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道端三姉妹のトレーニングやって２日目＼(^O^)／

見た目の変化なし×

けど筋肉痛あり◎

自分にしか分からない引き締まってる感じ

これからも続けてみようと思う気持ち◎





今日のメニュー

・足９０度腹筋
20回×４セット
・筋斜筋と筋横筋
10回×４セット




これからも頑張ります ]]> https://ameblo.jp/st-v-yk/entry-11063238488.html Sun, 30 Oct 2011 11:07:55 +0900



今日たまたま道端三姉妹のスタイル維持トレーニングを載せてる記事あったからやってみた(^-^)v

足90度曲げて腹筋
20回4セット

腹斜筋と腹横筋鍛える腹筋
10回4セット

腹回り筋肉痛状態
一週間続けるだけでもすごく効果が現れるらしいからちょっと期待してる

まぁ疲れて眠い ]]> https://ameblo.jp/st-v-yk/entry-11062075451.html Sat, 29 Oct 2011 00:54:11 +0900



お久しぶりです！

気づかぬ間に三日もすぎちゃいました笑

ダイエットのほうは…
～三日目～
筋肉痛で瀕死状態で一日おきました＾ﾛ＾;

～四日目～
縄跳び開始
前の日休憩とったから
ちょっとｷﾂﾒに
自分の足が
跳べなくなるまで
痛め付けやったぜ(@ﾟ▽ﾟ@)

～五日目～
今日は諸事情はさむよ？
なんと！なんと！！
誕生した日
そう誕生日！！！
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ＼(^O^)／ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
一日遊びたかったから
遊んじゃった☆
いっぱい食べちゃった☆

反省して明日は跳ぶよ？
縄ちゃん②号で跳ぶ★




取り入れようと思ってるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法＼(^O^)／

・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
(燃焼したい場所(例:腹筋、背筋、腕)の筋トレを行っておくことで走ってる時に集中的に燃焼してくれるらしい)


ちょっと実践してみよ(^-^)v ]]> https://ameblo.jp/st-v-yk/entry-11054324382.html Fri, 21 Oct 2011 03:25:06 +0900



縄跳び…
こいつはなかなか体を痛め付けた…そう…筋肉痛で跳べない(-ﾛ-;)

だから今日は１時間のウォーキングで終了！

運動全くなしから急にやるとこーなるんだよね。。。

]]> https://ameblo.jp/st-v-yk/entry-11051308482.html Mon, 17 Oct 2011 23:41:24 +0900



現在の体重身長171センチに対して73キロ

今日のメニュー

朝
１分×３回の縄跳び
腹筋100回

夜
１分×５回の縄跳び
腕立て50回





縄跳びでﾊﾞﾗﾝｽのとれた筋力つけつつ体重、体脂肪を減らしていく!!
知っての通り主に縄跳びをつかってダイエットをしていく ]]> https://ameblo.jp/st-v-yk/entry-11050287597.html Sun, 16 Oct 2011 23:31:29 +0900



えっ本物？







篠田まり子様！！







同じエレベーターに乗ったよ。








けどあれ？
偽者？







けどあの子は自分をまり子だと思ってる。
だから本物で決定(-ω-) ]]> https://ameblo.jp/st-v-yk/entry-10816484039.html Mon, 28 Feb 2011 23:19:56 +0900 アメーバ登録しました


まったり！テキトウに！！やっちゃります(^O^)／ ]]> https://ameblo.jp/st-v-yk/entry-10671841486.html Sat, 09 Oct 2010 16:23:43 +0900