おひさしぶりでございます。(￣▽+￣*)(*￣Oﾉ￣*)

残暑は厳しいですが・・季節は移り変わり・・

すっかり、秋めいて参りました。

3.11　震災から半年が過ぎ・・・

東北復興のため、

各団体や個人で様々な努力を継続しているかと存じます。

我が社でも、引き続き第2弾として、

『エナジーライス・プロジェクト』　を企画しました。

100％岩手県産の穀物で作り上げた安心・安全・美味、

そして、美容・健康を追求した、新しい形のご飯です。（‐＾▽＾‐）

ご無沙汰しております。

ダイエットの穴へようこそ

今回は運動偏です！

一度太ったら、食事を減らすだけのダイエットは必ずリバウンドします。

そこで、運動が必要になります。

しかし、運動は忙しいし、なにせ面倒くさい。

そこで

私が成功した運動法を伝授します～(o^-')b

ポイントは、最初がっちり、後は小継続です。

目標体重を決めたら、3ヶ月は辛いのですが・・・

定期的にがっちりやる必要があります。

人生において、３ヶ月を修行だと思って耐えるしかありません。

因みに、私が行ったメニューは、週３回、１時間の筋トレ（全身くまなく）と、

40分間の有酸素運動です。

これは、決意をして、欠かさず続けました。

食事は、先に軽めに済まし、運動後は食事せず、お酒も一滴も飲みません。

運動後は吸収しやすいので

汗かいた後のビールは飲みたかったのですが～～

３ヶ月の我慢です

ここでのポイントは、有酸素だけでは脂肪は減りますが、戻りやすいので、

筋トレで代謝のいい体を作り上げます。

３ヶ月は続けてください

食事も減らしていれば、必ず結果（※個人差はありますが・・）となり～

体重が減りますo(^▽^)o

因みに、残りの４日間は食事は多少減らしますが、

お酒もＯＫにしてました。

これで、結果が出ると自身がつきます。

また、苦労したので、リバウンドしないぞ～

と新たな決意が生まれてきます。ヽ(゜▽、゜)ノ

ここからは、軽めですが、定期的な運動で、少なくともキープ出来ます。

現在の私のメニューですが、週3回は筋トレします。

《１回に付き、腹筋250回、スクワット50回、腕立50回、》

これを一気にやります

汗もうっすらかきます。

回数だけをみると、多く感じますが、時間にすると５分で済みます。

５分を週３日でいいんです。これなら出来ますよね

有酸素運動は、週一回40分だけ行います。

これは、少しの脂肪燃焼と、体内の水分の入れ替え、毒素の排出が目的です。

汗は週１回はびっしりかくと、爽快です

v(^-^)v

これで、173ｃｍで57ｋｇ、体脂肪率10％を維持しています。

今は、1週間で、合計１時間もトレーニングしていないことになります。

目標を持って、無理せず継続する。

これが、ダイエットにおける運動の極意です。

夏もすぐそこ！美しい体で、海にプールに自信を持って出掛けましょう～

さて、今回で2回目の注文になる。

食彩いわてのお野菜＆お米・・・

（正直、ハマッテマス）

一昨日、お野菜たちが到着!!!

早速、ダンボールを開けてみた。

前回とは、多少異なった色々なお野菜・・・

前回、お米の食べ方についてお話ししました。(o^-')b

今回は、飲み物に関してです！！！

私は、糖分の入った飲料はお酒以外は、まず飲みません！！！

もっとも、お酒もビール1杯と焼酎の水割りしか飲みません！！！　（たまに量を飲みすぎても安心　ナノダ）

私自身、甘いコーヒーとか、コーラ、サイダーとかは、どうも体に溜まりやすい・・・

これを徹底的に制限しました。

私の家の冷蔵庫には、水、お茶、ブラックコーヒーとビールしか入っていません。

甘いドリンクは、一週間に一回飲むかどうかです。

お茶には、利尿作用があり、ガブガブ飲んでも太りません。

皆、食べる物は当然気をつけますが・・・・

案外、飲み物に気をつけてない人が多いのでは・・・・

僕は、サウナに入って汗がサラサラしています。

糖分の多い人は汗がベタベタしています。

是非、一度お試しくださいネ

αシクロデキストリン加工食品といった新しい健康食品「エクセレージュ」が誕生し、販売開始したのが、昨年度の8月下旬。

そして、当社が経営理念を決定したのが、昨年度の年末。

これはそのときの画像です。（初お披露目）

今までと、同じ食事で痩せることは、まず無理です。

決意をしたら、今までの食事量よりは、確実に減らしましょう・・・

・・・が、単に減らしても、ストレスが溜まるだけ。

毎日、食べたものをチェックし、体重計に乗ると、何を食べると太るかが、分かります。

私の場合は、脂っこい物を食べてもたいして太りません。炭水化物で太るのです。

特にお米

そ・こ・で！！！

お米の食べる量を、徹底的に管理しました・・・Woo

米を食べて、太る人は必見です

その1

夕食では～　　　　絶対米を食べない　

　→　これが、一番溜まって太る、野菜を大量に食べる（米を野菜に変える）

その2

1日3食で、2日に1食しか米は食べない。

　→　麺類を中心に食べる。

　→　米は米だけ食べる人はいません。麺類はその1種で完結して、食べ過ぎる心配はありません。

これを・・1ヶ月、まず続けると、2～3Kｇは痩せます。

音楽家のGACKTは、一切、お米を食べず、あの素晴らしい肉体をキープしています。

現在、43歳で身長　173ｃｍ。　体重57ｋｇ。

　体脂肪率10％のわたし。

自称、脱いだら凄い！！！

こんな私も、7年前は・・・

体重　72kgの　・・・

完全な　　メタボオジサン　

7年前に、ダイエットを決意し・・・

約、1年で、15kgダウンに成功し・・

6年間、全くリバウンド無しの私。

私の行った、ダイエットのノウハウを教えます！！！

今からでも、遅くない!!!

まずは・・・

《第一回目》

　　ダイエットを決意して、一番最初にすることは・・・

　　体重計を買うこと。（これ結構やっていない人が多い）

少し、高めのが良いです。高い物だと、毎日乗らざる得ない。

当時、私も2万円近くの体重計を購入しました。

次回は、食事偏（飲酒）をお届けします・・・

「Excelju Cream（エクセレージュクリーム）」が完成しました。

既にトップディストリビュータの方々には、お手元に届いている方も多いはず。

使用感は？

効果は？

買う場合の価格は？

などなど、聞きたいことは山ほどあるとは思いますが、

まずは１，０００個　無料でプレゼントします！！！

とにかく使って感想をお聞かせください。

皆さんの声がスターシェアリングを育てますので。

義援金は・・・限界があるし。。。

私に何か出来ること・・・

食彩いわてで注文してみました。（‐＾▽＾‐）　

昨日、品物到着！！！

岩手県の特Aランクの最高級米に、旬の取れたて野菜がたっくさん入っていて感激

そして！早速、頂きました

まず、今夜は、菜の花と、セロリをいただくことに。

（有機野菜は出来るだけ早めに召し上げるのがベストです。）

菜の花は・・・お湯でさっと茹でて、かつお節と、醤油をかけて・・・　　とこれは通常の食べ方。

・・そのままでも・・・甘い絶品！

セロリは、軽く水で洗い、繊維を包丁でサッとすいて、勿論これもそのままでも美味しいけれど、

私はマヨネーズをつけていただきました。

食感がシャキシャキしてめちゃめちゃおいし

お米も野菜も全て甘くかったし、全部残さずペロリ。

東北地方の復興を一日も早く願うのみです・・・

ガンバレ日本！！！　

スターシェアリングでも実は第1号認定講師が誕生しています。

それは、平山和仁さん！！

柔らかい容姿のイケ面で、すでにセミナーを何度も開催して頂いてます。

どんな世界でも「第1号」はカッコいい。

「第1号」には、道を作っていく勇気と行動力が必要となります。

平山さん、全面バックアップしますから、伝説になってください！