.jp

でも、毎日忙し過ぎてとても自分のことに時間や気持ちが回らない、という方もいらっしゃると思います。

今回はそんな方へ向けて二人の印象的だったお客様のお話をさせていただきます。

お二人ともママさんですが、他の多くの方にも感じていただけるものがあると思います。

どうか自分だけで抱え込もうとせず、周りに助けを求めてほしいということをお伝えしたいのです。

＊今回は記事を2回に分けています。

託児所を利用して自分の時間を作ること

一人目のお客様は、まだ小さなお子さんがいて、託児所に預けてのご来店でした。

でもその口調から、なぜか後ろめたさがあるように感じたのです。

そこで、

シーズスパのお客様は託児所に預けていらっしゃる方多いですよ、と私がお伝えすると

「あ、やっぱりそうですよね！」

とホッとしたような少し力が抜けたご様子でした。

この方はとてもお疲れのようでしたが、自分がやらなきゃダメなんだと、いつも頑張り過ぎているのだろうと感じました。

だから、他のお客さんも自分と同じように施設を利用していると分かって安心されたようです。

多すぎる専業主婦や母親の仕事

母親だからといって家事や育児を一人で完璧にするというのは、あまりにも無理のあることではないでしょうか。

お母さんのお仕事って、ざっと挙げただけでもこんなに膨大にあるんですよね。

・炊事

・掃除

・洗濯

・買い物

・育児（遊び、メンタルケア、看病、情報収集など他にも沢山）

・送迎

・保育施設や学校、習い事先などとの連絡・連携

特に育児に関しては乳幼児は目が離せないですし、言葉では表せないほど複雑だと思います。

計算方法にもよりますが、専業主婦の働きをお金に換算すると年収500万程になるそうです。

お母さん業って、全部自分でこなそうとしたら自分の時間ってどこにも無いですよね。フリータイムどころか睡眠もままならないのではないでしょうか。

私も実家を出たことで母親の偉大さを身に滲みて感じました。

洗濯や皿洗いだけでもびっくりするくらい時間が消えていく、、

ある芸人さんが奥様が専業主婦だということで、「家族からのプレゼントは結局自分の稼ぎから出るんだからいらない」と言ったそうですが…

いやいや、自分の大好きな仕事だけに全集中して休日はソファでゴロゴロしていられるのは一体誰のおかげなのよ！(家庭での姿は知りませんが。）

こんなこと何も考えずに言ってしまうなんて愚か者だなぁと思います。

自分を休ませるのは当然のこと

家庭を守る主婦の仕事はこんなに多岐に渡るハードワークなのに、毎日無償で休み無しが当たり前。

これっておかしな話ですよね。

私は、夫婦というのはお互いに協力してそれぞれの得意分野で補い合っていくものなのだろうと思っています。

土日はご主人と交代でお子さんと遊ぶという方もいらっしゃいました。そのように、土日の子育てや家事は夫婦で半分こしてお休みも取るというのが、理想的でフェアなのではないでしょうか。

そして、パートナーだけでなく託児所や家事代行サービスなど、頼れるときは思い切って何でも利用するのが1番だと思います。

どうか家庭のために働く女性たちが、当たり前のように休める世の中になってほしいと心から願うものです。

そして、いつも頑張り過ぎてしまうという方は

「こーんなに頑張っている自分を休ませてあげよ！」と自分に優しくしてあげてほしいです。

誰しもひとりの時間が必要なのです。

今日も癒しのある1日を。

セラピストの末次です。

スタッフ同士でよく話していることがあります。

「シーズスパのお客さんって本当に綺麗！！」

バリバリ働いていても、家事で忙しくても、出産を経験されていても

スタイルが良い方や、とてもお洒落な方、丁寧にお化粧されている方など、綺麗なお客様が非常に多いです😳

いつまでも女性らしさを大切にされている方は本当に素敵だなぁと思います。

ここで私の家族の話になりますが、最近とても嬉しいことがありました！

私の母は、普段眉毛もほとんど整えずファンデーションと口紅だけなのですが、

先日会った時にはアイシャドウにマスカラもつけてとても華やかになっていたのです❣️

それに前日には美容室に行ったそうで髪型も素敵に整えられていました。

母は元々はお洒落だったのですが、子供ができてからはずっと完全家族第一主義で、「自分のことは何でも良い」という感じです。

そしていつも家族のことを心配してばかり。

私は学生の時はあまり気にしていなかったのですが、大人になり自立し始めてからは、

母に対して「一人の女性として生き生き楽しんでほしい」と強く思うようになりました。

それから、一緒に服を選びに行こうと何度か誘ったのですが断られたり、私が母に化粧を施してみても人にするのは難しかったり、なかなか上手くいきませんでした。

それでも時々会うときに直接話したり、手紙でも思いを伝えたり…

そんなことを2年ほど続けて、もう諦めようと考えていました。

ところが、

ついにこの間は、もう30年近くしていなかったにも関わらず、母が自ら購入した化粧品でアイメイクまでしていたのです！

母に似合っていて綺麗でしたし、思いがけないことでとても嬉しかったです😆

時には、私のエゴを母に押し付けてしまっているだけなのだろうか？と思い悩むこともありました。

それでも、娘は母親に綺麗でいてほしいと思うのです。

だって家族のために働きすぎてボロボロな姿を見ても、嬉しくないどころか悲しくなってしまいます。

もちろん女性だから必ずしもお化粧やお洒落に気を遣わなければいけないとは思っていません。

その人自身が生き生きと毎日楽しむことが大切です✨

シーズスパのお客様はとても明るくてキラキラとした方が多いと感じています。

そんな皆さまから、私までそのパワーをいただいているくらいです。

よく、「ガチガチ過ぎてごめんなさい」とか「疲れちゃいますよね？」などと言われるのですが…

実際はその逆です！皆さまのお体と心に触れることでエネルギーがみなぎりどんどん元気になっていきます💪

これは他のスタッフも同じだと思います。

自分の時間を大切にしている人、自分らしく楽しんでいる人って、

輝いていて、周囲にも無意識にエネルギーを与えているのです。

みんなが笑顔でハッピーでいられるのです。

素敵な皆さまからハッピーをいただいて、そのエネルギーが私の母に伝わったのかな〜とも感じます💞

皆さまに感謝です！！

でも、家事や育児で忙しかったり、自分の気持ちややりたいことを我慢している方も少なくないと思います。

頑張り過ぎてしまう方は、周りに頼れるときは思い切って甘えて、

ご自身の心と体、そして人生の大切な時間を少しでも自分のために使ってあげてほしいです。

「自分の時間が欲しいなんてダメな母親だ」と、時には周囲からの心ない言動もあると聞きます。

でもそのような発言をする人こそ、いつも周囲からどう思われるか気にしてばかりで臆病なのではないでしょうか。

休めるときは堂々としっかり休む。そして自分を愛してあげる。

それは後に家族や周りの人達の幸せにも繋がるものですよ。

母親だろうとおばあちゃんだろうと、100歳になったって私たちは一人の女性です。

いつまでも楽しんで生きたいですね😊

今日も癒しのある一日を🌸

セラピストの末次です。

前回の記事でS's SPAのアルガンオイル＜grace＞の保湿力についてお話しました。

『驚きの保湿力！！S’s SPAのアルガンオイル＜grace＞』女性の日常を癒しで豊かにする S's SPA🌿セラピストの末次です。 今年の初めには東京と思えないような大雪が降りましたね☃️厳しい寒さで、乾燥の気になる季…ameblo.jp

実はアルガンオイルにはまだまだ魅力がございます！

お客様から頂いたグラースオイルへのご感想には、

「シワが消えたのー！！もうこれしか使えない！」というお声もあるのです😳

私もこれには驚きでした！

今までは、シワを消すには美容外科や高級化粧品などお金をかけなければダメだと思っていました。もしくは毎日ツボ押しなどセルフケアが必要だったり。

お金がかかると躊躇してしまうし、セルフケアもすぐに効果が見えないとなかなか続かないですよね😅

でも、毎日の保湿ケアをアルガンオイルに変えるだけで綺麗に若返るなら、お肌も心もハッピーになると思います✨

ではこれから、「なぜシワができるのか」「なぜアルガンオイルが良いのか」を一緒に見ていきましょう！

シワ対策にアルガンオイルがおすすめな理由

前回はアルガンツリーの生き様について見ていきましたが、今回は成分のことで化学的なお話です。

ちょっと難しいかもしれませんが、最後まで読めばアルガンオイルの良さを納得していただけるかと思います！

シワができる主な原因

はじめに、主なシワの原因はこの3つです。

①乾燥 

②皮下組織の弾力繊維のゆるみ 

③表情のクセ

①②についてもう少し詳しくお話しますと、シワができる原因には活性酸素というものが大きく関わっています。

活性酸素は酸素を取り入れてエネルギーを生成するときに発生する物質です。食物をエネルギーに変えるときやアルコール摂取など様々な発生要因があります。

本来は免疫機能の一つとして必要なものですが、過剰反応により身体の細胞を傷つけたり、肌を錆びさせてしまったり、また乾燥を招くことにも繋がるのです😱

「紫外線を浴びるとシワやシミができる」というのは、紫外線があたった肌に活性酸素が発生して肌細胞を酸化させたりコラーゲンを破壊してしまうからです。

日々気付かぬうちに自分の肌で起きていることを想像すると恐ろしいですね…💦

でも大丈夫です！ここでアルガンオイルが力を発揮します😉

アルガンオイルの成分

モロッコの「黄金」とも称されるアルガンオイル。シワ対策にどのように活躍してくれるかはその成分の特徴に表れています。

アルガンオイルの代表的な成分はこの3つ。

・ビタミンE

・オレイン酸

・リノール酸

大きな特徴はオレイン酸の割合が50％と高いこと、そしてビタミンEを高含有していることです。

この3つの成分について簡単にお話しますね！（ポイントはビタミンEです✨）

オレイン酸

オレイン酸は、人の身体の調整物質として神経系、免疫系、ホルモンバランスなどに有効な作用をもつとされています。

特に注目されているのは、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを維持する働き。

美容面は、皮脂に近い成分で細胞に浸透して、肌をふっくら柔らかくしてくれます。また、乾燥から肌を守る働きがあると言われています。

リノール酸

リノール酸は、体内で自ら作ることのできない必須脂肪酸で、人の身体に不可欠なものです。

美容面は、肌をふっくら柔らかくし、美白効果があることも知られています。また、乾燥による肌荒れ、吹き出物、抜け毛などのトラブル改善に役立つと言われています。

ビタミンE

今回一番重要なのがビタミンEです！この3つの成分の中で最もシワの改善＆予防に直結しているからです。

ビタミンEは自然の酸化防止剤とも言われ、優れた抗酸化作用で老化を防止します。そのため、「若返りのビタミン🌱」とも呼ばれています。

つまり、「シワの原因となる活性酸素の過剰な働きを抑える」ということです！

また、皮膚の再生能力を促進させるので、傷ややけど、更には皮膚がん予防の効果まで期待されています。もちろん肌のターンオーバーにも役立ちます！

S’s SPAのアルガンオイル＜grace＞で若々しいお肌へ

アルガンオイルの成分を知ることで、「モロッコの黄金」とも呼ばれるほどの高い美容効果が明らかになりましたね！

特にシワ・シミ対策に大活躍なビタミンEはオリーブオイルの4倍も含まれています。

まさに、毎日のスキンケアに理想的な植物油なのです。

「忙しくてもお肌に良いことをしたい」

という願いを叶えるために、アルガンオイルは優しく寄り添い、あなたの健康と美しさを守ってくれることと思います🌱