お天気が良くて、気持ちよく過ごせたのですが

めちゃめちゃ日焼けした！！

日焼け止め使ったんだけどな。

こっちの日焼け止めは、効かないってわかってたから、

日本製のＳＰＦ５０使ったのに。。。

シミになる～～～

皺になる～～

老化が怖い～～～

老化の一番の原因は、日焼けです。

だからと言って、ＵＶ手袋や日傘をさしたり、帽子をかぶるのは大嫌いな私。。。

だって、完全装備したら、変質者っぽいんだもん。

とりあえず、この日焼けの応急処置をしなくては・・・

そんな時は、ヨーグルトパックに助けてもらいます

用意するもの

ヨーグルト

ハチミツ

抹茶パウダー（青汁パウダー、緑茶パウダーでも良いかも）

小麦粉（パックがゆるすぎると、肌にうまく乗らないのでこれで堅くします）

抹茶パウダー以外はイギリスでも手に入りやすいから、海外でもやりやすいパック★

イギリスでもスーパーで売っているグリーンティーを、ミルで粉末にすれば高い抹茶をわざわざ買わなくてもＯＫだし。

体中はパックできないので、腕、肩、足（サンダル焼けした）、顔に塗ってしばらく置く。

私は、１０分ぐらい。

足は、動けなくなるから、ビニール袋でカバーしてみた。

このパック本当に効く。

クスミにも効くし、肌もすべすべ、一段明るくなるよ。

アレルギーなどが不安方は、使う前に、パッチテストはしてくださいね

やり方は、パックをする２４ｈ前に、皮膚の薄い部分（手首の内側や首筋）に少量塗り、

アレルギー反応が出るか見ます。

また、これらの食品にアレルギーのある方は使わないでくださいね★

いちおー吸ってない。

でも、吸いたいよ。

てか、なんで禁煙したんだろ～？

とか思ってしまう。

チャンピックス飲んだら、吐き気すごいし、

スムージーの朝食だけじゃ、吐きます。

満腹だと、吐き気をあんまり感じないから

たくさん食べてしまって、

ダイエットどころじゃないし。

イライラはMAXだし！

やる気は出ないし。。。

禁煙辞めようか。。。

いや、チャンピックスを辞めようかな

なんなんだ～～！！！！

全部嫌だ！

他人にいちいち腹が立つし

す～～～～ご～～～く攻撃的になってる・・・

禁煙薬とPMTのせいだな。

あり得ないな。これ

この薬ってどのくらい飲み続けるのか

前回ナースに聞くの忘れた

一応、二週間分処方されてるんだけど、

二週間で終わらないよね

今日のレシピ　

バジル

ほうれん草（家庭菜園）

冷凍バナナ

桃

水

おいしい！！

めちゃめちゃ甘かった。

バナナのおかげかな

今日の夕食のデザートは

彼には、スムージーメイカーで作る

フレッシュストロベリー＆ラズベリーアイスなんだけど

私は、ダイエットには大敵だけど、抹茶アイスがどーしても食べたい

でも、イギリスには、抹茶アイスがないので

作るしかない

ホワイトチョコのアイスと抹茶パウダーを少量のお湯で溶かしたのを

攪拌して、容器に戻して冷凍庫に入れると抹茶アイスになるんだ～～

一年ぶりに食べる抹茶アイス❤楽しみ★

今日の体重

ー０，５キロ

新しい体重計（オムロン）をGETしたので、体重はかなり正確に表示されるようになった！

けど、太ってた。。。

抹茶アイス、辞めるべきかな。。。

猛烈な吐き気がきた～～～

今日も朝食後、おえぇぇってなったし。

イライラ止まらないし

大丈夫なの？この薬？

今日のスムージー

クレソン

ホウレンソウ

桃

バナナ

イチゴ

うん。クレソンはやっぱり辛いね。

スムージーにするなら、バジル、ベイビーレタスとホウレンソウが飲みやすい。

肌の調子がめちゃめちゃよい。

ファンデの乗りが違ってびっくりする！

生理前は、肌荒れしてたのに

これは、やっぱり野菜の力かな☆

で、さっそくアイスっぽい物に挑戦！　

グリーンスムージーでアイスクリーム（このスムージーメイカーはアイスも作れる）

材料

バジル

ブルーベリー（冷凍）

バナナ（冷凍）

イチゴ（冷凍）

水　ほんの少し

うん。シャーベットだね。

暑い日には最適かも。

ミルク入れたら、もっと美味しいんだろうな

ちゃんと、冷凍した果物も細かく砕いたし、

安い割に良い買い物した～～～！！！！

体重が一気に。。。

彼が新しい高性能体重計を買ってくれたんだけど、

ヤバいヨ。。

体脂肪が奇跡の３０％越え。

まずいヨ

三年前は、２１％だったんですけど　

人間の体って正直だわ。。。

今日のレシピ

ミックスリーフ

バナナ

ブルーベリー

イチゴ

キウイ

美味しいけどさ。。。。

なんかさ。。。。

本当に飽きてきたんだよね。。。。

塩味大好きだから、

朝、たまに昼の食事で塩を感じられないのがきつい。。。

しょっぱいスムージー作っても、おぇってなるだろうし

サラダもドレッシング使ったらカロリー跳ね上がるし。。。

うーーーーーんーーーーーー

野菜と果物を取っていることで、

肌が劇的にきれいになってきたんだよね

数か月前の写真見ると、毛穴は開いてるし、

肌が凸凹してるんだけど、目立たなくなってきた

う～～～ん

続けるしかないな！

今日の体重

ー０．６

や～～～～～～～～だ～～～～～～～～　

イライラが止まらない

早く生理が来てほしい！！！

今日のレシピ

ミックスリーフ

バナナ　一本

桃　　　　一個

オレンジ　二個

うん。うまい！

最近、朝は起きられないし、

日中イライラ、攻撃的な気分になって

夕方になると気分がよくなるんだよね。

なんだろうね。

ほんと。。。。

今日は、女子会ランチに行ってきます★

楽しみ★★

ほんと、イライラするし、攻撃的になってる！

気を付けなければ

今日のレシピ

セロリ　二本

クレソン　冷凍　好きなだけ

オレンジ　二個

バナナ　一本

美味しいんだけど、途中からめっちゃ辛くなってきた。

クレソン入れすぎたのかな

新しいブレンダーというか、スムージーメイカーを買ったの！

まだ、手元にないからわからないけど、

YOUTUBEを見た限り、良さそうだった！

スムージー以外に使わないし、使うのも私一人だし、安いからいいかなって思って

20ポンド（約2500円）だったから、すぐ壊れてしまっても、あきらめつくしね。

コップをひっくり返すと、ミキサーが回って、元に戻すと止まるの。

早く届かないかな～～～

体重

はかり忘れた

バジル　好きなだけ

バナナ　一本

キウイ　二個

イチゴ　冷凍　１０粒

おいし～～～～

酸味と甘味が絶妙だったよ★

これ始めてから、味覚が鋭くなったのか

味が前より感じられるようになってきた気がする

好転反応なのか、肌が荒れてきた！

飲むと体が冷えるのも困るな。。。。

バナナとか、冷やす果物だもんね。。。

けど、安いしおいしいから手放せない！

基本的に、南国や夏に取れるものは、体を冷やすから避けた方がいいんだけどね

アスパラ、リンゴ、ブドウ、生姜、桃、サクランボとかは、体を温めるらしいから

次は、グリーンに足してみようっと

体重

ー１．９

ああああああぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ

変わらないヨ